Verfolgt Ihr Wearable Ihre Gesundheit genau?

Tragbare Gesundheits-Tracker sind sowohl für Fitnessbegeisterte als auch für gesundheitsbewusste Menschen zu den beliebtesten Gadgets geworden. Diese modernen Wunder behaupten, alles zu messen, von Ihren Schritten und Distanz bis hin zu Ihrer Herzfrequenz, Ihrem Kalorienverbrauch, Ihrer Schlafqualität und sogar Ihrem Stresslevel.

Aber es ist an der Zeit, eine wichtige Frage zu beantworten: Sind diese Geräte so genau, wie sie behaupten, oder handelt es sich lediglich um trendiges technisches Zubehör? Lassen Sie uns die Wahrheit über Ihre Lieblings-Fitness-Tracker herausfinden.

Faktoren, die die Tracking-Genauigkeit von Wearables beeinflussen

Es gibt einige Vor- und Nachteile beim Kauf eines Fitness-Trackers. Eine Überlegung sollte sein, wie genau diese Geräte tun, was sie angeblich tun.

Algorithmen und proprietäre Tracking-Methoden

Einer der Hauptfaktoren, die die Genauigkeit von Gesundheits-Trackern beeinflussen, liegt in den Algorithmen und proprietären Tracking-Methoden, die von verschiedenen Unternehmen verwendet werden. Jede Marke, ob es ist

Apple mit seinem Fokus auf Wellness, Samsung mit seinem BioActive-Sensor, Fitbit mit seinen verschiedenen Modellen, oder jedes andere, verfügt über eigene Algorithmen, die Rohdaten von Sensoren verarbeiten, um Ihnen Ihre Gesundheitsmetriken bereitzustellen.

Diese Algorithmen werden oft geheim gehalten, was es schwierig macht, ihre Genauigkeit zu bewerten und sie miteinander zu vergleichen.

Unterschiede in der individuellen Physiologie

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die Variation in der individuellen Physiologie. Menschen haben unterschiedliche Körpertypen, Fitnessniveaus und Gesundheitszustände, die sich darauf auswirken können, wie ihr Körper auf Bewegung und andere Aktivitäten reagiert.

Da die meisten Wearables auf der Grundlage allgemeiner Bevölkerungsdaten entwickelt werden, berücksichtigen sie diese individuellen Unterschiede möglicherweise nicht immer. Dies kann zu Diskrepanzen bei den Gesundheitskennzahlen führen, insbesondere bei Personen, die außerhalb des „durchschnittlichen“ Bereichs liegen.

Positionierung und Tragen der Smartwatch

Auch die Art und Weise, wie Sie Ihre Smartwatch tragen, kann sich auf die Tracking-Genauigkeit auswirken. Die meisten Smartwatch-Hersteller empfehlen, das Gerät eng am Handgelenk zu tragen, direkt über dem Handgelenkknochen. Allerdings können Faktoren wie Handgelenkgröße, Form und sogar die Art und Weise, wie Sie Ihren Arm bewegen, die Messungen beeinflussen.

Wenn die Smartwatch zu locker sitzt, kann es sein, dass sie keinen gleichmäßigen Kontakt mit Ihrer Haut hat, was zu ungenauen Herzfrequenzmessungen führt. Wenn Sie beispielsweise wie ich Ihre Smartwatch beim Mountainbiken verwenden, tragen Sie Ihre Smartwatch aus Bequemlichkeitsgründen möglicherweise verkehrt herum. Sie können weiterhin navigieren, verlieren jedoch alle Herzfrequenzmesswerte.

Einschränkungen in der Sensorik

Schließlich spielen Einschränkungen in der Sensortechnologie eine wichtige Rolle für die Trackinggenauigkeit. Obwohl Sensoren in Wearables einen langen Weg zurückgelegt haben, weisen sie immer noch ihre Mängel auf.

Einige Geräte verwenden möglicherweise fortschrittlichere Sensoren, wie den BioActive-Sensor in Samsung Galaxy-Uhren, der die Menge an Muskeln, Fett und Wasser in Ihrem Körper messen kann. Andere verwenden möglicherweise weniger ausgefeilte Technologie, wie dies bei einigen preisgünstigen Fitness-Trackern der Fall ist (z. B. dem 50-Dollar-Fitness-Tracker). Amazefit).

Die Art und Qualität der Sensoren kann einen großen Einfluss auf die Genauigkeit der erfassten Daten haben.

Untersuchung der Genauigkeit beliebter Smartwatches

Jede Fitness-Tracker-Marke bietet einzigartige Funktionen, aber wie schneiden sie ab, wenn es um die Tracking-Genauigkeit geht?

Um ein klareres Bild von der Leistung dieser Smartwatches zu erhalten, können wir sie mit Goldstandard-Messgeräten wie Schrittzählern vergleichen Schrittzählung, Brustgurt-Herzfrequenzmesser, laborbasierte Stoffwechseltests zur Schätzung des Kalorienverbrauchs und Schlafstudiengeräte für den Schlaf Verfolgung.

Genauigkeit von Schrittzählern

Wenn es um das Zählen von Schritten geht, sind Schrittzähler der Klassiker. Sie messen Schritte mithilfe eines einfachen mechanischen oder elektronischen Mechanismus, der Bewegungen beim Gehen oder Laufen erkennt. Im Gegensatz dazu basieren Smartwatches auf Algorithmen, die Daten von Beschleunigungsmessern und Gyroskopen verarbeiten, um Schritte zu zählen.

Obwohl Smartwatches im Allgemeinen einigermaßen genaue Schrittzahlen liefern, können sie durch Faktoren wie Gehgeschwindigkeit, Armbewegung und andere Aktivitäten beeinflusst werden, die zu falschen Schrittmessungen führen können.

Eine im veröffentlichten Studie Zeitschrift der American Medical Association hat die Genauigkeit von Schrittzählern in tragbaren Geräten und Smartphone-Anwendungen gemessen. Die Ergebnisse zeigen, dass diese Geräte zuverlässig die Anzahl Ihrer Schritte genau verfolgen können.

Genauigkeit der Herzfrequenzüberwachung

Wenn es um die Messung der Herzfrequenz geht, gehören Herzfrequenzmesser mit Brustgurt zu den genauesten, da sie elektrische Signale Ihres Herzens nutzen, um Schläge pro Minute zu messen. Smartwatches hingegen nutzen optische Herzfrequenzsensoren, die Veränderungen des Blutflusses durch Ihre Haut messen.

Während Smartwatches bei stationären Übungen einigermaßen genaue Herzfrequenzwerte liefern, ist dies möglicherweise der Fall Schwierigkeiten mit der Genauigkeit bei hochintensiven oder unregelmäßigen Aktivitäten aufgrund von Faktoren wie Armbewegungen usw Schweiß.

Forschung veröffentlicht von der Zeitschrift für personalisierte Medizin hat die Genauigkeit von am Handgelenk getragenen Geräten gemessen, darunter Geräte von Apple, Fitbit und Samsung. Die Untersuchung ergab, dass die meisten am Handgelenk getragenen Geräte die Herzfrequenz bei Laboraktivitäten genau messen können.

Aber simulieren Laboraktivitäten die reale Welt gut genug? Forscher aus Harvard Universität Berichten Sie, dass die Genauigkeit von der Aktivität abhängt. Beispielsweise meldeten Smartwatches und am Handgelenk getragene Geräte beim Gehen tendenziell eine höhere als die tatsächliche Herzfrequenz. Während des Tippens meldeten Wearables eine niedrigere als die tatsächliche Herzfrequenz.

Weitere von der veröffentlichten Forschungsergebnisse Zeitschrift der American Medical Association Cardiology berichtet, dass Brustgurt-Herzfrequenzmesser eine 99-prozentige Korrelation mit einem Elektrokardiographen aufwiesen, was sie zur ersten Wahl für diejenigen macht, die eine präzise Überwachung wünschen.

Genauigkeit der verbrannten Kalorien

Laborbasierte Stoffwechseltests, der Goldstandard zur Schätzung des Kalorienverbrauchs, messen den Sauerstoffverbrauch und die Kohlendioxidproduktion, um die Anzahl der verbrannten Kalorien zu berechnen.

Im Gegensatz dazu schätzen Smartwatches und Fitness-Tracker wie Fitbit den Kalorienverbrauch mithilfe von Algorithmen, die Variablen wie Herzfrequenz, Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau berücksichtigen. Die Genauigkeit dieser Schätzungen kann je nach Person und spezifischer Aktivität variieren, sodass sie weniger präzise sind als Labortests.

Forschung veröffentlicht von der Europäisches Journal für Sportwissenschaft gemessene Geräte von drei Herstellern, darunter Apple, Polar und Fitbit. Es kam zu dem Schluss, dass alle drei Geräte bei der Messung des Energieverbrauchs (d. h. des Kalorienverbrauchs) bei allen Aktivitäten eine schlechte Genauigkeit aufwiesen. Das soll nicht heißen, dass Smartwatches nicht eines Tages in der Lage sein werden, diese Kennzahl genau zu verfolgen, aber sie messen derzeit den Kalorienverbrauch nicht genau.

Genauigkeit der Schlafverfolgung

Klinische Schlafstudiengeräte wie die Polysomnographie messen die Gehirnaktivität, Augenbewegung, Muskelaktivität und Herzfrequenz, um den Schlaf genau zu verfolgen. Dieses Maß an Genauigkeit ist derzeit nur in Kliniken verfügbar – und Sie müssen dort schlafen, um dieses Maß an Messung zu erhalten.

Auf der anderen Seite können am Handgelenk getragene Wearables nur begrenzt Daten von einem einzigen Punkt Ihres Körpers erfassen. Aus diesem Grund verlassen sie sich auf Beschleunigungsmesser und Herzfrequenzdaten, um die Schlafstadien abzuschätzen, was jedoch weniger genau sein kann.

Entsprechend Johns Hopkins-Medizin, Wearables können hilfreich sein, um Schlafgewohnheiten zu erkennen, und sie können Anlass zum Nachdenken geben, Aber keines der Wearables auf dem Markt kann den Schlaf tatsächlich direkt messen und sollte daher mit Vorsicht betrachtet werden Salz. Um den Schlaf direkt zu messen, gibt es keinen Ersatz für klinische Geräte.

Vorteile präziser Fitness-Tracker

Smartwatches und Fitness-Tracker haben die Art und Weise, wie Sie Ihre Gesundheit und Fitness überwachen können, revolutioniert und bieten wertvolle Einblicke in verschiedene Aspekte Ihres Wohlbefindens. Diese Geräte haben erhebliche Fortschritte in der Genauigkeit gemacht. Eine im Jahr 2022 durchgeführte Metaanalyse des Zeitschrift für medizinische Internetforschung bestätigte, dass Wearables bei der Messung von Schritten und der Herzfrequenz (insbesondere bei Verwendung eines Brustgurts für letztere) effektiv sein können, jedoch nicht bei der Messung des Kalorienverbrauchs. Auch die Genauigkeit der Schlafverfolgung bleibt fraglich.

Ein Überblick über aktuelle Forschungsergebnisse, veröffentlicht in Die Lancet Digital Health weist darauf hin, dass die Vorteile des Tragens eines Fitness-Trackers alle potenziellen Nachteile überwiegen. Beispielsweise scheinen diese Geräte die körperliche Aktivität im Allgemeinen wirksam zu steigern.

Vertrauen Sie Ihrem Fitness-Tracker

Fitness-Tracker werden mit jeder Iteration genauer. Und während frühere Versionen möglicherweise völlig ungenau waren, können neuere Geräte unglaublich nützlich sein, um Sie zu motivieren, aktiv zu bleiben, sich Ziele zu setzen und Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen. Grund genug, diese Art von Gerät auszuprobieren, wenn Sie Ihrer Wellness-Reise einen Schub geben möchten.