Enge Fristen und lange Programmiersitzungen können dazu führen, dass sich Entwickler ausgebrannt fühlen. Nutzen Sie diese Tipps, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität zu schützen.

Fühlen Sie sich als Softwareentwickler in letzter Zeit lethargisch und demotiviert? Die Chancen stehen gut, dass Sie ausgebrannt sind.

Burnout kommt bei IT-Fachkräften, insbesondere bei Softwareentwicklern, sehr häufig vor. Dies ist keine Überraschung, wenn man bedenkt, wie geistig anspruchsvoll Softwareentwicklung sein kann. Der Umgang mit Burnout kann schwierig sein, egal ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Softwareentwickler sind.

Burnout ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie bestimmte Teile Ihres Arbeitslebens ändern müssen. Entdecken Sie die zehn Dinge, die Sie tun müssen, um einem Burnout vorzubeugen und in der Nähe Ihres maximalen Produktivitätsniveaus zu arbeiten.

1. Wissen Sie, wann Sie eine Entwicklungspause einlegen sollten

Denken Sie an den Punkt zurück, an dem Sie den Punkt erreicht haben, an dem die Grenzerträge sinken. Im Grunde genommen konnten Sie keine Arbeit erledigen, weil Ihr Geist vernebelt war. Vielleicht haben Sie einfache Dinge wie den Hex-Code für Weiß vergessen oder wie man ein schreibt

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grundlegende Callback-Funktion in JavaScript.

All das sind Anzeichen dafür, dass Sie eine Pause brauchen. Entfernen Sie sich von Ihrem Computer und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die nichts mit der Arbeit zu tun haben. Es kann so einfach sein, einen Spaziergang im Freien zu machen oder sich kurz mit einem Kollegen zu unterhalten. Außerdem ist es besser, wenn Sie den ganzen Tag über proaktiver Pausen einlegen.

Wochenenden sollten arbeitsfrei sein. Vergessen Sie nicht, sich mindestens einmal im Jahr eine ganze Woche frei zu nehmen, um sich zu erfrischen.

Ineffizienz ist eine häufige Ursache für Burnout bei Softwareentwicklern. Als Softwareentwickler müssen Sie lernen, mit Tools und Teamarbeit oder Delegation umzugehen, um Ihnen mühsame Arbeit von den Schultern zu nehmen. Sie müssen beispielsweise keine großen Codemengen selbst formatieren. Nicht, wenn Sie eine Erweiterung wie Prettier installieren können, um Ihren Code automatisch zu formatieren.

Wenn Sie über das nötige Budget verfügen, können Sie bestimmte Entwicklungsaufgaben an Freiberufler auslagern. Sie können beispielsweise jemanden beauftragen, die Anwendung für Sie zu testen. Dadurch gewinnen Sie Zeit, die Sie wichtigeren Projekten widmen können, und verringern so die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts. Eine Anleitung hierzu finden Sie in unserem Beitrag unter wo man Freelancer findet.

3. Legen Sie Arbeitsgrenzen fest

So schwierig es auch sein mag: Nein zu sagen, hilft oft dabei, ein Burnout zu verhindern. Beginnen Sie damit, Zeitgrenzen festzulegen. Beispielsweise können Sie Ihrem Chef jeden Tag nach einer bestimmten Zeit mitteilen, dass Sie nicht mehr an der Entwicklung arbeiten. Sie können sich auch dafür entscheiden, am Wochenende nicht zu arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie an Ihrer Entscheidung festhalten, indem Sie Benachrichtigungen deaktivieren und Ihre E-Mails nicht abrufen.

Eine andere Möglichkeit, Nein zu sagen, besteht darin, Arbeitsgrenzen festzulegen. Als Softwareentwickler bittet Sie Ihr Chef möglicherweise, eine neue Funktion zu implementieren, während Sie andere Projekte in der Hand haben. Anstatt die zusätzliche Arbeit auf sich zu nehmen und möglicherweise auszubrennen, können Sie sie höflich auf einen späteren Zeitpunkt verschieben. Ein verständnisvoller Chef wird Sie für Ihre Organisation respektieren und sich an Ihren neuen Zeitplan halten.

4. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Gesundheit

Schlechte Gesundheit führt zu schlechter Leistung. Der größte Faktor für Produktivität ist ein guter Schlaf. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7–8 Stunden zu schlafen. Dadurch bleiben Ängste, Stress und Erschöpfung fern.

Rückenschmerzen sind ein Problem, unter dem viele Softwareentwickler leiden. Wenn Sie also von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie unbedingt in einen guten ergonomischen Stuhl investieren. Ernähren Sie sich gesund und trinken Sie viel Wasser, um energiegeladen zu bleiben. Vergessen Sie nicht, regelmäßig Sport zu treiben, um Ihren Körper aktiv zu halten.

Wenn Sie vor Ort arbeiten, stellen Sie sicher, dass alle erforderlichen Einrichtungen vorhanden sind, bevor Sie dem Unternehmen beitreten. Ihre Gesundheit hat einen großen Einfluss darauf, ob Sie am Arbeitsplatz produktiv und motiviert sind.

5. Setzen Sie realistische Entwicklungsziele

Das Setzen großer, großer Ziele kann Ihre Entwicklungsarbeit einschüchternd und unerreichbar erscheinen lassen. Dies kann zu einer verminderten Stimmung und schließlich zu einem Burnout führen. Anstatt in langfristigen Zielen zu denken, denken Sie kurzfristig.

Teilen Sie ein langfristiges Ziel in mehrere umsetzbare Schritte auf und weisen Sie jedem einen Zeitrahmen (oder einen Tag) zu. Diese Zielplanungsstrategie wird S.M.A.R.T-Strategie genannt. Das steht für Spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitnah. Mit anderen Worten: Kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen.

Nehmen wir an, Ihr Ziel ist es, eine Website zu erstellen. Anstatt zu sagen: „Ich werde die Website nächsten Monat fertigstellen“, können Sie dieses Ziel in mehrere Schritte aufteilen und sagen:

  • „Ich werde heute das HTML-Markup erstellen.“
  • „Morgen werde ich den Header-Bereich der Website gestalten.“
  • „Am nächsten Tag werde ich den Text und die Fußzeile der Website gestalten.“

Wenn Sie ein größeres Ziel in umsetzbare Schritte aufteilen, wird alles viel einfacher und realistischer. Lesen Sie unseren Beitrag auf wie man Ziele setzt für eine bessere Produktivität.

Monotonie kann leicht zum Burnout führen. Eine effektive Möglichkeit, Ihrer Karriere als Softwareentwickler mehr Spannung zu verleihen, besteht darin, etwas Neues zu lernen. Dies könnte bedeuten, dass Sie einen neuen Stack, ein neues Framework oder sogar eine verwandte Karriere erlernen, die Sie vielleicht interessant finden.

Sie können auch an Konferenzen teilnehmen, einen Kurs erstellen, an einem Kurs teilnehmen oder eine Zertifizierung erwerben. Machen Sie das Lernen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, und das Risiko eines Burnouts sinkt.

7. Vernachlässigen Sie nicht Ihr Leben außerhalb der Arbeit

Die Qualität Ihres sozialen Lebens außerhalb der Arbeit hat großen Einfluss auf Ihre Leistung bei der Arbeit. Als Softwareentwickler kann es Zeiten geben, in denen Sie spät am Tag oder am Wochenende arbeiten. Aber Sie sollten dies nicht zur Norm machen.

Sie sollten Aktivitäten, Verantwortlichkeiten und Beziehungen außerhalb Ihres Arbeitsplatzes haben. Dies trägt zu einem ausgeglichenen Leben bei, das für ein gesundes Leben ohne Burnout notwendig ist. Erwägen Sie, sich einem Hobby zu widmen oder sich Zeit zu nehmen, um mit Freunden abzuhängen.

8. Tun Sie, was Sie lieben

Liebe kann eine starke Motivationsquelle sein, wenn es um Produktivität geht. Als Softwareentwickler haben Sie möglicherweise bestimmte Aufgaben, die Ihnen nicht unbedingt Spaß machen. Aber wenn Sie Gelegenheiten bekommen, die Aufgaben zu erledigen, die Ihnen wirklich Spaß machen, behalten Sie sie im Auge.

Sie können dies aktiv mit einer Journaling-App oder etwas so Einfachem wie einem Blatt Papier tun. Schreiben Sie die Aufgaben auf, die Sie zur Arbeit motivieren, und fragen Sie dann Ihren Chef, ob Sie mehr davon und weniger die geistig anstrengenden Aufgaben erledigen könnten. Vielleicht lieben Sie als Full-Stack-Entwickler Front-End-Aufgaben, hassen aber die Back-End-Aufgaben. Versuchen Sie, Ihre Energie auf die Teile des Jobs zu konzentrieren, die Sie lieben.

9. Definieren Sie klare langfristige Entwicklungsziele

Kurzfristige Ziele helfen Ihnen, sich auf die erforderliche Arbeit zu konzentrieren. Aber wenn Sie kein echtes Interesse an Ihrer Arbeit haben, werden Sie irgendwann an Schwung verlieren.

Um dies zu verhindern, müssen Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Karriereziele festzulegen. Was streben Sie an? Holen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie Ihre Traumrolle, Branche oder Firma auf. Dann erstellen Sie einen Plan, wie Sie dorthin gelangen. Wenn Sie erkennen, dass Ihre aktuelle Rolle Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen, wird es Ihnen viel leichter fallen, motiviert zu bleiben.

10. Seien Sie bereit, einen neuen Job im Softwarebereich zu finden

Manchmal ist die einzige Möglichkeit, einem Burnout vorzubeugen, die Suche nach einer neuen Stelle. Woher wissen Sie, ob dies die beste Vorgehensweise ist? Wir empfehlen, das Unternehmen nur dann zu verlassen, wenn Sie sicher sind, dass die Ursache Ihres Burnouts am Arbeitsplatz liegt (d. h. im Unternehmen, im Team, in der Kultur oder im Job selbst). Normalerweise haben Sie keine Kontrolle über diese Faktoren. In diesem Fall ist es daher am besten, sich anderen Jobs zuzuwenden.

Bevor Sie kündigen, können Sie mit Ihrem Chef sprechen, um zu sehen, ob es zu positiven Veränderungen kommt. Wenn das Burnout jedoch anhält, sollten Sie sich nach anderen Rollen umsehen.

Ergreifen Sie die notwendigen Schritte, um ein Programmier-Burnout zu vermeiden

Burnouts sind ein Zeichen für ein ungesundes Arbeitsumfeld und Arbeitsleben. Mit diesen Tipps verfügen Sie über alle Informationen, die Sie für eine zufriedenstellende Karriere als Softwareentwickler benötigen.

Machen Sie zunächst tagsüber Pausen. Verwenden Sie dann Werkzeuge, um Ihnen die Arbeit abzunehmen. Setzen Sie Grenzen, damit Sie am Ende nicht zu viel tun. Der zukünftige Entwickler in Ihnen wird dadurch glücklicher und gesünder sein.