6 gesündere Möglichkeiten, Zeit online zu verbringen, anstatt soziale Medien zu nutzen

Mehrere Studien haben gezeigt, wie schädlich soziale Medien für Ihre geistige Gesundheit sind. Auch wenn man bedenkt, was Social Media mit sich bringt, ist das Scrollen durch rasante Content-Bursts alles andere als entspannend.

Dieser Artikel bietet einige gesündere Alternativen zum Online-Zeitverbringen. Anstatt sich gestresst zu fühlen und durch kurze Nachrichten- und Medienböen zu scrollen, bieten diese Aktivitäten eine friedliche Umgebung, in der Sie sich auf eine Sache konzentrieren können. Hier sind sechs gesündere Möglichkeiten, Zeit online zu verbringen, anstatt soziale Medien zu nutzen.

Kurze Inhalte können Sie nur begrenzt lange unterhalten. Egal, ob Sie sich YouTube-Shorts oder TikTok-Videos anschauen, Wenn Sie sich zu viele kurze Inhalte ansehen, kann dies Ihre Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen. Es kann auch das Dopamin- und Belohnungssystem Ihres Gehirns manipulieren.

Wenn Sie sich einen Dokumentarfilm ansehen, können Sie sich auf eine faszinierende Idee einlassen, anstatt Ihr Gehirn von kurzen Inhaltsausbrüchen überfordern zu lassen. Curiosity Stream bietet Tausende von Online-Videos zu einer Reihe von Themen, darunter Wissenschaft, Technologie, Natur und Geschichte.

Die Website bietet eine Sammlung häufig aktualisierter Inhalte, die Originale, Serien und Shows von Curiosity abdecken. Sie können Inhalte in 4K auf Abruf zu einem angemessenen Preis streamen. Der Standardplan kostet 4,99 US-Dollar pro Monat oder 19,99 US-Dollar für den Jahresplan und ermöglicht den Zugriff auf alle Inhalte der Website.

2. Hören Sie sich einen Podcast an

Das Anhören eines Podcasts ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und sich von der Außenwelt fernzuhalten. Da der Bildschirm Ihres Telefons zum Abspielen von Podcasts nicht eingeschaltet sein muss, können Sie sie auch ohne Ablenkung durch Ihr Telefon anhören.

Spotify bietet seinen Free- und Premium-Nutzern ein umfangreiches Angebot an Inhalten, von seriösen bis hin zu Comedy-Podcasts. Mit dem können Sie Ihren Lieblingssendungen folgen und sich über die neuesten Folgen auf dem Laufenden halten Benachrichtigungen Besonderheit.

Sie können Podcasts auf Spotify finden, indem Sie entweder auf tippen Podcasts und Shows Klicken Sie auf die Schaltfläche auf der Startseite oder gehen Sie zu Suchen Seite, auf der Sie verschiedene Podcast-Genres erkunden können. Auf der Suchseite können Sie die Podcast-Charts und neuesten Veröffentlichungen durchsuchen, um sicherzustellen, dass Sie qualitativ hochwertige Inhalte erhalten.

Herunterladen: Spotify für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Spielen Sie Web-Spiele

Online-Browsergames bieten für viele ein nostalgisches Erlebnis. Aber einige existieren auch seitdem noch Der Flash Player von Adobe wurde Ende 2020 eingestellt. Viele Webspiele bieten eine minimale Spielumgebung, was möglich ist helfen Ihnen, sich nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Das Problem bei Handyspielen ist, dass man oft mit Benachrichtigungen überschwemmt wird – insbesondere bei Strategie- und RPG-ähnlichen Spielen. Im schlimmsten Fall kann dies zu einer Videospielsucht führen. Aber auch andere Funktionen mögen Mikrotransaktionen kann auch negative psychologische Auswirkungen haben.

Alternativ bieten webbasierte Spiele ein abstraktes Spielerlebnis. Die Ziele sind relativ einfach und Sie werden nicht mit Informationen überhäuft. Dadurch entsteht eine perfekte Spielumgebung für alle Altersgruppen.

Wenn Sie in sozialen Medien unterwegs sind, lesen Sie zumeist Auszüge von Ihren Freunden und anderen Zyklus negativer Nachrichten. Insbesondere Letzteres kann Ihren Stresspegel erhöhen, wenn Sie nicht aufpassen.

Bücher bieten ein immersives Erlebnis, das Ihnen helfen kann, alle Ängste zu vergessen, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind. Kindle for Web (früher bekannt als Kindle Cloud Reader) ist ein Onlinedienst von Amazon, der Ihnen den Zugriff auf Kindle-Bücher auf Ihrem Mobiltelefon, Tablet und PC ermöglicht. Dies ist ideal, um den Lesedienst von Amazon zu nutzen, bevor Sie einen Kindle kaufen.

Wenn Sie Amazon Prime haben, können Sie Tausende von Belletristik- und Sachbuchtiteln kostenlos lesen – einer davon Vorteile einer Amazon Prime-Mitgliedschaft.

Die Web-App bietet mehrere Optionen zur Personalisierung Ihres Leseerlebnisses. Sie können die Seitenfarbe, die Schriftgröße und das Layout im Menübanner oben auf dem Bildschirm ändern. Sie können auch Lesezeichen hinzufügen und nach bestimmten Wörtern und Phrasen suchen.

Yoga ist eine hervorragende Praxis, um Körper und Geist zu beruhigen. Indem Sie Spannungen in Ihrem Körper reduzieren, helfen Sie dabei, rasende Gedanken einzudämmen, die bei der Nutzung sozialer Medien leicht anhalten können.

Yoga mit Adriene ist eine umfassende Website zum Üben von Yoga, die von der internationalen Yogalehrerin Adriene Mishler erstellt wurde. Auf der Website finden Sie herunterladbare Kurse im 30 Tage Yoga-Serie, angeboten auf Spendenbasis. Es gibt auch eine Reihe kostenloser Videos und Blogs, die sich mit verschiedenen Aspekten des Yoga befassen.

Im Videos Auf der Registerkarte können Sie die Grundlagen des Yoga erlernen oder Yoga zur Gewichtsreduktion nutzen. Dieser vielseitige Ansatz eignet sich hervorragend, wenn Sie Yoga zum ersten Mal ausprobieren und zusätzliche Vorteile aus dieser achtsamen Praxis ziehen möchten.

6. Führen Sie ein Online-Tagebuch, um Dankbarkeit zu üben

Dankbarkeit ist ein starkes menschliches Gefühl, das eng mit Glück verbunden ist. Das Führen eines Tagebuchs ist eine großartige Möglichkeit, Dankbarkeit auf natürliche Weise in Ihr Leben zu integrieren. Wenn Sie regelmäßig in Ihr Tagebuch schreiben, wofür Sie dankbar sind, wird sich Ihre Perspektive ändern und Ihr Stresslevel wird abnehmen.

Reise. Cloud ist ein kostenloses Journaling-Tool, das Sie auf Ihrem Mobilgerät oder Ihrem Computer verwenden können. Mit der Web-App können Sie Ihre Erkenntnisse überall und auf jedem Gerät mitnehmen. Um zu beginnen, müssen Sie lediglich ein Konto erstellen und einen Cloud-Dienst verbinden, um Ihre Notizen zu synchronisieren.

Zu jedem Eintrag können Sie eine Emotion, eine Aktivität und einen Ort hinzufügen, um Ihre Notizen zu verfeinern. Die Website bietet auch mehrere Vorlagen, darunter eine Tägliches Protokoll zur psychischen Gesundheit um Ihre Emotionen im Laufe der Zeit zu verfolgen. Es gibt auch ein Dankbarkeitstagebuch Vorlage, die Ihnen hilft, einen dankbaren Zustand anzunehmen. Sie können diese beiden Vorlagen kombiniert verwenden, um zu verfolgen, wie sich Ihre Gefühle durch das Üben von Dankbarkeit verändern.

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Entspannen Sie sich bei der Nutzung dieser Online-Ressourcen

Wenn Sie soziale Medien zum Entspannen nutzen, werden Sie bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz selten energiegeladener sein. Wenn Sie sich für eine Aktivität entscheiden, in die Sie völlig eintauchen können, können Sie richtig abschalten und Ängste abbauen, sodass Sie Ihren Tag erfrischt beginnen können. Nutzen Sie Ihre Zeit besser und kümmern Sie sich mit diesen Online-Ressourcen um Ihre geistige Gesundheit.