Erkunden Sie diesen Leitfaden zur Nutzung der zahlreichen Funktionen, die die beliebte Bearable-App für die körperliche und geistige Gesundheit bietet.

Bearable ist eine umfassende Gesundheits-Tracking-App, die als zentrale Anlaufstelle für die Pflege, Überprüfung und Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens verwendet werden kann.

Von der Aufzeichnung Ihrer Stimmung und Symptome bis hin zur Überwachung Ihrer Ernährung, Bewegung, Schlaf, Medikamente und mehr, hier erfahren Sie, wie Sie Bearable verwenden können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Erste Schritte mit der Bearable-App

Sobald Sie ein Konto in der Bearable-App eingerichtet haben, indem Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen, können Sie mit der Anpassung Ihrer Gesundheit durch verschiedene Schritte beginnen:

  • Geben Sie Ihre Ziele und Ihren aktuellen Gesundheitszustand ein. Während der Einrichtung werden Ihnen eine Reihe von Fragen gestellt. Dazu gehören Ihre Gesundheitsziele, aktuelle Symptome, Faktoren, die sich möglicherweise auf Ihre Gesundheit auswirken, und potenzielle Ernährungsfaktoren. Sie können Bearable auch mit der nativen Gesundheits-App Ihres Telefons verbinden, um Gesundheitsdaten automatisch zu synchronisieren.
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  • Richten Sie tägliche Check-in-Erinnerungen ein. Während die meisten App-Erinnerungen hartnäckig und lästig sein können, kann die Aktivierung der Erinnerungen von Bearable, Ihre Gesundheit regelmäßig zu protokollieren, Ihrer Erfahrung bei der Überwachung und Verbesserung Ihres Wohlbefindens zugute kommen.
  • Schauen Sie sich das Starterpaket an. Für Ihren ersten Durchlauf mit Bearable lohnt es sich, darauf zu tippen Ihr Starterpaket (befindet sich oben auf der Heim Tab). Hier finden Sie ein paar schnelle Tipps, um sich mit den Grundfunktionen der App vertraut zu machen und das Beste aus Ihrem Tracking herauszuholen.

Sobald Sie die Bearable-App eingerichtet haben, ist es an der Zeit, mit der Anpassung Ihrer Erfahrung zu beginnen.

Herunterladen: Erträglich für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

So verfolgen und passen Sie Einträge in Bearable an

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Eines der großartigen Dinge an Bearable ist, dass Sie alles anpassen können – von der Anzeige Ihrer Homepage und in welcher Reihenfolge bis hin zu den einzelnen Faktoren, die zu jedem Gesundheitsmarker beitragen.

Gehen Sie folgendermaßen vor, um Ihre Bearable-App anzupassen:

  • Passen Sie die Registerkarte Startseite an. Sie können die zu verfolgenden Faktoren hinzufügen, entfernen und neu anordnen. Scrollen Sie zum Ende der Heim Tab und tippen Sie auf Bearbeiten. Schalten Sie die Abschnitte, die Sie verfolgen möchten oder nicht, auf der Registerkarte „Startseite“ ein oder aus. Um Abschnitte neu anzuordnen, tippen und halten Sie die Hamburger Symbol und ziehen Sie jeden Abschnitt in Ihre bevorzugte Reihenfolge.
  • Passen Sie individuelle Stimmungen, Symptome und Faktoren an. Mit den Factor-Menüs auf Ihrer Homepage können Sie anpassen, welche Elemente Sie verfolgen und in den einzelnen Abschnitten anzeigen möchten. Einfach tippen Hinzufügen/Bearbeiten in jedem Menü, um Ihre Faktoren anzupassen.
  • Fügen Sie benutzerdefinierte Notizen hinzu. In einigen Abschnitten können Sie tippen Notiz hinzufügen Freitext an Ihr Tracking anhängen.

Sobald Sie Ihre Registerkarte „Startseite“ so angepasst haben, dass sie die Gesundheitsmarker anzeigt, die Sie verfolgen möchten, können Sie mit der Verfolgung beginnen! Tippen Sie einfach auf jeden Abschnitt, um ihn zu erweitern, tippen Sie auf Hinzufügen/Bearbeiten Geben Sie gegebenenfalls Daten ein und passen Sie die Bewertungsergebnisse an, je nachdem, wie Sie sich fühlen oder was Sie erlebt haben.

So setzen Sie sich Ziele auf Bearable, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern

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Abgesehen von der einfachen Überwachung Ihrer Gesundheit können Sie sich mit der Bearable-App Ziele setzen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Ein einfaches Ziel, das Sie sich setzen können, ist, Ihre Gesundheit täglich zu verfolgen. Tippen Sie auf Ihre Profil Symbol in der oberen linken Ecke, gefolgt von Erinnerungen um Erinnerungen hinzuzufügen und anzupassen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Wohlfühlmetriken regelmäßig verfolgen.

Um Ihnen bei der Überwachung Ihrer Ziele zu helfen, die Gesundheitsexperimente tab bietet die Möglichkeit, neue gesunde Gewohnheiten auszuprobieren. Diese fallen in die folgenden zwei Kategorien:

  • Gemeinschaftsexperimente. Diese voreingestellten Ziele umfassen eine digitale Schlafenszeit-Entgiftung und Tiefschlafatmung 4-7-8. Klopfen Jetzt beitreten um den Anweisungen zu folgen, wie man die Gewohnheit durchführt und sich anderen Benutzern der Bearable-App an diesen gemeinsamen Gesundheitsexperimenten anschließt.
  • Benutzerdefinierte Experimente. Erstellen Sie Ihr eigenes Gesundheitsexperiment, indem Sie eine Behandlung oder Gewohnheit auswählen, die Sie ändern oder verbessern möchten.

So richten Sie benutzerdefinierte Experimente auf Bearable ein

Die Verwendung benutzerdefinierter Experimente ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden zu überwachen und Gesundheitsziele zu setzen. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um ein benutzerdefiniertes Experiment zu starten:

  1. Klopfen Benutzerdefiniertes Experiment starten.
  2. Tippen Sie auf die Art des Experiments, das Sie ausprobieren möchten (z. B. Achtsam, Aktiv, Schlaf oder Ernährung).
  3. Tippen Sie auf eines von beiden Wählen Sie aus Ihren vorhandenen Faktoren aus (aus Ihrem Factor-Journal auf dem Startbildschirm) oder Erstelle neu (Definieren Sie einen benutzerdefinierten Gesundheitsmarker, der verfolgt werden soll). Beispiel: Wenn Sie sich gestresst fühlen und diesen Faktor verfolgen möchten, können Sie tippen Lebensstil und wählen Sie einen Faktor aus, z Stress (hoch) um mit diesem Gesundheitsmarker zu experimentieren.
  4. Wählen Sie als Nächstes eine Dauer für Ihr Experiment aus (zwischen 7 und 30 Tagen).
  5. Wählen Sie die Tageszeit aus, zu der Sie dies tun möchten, indem Sie auf tippen Morgen, Nachmittag, oder Abend. Tippen Sie alternativ auf Keine bestimmte Zeit.
  6. Klopfen Versuch starten um Ihre Herausforderung zu initiieren.
  7. Wählen Sie ein Hauptergebnis (Ziel) Ihres Experiments. (Zum Beispiel tippen Sie auf Stimmung um sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich nach diesem Experiment fühlen).
  8. Wählen zwischen Gleicher Tag oder Nächster Tag um zu sehen, wie sich Ihr Experiment auf Ihr aktuelles Gesundheits-Tracking auswirkt.
  9. Befolgen Sie schließlich die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Erinnerungen einzurichten, die Sie auffordern, Ihre Messwerte für das von Ihnen gewählte Gesundheitsexperiment täglich zu verfolgen.

Nach Abschluss erscheint Ihr Experiment auf Ihrem Startbildschirm. Sie können Ihr Experiment als abgeschlossen markieren, indem Sie auf das Rund tippen Kontrollkästchen. Tippen Sie auf die Pfeil auf der rechten Seite der Experimentierbox präsentiert Ihre Ergebnisse.

So verwenden Sie Bearable, um bestimmte Gesundheitsprobleme zu identifizieren

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Da Bearable vom Ersteller gegründet wurde, um ihnen zu helfen, die Auslöser ihrer Migränesymptome zu identifizieren, ist die App ein großartiges Tool zum Verfolgen und Identifizieren Ihrer eigenen spezifischen Gesundheitsprobleme.

Mit Ihrer angepassten Startseite (Anweisungen siehe oben) sind Sie bereit, Ihre Symptome und Gesundheitsfaktoren zu verfolgen. Sobald Sie Ihre Symptome mehrere Tage oder länger verfolgt haben, können Sie die verwenden Einblicke tabto suchen Sie nach Mustern oder Korrelationen zwischen Ihren Lebensstilfaktoren, Verhaltensweisen, Medikamenten und mehr, wie Sie sich fühlen und welche Symptome Sie haben.

Bearable als verwenden Der Symptom-Tracker kann Ihrer medizinischen Gesundheit zugute kommen. Indem Sie wiederkehrende Symptome verfolgen und überwachen, können Sie Ihrem Arzt oder medizinischem Fachpersonal ein umfassendes Bild Ihrer Gesundheit vermitteln. Für einen ausführlichen Bericht zu allen Bereichen Ihrer Gesundheit bietet Bearable einen Premium-Abonnementdienst an (beginnend mit einer kostenlosen Testversion).

So verwenden Sie Bearable zur Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit

Darüber hinaus bietet Bearable Mood-Tracking-Funktionen und a Zeitschrift, die Sie verwenden können, um Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie die Funktionen von Bearable nutzen können, um Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen:

  • Verfolgen Sie Ihre Stimmung. Wenn Sie Ihre Gefühle und Stimmungen den ganzen Tag über protokollieren, können Sie Muster oder Auslöser identifizieren. Verwenden Sie die Einblicke tab, um neben Ihren Lebensstilfaktoren ein umfassendes Bild Ihres psychischen Wohlbefindens zu erhalten.
  • Tagebuch. Das Hinzufügen Ihrer Gedanken und Gefühle zu Bearable kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen, Ängste und mehr gesünder auszudrücken und Korrelationen zwischen Ihrer Stimmung und Ihrem Lebensstil zu erkennen.
  • Überwachen Sie den Stresspegel. Ähnlich wie das Verfolgen Ihrer Stimmung kann Ihnen das Verfolgen Ihres Stress- und Angstniveaus helfen, potenzielle Auslöser zu identifizieren, die Sie ändern können, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu unterstützen.

Das Verfolgen und Überwachen Ihrer Stimmung, Ihrer Emotionen und Ihres Stressniveaus sowie das regelmäßige Führen von Tagebüchern können Ihre geistige Gesundheit unterstützen.

Befolgen Sie diese Schritte, um mit der Bearable-App Ihr ​​Wohlbefinden zu verbessern

Dank ihrer umfassenden Tracking-Tools ist die Bearable-App ein wertvolles Tool zur Verbesserung und Überholung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Konsistenz ist hier der Schlüssel; Indem Sie regelmäßig Ihre Gesundheitsmarker, Gefühle und Lebensstilfaktoren protokollieren, können Sie Bearable verwenden, um einen klaren Einblick in Ihr Wohlbefinden zu erhalten und wie Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.