Kann Breathonics und seine Musik Ihr Wohlbefinden verbessern?

Das Leben ist so beschäftigt, dass es schwierig sein kann, überhaupt zu wissen, wo man anfangen soll, um positive Veränderungen für sein Wohlbefinden vorzunehmen. Während viele Menschen sich der Ernährung und Bewegung zuwenden, kann eine noch einfachere Änderung Ihre geistige Gesundheit verbessern: effektiver atmen.

Eine zweite einfache Lösung ist eine gute Nachtruhe. Breathonics versucht, beide Elemente in einer App anzusprechen. Werfen Sie einen Blick auf die innovativen Methoden dieser iOS-App und finden Sie heraus, ob sie wie beabsichtigt funktioniert.

Was ist Breathonics?

Breathonics ist eine mentale Fitness-App für iOS. Breathonics zielt darauf ab, Ihnen beizubringen, wie Sie atmen können, um Ihr Wohlbefinden mit elektronischer Musik und Klanglandschaften zu verbessern.

Alles basiert auf der Überzeugung der Entwickler, dass Sie drei grundlegende Dinge tun können, um Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern: Atemarbeit, Nickerchen und Verbesserung Ihrer Schlafqualität. Das Prinzip ist einfach: Die Hierarchie der Bedürfnisse Ihres Körpers ist, dass Sie die richtige Menge Schlaf als Grundlage für eine gute Gesundheit brauchen. Wenn Sie nicht schlafen können, machen Sie ein Nickerchen. Und wenn Sie kein Nickerchen machen können, atmen Sie ein paar Mal durch.

Obwohl die Bedeutung aller drei Elemente unbestritten ist, betrachten Sie Atemarbeit möglicherweise nicht als geeignete, wenn auch weniger gute Alternative zu einem guten Schlaf. Wenn Sie jedoch nach einer App suchen, die Ihnen beim Schlafen und besseren Atmen hilft, bietet Ihnen Breathonics beides: eine Reihe von geführten Atemübungen und Schlafgeräuschprogrammen.

Herunterladen: Breathonics für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Erste Schritte mit der Breathonics-App

Breathonics führt Sie durch einen einfachen Einrichtungsprozess. Sie werden gebeten, anzugeben, wie die App Ihnen helfen kann, sich zu verbessern, mit möglichen Antworten wie der Bewältigung von Angstzuständen, der Steigerung der Produktivität und dem Lernen, sich zu entspannen. Dann können Sie Erinnerungen für Ihre Atemübungen festlegen und die Integration mit Apple Health und Ihrer Apple Watch zulassen.

Anschließend gelangen Sie direkt zu einem Mustertitel aus dem Katalog. Es ist viel schneller und rationalisierter als die anfänglichen Prozesse vieler ähnlicher Apps.

Wenn Sie zur Breathonics-Hauptschnittstelle gelangen, können Sie entweder empfohlene Sitzungen aus Ihren personalisierten auswählen Heim Bildschirm oder navigieren Sie zu Atmen oder Ausruhen Abschnitte der App.

Atemübungen zu Breathonics

Der Atem Auf der Registerkarte Breathonics greifen Sie auf die Atemübungen zu, die Breathonics als „geführte mentale Fitnesstrainings“ bezeichnet. Sie sind in zwei Abschnitte unterteilt: Einschalten Und Stromausfall. Power Up enthält Up-Tempo-Übungen, während Power Down darauf abzielt, Ihren Körper und Geist für den Schlaf zu entspannen und zu beruhigen.

Auf dem Informationsbildschirm vor jeder Routine können Sie eine detaillierte Aufschlüsselung dessen sehen, was enthalten ist. Zusammen mit einer kurzen schriftlichen Einführung können Sie die Dauer, die Art der praktizierten Atmung, die verwendeten Frequenzen und sogar die Anzahl der Spiele sehen.

Während es einige wirklich herausragende gibt Apps mit Atemübungen für Entspannung und Achtsamkeit (Zum Beispiel, die stressabbauende One Deep Breath Atemarbeits-App), könnte der innovative Ansatz von Breathonics Sie anziehen, wenn Sie kein Fan der traditionelleren Methoden sind.

Jedes "Workout" lehrt Atemtechniken über gesprochene Anweisungen und animierte Displays, mit begleitender Musik und Audiofrequenzen, die Sie antreiben. Alles wird makellos präsentiert, mit eleganten, farbenfrohen Grafiken, die mit brillanter Audioqualität kombiniert werden.

Wenn Sie Apple AirPods Pro verwenden, können Sie von Spatial Audio profitieren, das Sie in eine Klanglandschaft eintauchen lässt stimuliert Ihren Geist und bringt Atemarbeit auf eine andere Ebene als die Erfahrung, die durch die meisten Atemübungen vermittelt wird Anwendungen. Breathonics kann ansprechen, wenn Sie die Art und Weise der Moderne mögen Die Meditations-App Spoke kombiniert Musik und Stimme um Ihnen beim Entspannen zu helfen.

Ruhe und Schlaf mit Breathonics

Navigieren Sie zu Ausruhen Abschnitt für „wissenschaftliche Klanglandschaften, die Ihnen beim Entspannen helfen sollen“. Jede der Klanglandschaften ist entweder mit Nickerchen oder Schlaf gekennzeichnet. Nap-Soundscapes laufen zwischen 20 und 90 Minuten und haben Titel wie Tropical Showers, Light Years und Deep Dive. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, das Powernapping mit Ihrem Smartphone zu vereinfachen, und dies ist zweifellos eine wirksame Hilfe.

Schlafen Soundscapes haben eine Timer-Funktion, sodass Sie festlegen können, wie lange Sie den Track laufen lassen möchten, während Sie einnicken. Wie der Breathe-Bereich wird jeder Track in hervorragendem High-Definition-Spatial-Audio präsentiert, und in der Praxis ist dies unglaublich effektiv, um eine tiefe Entspannung herbeizuführen.

Gesundheitsüberwachung mit Breathonics

Apple Health ist vollständig in Breathonics integriert, und sobald Sie die App zum ersten Mal starten, werden Sie aufgefordert, diese Funktion zu aktivieren. Es lohnt sich, denn dann können Sie Ihre Leistung während der Atemübungen anhand der Live-Herzfrequenzwerte Ihrer Apple Watch überwachen.

Natürlich gibt es viele tolle Schlaf-Apps zum Verfolgen und Verbessern Ihres Schlafs. Wenn Sie jedoch Ihre Schlafmuster mit Apple Health über Breathonics verfolgen, helfen die Daten der App, zukünftige personalisierte Atemarbeits- und Schlafempfehlungen zu geben.

Schließlich können diejenigen, die ein Element der Herausforderung mögen, die Motivation finden, ihre Bemühungen fortzusetzen, indem sie eine Reihe von Leistungsabzeichen verdienen.

Wie nützlich ist Breathonics für Ihr Wohlbefinden?

Bei so vielen guten Atemübungs-Apps auf dem Markt haben die Entwickler von Breathonics hart daran gearbeitet, einen innovativen Blickwinkel zu präsentieren. Und mit diesen wissenschaftlich fundierten, musikgetriebenen Programmen haben sie eine erfolgreiche Formel gefunden.

Breathonics ermutigt nicht nur mehr Menschen, mit all dem richtig zu atmen Begleitende gesundheitliche Vorteile, aber es fördert und stellt auch die Werkzeuge bereit, die Sie für eine Besserung benötigen Schlafqualität.

Insgesamt ist es eine beeindruckende App, und mit einer beträchtlichen Menge an kostenlos verfügbaren Inhalten können Sie das Verschaffen Sie sich einen hervorragenden Eindruck vom Breathonics-Ansatz, ohne die Premium-Edition abonnieren zu müssen. Durch das Abonnieren werden jedoch alle Inhalte freigeschaltet, Sie können Ihren Verlauf verfolgen und Live-Herzfrequenzdaten aktivieren.

Verbessern Sie Ihre Atem- und Schlafqualität

Die Qualität sowohl der Atmung als auch des Schlafs ist für das Wohlbefinden eines jeden von entscheidender Bedeutung. Doch selbst wenn Sie sich die Zeit nehmen, auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zu achten, werden diese ebenso wichtigen Faktoren allzu leicht vernachlässigt. Die Breathonics-App liefert wertvolle Tools, die Ihnen bei der Selbstpflege in beiden Bereichen helfen.