Sind kontaktlose oder tragbare Schlaftracker besser für Sie?

Schlaf-Tracking ist eine großartige Möglichkeit, um mehr über Ihre Schlafqualität zu erfahren und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu verbessern. Auf dem Markt ist eine große Auswahl an Schlaftrackern erhältlich. Alle Schlaftracker fallen jedoch in zwei Kategorien: kontaktlos und tragbar. Bei Unterschieden in Preis und Funktionalität wirkt sich eine fundierte Wahl letztendlich auf Ihre Schlafqualität aus.

Wearables wie die Apple Watch, Oura Ring und Whoop sind weit verbreitet. Sie sind diskret und verfolgen neben dem Schlaf mehrere Metriken. Kontaktlose Schlaftracker sind dagegen relativ neu und versprechen die gleiche Genauigkeit ohne jegliche Behinderung. Lernen Sie die Unterschiede kennen, um zu entscheiden, welches für Sie am besten geeignet ist.

Warum Sie einen Schlaftracker brauchen

Schlaf-Tracking kann tiefe Einblicke in Ihre Schlafmuster und Ihre allgemeine Gesundheit geben. Schlaf-Tracker eignen sich hervorragend, um die verschiedenen Arten von Schlafzyklen während der Nacht, Ihre Bereitschaftswerte und sogar Schlafschulden zu verfolgen. Es kann helfen, zugrunde liegende Schlafstörungen aufzudecken und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Und mit den richtigen Tracker- und Schlaf-Apps können Sie das auch

chronischen Schlafverlust aufholen.

Darüber hinaus helfen Funktionen wie Readiness Score und Sleep Debt bei der Personalisierung Ihrer Berichte. Ein konsistenter Schlafrhythmus kann Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über ausgeruht und wach zu fühlen. Die Schlafgewohnheiten und -muster sind jedoch bei jedem unterschiedlich.

Daher benötigen Sie tagsüber möglicherweise kurze Nickerchen oder nachts mehr Schlaf. Tracker berücksichtigen all diese Faktoren und liefern einen umfassenden Bericht.

Die Wahl zwischen einem kontaktlosen oder einem tragbaren Schlaftracker hängt von Ihrem Anwendungsfall, Ihrem Budget und Ihrem Komfort ab. Beide Arten von Trackern arbeiten mit unterschiedlicher Technologie und haben eine unterschiedliche Genauigkeit. Es ist wichtig zu beachten, dass kontaktlose Tracker im Vergleich zu Wearables, die seit Anfang der 2010er Jahre auf dem Consumer-Tech-Markt sind, eine im Entstehen begriffene Technologie sind.

Die in Schlaftrackern verwendete Technologie

Kontaktlose Tracker verwenden Radartechnologie zur Schlafverfolgung, während Wearables Photoplethysmographie (PPG)-Sensoren verwenden. Diese unterscheiden sich völlig voneinander. PPG-Sensoren messen Änderungen des Blutvolumens, indem sie die von Ihren Blutgefäßen reflektierte Lichtmenge messen. Sie verfolgen unter anderem die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und die Hauttemperatur.

Die Radartechnologie arbeitet mit Funkwellen. Der Tracker feuert Radiowellen ab, die von Ihrem Körper abprallen. Der Tracker analysiert die reflektierten Wellen, um Körperbewegungen im Schlaf zu erkennen. Aus diesem Grund können kontaktlose Tracker auch die Atemfrequenz schätzen. SleepScore max und das Amazon Halo-Aufstieg sind zwei der beliebtesten kontaktlosen Schlaftracker.

Welche Art von Schlaftracker ist genauer?

Es gibt kein schlüssiges Ergebnis für die Genauigkeit eines der beiden Tracker. Denn beide Arten messen Ihren Schlaf mit völlig unterschiedlichen Methoden. Eine Studie veröffentlicht in Physiologische Messung fanden heraus, dass der Oura Ring eine nahezu vergleichbare Genauigkeit wie das medizinische EKG-Gerät hat. Ähnlich einer Studie, die in veröffentlicht wurde Schlafen stellten fest, dass kontaktlose Tracker wie der SleepScore Max die gleiche Genauigkeit wie Wearables aufweisen.

Beispielsweise haben tragbare Schlaftracker eine höhere Genauigkeit bei der Messung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) und der Hauttemperatur. Wohingegen kontaktlose Tracker besser darin sind, feinste Körperbewegungen sowie Atmung und Herzfrequenz zu messen.

Obwohl die PPG-Sensoren in tragbaren Trackern Änderungen des Blutvolumens messen können, können sie aufgrund von Bewegung oder Umgebungslicht Ungenauigkeiten in der Herzfrequenz anzeigen. Das Radar, das von kontaktlosen Trackern verwendet wird, nimmt die winzigen Bewegungen in der Brust jedes Mal auf, wenn Ihr Herz schlägt, und macht es genauer.

Daher sind Wearables bei der Erkennung biologischer Marker und Stress genauer, während kontaktlose Tracker physiologische Messwerte wie Bewegung besser erkennen können. Wenn das Matter-Protokoll ermöglicht geräteübergreifende Funktionalität, können Sie möglicherweise beide Arten von Trackern gleichzeitig verwenden, um eine detailliertere und genauere Schlafaufzeichnung zu erhalten.

Komfortniveau von Schlaftrackern

Kontaktlose Tracker sind bekannt für besseren Komfort. Ihre nicht-intrusive Funktionalität unterscheidet sie von Wearables. Sie müssen für beste Ergebnisse auf der Ihnen zugewandten Seite des Bettes platziert werden. Amazon Halo Rise ist ein kontaktloser Tracker, der auch als lichtbasierter Wecker fungiert. Es erkennt die Schlafzyklen Ihres Körpers und weckt Sie automatisch zur richtigen Zeit mit einem hellen Licht.

Das kann beruhigender sein als ein Audio- oder Vibrationsalarm. Allerdings werden Wearables immer leichter und verwenden hautfreundlichere Materialien, um den Tragekomfort zu erhöhen. Zum Beispiel wird Whoop mit einem atmungsaktiven und bequemen Armband geliefert. Der Oura Ring ist aufgrund seiner Größe vielleicht der bequemste tragbare Tracker.

Daher ist Komfort eine subjektive Metrik, die von Person zu Person variiert. Personen mit leichtem Schlaf oder Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit können mit einer Apple Watch am Handgelenk schwer einschlafen.

Schlaftracker Preisvergleich

Ein weiterer Faktor, den Sie bei der Wahl zwischen den beiden Arten von Schlaftrackern beachten sollten, ist der Preis. Dies kann ein Deal Breaker sein, da Wearables im Vergleich zu kontaktlosen Trackern in der Regel teurer sind. Bevor Sie sich für Ihr Budget für einen Schlaftracker entscheiden, ist es wichtig, Ihr Ziel und Ihre Vorlieben festzulegen.

Wenn Sie nach einem umfassenden Gesundheitsüberwachungsgerät oder einer All-in-One-Lösung suchen, ist ein Wearable möglicherweise die bessere Option. Der Oura Ring kann zu einem insgesamt gesunden Lebensstil beitragen. Es ist bekannt für sein Schlaf-Tracking, Menstruationszyklus-Tracking, Workout-Tracking und andere Wellness-Parameter. Und Whoop 4.0 kann Ihren Schlaf optimieren, damit Sie sich richtig ausruhen können Helfen Sie Ihren Muskeln, sich schneller zu erholen. Einige Wearables sind jedoch mit zusätzlichen monatlichen Abonnementkosten verbunden. Der Oura Ring beginnt bei 299 $ mit einem Mitgliedschaftsplan von 6 $ pro Monat.

In der Zwischenzeit bietet der SleepScore Max keine Aktivitätsverfolgung oder andere Metriken. Aber es beginnt bei 161 $ und hat keine zusätzlichen Mitgliedsgebühren. Wenn Sie nach einer budgetfreundlicheren Option mit der gleichen Genauigkeit suchen, sind kontaktlose Tracker eine bessere Option.

Die Auswahl des richtigen Schlaf-Trackers ist wichtig

Wearables und kontaktlose Tracker haben ihre Vor- und Nachteile. Welche Sie kaufen sollten, hängt von Ihrer Schlafumgebung, Ihrem Budget, Ihren Komfortpräferenzen und Ihren persönlichen Zielen ab. Beispielsweise kann ein kontaktloser Tracker die Bewegung falsch messen, wenn Sie Haustiere zu Hause haben, die Ihren Schlaf behindern.

Daher sind kontaktlose Tracker großartig, wenn Sie einen festen Schlafplan haben, Budgetbeschränkungen haben, eine stabile Schlafumgebung haben und Komfort priorisieren möchten. Wearables sind eine bessere Option, wenn Sie mehr Wert und Rundum-Tracking von Ihrem Gerät wünschen.