Spirituelles, emotionales, körperliches und soziales Wohlbefinden sind Kernkomponenten Ihres Wohlbefindens, die Sie mit diesen digitalen Tools pflegen können.
Viele Menschen definieren Wellness nur als ihre körperliche Gesundheit, wie Bewegung und Ernährung. Der Begriff beinhaltet jedoch so viel mehr und bezieht sich auf viele verschiedene Elemente in Ihrem Leben. Es gibt vier Schlüsseldimensionen des Wohlbefindens, die alle miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen.
Also, was tust du gerade jetzt für dein spirituelles, emotionales, körperliches und soziales Wohlbefinden? Lesen Sie weiter, um die digitalen Ressourcen zu entdecken, die Ihnen helfen, die Aufmerksamkeit auf diese wichtigen Bereiche Ihres Lebens zu lenken.
1. Spirituelles Wohlbefinden
Bei spirituellem Wohlbefinden geht es nicht unbedingt nur um organisierte Religion. Stattdessen konzentriert es sich darauf, wie Sie Frieden, Zweck, Harmonie und Sinn in Ihr Leben bringen können.
Gebet | BETEN
Religiöse Aktivitäten wie regelmäßiges Gebet spielen eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden mancher Menschen. Für diejenigen, die dem Christentum folgen, ist PRAY die ultimative mobile App zur Stärkung des spirituellen Wohlbefindens. Die PRAY-App bietet eine große Bibliothek mit biblischen Geschichten, täglichen Andachten, Gebetsplänen, Podcasts, Predigten, Hörbüchern, christlichen Meditationen und mehr.
Herunterladen: Beten für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Meditieren | Kern
So wie das Gebet für manche Menschen wichtig ist, so ist Meditation für andere wichtig. Egal, ob Sie neu in der Meditation sind oder nicht, Kern ist das perfekte Gerät, um das Üben angenehm und einfacher zu machen.
Core ist ein kleines, rundes, kompaktes Meditationstrainergerät, das Vibrationen verwendet, um Ihre Atmung zu steuern, und Metall-Biosensoren, auf die Sie Ihre Hände legen, um Ihren Puls und Ihre Herzfrequenz zu verfolgen.
Ruhige Zeit allein | Happyfeed
Zeit allein mit sich selbst zu verbringen, ist ein weiterer wichtiger Aspekt des spirituellen Wohlbefindens. Die Happyfeed-Journaling-App kann Ihnen helfen, sich einen ruhigen Moment zu nehmen, um mit ihrem privaten Dankbarkeitsjournal nachzudenken.
Tippen Sie auf die Plus Symbol, um Ihre Tagebucheinträge hinzuzufügen, einschließlich persönlicher Fotos, wenn Sie sie hinzufügen möchten. Oder verwenden Sie die Hinweis Knopf, wenn Sie eine Spaßaufforderung benötigen. Verwenden Sie außerdem tägliche Erinnerungen, damit Sie nie wieder die ruhige Zeit vergessen.
Herunterladen: Happyfeed für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Emotionales Wohlbefinden
Emotionales Wohlbefinden auf seinem Höhepunkt ist die Harmonie mit Ihren eigenen Emotionen, Gedanken und Gefühlen. Darüber hinaus bedeutet es, für sich selbst zu sorgen und den Alltag so zu meistern, wie er kommt.
Stressabbau | Gehen
Gehen ist eine effektive Technik zur Stressbewältigung, die wenig bis gar keine Fähigkeiten oder Ausrüstung erfordert. Glücklicherweise ist Walken eine App, die es kann, wenn Ihnen die Motivation fehlt, mit dem Laufen zu beginnen Gamifizieren Sie Ihre Fitness-Routine.
Verdiene Edelsteine, während du mit entzückenden In-Game-Charakteren namens CAThletes spazieren gehst. Je mehr Schritte und tägliche Quests Sie abschließen, desto mehr Edelsteine erhalten Sie. Sobald Sie genug Edelsteine gesammelt haben, können Sie Ihr CAThlete aufleveln und tolle Preise beanspruchen.
Herunterladen: Walken für iOS | Android (Frei)
Professionelle Unterstützung | BessereHilfe
Einer der wichtigsten Aspekte des emotionalen Wohlbefindens ist es, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen. BessereHilfe ist eine bekannte Plattform für psychische Gesundheit, die Ihnen Zugang zu Tausenden professioneller Online-Therapeuten bietet.
Dies ist besonders geeignet für Menschen, die eine persönliche Therapie lieber vermeiden möchten, da BetterHelp Online-Sitzungen über Nachrichten, Live-Chat oder Telefonanrufe anbietet.
Positivität | Tägliche positive Affirmationen
Mit einer App wie Daily Positive Affirmations ist es einfach, eine positive Einstellung zu fördern. Die App verfügt über eine riesige Bibliothek mit über 100.000 Affirmationen mit Kategorien, die von Stress, Angst und persönlichem Wachstum bis hin zu Körperpositivität und positivem Denken reichen.
Darüber hinaus können Sie der App Ihre eigenen einzigartigen Affirmationen hinzufügen. Sie können sogar Benachrichtigungen einrichten, damit Sie den ganzen Tag über positive Bestätigungen erhalten.
Herunterladen: Tägliche positive Affirmationen für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Körperliches Wohlbefinden
Körperliches Wohlbefinden ist wahrscheinlich die Dimension des Wohlbefindens, die Sie am besten kennen. Es konzentriert sich hauptsächlich auf die Aufrechterhaltung eines gesunden und ausgewogenen Lebensstils durch Dinge wie Bewegung, Ernährung und ausreichend Schlaf.
Übung | POPSUGAR-Fitness
Wenn Sie sich an eine Trainingsroutine halten möchten, müssen Sie eine Übung machen, die Sie lieben. Und Abwechslung schadet auch nicht. Der YouTube-Kanal von POPSUGAR Fitness bietet für jeden etwas, von schnellen 10 Minuten HIIT-Trainingseinheiten bis 30 Minuten Online-Barre-Workout-Kurse. Darüber hinaus bietet POPSUGAR Fitness Folgekurse an, die sich sowohl auf Fitness als auch auf Tanz konzentrieren.
Gesunde Ernährung | Intelligente Heißluftfritteuse
Gesunde, leckere und nahrhafte Mahlzeiten zu Hause zu essen ist einfach mit COSORIs Sortiment an intelligenten Heißluftfritteusen. Welches Modell Sie wählen, hängt von der Größe ab, die Sie benötigen, aber alle verfügen über intelligente Funktionen wie Fernverfolgung und -überwachung mit der mobilen VeSync-App.
Konsequenter Schlaf | Schlafmonitor
Neben gesunder Ernährung und täglicher Bewegung ist ausreichend Schlaf für Ihr körperliches Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Aber manchmal ist konsequenter Schlaf nicht so einfach.
Sleep Monitor ist eine Schlaf-Tracker-App, die Ihren Schlaf aufzeichnet und Ihnen hilft, Ihre Schlafmuster und -trends besser zu verstehen. Darüber hinaus bietet Sleep Monitor Schlafeinblicke, die Ihnen einen Überblick über Ihre täglichen, wöchentlichen und monatlichen Schlafphasen geben können.
Herunterladen: Schlafmonitor für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Soziales Wohlbefinden
Beim sozialen Wohlbefinden dreht sich alles um Ihre Beziehungen und darum, wie Sie neue, gesunde Beziehungen aufbauen und die pflegen, die Sie bereits haben.
Gruppenaktivitäten | Treffen
Die Teilnahme an Gruppenaktivitäten und -veranstaltungen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr soziales Wohlbefinden zu steigern. Treffen ist ein soziale App, wo Sie neue Leute kennenlernen können und treten Sie Gruppen bei, die Ihren Interessen entsprechen. Verwenden Sie Meetup, um Veranstaltungen basierend auf Ihren Vorlieben zu erkunden, z. B. Tanzen, Spiele oder Musik. Darüber hinaus können Sie einfach nach lustigen Aktivitäten suchen, die in Ihrer Umgebung stattfinden.
Herunterladen: Treffen für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Beziehungen pflegen | Liebesbox
Der Lovebox-Messenger-Gerät kann Ihnen helfen, wenn Sie ein wenig Hilfe brauchen, um Ihre Beziehungen zu pflegen und zu entwickeln. Außerdem macht es richtig Spaß, es zu benutzen! Die Lovebox ist in einer Vielzahl einzigartiger Farben und Designs erhältlich und lässt sich mühelos aufstellen.
Verbinden Sie einfach die Lovebox mit der kostenlosen Begleit-App, wählen Sie ein süßes Foto, eine Notiz, eine Zeichnung oder einen Aufkleber aus und senden Sie es, um das Herz Ihrer Liebsten zu erobern.
Verbindungen herstellen | Buh
Die Aufrechterhaltung der Beziehungen, die Sie bereits haben, ist wichtig für Ihr soziales Wohlbefinden, aber auch das Knüpfen neuer Verbindungen. Boo ist eine App, die dir helfen kann, Gleichgesinnte zu treffen, egal ob du Liebe oder Freundschaft suchst.
Die Boo-App verwendet die verschiedenen Aspekte deines Profils wie deinen Standort, deinen Persönlichkeitstyp, deine Interessen und dein Sternzeichen, um dir dabei zu helfen, Personen zu finden, die dir gefallen könnten. Außerdem gibt es einen Community-Tab namens Universen wo Sie Fragen beantworten oder Ihre eigenen posten können.
Herunterladen: Buh für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Wellness besteht aus mehreren voneinander abhängigen Dimensionen
Wellness muss ausgewogen sein, um einen glücklichen und gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Wenn ein Aspekt Ihres Wohlbefindens nicht ausreichend genährt wird, kann dies den Rest negativ beeinflussen. Deshalb ist es wichtig, jede Wellness-Dimension beizubehalten, um Ihr Leben vollständig zu leben.
Die wichtigsten Wellness-Dimensionen, um die man sich regelmäßig kümmern muss, sind physisch, spirituell, emotional und sozial. Verwenden Sie diese digitalen Ressourcen also, um diese Schlüsselaspekte Ihres Wohlbefindens zu reflektieren und zu optimieren!
