Fühlen Sie sich überfordert und brauchen eine Pause von der Arbeit, möchten aber Ihr Telefon meiden? Sehen Sie sich diese einfachen Möglichkeiten zum Entspannen an.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die übermäßige Nutzung Ihres Telefons in vielerlei Hinsicht schlecht für Ihre geistige Gesundheit ist. Doch wann immer es tagsüber einen freien Moment gibt, sind Telefone das Erste, zu dem sich viele Menschen hingezogen fühlen.
Anstatt sich von negativen Nachrichten und endlosen Social-Media-Updates einholen zu lassen, gibt es viele gesündere Möglichkeiten, Ihre Arbeitspause zu verbringen. Dieser Artikel behandelt einige Offline-Alternativen, die Ihnen helfen, Ihr Gehirn zurückzusetzen, damit Sie erfrischt und mit neuer Energie zur Arbeit zurückkehren können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie eine Pause von der Arbeit einlegen können, ohne Ihr Telefon zu benutzen.
1. Schalten Sie den Flugmodus ein
Bevor Sie Ihre Pause beginnen, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie nicht abgelenkt werden. Wenn Sie den Flugmodus aktivieren, werden Benachrichtigungen, die Sie von Ihrem WLAN erhalten, sowie Telefon- und Textnachrichten stummgeschaltet.
Das Aktivieren des Flugzeugmodus ist ein einfacher Vorgang. Wenn Sie ein Android-Benutzer sind, finden Sie den Flugzeugmodus in der Schnelleinstellungen Panel, auf das Sie zugreifen können, indem Sie vom oberen Bildschirmrand nach unten wischen. Für iPhone-Benutzer finden Sie die Flugzeugmodus-Option in der Kontrollzentrum, oder Sie können über die darauf zugreifen Einstellungen Buchseite.
Durch das Stummschalten aller Benachrichtigungen auf Ihrem Gerät haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Freizeit. Indem Sie den Lärm Ihres Telefons ausschalten, können Sie Ihre Pause ohne ständige Ablenkung genießen.
2. Mit Kollegen ins Gespräch kommen
Häufig Die Nutzung sozialer Medien hat mehrere negative Auswirkungen auf Sie und die Gesellschaft. Online zu sprechen mag bequem sein, aber es ist nicht mit einem Gespräch im wirklichen Leben zu vergleichen.
Oversharing in den sozialen Medien kann Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Wahrnehmung anderer schaden. Erwägen Sie als Alternative, Ihre Geschichten mit Ihren Arbeitskollegen zu teilen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, an etwas Spannenderem teilzunehmen verbessern Sie Ihre Konversationsfähigkeiten.
Ein Gespräch mit Ihren Arbeitskollegen ist eine nette Möglichkeit, sich mit ihnen auszutauschen, bevor Sie die Arbeit wieder aufnehmen. Es entgeht Ihnen auch die Endloser Kreislauf schlechter Nachrichten auf deinem Handy sitzen.
3. Spazieren gehen
Ein kurzer Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, der stickigen Luft in Ihrem Zimmer oder Büro zu entfliehen verbinde dich mit der Natur. Zu lange auf Bildschirme zu starren kann Kopfschmerzen verursachen, daher kann ein Gang ins Freie helfen, für eine frische Brise zu sorgen.
Wenn Sie Achtsamkeit üben möchten, während Sie Zeit in der Natur verbringen, ist die Forest Bathing Life App eine gute Wahl für Sie. Diese App ist vollgepackt mit Funktionen, mit denen Sie sich in die Natur eintauchen können, einschließlich geführter Meditationen und Naturgeräuschlandschaften.
Der Verfolgung Tab können Sie nachverfolgen, wie lange Sie im Freien verbracht haben, was ideal ist, wenn Sie diese Gewohnheit ernst nehmen möchten. Um Ihr Wohlbefinden zu verwalten, gibt es auch eine Ruhebewertungsfunktion. Sie können dies nutzen, um einen Einblick zu erhalten, warum es für Sie von Vorteil ist, ins Freie zu gehen.
Nach draußen zu gehen ist eine perfekte Behandlung für einen anstrengenden Arbeitstag und wird Ihnen helfen, damit umzugehen Erschöpfung der Bildschirmzeit. Es kann auch helfen, mit anderen negativen Aspekten des zu langen Starrens auf Bildschirme umzugehen, wie z. B. Überanstrengung der Augen.
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4. Ein Buch lesen
Was ist ein besserer Weg, um einem stressigen Arbeitstag zu entfliehen, als sich in eine Geschichte zu stürzen? Das Lesen eines Buches (Belletristik oder Sachbuch) versetzt Sie in eine andere Welt, weg vom Chaos des digitalen Lebens.
Die gute Nachricht ist, dass Sie bei der Arbeit nicht jeden Tag ein schweres Buch mit sich herumtragen müssen. Sie können in ein Kindle-Gerät wie das investieren Kindle-Oase Das bietet ein leichtes 7-Zoll-Leseerlebnis mit erweiterten Funktionen wie einem einstellbaren warmen Licht, wenn Sie Nachtschichten arbeiten.
Die Verwendung eines Kindle-Geräts befreit Sie von den Ablenkungen Ihres Mobiltelefons – insbesondere von Popup-Benachrichtigungen. Dies ist wichtig zu bedenken, wenn Sie es sind die Wahl zwischen einem Kindle-Gerät und der Kindle-App.
Das Lesen eines Buches ist eine großartige Alternative zum Aufnehmen von Kurzformmedien auf Ihrem Mobilgerät. Das exzessive Anzeigen von Kurzforminhalten ist eine von mehreren negative Auswirkungen der Nutzung von Social Media. In eine Geschichte einzutauchen ist eine gesündere Möglichkeit, sich voll und ganz zu engagieren und sich auf eine Sache nach der anderen zu konzentrieren.
5. Schreiben Sie in ein Papiertagebuch
Journaling ist eine brillante Entspannungsmethode und kann dir helfen, deine Gedanken zu verarbeiten. Es gibt einige digitale Zeitschriften-Apps verfügbar. Wenn Sie sich jedoch mehr mit dem, was Sie schreiben, beschäftigen und aussagekräftigere Notizen machen möchten, ist ein Tagebuch aus Papier die beste Wahl.
Es gibt viele Gründe, darüber nachzudenken Papiernotizen über digitale machen. Mehrere Studien, darunter eine in der Zeitschrift veröffentlichte Psychologische Wissenschaft haben gezeigt, dass das Aufschreiben von Dingen Ihnen hilft, Informationen besser zu behalten. Mit einem höheren Grad an kognitiver Verarbeitung hilft Ihnen das Schreiben von Notizen mit Stift und Papier dabei, Ihre Gedanken besser zu interpretieren und zu verstehen.
Durch die Verwendung eines Papierjournals können Sie Ihre Arbeit sinnvoll reflektieren. Sie können Ihr Tagebuch verwenden, um darüber nachzudenken, was am Morgen gut gelaufen ist. Dies kann Ihnen helfen, den Schwung den ganzen Nachmittag über aufrechtzuerhalten. Sie können Ihr Tagebuch auch verwenden, um aufzuschreiben, was Sie für den Rest des Tages erreichen möchten, um Ihrem Tag mehr Richtung zu geben.
6. Ein Spiel zu spielen
Spielsucht gehört zu den vielen Risiken des mobilen Spielens. Viele Handyspiele sind darauf ausgelegt, Sie süchtig zu machen, weshalb es so verlockend sein kann, Ihr neuestes Handyspiel im Kampfstil zu testen.
Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihre mobile Spielgewohnheit zu behandeln. Wenn Sie ein Online-Spiel spielen, das alle paar Stunden Benachrichtigungen sendet, schalten Sie sie in den Einstellungen aus. Sie können auch eine verwenden App-Blocker um den Zugriff auf Spiele einzuschränken.
Anstatt virtuelle Karten oder andere Brettspiele zu spielen, sollten Sie ein echtes Kartenspiel öffnen und persönlich spielen. Viele Handyspiele können Sie dazu verleiten, Geld auszugeben. Das Spielen im wirklichen Leben ist eine harmlose Alternative, bei der Sie sich mit Ihren Freunden vergnügen können, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren.
Machen Sie eine gesündere Pause von der Arbeit, ohne Ihr Telefon zu benutzen
Wenn Sie Ihr Telefon während einer Arbeitspause benutzen, werden Sie sich bei der Rückkehr zur Arbeit wahrscheinlich nicht erfrischt und voller Energie fühlen. Sie starren nicht nur starr auf einen kleinen Bildschirm – die typischen Aktivitäten, die auf Telefonen ausgeführt werden (wie endloses Scrollen), sind von Natur aus umwerfend.
Diese Offline-Alternativen bieten ein intensiveres Erlebnis, das Ihrem Gehirn die Nahrung gibt, die es braucht, bevor es wieder an die Arbeit geht. Sie müssen sich nicht bei jeder Gelegenheit für eine Pause die neuesten Schlagzeilen ansehen – probieren Sie diese Offline-Aktivitäten aus, um Ihren Geist zu reinigen und sich richtig zu entspannen.
