Die 9 besten Online-Triathlon-Trainingspläne und -programme

Ein Triathlon besteht aus drei verschiedenen Sportarten – Schwimmen, Radfahren und Laufen. Es ist möglicherweise eines der anstrengendsten und ausdauerndsten Sportereignisse, da die drei Sportarten normalerweise über große Entfernungen ausgeübt werden.

Außerdem gibt es wenige bis keine Pausen dazwischen, was einen Triathlon noch anspruchsvoller machen kann. Aber auch wenn Triathlon ein intensiver Wettkampf ist, ist es Ihnen möglich, einen zu rocken und erfolgreich ins Ziel zu kommen. Alles, was Sie brauchen, ist ein verlässlicher Trainingsplan.

Wenn Sie Ihren ersten Triathlon in Angriff nehmen oder einfach nur für Ihren nächsten Renntag trainieren, probieren Sie diese Triathlon-Trainingspläne aus, um sicherzustellen, dass Sie gut vorbereitet sind.

Die 220 Triathlon-Website bietet alles, was Sie jemals brauchen könnten, um sich auf Ihr nächstes Rennen vorzubereiten, einschließlich eines Triathlon-Forums, Ausrüstung, Neuigkeiten und verschiedener Trainingspläne.

Die Trainingspläne unterscheiden sich je nach Können, Zielen und Zeit, aber Sie werden sicher einen finden, der zu Ihnen passt. Wenn Sie beispielsweise Ihren ersten Triathlon über die olympische Distanz absolvieren möchten, bietet 220 Triathlon einen dreimonatigen Trainingsplan für Anfänger sowie einen sechsmonatigen Trainingsplan für Anfänger.

Um loszulegen, wähle einfach deinen Trainingsplan aus, klicke auf den Download-Button und du kannst deinen Plan speichern oder ausdrucken.

Egal, ob Sie Anfänger oder Profi-Triathlet sind, auf Triathlete stehen zahlreiche kostenlose Trainingsinhalte zur Verfügung. Eines der besten Triathlon-Programme ist der achtwöchige Sprint-Triathlon-Trainingsplan für Anfänger.

Es gibt wichtige Tipps und Tricks, die Sie kennen sollten, bevor Sie mit dem Training beginnen, gefolgt von einem druckbaren PDF, das Sie Woche für Woche durch den Plan führt. Fühlen sich frei Probieren Sie ein aktives Erholungstraining aus um das Beste aus Ihren zwei wöchentlichen Ruhetagen zu machen.

Darüber hinaus können Sie sich den Rest der Triathlete-Plattform ansehen, um mehr über die neueste Triathlon-Ausrüstung, die Triathlon-Kultur, bevorstehende Veranstaltungen und Ernährungsratschläge zu erfahren.

Um sich auf Ihren nächsten (oder ersten) Triathlon vorzubereiten, wählen Sie zwischen den all-in-one TrainingPeaks Mobile App und die begleitende Online-Plattform mit Plänen, die von professionellen Coaches erstellt wurden.

Besuchen Sie die Plattform, um die meistverkauften Pläne zu durchsuchen, oder wählen Sie einen Tarif basierend auf Bewertung, Preis oder Ihren sportlichen Fähigkeiten aus. Alle Pläne beinhalten eine kostenlose Trainingsplan-Probewoche, damit Sie sehen können, worauf Sie sich einlassen, bevor Sie einen Kauf tätigen.

Am besten laden Sie die mobile TrainingPeaks-App herunter, um Ihr Training und Ihre Leistung während Ihres Plans zu verfolgen. Darüber hinaus bietet Training Peaks nicht nur Trainingspläne für Triathlon, Schwimmen, Radfahren und Rudern, sondern ist auch hervorragend Online-Quelle für Laufpläne.

Diese vom erfahrenen Triathleten Josh Muskin erstellten Trainingspläne können dafür sorgen, dass Sie die Ziellinie triumphierend und mit einem Lächeln im Gesicht überqueren.

Von vollständigen Triathlon-, olympischen und halben Triathlon-Trainingsplänen bis hin zu Marathon-Laufplänen hat JM Fitness alles. Die Trainingspläne sind je nach Rennen unterschiedlich lang, sodass Ihr Training ein Jahr oder nur vier Monate dauern kann.

Obwohl für den Zugriff auf die Trainingspläne eine Zahlung erforderlich ist, lohnen sie sich, da sie zusammen mit Ihrem Trainingsplan zusätzliche Funktionen bieten. Einige Extras umfassen einen Meal Prep Guide, eine Checkliste für den Renntag und Zugang zu einer privaten Facebook-Gruppe.

Bist du neu in der Welt des Triathlons? Dieser Trainingsplan von ACTIVE ist perfekt für diejenigen, die ihre Triathlon-Reise gerade erst beginnen. Die 12 Wochen des Programms sind in drei Teile gegliedert – Base, Build und Prep and Taper.

Der Anfangsabschnitt beginnt mit drei Trainingseinheiten pro Woche, bestehend aus einer zum Schwimmen, einer zum Radfahren und einer zum Laufen. Während Sie in der vierten Woche Fortschritte machen, nehmen die Trainingseinheiten weiter zu und werden auch härter. Darüber hinaus können Sie Ihren aktuellen Standort auf der ACTIVE-Plattform verwenden, um anstehende Rennen, Aktivitäten und Veranstaltungen in Ihrer Nähe zu finden und sich dafür anzumelden.

Was Trainer Road einzigartig macht, ist, dass Sie Ihren Triathlon-Trainingsplan an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Der Plan Builder erstellt Ihren Plan gemäß Ihren Trainingszielen, Ihrer Trainingsbelastung, Ihrem Trainingsvolumen und Ihrem Erfahrungsniveau.

Von dort aus können Sie Ihren Plan ändern, indem Sie Ihre Trainingstage neu ordnen und auswählen, ob Sie Indoor- oder Outdoor-Training durchführen möchten. Wenn Sie fertig sind, können Sie Ihren Plan überprüfen, um einen Überblick über die Zeitachse zu erhalten, und dann letzte Änderungen vornehmen.

Am besten lädst du dir die kostenlose Trainer Road Mobile App herunter (verfügbar für iOS Und Android), um Ihr Training von Ihrer Handfläche aus auf Kurs zu halten.

Marathon Handbook ist die ultimative Online-Plattform, wenn Sie nach einer riesigen Bibliothek mit Trainingsplänen suchen. Die vier Hauptthemen sind Gehen, Wandern, Abnehmen und natürlich Triathlon.

Du willst deinen ersten Triathlon mit Bravour absolvieren? Probieren Sie den 20-Wochen-Ironman-Trainingsplan aus. Nehmen Sie an Ihrem ersten olympischen Triathlon teil? Es gibt einen hervorragenden 16-Wochen-Plan, der es Ihnen leicht macht, dieses zermürbende Ereignis zu überstehen.

Sie haben sogar die Möglichkeit, die Pläne in Meilen und Kilometern sowie einige zusätzliche Anleitungen herunterzuladen. Alternativ bietet das Marathon-Handbuch auch interessante Ausrüstungsbewertungen und praktische Ernährungsratgeber.

Als Triathlon-Neuling ist ein verlässlicher Trainingsplan unerlässlich. Deshalb sollten Sie diesen vierwöchigen Trainingsleitfaden von TOT Endurance ausprobieren.

Der Plan ist nicht nur völlig kostenlos herunterzuladen und zu verwenden, sondern auch unglaublich gut strukturiert und detailliert und erklärt jeden Aspekt des Triathlon-Trainings. Durch die Aufteilung des Trainingsprogramms in wöchentliche PDF-Downloads erleichtert TOT Endurance Anfängern den Einstieg ins Training und erleichtert jede Woche den Einstieg.

Wenn Sie vom Anfänger-Trainingsplan weiterkommen möchten, bietet TOT Endurance gegen eine geringe Gebühr auch einen 36-, 24- oder 12-wöchigen Ironman-Trainingsplan an.

SHAPE ist eine Online-Plattform, die alles bietet, von Hautpflegeratschlägen und Essensideen bis hin zu Promi-Workouts und Ratschlägen zum Gewichtsmanagement. Eine weitere großartige Option, die sie anbieten, ist ein achtwöchiger Mini-Triathlon-Trainingsplan.

Ein Mini-Triathlon oder ein Sprint-Triathlon ist im Vergleich zu anderen Triathlons in der Regel viel kürzer in der Distanz. Davon abgesehen ist ein Mini-Triathlon am besten, wenn Sie vorher kaum trainiert haben, besonders wenn Sie ihn mit diesem Trainingsplan kombinieren.

Der Acht-Wochen-Plan besteht aus einem täglichen Zyklus, Schwimmen, Laufen oder Gehen und einem oder zwei Ruhetagen. Darüber hinaus gibt es eine praktische Liste mit unverzichtbarer Trainingsausrüstung, um sicherzustellen, dass Sie an Ihrem Renntag gut abschneiden.

Rocken Sie Ihr nächstes Triathlon-Event mit diesen Trainingsplänen

Ein Triathlon-Rennen mag intensiv erscheinen, aber es macht auch Spaß, ist herausfordernd und auch für Anfänger durchaus machbar. Darüber hinaus haben Triathlons viele Vorteile, darunter den Aufbau von Kraft und die Steigerung der Ausdauer.

Wenn Sie also etwas Neues ausprobieren möchten, ist ein Triathlon ein großartiger Ausgangspunkt, da er Schwimmen, Laufen und Radfahren umfasst. Jetzt, da Sie sich für einen Triathlon entschieden haben, brauchen Sie einen dieser Online-Trainingspläne, um sicherzustellen, dass Sie es meistern!