Welche Daten sammeln Gesundheits- und Fitnessgeräte und wie viele teilen sie?

Gesundheitsüberwachungsgeräte sind fest im Mainstream angekommen. Sie können sie verwenden, um festzustellen, wie gut Sie schlafen oder wie aktiv Sie an einem bestimmten Tag sind, und dann alle Trends markieren, um sie mit Ihrem Arzt zu teilen.

Diese Produkte können Ihnen helfen, motiviert und gesundheitsbewusst zu bleiben. Aber sie können mehr Daten teilen, als Sie denken.

Welche Daten werden auf Gesundheits- und Fitnessgeräten gefunden?

Die spezifischen Dinge, die von Gesundheits- und Fitness-Wearables verfolgt werden, variieren je nach Hersteller. In der Regel werden Sie jedoch fündig Diese Tracker sammeln bestimmte Gesundheitsdatenpunkte standardmäßig.

Pulsschlag

Schwankungen Ihrer Herzfrequenz im Ruhezustand im Vergleich zu während des Trainings können Ihre allgemeine Fitness teilweise aufzeigen. Aber Fitness-Tracker erfordern normalerweise auch die Eingabe von Details wie Geschlecht, Alter und Gewicht, bevor Sie Ihren gesunden Herzfrequenzbereich genau berechnen können.

Aktivitätslevel

Fitness-Tracker messen diese Metrik auf verschiedene Weise. Einige legen fest, wie viel Prozent Ihres Tages Bewegung im Vergleich zum Sitzen beinhaltet. Andere berechnen die Anzahl der Schritte, die Sie gegangen sind, oder wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.

Schlafqualität

Die Leute sagen oft, wie gut Sie schlafen, bestimmt Ihre Bereitschaft für den nächsten Tag. Sie haben mit ziemlicher Sicherheit diese Behauptung in Ihrem Leben erlebt. Aber was bestimmt, ob Sie sich nach dem Aufwachen ausgeruht oder benommen fühlen? Gesundheits- und Fitnesstracker können es Ihnen oft sagen.

Diese Funktion ist besonders vorteilhaft, wenn Sie neue Dinge ausprobieren, um Ihren Schlaf zu verbessern, und eine bessere Vorstellung davon haben möchten, welche die größten Vorteile bringen. Viele Geräte schlüsseln auch die Details auf, wie lange Sie in jeder Schlafphase verbringen.

Stressbewältigung

Stress kann nützlich sein, aber es gibt einen schmalen Grat zwischen dem Nutzen und dem potenziellen Schaden auf lange Sicht. Aus diesem Grund beziehen sich viele Funktionen von Fitnesstrackern zunehmend auf Stressbewältigung.

Sie schlagen zum Beispiel vor, eine Pause für eine kurze Atemübung einzulegen, oder geben Ihnen numerische Werte, die darauf basieren, wie gut Sie Ihren Stress für den Tag oder die Woche gemeistert haben. Einige Geräte verfügen über Stimmungsverfolgungsfunktionen, mit denen Sie Trends erkennen können.

Vorteile der Erhebung von Gesundheits- und Fitnessdaten

Gesundheits- und Fitnessdaten immer zur Hand zu haben, bringt viele Vorteile mit sich. Sie werden am ehesten davon profitieren, wenn Sie sich die Zeit nehmen, zu verstehen, wie Sie die Einstellungen Ihres Produkts aktivieren und für maximale Anwendbarkeit optimieren.

Bessere Sichtbarkeit

Viele Menschen besuchen Gesundheitsdienstleister nur zur jährlichen Untersuchung oder wenn sie störende Symptome bemerken. Wenn es Ihnen genauso geht und Sie relativ gesund sind, sehen Sie Ihren Arzt möglicherweise nur ein paar Mal im Jahr oder weniger.

Außerdem stellen die während eines Arztbesuchs erhobenen Daten nur eine Momentaufnahme dar. Da Fitness-Tracker eine 24/7-Überwachung bieten, können sie Dinge aufgreifen, die eine ärztliche Untersuchung möglicherweise nicht hat. Viele Fitnesstracker ermöglichen es Ihnen, Statistiken mit einem Arzt zu teilen. Das ist besonders hilfreich, wenn Ihnen etwas Besorgniserregendes aufgefallen ist, Ihr Arzt aber bei Ihrem Bürobesuch nichts Ungewöhnliches festgestellt hat.

Verbesserte Motivation

Einige Gesundheits- und Fitness-Tracker ermöglichen es Ihnen und Ihren Freunden, Datenströme zu verknüpfen und dann miteinander zu konkurrieren, um in der Gruppe am aktivsten zu sein oder die meisten Kalorien zu verbrennen. Da Gesundheitsüberwachungsgeräte über detaillierte Analysen verfügen, können Sie sich diese jederzeit ansehen und herausfordern Gehen Sie in dieser Woche mehr Schritte als in der letzten oder erhöhen Sie Ihre durchschnittliche Laufgeschwindigkeit während der Woche erheblich nächsten Monat.

Diese Optionen können großartig sein, besonders wenn Sie einen zusätzlichen Schub brauchen, um mit Ihren Fitnesszielen in Kontakt zu bleiben. Diese Motivatoren können sich jedoch auf manche Menschen negativ auswirken. Essstörungen können sich entwickeln oder verschlimmern, wenn Personen zu viel Aufmerksamkeit auf verbrauchte oder verbrannte Kalorien richten. Manche Menschen fühlen sich auch schuldig, wenn sie bestimmte Fitnessziele nicht erreichen.

Verbessertes Verständnis Ihres Körpers

Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Menschen großartige Ergebnisse mit Fitnessprogrammen erzielen und andere am Ende enttäuscht sind, obwohl sie auch hart gearbeitet haben? Es ist unmöglich zu sagen, was in jedem Fall passiert ist, aber es besteht eine gute Chance, dass die Leute, die die besten Ergebnisse erzielen, auch genau auf die Fitness-Tracker-Metriken geachtet haben.

Wenn Sie sich beispielsweise auf die Herzfrequenz- und Atmungsstatistik Ihres Geräts einstellen, können Sie dies besser einschätzen Trainingseffektivität und ob Sie die Dinge ein wenig herunterschrauben müssen, um nicht zu hart für Sie zu sein Körper. Wenn Ihr Fitness-Tracker über Stressmanagement-Funktionen verfügt, können Sie lernen, welche Situationen Sie am meisten belasten, und sich proaktiv darauf einstellen.

Wie sicher sind Ihre Daten?

Datenschutz und Fremdzugriff werden bei Gesundheits- und Fitnessdaten manchmal trübe. Warum ist Datenschutz wichtig für Belange rund um Ihr Wohlbefinden? Denn das Fehlen davon kann Unternehmen oder Einzelpersonen ohne Ihr Wissen persönliche Daten preisgeben.

Zum Beispiel ist es normalerweise möglich, die Organisation anzuweisen, Dinge über Sie zu teilen oder nicht. Das Unternehmen hat jedoch immer noch einige begrenzte Umstände, die es ihm ermöglichen, Daten ohne Ihre Erlaubnis an andere weiterzugeben.

Fitbit-Herausforderungen fallen beispielsweise nicht in den Anwendungsbereich von Datenschutzerklärung von Fitbit. Durch die Teilnahme an einem werden Details wie Ihr Profilfoto, die Schrittzahl und Erfolge öffentlich.

Außerdem sind Fitness-Tracker-Daten wertvoll für Forscher, die etwas über Unterschiede in sozioökonomischen Gruppen lernen. In diesem Fall stimmten die Teilnehmer zu, ihre Fitbit-Daten für die weitere wissenschaftliche Forschung zu spenden.

Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Privatsphäre

Jeder Hersteller von Gesundheits- und Fitnesstrackern hat unterschiedliche Datenschutzrichtlinien. Nehmen Sie sich die Zeit, sie zu lesen und zu erfahren, wie Sie bestimmte Funktionen aktivieren oder deaktivieren.

Es ist auch gut, sich zu fragen, warum Sie bestimmte Dinge teilen. Ein Autor für Stylist zeigte, wie das Deaktivieren von Social-Sharing-Funktionen tatsächlich einen motivierenden Effekt haben kann. Teilen Sie Statistiken über ein Training, um damit anzugeben? Möchten Sie wirklich, dass die Leute genau wissen, welche Laufstrecke Sie an einem bestimmten Tag gewählt haben? Einige Benutzer haben zu Recht das Gefühl, dass solche Details in ihre Privatsphäre eindringen. Machen Sie sich mit dem, was Sie teilen, vertraut und erfahren Sie, wie Sie es zur besseren Kontrolle ein- und ausschalten.

Ein Reporter für Die New York Times reagierte auch auf einen Leser, der einen Tracker wollte, der Schritte zählt, aber keine Daten sammelt. Die Antwort schlug alles vor, von altmodischen Schrittzählern bis hin zu modernen Fitnessgeräten, die es ermöglichen, die Datenerfassung zu deaktivieren.

Überlegen Sie, welche Vorteile Sie durch die gemeinsame Nutzung von Daten erhalten. Wägen Sie diese dann gegen die möglichen Kompromisse bei der Privatsphäre ab. Widerstehe dem Akzeptieren der standardmäßigen Datenschutz- oder Freigabeeinstellungen. Graben Sie tiefer und finden Sie heraus, was jede Einstellung bedeutet, und optimieren Sie sie dann, wenn möglich.

Verwenden Sie Gesundheits- und Fitness-Tracker mit Bedacht

Obwohl Gesundheits- und Fitness-Tracker viele hervorragende Einblicke liefern, können sie auch Ihre Privatsphäre einschränken. Wenn Sie sich dieser Möglichkeit bewusst sind und die vorgeschlagenen Strategien befolgen, können Sie ein gutes Gleichgewicht finden.