Egal, ob Sie Ihr Training auffrischen oder sich sicherer fühlen möchten, Sie können diese unterhaltsamen Sommer-Workouts ausprobieren, um aktiv zu werden.
Zum Glück sind die Zeiten vorbei, in denen die Sommersaison bedeutete, dass Ihr Körper auf eine bestimmte Weise aussehen musste, damit Sie Spaß in der Sonne haben. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, dünn, gebräunt und gemeißelt zu sein, um den Strand zu genießen, konzentrieren Sie sich darauf, stark, gesund und selbstbewusst in Ihrer eigenen Haut zu sein.
Also, wenn es nicht Ihr Ding ist, ins Fitnessstudio zu gehen, warum fordern Sie sich nicht selbst heraus, indem Sie ein Online-Trainingsprogramm ausprobieren? Schauen Sie sich diese unterhaltsamen Trainingsherausforderungen und -programme für diese Sommersaison an und schätzen Sie wirklich, was Ihr erstaunlicher Körper leisten kann.
Chloe Ting bietet auf ihrer Website eine Fülle von Trainingsprogrammen an. Und obwohl sie eine der beliebtesten Fitness-Influencerinnen überhaupt ist, sind alle ihre Programme 100 % kostenlos! Für ein 21-tägiges Trainingsprogramm, das anfängerfreundlich und äußerst gut geplant ist, gibt es Chloe's Summer Shred Challenge.
Jedes Jahr veröffentlicht Ting eine neue Summer Shred Challenge, obwohl es genauso effektiv ist, zurückzugehen und das Programm des Vorjahres auszuprobieren. Ihre YouTube-Trainingskurse beinhalten Erklärungen zu jeder Bewegung, den Vorteilen, sanften Modifikationen und fröhlicher Musik.
Die beste Funktion ist der Planer auf ihrer Website, mit dem Sie jedes abgeschlossene Training abhaken können, um Ihren Fortschritt zu verfolgen und konsistent zu bleiben.
MrLondon erstellt gerne Programme, die Ihren Körper herausfordern, Sie aber dennoch motiviert genug halten, um weiter hart zu arbeiten. Diese zweiwöchige Herausforderung ist kurz und bündig, aber keineswegs einfach. Es ist jedoch ein ideales Programm, wenn Sie sich selbst pushen und Ihre Bauchmuskeln herausfordern möchten.
Die Summer Body Ready Challenge umfasst Workouts an jedem Wochentag und eine Pause am Wochenende. Die Workouts dauern etwa 30–60 Minuten, gefolgt von einer Abkühlstrecke am Ende. Alles, was Sie brauchen, um mitzumachen, ist eine Trainingsmatte, aber Sie können Hanteln und Widerstandsbänder verwenden, wenn Sie diese zusätzliche Verbrennung wünschen.
Die Online-Plattform Muscle & Strength bietet Ernährungspläne, kostenlose Trainingspläne, Video-Übungsanleitungen, Expertenartikel, einen Online-Shop und jede Menge andere coole Fitness-Tools. Eines der beliebtesten Sommer-Workout-Programme ist die 6-Wochen-Sommer-Workout-Challenge.
Es ist ziemlich langwierig, aber es lohnt sich wirklich, wenn Sie gerne eine Kombination aus Krafttraining und Cardio machen. Der gewichtsbasierte Teil des Programms besteht aus Supersätzen mit begleitenden Demonstrationsvideos, Anweisungen und Tipps neben jeder Übung. Der Cardio-Teil hingegen besteht aus zwei Einheiten, einem Morgenspaziergang und einem HIIT-Workout deiner Wahl.
Obe Fitness hat alles, von elektrisierende Online-HIIT-Kurse bis hin zu einwöchigen Herausforderungen und Programmen wie der Summer Strong Challenge. Diese Herausforderung ist eine Auswahl verschiedener Trainingsarten, darunter Cardio-Boxen, Kraft und HIIT. Außerdem können die Workouts sieben Tage die Woche durchgeführt werden, erfordern keine Geräte und sind für alle Fitnesslevel geeignet.
Und da sie jeweils nur 10 Minuten lang sind, können Sie sie als schnelles tägliches Training verwenden oder sie zu Ihrer bestehenden Trainingsroutine hinzufügen. Alternativ ist Obe Fitness auch als verfügbar App mit Live- und On-Demand-Fitnesskursen.
SELFs Sammlung von Online-Fitness-Herausforderungen– insbesondere die sechswöchige Sommer-Bootcamp-Herausforderung für Kraft und Cardio – kann Sie motivieren, fit zu bleiben und sich bestens zu fühlen. Der sechswöchige Plan umfasst Workouts für Arme, Beine, Po und Bauch sowie intensive HIIT-Sitzungen, um schnell Kalorien zu verbrennen.
Das Schöne an dieser Herausforderung ist, dass der Kalender Ruhetage enthält, wenn Sie können Probieren Sie einen Vorschlag für ein aktives Erholungstraining aus. Der einzige Nachteil der Verwendung von SELF ist, dass es keinen Online-Kurs enthält, der bei jedem Training mitverfolgt werden kann. Stattdessen bietet SELF detaillierte Aufschlüsselungen und schnelle GIF-Demonstrationen.
Von Ganzkörper-Yoga und Meditationen für tiefe Erholung bis hin zu Power-Pilates und dem beste Barre-Workouts für Kraft und Straffung, besuchen Sie die Online-Plattform Alo Moves. Es bietet das volle Fitnesserlebnis bequem von Ihrem Wohnzimmer aus, melden Sie sich einfach an und erstellen Sie ein Konto, um die kostenlose Testversion zu nutzen.
Wenn es darum geht, sich diesen Sommer stärker und selbstbewusster zu fühlen, ist die Summer Strong Collection die beste Option. Die von Trainerin und Fitnesscoach Roxie Jones erstellten Workouts in dieser Sammlung werden empfohlen, wenn Sie sich auf einem mittleren Fitnessniveau befinden.
Roxie führt Sie durch jede Klasse, in der Sie individuell auf Brust, Schultern, Beine, Kern und Rücken abzielen. Dann beenden Sie mit einer Ganzkörpersitzung.
Wenn Sie mit Lilly Sabri, einer bekannten Fitness-Influencerin, schlank werden möchten, müssen Sie einen Blick auf ihre riesige Bibliothek mit Trainingsleitfäden, -programmen und -plänen werfen. Wie bei Chloe Ting können alle ihre Programme kostenlos heruntergeladen und verwendet werden. Es kommt also darauf an, eine Sommer-Workout-Challenge auszuwählen, die zu Ihnen passt.
Sie hat alles, ob Sie das schnelle siebentägige Feel Good For Summer Prep Program oder die langwierige 40-Tage Summer Shred Challenge ausprobieren möchten. Ihre Trainingskurse sind alle auf YouTube verfügbar, Sie können also auf den Plan klicken, um darauf zuzugreifen, oder die besuchen YouTube-Kanal von Lilly Sabri direkt.
Das Hot Girl Sommerprogramm von Madi Ditler bietet 12 Wochen lang Unter- und Oberkörpertraining sowie Cardio-Sitzungen Ihrer Wahl. Sie haben die Möglichkeit, nur die ersten sechs Wochen des Programms zu absolvieren, aber wenn Sie sich anstrengen und die nächsten sechs Wochen weitermachen, werden Sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen
Bitte beachte, dass du für dieses Programm Zugang zu Fitnessgeräten wie Langhanteln benötigst, aber die Workouts sind anpassbar, je nachdem, was dir zur Verfügung steht.
Vielleicht gefallen Ihnen auch die anderen verfügbaren Trainingsprogramme wie 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone und At-Home Booty Program. Darüber hinaus bietet die Madi Ditler Fit-Plattform auch Trainingskleidung, Trainingsausrüstung und Fitnesszubehör für zu Hause.
Sommer-Workout-Herausforderungen zur Steigerung Ihrer Fitness und Ihres Selbstvertrauens
Sommer-Trainingsprogramme und Herausforderungen sind nicht jedermanns Sache, aber einige genießen die Motivation, die sie bieten. Wenn Sie gerne an Herausforderungen teilnehmen, kann dies daran liegen, dass Sie ein ernsthaftes Fitnessziel haben, wie z. B. mehr Muskelmasse aufzubauen oder auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Auf der anderen Seite möchten Sie sich vielleicht einfach fitter und gesünder fühlen.
Egal, ob Sie an einer dieser Online-Sommer-Workout-Herausforderungen teilnehmen oder nicht, Sie sollten immer Ihren Körper feiern und sich darin großartig fühlen.