5 Apps, die Ihnen helfen, eine gesunde mediterrane Ernährung zu genießen

Mit ihrem Fokus auf gesunde Fette, frisches Gemüse und moderate Mengen an Meeresfrüchten ist die Mittelmeerdiät ein beliebter Ansatz für eine gesunde Ernährung. Es bietet eine Möglichkeit, weniger verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren und gleichzeitig viele reichhaltige Aromen zu genießen. Wenn Sie in diese Art der Ernährung einsteigen möchten, werden Sie mit diesen Apps für die mediterrane Ernährung im Handumdrehen mit köstlichen neuen Rezepten vertraut gemacht.

Was ist die mediterrane Ernährung?

Benannt nach den im Mittelmeerraum verbreiteten Essgewohnheiten, ist die mediterrane Ernährung weitgehend durch ihre gekennzeichnet Konzentrieren Sie sich auf pflanzliche Mahlzeiten mit moderaten Mengen an Meeresfrüchten und gesunden Fetten wie Olivenöl und Nüsse. Rotes Fleisch und andere tierische Proteine ​​werden eliminiert oder sparsam gegessen.

Forscher haben herausgefunden, dass diese Art der Ernährung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen korreliert, insbesondere im Hinblick auf Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen

Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit. Durch die Betonung von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen kann diese Ernährung mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen korrelieren. Es scheint auch kognitive Vorteile zu bieten.

Es gibt genügend von Apps, die gesundes Kochen vereinfachen, und die Auswahl an Apps für die mediterrane Ernährung ist nicht anders. Wenn Sie eine herzgesunde Küche ausprobieren möchten, die auch reichlich Olivenöl und andere leckere Zutaten erfordert, dann finden Sie hier einige Apps, die die mediterrane Ernährung unterstützen.

1. Mediterraner Ernährungs- und Speiseplan

Holen Sie sich vorgefertigte Speisepläne, passen Sie die Portionsgrößen an und optimieren Sie Ihren Lebensmitteleinkauf mit dieser App. Sobald Sie die Grundlagen eingerichtet haben, die Heim Registerkarte zeigt Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snack-Rezepte für die nächsten Tage an.

Beeren-Smoothies, Mais- und Tomatensuppe, Rindfleisch mit Brokkoli und ein Caprese-Sandwich sind nur einige der enthaltenen Rezepte. Tippen Sie auf die Plus Melden Sie sich unter einem beliebigen Rezept an, um alle Zutaten hinzuzufügen Einkaufsliste Bildschirm, um das Einkaufen zum Kinderspiel zu machen.

Tippen Sie auf die Herz Schaltfläche, um eines Ihrer Rezepte zu Ihren Favoriten zu machen, und Sie können Rezepte, die Ihnen nicht gefallen, durch die ersetzen Ersetzen Taste. Für eine einfache und unkomplizierte Möglichkeit, mit mehr Gerichten zu experimentieren und Ihren Essensplanungsprozess zu vereinfachen, ist die App „Mediterranean Diet & Meal Plan“ eine fantastische Ressource.

Herunterladen: Mediterraner Ernährungs- und Speiseplan für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

2. Mein mediterraner Diät-Tracker

Durchsuchen Sie Tausende von Rezepten und überprüfen Sie die Referenzliste für nicht zugelassene Lebensmittel in der My Mediterranean Diet Tracker-App. Diese App bietet viele pädagogische Informationen über die Ernährung sowie Diagramme zum Protokollieren Ihrer täglichen Mahlzeiten.

Bitte beachten Sie, dass Sie beim Einrichtungsprozess aufgefordert werden, Informationen über Ihr aktuelles und gewünschtes Gewicht anzugeben, und dass auch Funktionen zur Kalorienverfolgung enthalten sind. Wenn Sie diese Informationen nicht teilen möchten, wählen Sie eine der anderen verfügbaren Apps, die Ihren Vorlieben besser entspricht.

Die von der App bereitgestellten Rezepte enthalten zahlreiche Informationen zu den enthaltenen Zutaten und Makros. Für äußerst detaillierte Nährstoffgehalts- und Tracking-Funktionen bietet die My Mediterranean Diet Tracker-App eine Fülle von Tools.

Herunterladen: Mein mediterraner Diät-Tracker für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

3. Kuri: Rezepte & Essensplanung

Obwohl sich die Kuri-App nicht speziell auf die mediterrane Ernährung konzentriert, eignen sich viele der pescetarischen Rezepte der App auch gut für diesen Essansatz. Und mit über 700 Rezepten, die in der App verfügbar sind, finden Sie sicher einige neue Favoriten.

Durchsuchen Sie maßgeschneiderte Rezepte auf Ihrem Heim Tab. Blättern Sie durch lebendige Fotos von Gerichten wie Fettuccine Alfredo mit geröstetem Rosenkohl und Lachs-Carpaccio, um Ihre Mahlzeiten für die Woche auszuwählen.

Wählen Sie die Rezepte aus, die Ihnen gefallen, und tippen Sie dann auf Auf die Merkliste Taste. Jetzt erscheinen alle Ihre Zutaten für die Rezepte auf der Einkaufsliste Bildschirm, organisiert in praktische Kategorien wie Gewürze, Konserven und Produkte.

Zuletzt die Essensplanung Bildschirm macht es einfach, Mahlzeiten für Ihren speziellen Haushalt zuzubereiten. Beantworten Sie einige Fragen zur Anzahl der Personen in Ihrem Haushalt sowie zu den Lebensmittelarten, die Sie tendenziell bevorzugen. (Es gibt sogar eine spezielle Frage, ob Sie Koriander mögen.)

Die App erstellt dann einen vollständigen Speiseplan mit vorgewählten Rezepten für Sie. Es ist einer der einfachsten Ansätze für Hausmannskost überhaupt.

Herunterladen: Kuri: Rezepte & Essensplanung für iOS (Frei)

4. Mediterrane Diät-Rezepte: Ich

Durchsuchen Sie diese kostenlose App nach vielen anfängerfreundlichen Rezepten. Erfahren Sie, wie Sie alles von Falafel bis Shakshuka mit Hilfe von einfachen Rezeptlisten und klaren Fotos zubereiten.

Wenn Sie nach einer einfachen Rezept-App suchen, dann ist dies eine einfache Einführung in die Kochstile für die mediterrane Ernährung. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, übersichtlichen Zutatenlisten und hilfreichen Kochtipps ist diese App perfekt für Anfänger, die die reichen, vielfältigen Aromen der mediterranen Ernährung erkunden möchten.

Herunterladen: Mediterrane Diät-Rezepte: Me for Android (Frei)

5. Lifesum: Gesunde Ernährung & Ernährung

Wild beliebte Food-Tracking-App Lifesum bietet personalisierte tägliche Ernährungsempfehlungen. Die App enthält auch einen Abschnitt speziell für mediterrane Ernährungsrezepte, sodass Sie diesen Ernährungsansatz ganz einfach in Ihren Alltag integrieren können.

Wenn Sie sich für das kostenpflichtige Abonnement von Lifesum entscheiden, können Sie dem mediterranen Plan der App folgen, der Rezepte wie Tofu mit Quinoa-Taboule und Wildreis- und Süßkartoffelsalat enthält. Dieser Plan beinhaltet auch viel frisches Gemüse und gesunde Fette.

Herunterladen: Lifesum: Gesunde Ernährung & Ernährung für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Probieren Sie die besten mediterranen Diät-Apps für frische und schmackhafte Rezepte aus

Wenn Sie die mediterrane Ernährung ausprobieren möchten, steht Ihnen eine große Auswahl an Apps zur Verfügung, die Ihnen dabei helfen. Lernen Sie, alles zuzubereiten, von Hummus-Regenbogen-Wraps bis hin zu gegrilltem Hähnchen mit Blumenkohl und Kichererbsen.

Mit ihren benutzerfreundlichen Oberflächen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen können Sie in diesen Apps ganz einfach ein reichhaltiges, abwechslungsreiches Repertoire an köstlichen Gerichten zusammenstellen, die den Richtlinien der Mittelmeerdiät entsprechen. Erfahren Sie mehr über diese köstliche Herangehensweise an eine gesunde Ernährung.