Die 5 besten Micro-Journaling-Apps, um einen Tagebucheintrag zu schreiben, wann immer Sie wollen

Beim traditionellen Tagebuchschreiben haben Sie eine bestimmte Zeit am Tag, an der Sie alle Ihre Gedanken aufschreiben, die viele Seiten oder nur ein paar Sätze umfassen können. Wenn Sie das als schwierig empfunden haben, versuchen Sie es mit Micro-Journaling, bei dem Sie Ihrem Tagebuch den ganzen Tag über ein paar Wörter oder Zeilen hinzufügen, wenn Sie Lust dazu haben.

Micro-Journaling wird von niemandem speziell definiert, daher kann die Art und Weise, wie Sie es praktizieren, fließend sein. Diejenigen, die es ausprobiert haben, schlagen vor, eine Tagebuch-App auf Ihrem Telefon zu verwenden (da Sie immer mit Ihrem Telefon unterwegs sind), um flüssig zu sein Schreiben Sie Wörter oder Sätze oder einfach nur Emojis, um Ihre Stimmung zu verfolgen, und machen Sie sich keine Gedanken darüber, die Gedanken miteinander zu verbinden Tag. Lass sie fließen.

1. Journalistisch (Web, Android): Minimalistisches Bullet Journal für Micro Journaling

Journalistische Verbindungen die Konzepte eines Bullet Journals mit der Praxis des Micro-Journaling, um eine minimalistische Journaling-App zu erstellen. Jede Zeile ist ein eigener Aufzählungspunkt, der Sie dazu bringt, kürzere Sätze zu schreiben, von denen sie behaupten, dass sie „zu tiefer Reflexion und Konzentration auf wichtige Dinge führen“.

Jeder Tag ist eine eigene Seite mit Aufzählungszeichen, die Ihr Mikrojournal bilden. Sie können Twitter-Syntax wie # für Tags und @ hinzufügen, um Personen zu erwähnen. All dies ist natürlich privat, daher dienen diese Tags dazu, diese Tags und Personen später leichter zu finden oder Statistiken darüber zu überprüfen, wie oft Sie darüber sprechen. Die kostenlose Version von Journalistic bietet sehr einfache Statistiken, aber mit der Pro-Version erhalten Sie viel bessere Einblicke in Ihre Gedanken.

Neben dem Tagesjournal können Sie in Journalistic auch noch ein paar andere Dinge aufzeichnen. Die App bietet spezielle Bereiche, um Dinge hinzuzufügen, die Sie gelernt haben, Ideen und Duschgedanken oder Träume. Sie können jeden Aufzählungspunkt auch hervorheben oder als Favorit markieren, indem Sie ihn doppelt antippen. Sie können die progressive Web-App über einen Browser auf jedem Telefon oder Computer verwenden oder die dedizierte Android-App verwenden.

Herunterladen: Journalistisch für Android (Frei)

2. Thera (Android, iOS): Vier geführte Tagebücher zur Aufteilung von Gefühlen

Thera ist ein fantastische mobile App zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit das Tagebuch verwendet, um Ihnen zu helfen, mit dem fertig zu werden, was Sie gerade durchmachen. Die kostenlose Version der App enthält vier Mini-Journale, die Sie dabei unterstützen, Ihre aktuelle Situation auszudrücken:

• Tagebuch der Emotionen: Der Haupttracker für Micro-Journaling, Sie können schnell einen Eintrag hinzufügen, indem Sie auf das große Plus-Symbol tippen. Wählen Sie ein Emoji aus, um Ihre Stimmung anzuzeigen, und wählen Sie Tags aus, um Ihre damit verbundenen Emotionen anzuzeigen. Fügen Sie abschließend Notizen hinzu, wenn Sie die Gefühle detaillierter aufzeichnen möchten. Thera merkt sich das Datum und die Uhrzeit, und Sie können täglich mehrere Einträge vornehmen.
• Wunschtagebuch: Schreiben Sie zehn Dinge auf, die Sie sich wünschen, und priorisieren Sie diese dann als aktuelle oder langfristige Ziele. Wenn Sie mit einem fertig sind, haken Sie es von Ihrer Checkliste ab und fügen Sie weitere hinzu.
• Angsttagebuch: Sagen Sie, wovor Sie am meisten Angst haben, und das Tagebuch klärt Ihre Gedanken, indem es Sie dazu bringt, die damit verbundenen Sorgen, die Vorteile des Erfolgs und die Kosten der Untätigkeit aufzuschreiben.
• Dankbarkeitstagebuch: Ein einfaches Dankbarkeitstagebuch, das Sie starten können, wenn Sie für etwas dankbar sind, sei es für sich selbst, für andere oder für die Welt.

Abgesehen von den vier Zeitschriften hat Thera auch geführte Übungen, um mit Dingen umzugehen, die Sie stören, sowie ein tägliches inspirierendes Zitat, um Sie zu motivieren.

Herunterladen: Thera für Android | iOS (Frei)

3. Mit mir selbst reden (Android, iOS): Private Chat-App für sich selbst mit Journaling-Funktionen

Talk to Myself ist eine datenschutzorientierte Chat-App, bei der Sie nur mit einer Person sprechen: sich selbst. Es ist im Wesentlichen eine Tagebuch-App im Stil von Instant Messaging, die perfekt für Mikrojournale geeignet ist. Und es hat mehrere Journaling-orientierte Funktionen, die es besser machen, als einen WhatsApp-Chat mit sich selbst zu starten.

Starten Sie bei normaler Verwendung einfach die App und senden Sie eine Nachricht an sich selbst, die das Datum und den Zeitstempel enthält. Sie können Nachrichten auch nach dem Senden bearbeiten oder umschreiben, sodass Sie Tippfehler korrigieren oder weitere Informationen hinzufügen können. Sie können Nachrichten auch einen farbigen Hintergrund hinzufügen, um sie hervorzuheben.

Mit Talk to Myself können Sie neue Tags erstellen, indem Sie eine Nachricht mit einem Hashtag senden. Wenn Sie danach eine Nachricht senden, werden Sie mit allen verfügbaren Tags aufgefordert, wenn Sie die Nachricht in eines davon aufnehmen möchten. Drücken Sie lange auf eine markierte Nachricht, um alle Nachrichten mit diesem Tag zu reflektieren.

Mit der Chat-App können Sie auch Bilder (aber keine Videos) hochladen. Im obigen Video sehen Sie, dass Sie, wenn Sie mehrere Fotos hochladen, eines als Hauptfoto des Tages hinzufügen können. Als wir die App getestet haben, haben wir diese Option jedoch nicht gefunden.

Herunterladen: Sprich mit mir selbst für Android | iOS (Frei)

4. Tagebuch Gute Nacht (Web, Android, iOS): Öffentliches Micro-Journaling für Community Experience

Journaling fühlt sich natürlich wie eine private Übung an, bei der Sie ohne öffentliches Urteil ausdrücken können, was Sie denken. Aber was, wenn nicht? Was wäre, wenn Sie Ihre Gedanken in einer Gemeinschaft anderer regelmäßiger Journaling-Benutzer äußern könnten? Goodnight Journal möchte, dass Sie privat oder öffentlich Tagebuch schreiben.

Mit Goodnight Journal können Sie so viele "Bücher" erstellen, wie Sie möchten, die Unterjournale sind. Jeder Beitrag kann auf private oder öffentliche Anzeige eingestellt werden, und das Verfassen eines Eintrags ist wie das Schreiben eines Social-Media-Beitrags. Wenn Sie vorhaben, es für Mikrojournale zu verwenden, empfehlen wir, ein separates „Privates Mikro-Journal“ und ein „Öffentliches Mikro-Journal“ zu erstellen, damit Sie nicht verwechseln, welches von der Welt gesehen wird.

In der Community-Ansicht können Sie die neuesten Einträge anderer Benutzer sehen und diese kommentieren oder liken. Sie können sehen, wie viele Wörter sie in den Beitrag geschrieben haben. Und es ist klar, dass viele auf ihrer Reise Mikrojournale führen. Wenn Sie also vorhaben, es dafür zu verwenden, werden Sie kein Außenseiter sein.

Herunterladen: Gute Nacht Journal für Android | iOS (Frei)

5. ZenJournal (Android, iOS): Stream of Thought Micro-Journaling

Wir sind seit langem Fans von ZenJournal, als einer der Verschiedene Tagebuch-Apps für eine bessere psychische Gesundheit. Im Gegensatz zu herkömmlichen Journaling-Apps erstellen Sie hier keinen neuen Eintrag oder versuchen, Ihre Gedanken zu ordnen. In ZenJournal starten Sie die App, schreiben Ihre Gedanken auf und schließen sie. Das ist es.

Es ist ein ideales Setup für Micro-Journaling, da ein schnelles Ein- und Aussteigen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie es weiterhin verwenden. Mit ZenJournal können Sie Hashtags hinzufügen, um Tags zu markieren, und Sie können den Text jederzeit durchsuchen.

Die Benutzeroberfläche ist eine lange Schriftrolle aller Ihrer Einträge, was bedeutet, dass Sie sie lesen können, ohne durch die Seiten zu springen. Für zusätzliche Privatsphäre kann ZenJournal alle vorherigen Einträge unkenntlich machen, falls Sie sich Sorgen machen, dass Ihnen jemand über die Schulter schaut.

Herunterladen: ZenJournal für Android | iOS (Frei)

Verwenden Sie Micro-Journaling, um schlechte Gewohnheiten aufzugeben

Micro-Journaling ist nicht nur eine einfachere Form des Journalings als die tägliche Standardpraxis, es hat anscheinend auch andere Verwendungszwecke. Das Video von YouTuber struthless im Jahr 2022 wurde viral, in dem er Micro-Journaling nutzte, um seine Social-Media-Sucht zu beenden.

Im Wesentlichen empfiehlt struthless, dass Sie jedes Mal, wenn Sie in den sozialen Medien für geistloses Scrollen gehen möchten, zu einer Micro-Journaling-App für achtsames Journaling gehen. Der Wechsel vom passiven Konsum zum aktiven Schaffen ist nicht nur psychisch gesünder, sondern hilft Ihnen auch effektiv dabei, Social-Media-Apps zu vermeiden.