7 Calisthenics YouTube-Kurse für das perfekte Training zu Hause

Wenn Sie mit Calisthenics nicht vertraut sind, es ist nicht so kompliziert, wie es sich anhört – es bezieht sich einfach auf ein Training, das sich ausschließlich auf die Verwendung Ihres eigenen Körpergewichts und der Schwerkraft stützt. Calisthenics werden oft als durchtrainierte Typen dargestellt, die extreme Bewegungen wie einarmige Handstände und die menschliche Flagge ausführen.

Bei Calisthenics geht es jedoch nicht nur um die fortgeschrittenen Übungen, es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade, von denen aus man sich hocharbeiten kann. Wenn Sie die Vorteile von Calisthenics wie erhöhte Mobilität und verbesserte Kraft nutzen möchten, probieren Sie diese kostenlosen Calisthenics-Workout-Kurse auf YouTube aus.

Caroline Girvan ist ein großartiger YouTube-Fitnessstar und zertifizierter Personal Trainer. Und sie bietet nicht nur einen Kurs, sondern ganze Playlists für Calisthenics-Workouts an. Ihre Caroline Calisthenics-Serie ist ein episches fünftägiges Programm, das auf Ihre Beine, Ihren Oberkörper, Ihren Kern, Ihre Gesäßmuskeln, Ihre Kniesehnen und Ihren gesamten Körper abzielt. Außerdem gibt es eine

elektrisierender HIIT-Trainingskurs am letzten Tag.

Die Trainingskurse in Carolines Calisthenics-Serie machen Spaß, aber seien Sie gewarnt, sie sind extrem anspruchsvoll! Einige der herausfordernderen Bewegungen, die Sie erwarten können, sind bulgarische Ausfallschritte und einarmige Burpees. Es ist also wahrscheinlich, dass Sie am Ende eines jeden Tages wie Espenlaub zittern werden.

Darüber hinaus hat Caroline eine weitere Calisthenics-Workout-Playlist, die alle Calisthenics-Kurse aus ihren anderen Trainingsprogrammen enthält, z EPISCHES Endspiel Und EPISCHE Hitze. Natürlich benötigst du für diese Workouts nur dein Körpergewicht und wenig bis gar keine Ausrüstung außer vielleicht einem Stuhl und einem Yogablock.

Natürlich die YouTube-Kanal der Calisthenics-Familie dreht sich alles um Calisthenics. Sie haben verschiedene Wiedergabelisten, die Calisthenic-Workouts und -Routinen, Herausforderungen und Tutorials gewidmet sind. Benötigen Sie ein wenig Hilfe beim Einstieg? Versuchen Sie ihr Video mit dem Titel So starten Sie mit Calisthenics. Ansonsten beobachten Die 20 besten Übungen, um mit Calisthenics zu beginnen.

Wenn Sie sich bereits mit Calisthenics auskennen, sich aber auf den Aufbau von mehr Muskelmasse konzentrieren möchten, versuchen Sie es mit diesem Kurs: Do This to Build Muscle with Calisthenics. Es dauert nur etwa fünf Minuten und konzentriert sich auf fünf Muskelaufbaumethoden. Dieser Trainingskurs könnte Sie sogar davon überzeugen, Calisthenics auszuprobieren, anstatt sich die ganze Zeit darauf zu konzentrieren Gewichtheben, um Ihren Muskelaufbau zu steigern.

Das Video von Adam Frater, How to Start Calisthenics at Home for Beginners, ist der perfekte Ausgangspunkt, wenn Sie neu sind. Das Video lenkt von dem Versuch ab, cool auszusehen, während man Calisthenics macht, und konzentriert sich auf die Grundlagen wie die Kontrolle Ihrer Bewegungen und die Kernkraft.

Wenn Sie bereit sind, ein umfassendes Calisthenics-Programm auszuprobieren, wird Adam's Project Shred empfohlen. Project Shred ist ein 30-Tage-Programm, das tägliche Workouts, einen Ernährungsplan und Lifestyle-Ziele umfasst. Sie können auch auf alles auf Ihrem Smartphone zugreifen, wenn Sie die mobile CALXTHENICS-App herunterladen (verfügbar unter iOS Und Android).

Darüber hinaus enthält auch Adams YouTube-Kanal Trainingskurse zur Verbesserung Ihrer Mobilität sowie Anfänger-Tutorials, die Ihnen helfen, extreme Calisthenics-Bewegungen wie den einarmigen Liegestütz zu perfektionieren.

Ein weiteres großartiges Training für Calisthenics-Amateure ist Leo Wangs ausführlicher Schritt-für-Schritt-Anfänger-Calisthenics-Leitfaden. Leos Ansatz ist klar, effektiv und unkompliziert, und er stellt sicher, dass er jeden Schritt erklärt.

In diesem 25-minütigen Video beginnt er mit Dehnen und Aufwärmen, gefolgt von verschiedenen Bewegungen wie Drücken und Ziehen sowie Übungen, die auf den Kern und die Beine abzielen. Beachten Sie, dass einige der Übungen grundlegende Ausrüstung wie ein Übungsband und eine Klimmzugstange erfordern. Obwohl dies ein idealer anfängerfreundlicher Calisthenics-Trainingskurs ist, ist Leos Starter-Calisthenics-Programm noch besser.

Das Programm ist umfassend und anpassbar und umfasst auch härtere Übungen, wenn Sie Fortschritte machen. Wenn Sie das Anfängerprogramm abgeschlossen haben, können Sie mit dem nächsten Programm fortfahren, das mittlere bis fortgeschrittene Calisthenics abdeckt.

Wenn Sie jemanden suchen, der sich auskennt, sind die Inhalte von Lucy Lismore genau das Richtige für Sie. Lucy ist eine qualifizierte Personal Trainerin, die sich auf Calisthenics-Training spezialisiert hat. Ihr YouTube-Kanal bietet eine Menge Calisthenics-Workouts, einschließlich dieses Ganzkörper-Calisthenics-Workouts für Anfänger zu Hause, für das keine Ausrüstung erforderlich ist.

Der Kurs beginnt mit einem schnellen Aufwärmen, gefolgt von drei Runden mit sechs verschiedenen Übungen und einem dringend benötigten Cooldown. Mit nur 20 Minuten ist diese Trainingseinheit gerade lang genug, um in Ihren Tag zu passen. Die Bewegungen werden langsam härter, wodurch Sie ordentlich ins Schwitzen kommen.

Wenn Sie an etwas anderem interessiert sind, die YouTube-Kanal von Lucy Lismore deckt ein breites Themenspektrum ab, von Essensideen und Reise-Vlogs bis hin zu Tipps und Tricks zum Abnehmen.

Calisthenicmovement ist wahrscheinlich der bekannteste YouTube-Kanal zum Thema Calisthenics. Der Kanal bietet Hunderte von Videos, die Sie auf Ihrer Calisthenics-Reise unterstützen, egal ob Sie nach Anleitungen, Motivationsvideos oder Trainingsroutinen suchen.

Um Ihr Training anzukurbeln, probieren Sie die einmonatige Trainingsroutine von Calisthenicmovement aus. Es ist perfekt für alle Könnerstufen – Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene – da es einfachere und schwierigere Variationen jeder Übung gibt. Spider-Man-Liegestütze, Split-Squat-Jumps und Breakdancer sind nur einige der Bewegungen, die im Training enthalten sind.

Die Trainingsstruktur umfasst drei Sätze jeder Übung und dann ein paar Minuten zwischen jeder Übung, um sich auszuruhen. Neben dem YouTube-Kanal gibt es eine Cali Move-Website, die einige der beliebtesten bietet Mobilitätsprogramme, die Ihnen helfen, sich besser zu bewegen.

Der THENX YouTube-Kanal wird von Chris Heria geleitet, der weithin dafür bekannt ist, Calisthenics zu einer beliebten Trainingsoption zu machen. Calisthenics basiert auf drei Grundlagen – Drücken, Ziehen oder Halten.

In diesem speziellen Kurs geht Chris also die sechs wesentlichen Bewegungen durch, die Sie kennen müssen, um Calisthenics zu meistern. Wenn Sie bereits ein oder zwei Dinge über Calisthenics wissen, ist dieses Video am besten für Sie, da es zeigt, wie Sie mit jeder Bewegung Fortschritte machen können.

Du kannst zum Beispiel lernen, wie du deinen Druck von einer Grundbewegung wie einem Knie-Liegestütz bis hin zu einem Planche-Liegestütz entwickeln kannst. Neben dem YouTube-Kanal können Sie die THENX-App herunterladen (verfügbar auf iOS Und Android), um an exklusiven Calisthenics-Programmen teilzunehmen und mit anderen Mitgliedern der THENX-Community zu chatten.

Fordern Sie sich mit einem Online-Calisthenics-Trainingskurs heraus

Calisthenics mag für Sie ein neues Wort sein, aber es ist keine neue Art zu trainieren. Tatsächlich haben Sie wahrscheinlich Calisthenics-Workouts gemacht, ohne es überhaupt zu merken. Liegestütze, Kniebeugen, Dips und Ausfallschritte sind allesamt übliche Calisthenics-Bewegungen. Der Trick besteht darin, dass Sie langsam und im Laufe der Zeit beginnen müssen, während Sie sich von leicht zu fortgeschritten entwickeln, ebenso wie Ihre Bewegungen.

Bei Calisthenics geht es im Wesentlichen darum, Ihr eigenes Körpergewicht zu beherrschen und einzusetzen, um Ihre Kraft, Mobilität und Flexibilität zu verbessern. Wenn Sie Calisthenics zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Trainingsroutine machen möchten, sollten Sie sich daher unbedingt diese YouTube-Videos ansehen.