So wählen Sie den richtigen Yoga-Stil und die richtige Online-Ressource für Ihre Ziele aus

Es gibt zahlreiche verschiedene Yogastile, von Hatha bis Kundalini. Jede Übung hat ihren eigenen Fokus, sei es auf den Atem (Pranayama), das Halten oder Verbinden von Yoga-Posen (Asanas) oder das Erleben von spirituellem Bewusstsein. Aber bei so vielen Yoga-Stilen kann es schwierig sein zu wissen, welche Praxis Ihnen Spaß machen wird oder welche Ihnen helfen wird, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welchen Yogastil Sie wählen sollten, sehen Sie sich diese beliebten Yogapraktiken an, was sie beinhalten und welche Vorteile sie haben.

Hutha Yoga

„Hatha“ ist ein Sanskrit-Wort, das im Englischen zwei Bedeutungen hat:

• Gewalt. Hatha bedeutet übersetzt „Kraft“ und kann als kraftvoller Yogastil interpretiert werden.
• Gleichgewicht. „Ha“ = die Sonne, „tha“ = der Mond, was darauf hindeutet, dass Hatha Yoga ein Übungsstil ist, der darauf abzielt, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Entsprechend EkhartYogaBeim Hatha-Yoga werden langsame Bewegungen, Asanas (Yogastellungen) und Pranayama (Atemtechniken) geübt. Viele der esoterischen Methoden werden zugunsten der körperlichen Praktiken übersehen, wenn es um moderne Hatha-Yoga-Anpassungen geht.

Wenn Sie schon einmal an einem Yoga-Kurs teilgenommen haben, sind Ihnen vielleicht die Namen einiger traditioneller Hatha-Yoga-Posen bekannt, darunter Shavasana („Leichenhaltung“) und Padmasana („Lotushaltung“).

Hatha Yoga auf YouTube praktizieren

Hatha Yoga eignet sich hervorragend für Balance, Krafttraining und Flexibilität. Traditionell wird Hatha Yoga auch für seine heilenden Wirkungen anerkannt. Wenn Sie wollen Verwenden Sie YouTube, um die Grundlagen von Asanas und Pranayama zu lernen, Hatha Yoga ist ein großartiger Ort, um Ihre Yoga-Reise zu beginnen.

Yoga mit Adriene ist ein beliebter YouTube-Kanal, der seit 2012 kostenlose Yoga-Videos anbietet. Adriene Mishler – Moderatorin und Yogalehrerin des Kanals – bietet Yoga-Tutorials auf der Grundlage von Hatha Yoga an. Ihre Videos sind zugänglich, für alle Niveaus geeignet und kommen mit einem gewissen Maß an texanischem Charme und Humor von Adriene selbst.

Vinyasa-Yoga

In Sanskrit bedeutet Vinyasa „auf eine besondere Weise platzieren“ („nyasa“) („in besonderer Weise“ („Vi“)). Beim Vinyasa Yoga geht es darum, sich bewusst zu bewegen und den Atem zu nutzen, um eine dynamische Praxis zu erleben. Die Idee ist, einen kontinuierlichen Fluss zwischen den Asanas zu haben, um ein kräftiges Training zu ermöglichen.

Vinyasa Yoga mit Online-Videos praktizieren

Wenn Sie nach einer Yogapraxis suchen, die Sie ins Schwitzen bringt, ist Vinyasa Yoga genau das Richtige für Sie. Der Fluss, der durch die Verbindung einzelner Posen entsteht, ist auch großartig für die kardiovaskuläre Gesundheit und kann helfen, Ihre Kraft, Flexibilität und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

Sowohl online als auch als App verfügbar, YogaWorks bietet Vinyasa-Yoga-Praktiken neben anderen beliebten Stilen wie Iyengar und Yin an (dazu später mehr).

YogaWorks bietet eine Bibliothek mit On-Demand-Videos, denen Sie folgen können, sowie Live-Yoga-Kurse. Sie können Vinyasa-Yoga-Videos ganz einfach finden, indem Sie das verwenden Suchen in der App oder indem Sie die On-Demand-Bibliothek auf der Website besuchen und die Ergebnisse filtern nach Yoga-Stil > Vinyasa.

Sie können Inhalte in der YogaWorks-App erkunden, bevor Sie Ihre kostenlose Testversion starten, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet ist.

Herunterladen: YogaWorks für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Iyengar-Yoga

Benannt nach dem indischen Yogalehrer und Autor, BKS Iyengar, Iyengar Yoga konzentriert sich auf die Körperausrichtung, das Timing und den Atem. Mit seinen Wurzeln im Hatha-Yoga ist Iyengar-Yoga eine fokussierte und präzise Praxis, die oft Yoga-Hilfsmittel (Blöcke, Gurte, Stühle usw.) erfordert, um die richtige Ausrichtung zu erreichen. Diese Requisiten helfen auch Anfängern beim Einstieg in Posen, wenn sie mit ihrer Iyengar-Yoga-Praxis beginnen.

Iyengar Yoga mit Apps praktizieren

Abgesehen von den körperlichen Vorteilen des Iyengar-Yoga (Kraftkonditionierung, Verbesserung der Flexibilität usw.) stärken die Präzision und der Fokus auf die Körperausrichtung sowohl den Geist als auch den Körper. Es ist großartig, um Achtsamkeit zu üben und die Selbstwahrnehmung und Konzentration zu verbessern, was ein Gefühl von Klarheit und Ruhe fördern kann.

Die Gotta Yoga-App bietet eine Vielzahl von Yoga-Stilen, darunter Iyengar, Hatha, Yin und Ashtanga, und ist eine großartige Möglichkeit, mit der Praxis zu beginnen. Um Iyengar-Yoga-Inhalte zu finden, navigieren Sie zu Suchen Registerkarte, tippen Sie auf Stile, und dann Iyengar Klassen und Programme anzubieten, die auf Iyengar Yoga basieren. Das kostenpflichtige Abonnement bietet Live-Yoga-Kurse über Zoom und eine größere Auswahl an Yoga-Inhalten.

Herunterladen: Muss Yoga für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Yin-Yoga

Yin Yoga ist eine passive Praxis und basiert auf dem taoistischen Konzept von Yin und Yang. Es ist ein langsamer, kontemplativer und meditativer Stil der Yogapraxis. Asanas werden über einen langen Zeitraum gehalten (manchmal bis zu fünf Minuten), und es liegt ein Fokus auf dem Tiefengewebe Ihres Körpers, anstatt die Muskeln zu trainieren, wie es in Yang-Praktiken wie Vinyasa zu finden ist Yoga.

Im Gegensatz zu anderen Yogastilen zielt Yin Yoga nicht auf Ziele wie verbesserte Beweglichkeit oder stärkere Muskeln ab. Stattdessen geht es beim Praktizieren von Yin darum, Spannungen abzubauen, sich zu entspannen und einen ruhigen Geist zu fördern.

Yin Yoga mit Apps praktizieren

Wenn Sie Verspannungen (sowohl im Körper als auch im Geist) lösen, dehnen und entspannen möchten, sollten Sie Yin Yoga ausprobieren. Es ist eine großartige Übung, um Stress und Angst abzubauen, die Mobilität, den Kreislauf und die Flexibilität zu verbessern und Genießen Sie Yoga, ohne sich auf Gewichtsverlust zu konzentrieren.

Mit Hilfe des kostenlosen Yoga | können Sie Yin Yoga praktizieren Down Dog App, mit der Sie Ihr Yoga-Programm vollständig personalisieren können. Sie können Yin Yoga als Ihren bevorzugten Übungsstil auswählen und andere Vorlieben anpassen, darunter die Stimme des Yogalehrers, das Niveau, das Übungstempo, die Zeit, die Sie mit Savasana verbringen, und optionale Musik.

Herunterladen: Joga | Down Dog für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Kundalini-Yoga

Kundalini bedeutet im Sanskrit „gewunden“, „verdreht“ oder „kreisförmig“. Es wird angenommen, dass es eine ruhende Energie gibt an der Basis der Wirbelsäule aufgerollt, und das Praktizieren von Kundalini Yoga ist eine Möglichkeit, dies freizusetzen und zu nutzen Energie.

Im Kundalini Yoga wird diese Energie geweckt und durch die Chakren des Körpers transportiert, indem Asanas, Pranayama (insbesondere die Ujjayi Atem), Singen (Mantras) und Meditation. Es ist eine sehr spirituelle und energetische Art der Yoga-Praxis.

Kundalini Yoga mit Apps praktizieren

Obwohl es eine anspruchsvollere Form der Yogapraxis sein kann, ist Kundalini Yoga gut, um die Energie zu steigern und Vitalität, Stressabbau, Verbesserung des spirituellen Wohlbefindens und Bewusstseins sowie Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten Funktion. Wie bei anderen Arten von Yoga kommt es auch dem Körper zugute, indem es Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht fördert.

Um mit Kundalini Yoga zu beginnen, probiere das Glo | aus Yoga- und Meditations-App. Mit der kostenlosen Testversion haben Sie Zugriff auf über 4.000 On-Demand-Yoga-Kurse, die andere Yoga-Stile (Hatha, Vinyasa, Yin usw.) sowie Live-Kurse umfassen. Sie können Ihre Yoga-Inhalte auf Glo anpassen, indem Sie Kundalini während der Einrichtung auswählen. Navigieren Sie andernfalls zu Suchen Tab und scrollen Sie nach unten, um zu finden Entdecken Sie Kundalini.

Herunterladen: Glo | Yoga und Meditation für Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

Finden Sie den richtigen Yoga-Stil für Ihre persönlichen Ziele

Dank der verschiedenen verfügbaren Yogastile ist für jeden die passende Praxis dabei. Um einen Yogastil zu finden, der zu Ihnen passt, denken Sie über Ihre Ziele nach und darüber, was Sie mit Ihrer Praxis erreichen möchten. Egal, ob Sie Ihre Flexibilität verbessern, Ihr spirituelles Bewusstsein stärken oder einfach nur stärker werden möchten, es gibt eine Yoga-Praxis, die auf Sie zugeschnitten ist.