Diese hilfreichen Apps und Dienste können Ihnen dabei helfen, die richtigen Schuhe auszuwählen, ihren Verschleiß zu verfolgen und Ihre Laufform und Ihr Gesamterlebnis zu verbessern.
Als Läufer kann die Suche nach dem besten Laufschuh, der zu Ihrer einzigartigen Fußform passt, sowie die Arbeit an der Verbesserung Ihres Schritts einen großen Beitrag zur Unterstützung Ihrer allgemeinen Laufgewohnheiten leisten. Mit Hilfe einer virtuellen Laufschuhanpassung, einigen großartigen Apps und einigen anderen Diensten ist es einfacher als je zuvor, Ihr Laufspiel zu verbessern.
1. Planen Sie eine virtuelle Schuhanpassung über Zoom
Ein gut sitzender Laufschuh kann Ihnen helfen, einen bequemen Schritt zu halten, ohne Blasen oder andere Irritationen zu verursachen. Angesichts der enormen Anzahl an verfügbaren Laufschuhen kann die Auswahl des richtigen Schuhs jedoch etwas schwierig werden.
Im Allgemeinen sind leichte Laufschuhe mit einer breiten Zehenbox und ausreichender Dämpfung für die meisten Läufer ideal
Aktuelle sportmedizinische Gutachten. Auch die Eigenschaften des eigenen Fußes, einschließlich der Fußgewölbehöhe, spielen bei der Schuhauswahl eine Rolle.Sprich für eine persönliche Note mit einem Laufschuhexperten persönlich oder über Zoom. Sehen Sie nach, ob Ihre lokalen Laufshops diese Dienstleistungen anbieten. Ansonsten buche einen Online-Termin bei Laufschuh-Anpassern in Geschäften wie z Karhu. Der 30-minütige Zoom-Chat mit einem Schuhanpassungsspezialisten bietet eine persönliche Beratung für die beste Passform.
Ebenso die Fußpilz Die Website bietet einen virtuellen MyFit-Dienst per Chat oder Telefonanruf. Sie können sogar Videos teilen, um Ihren Laufstil zu demonstrieren. Obwohl es viele gibt tolle Gadgets, mit denen Sie Ihr Lauftraining verbessern können, es gibt keinen Ersatz für die Hilfe, die Sie von einem sachkundigen Mitarbeiter eines Schuhgeschäfts erhalten. Sie sind der beste Freund eines Läufers.
2. Holen Sie sich eine Shoe Mileage Tracking App
Das Laufen in alten Schuhen kann zum Verletzungsrisiko beitragen, da die Dämpfung dazu neigt, mit der Zeit komprimiert und weniger effektiv zu werden. Als allgemeine Faustregel gilt, dass Laufschuhe nach etwa 300 bis 1.000 Kilometern (etwa 200 bis 600 Meilen) oder immer dann, wenn sie sich für den Läufer unangenehm anfühlen, ausgetauscht werden müssen, so die Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit.
Eine App wie ShoeCycle verfolgt Ihre Laufleistung für jedes Paar Ihrer Laufschuhe, damit Sie wissen, wann es Zeit für einen Ersatz ist. Notieren Sie sich die Marke, die Entfernung und die Tragezeit und machen Sie sogar ein Foto, um mehrere Paare auf einmal im Auge zu behalten Schuhe hinzufügen/bearbeiten Bildschirm.
Auf der Heim Füge deine tägliche Laufleistung hinzu, um zu sehen, wie viel Distanz du mit einem bestimmten Paar Laufschuhe zurückgelegt hast. Fügen Sie zum Schluss Ihre Lieblingspaare hinzu Ruhmeshalle, damit Sie wissen, worauf Sie bei einem Neukauf achten müssen.
Ob Sie ein Fan von sind Smarte Schuhe mit vielen Funktionen oder die altmodische Variante, die ShoeCycle-App hält mit all Ihren Lieblings-Laufschuhen Schritt.
Herunterladen: ShoeCycle für iOS (Frei)
3. Betrachten Sie Ihre Laufform
Um dich als Läufer weiter zu verbessern, solltest du vielleicht einen Blick auf deine Form werfen. Die Überprüfung deines Gangs, deiner Körperhaltung und deiner allgemeinen Lauftechniken kann dazu beitragen, dass du sicher und effektiv läufst.
Allerdings ist es viel einfacher gesagt als getan, all dies beim Laufen zu berücksichtigen – insbesondere, wenn Sie sich bereits müde fühlen. Einige der winzigen Details, wie z. B. welcher Teil Ihres Fußes zuerst den Boden berührt, können schwierig zu bestimmen sein, besonders wenn Sie gerade erst anfangen.
Eine Möglichkeit besteht darin, Ihren Laufgang von einem Fachmann analysieren zu lassen. Physiotherapeuten sowie viele Laufschuhgeschäfte bieten diese Dienstleistungen an. Sehen Sie sich andernfalls die Apps an, die Ihre Laufweise analysieren können. Die Lauf-App von Ochy überprüft beispielsweise Ihre Form mit einem einfachen Telefonvideo.
Beginnen Sie damit, grundlegende Informationen wie Größe, Gewicht und Alter sowie Ihr durchschnittliches Renntempo einzugeben. Lassen Sie sich als Nächstes von einem Freund für einen kurzen 10-Sekunden-Clip beim Laufen filmen. Die künstliche Intelligenz (KI) der App überprüft Ihre Körperhaltung und liefert einen detaillierten Bericht. In meinem Fall zeigte der Clip, dass meine Mittelfußlandung in Ordnung ist, obwohl ich aufhören muss, so viel nach unten zu schauen.
Die App kann kostenlos ausprobiert werden, obwohl die Analyse kostenpflichtig ist. Für Läufer, die einen besseren Einblick in ihre Form und Haltung wünschen, ist es jedoch eine schnelle und einfache Möglichkeit, alles von Ihrem Schritt bis zu Ihrer Armposition zu überprüfen.
Herunterladen: Ochy - Laufformanalyse für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Verbessern Sie Ihre Laufleistung mit Apps, virtuellen Anpassungen und KI
Wenn du dich als Läufer verbessern möchtest, können selbst kleine Anpassungen einen großen Unterschied machen. Die Wahl der richtigen Schuhe und die regelmäßige Überprüfung Ihrer Körperhaltung können helfen, Verletzungen vorzubeugen und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Um Ihr laufendes Spiel auf die nächste Stufe zu heben, sollten Sie diese empfohlenen Apps und andere verwandte Dienste ausprobieren. Laufen ist eine natürliche und angenehme Art zu trainieren, aber mit ein paar einfachen Änderungen können Sie es noch effektiver und unterhaltsamer machen.
