Apple Fitness+ hatte ein äußerst erfolgreiches Jahr 2022. Software-Updates bedeuteten, dass Benutzer endlich nur auf ihren iPhones oder Apple TVs auf Apple Fitness+ zugreifen konnten, anstatt eine Apple Watch zu benötigen. Wenn Sie Apple Fitness+ ausprobieren wollten, aber noch keine Apple Watch gekauft haben, könnten Sie versucht sein, sich anzusehen, was auf Ihrem iPhone angeboten wird.
Hilfreicherweise hat Apple eine Liste der Lieblingstrainings und Meditationen seiner Fitness+ Trainer aus dem Jahr 2022 veröffentlicht. Um Ihnen einige großartige Ideen für den Einstieg in den Fitness+-Service zu geben, finden Sie hier einige der besten Tipps aus dem Fitness+-Katalog.
Drei Kraftoptionen haben es auf die Liste geschafft, und Sie könnten mit keinem besseren Training beginnen als Kraft mit Sam. Schnappen Sie sich ein paar Hanteln und begleiten Sie Trainerin Sam Sanchez, während sie Sie durch eine 30-minütige Routine führt, die von den Latin-Grooves von Superstar Shakira inspiriert ist.
Wie mit allem Apple-Fitness+ Workouts gibt es alternative Bewegungen, die von Sams Workout-Begleitern demonstriert werden. Wenn Sie also neu in dieser Art von Krafttraining sind, folgen Sie einfach den weniger intensiven Variationen, wenn Sie sich anpassen. Die halbe Stunde vergeht wie im Flug.
HIIT (High-Intensity Interval Training) ist eine hervorragende Form des Cardio-Trainings, und Everything Rock ist eines von drei HIIT-Workouts, die es auf Apples Liste geschafft haben. Bei diesem energiegeladenen 30-minütigen Programm bewegen Sie sich zu Rockhymnen von Good Charlotte, The Offspring und Fall Out Boy, während Sie jeweils drei Mal vier Sätze von Bewegungen ausführen. Dazwischen haben Sie 40-Sekunden-Intervalle zum Verschnaufen.
Yoga ist ein fester Bestandteil von Apple Fitness+ und ergänzt jedes seiner Cardio- und Kraftprogramme hervorragend. Yoga ist wunderbar für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, es hilft Ihrer Kraft, Körperhaltung und Beweglichkeit, während es den Geist beruhigt. Und es gibt viele intelligente Yoga-Gadgets und -Ausrüstung um Ihre Praxis zu unterstützen.
Zu den Top-Angeboten bei Apple Fitness+ gehört diese vom Black Music Month inspirierte Hip-Hop/R&B-Routine mit Legenden wie Marvin Gaye und Luther Vandross. Dieser energiegeladene Kurs demonstriert eines der einzigartigen Merkmale von Apple Fitness+, nämlich die innovative Verwendung der besten verfügbaren Musik. Da die Trainer auf die riesigen Apple Music-Archive zurückgreifen können, finden Sie aufregende und ungewöhnliche Kombinationen von Melodien und Bewegungen, die wöchentlich in der Workout-Bibliothek erscheinen.
Es wäre nachlässig von Apple, Dance Workouts nicht einzubeziehen, wenn es fast jeden Dance-Track zur Verfügung hat, zu dem Sie jemals gewechselt sind. Sie werden nicht enttäuscht sein, wenn Sie diesen Abschnitt der Fitness+-Kollektion durchstöbern.
Apple-Instruktoren haben in ihrem Best of 2022 drei Dance-Workouts ausgewählt, und eines, das Sie unbedingt ausprobieren sollten, ist das lateinamerikanische Dance With Jhon, das erstmals anlässlich des Heart Month veröffentlicht wurde. Die Songs handeln von Herzensangelegenheiten, und Sie werden Ihr eigenes Herz höher schlagen lassen, wenn Sie den lustigen Bewegungen folgen.
Wenn Sie gerne auf einem Laufband trainieren, bietet Apple Fitness+ zahlreiche Optionen für Workouts zwischen 10 und 45 Minuten. Emily Fayettes Top-Country-Workout dauert 21 Minuten und Sie werden von einigen der einflussreichsten Künstlerinnen der Country-Musik wie Dolly Parton und LeAnn Rimes angetrieben. Wenn Sie zwischen moderaten und harten Intensitäten wechseln, erhalten Sie ein optimistisches, motivierendes Programm für das Fitnessstudio oder Ihre Heimgeräte.
Nur zwei Pilates-Routinen haben es auf Apples Liste der Top-Workouts geschafft, was überraschend ist, da Pilates eine so großartige Möglichkeit ist, Ihren Kern zu stärken und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, gibt es viele tolle Online-Pilates-Kurse du kannst mitmachen.
Wenn Sie Fitness+-Abonnent sind, schnappen Sie sich ein Widerstandsband und eine Matte für Pilates mit Marimba Gold-Watts, und Sie werden feststellen, dass Sie eine Reihe von kontrollierten Bewegungen durchlaufen, um Ihren Kern und Ihre Schultern zu trainieren. Der Soundtrack enthält klassische Rückblick-Hits von Künstlern der 1970er-Jahre wie Marvin Gaye.
Die kraftvollen Hymnen von Mary J. Blige treibt dieses 30-minütige hochintensive Indoor-Cycling-Training über eine Reihe von 12 Intervallen an, die von Sherica Holmon geleitet werden.
Dies ist eines von zahlreichen Artist-Spotlight-Workouts, die Sie in den verschiedenen Trainingsoptionen von Apple Fitness+ finden. Egal, was Ihr Musikgeschmack ist, es wird zweifellos einige Künstler oder Bands geben, die Ihre Aufmerksamkeit erregen und Ihnen etwas bieten inspirierende Fitness+ Workouts.
Rudern mit Josh Crosby ist eines von nur zwei Ruder-Workouts, die es auf Apples Best-of-Liste geschafft haben. Es ist ungewöhnlich, dass Ruder-Workouts in allgemeinen Fitness-Apps enthalten sind, daher ist der wachsende Katalog von Apple Fitness+-Ruderherausforderungen sehr willkommen.
Dieses Pure Dance-Training führt Sie durch einen virtuellen Renntag und bringt Sie dazu, in acht Minuten so weit zu rudern, wie Sie können. Das Ziel sind 2.000 Meter. Unter Joshs Führung werden Sie sich dem Renntempo anpassen und die Intensität stetig steigern. Es ist eine knallharte Herausforderung, aber du wirst dich großartig fühlen, wenn du sie schaffst!
Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln mit einem der Apple Fitness+ Core Workouts. Wenn Sie ein Fan der Musik der 1980er Jahre sind, probieren Sie Crunches, V-Sits und Fahrräder aus, während Sie einem Soundtrack mit Queen, Bananarama und UB40 lauschen. Es gibt kürzere Trainingseinheiten als diesen 20-minütigen Ausdauertest, also probieren Sie eines der 5-Minuten-Programme aus, wenn Sie eine etwas weniger intensive Herausforderung suchen.
Die Apple Fitness+ Meditationsserie ist außergewöhnlich und bietet Ruhe, Konzentration, Belastbarkeit und seit neuestem auch Schlaf Meditationen, die Sie für jede Art von Anleitung verwenden können, die Sie benötigen, während Sie sich einen achtsamen Moment zum Aufladen und Erden nehmen du selbst.
Diese Zweck-Meditation, geleitet von JoAnna Hardy, soll Ihnen helfen, über die Menschen, Orte und Dinge nachzudenken Erfahrungen aus Ihrer Vergangenheit und erkennen Sie, wie sie Ihr Leben geprägt haben und ob sie Ihnen weiterhelfen können Zukunft. Dies könnte für einige eine beunruhigende Erfahrung sein, aber die freundliche Art des Lehrers sorgt für eine ruhige und sanfte Sitzung. Achtsame Meditationsinhalte von Spotify enthält weitere Optionen, die Sie erkunden können.
Apples Mindful Cooldown-Reihe ist ein weiteres verstecktes Juwel in der Apple Fitness+ Bibliothek. Diese 5- oder 10-minütigen Sitzungen sollen Ihnen helfen, das Training sanft und achtsam zu beenden. Es sind Mini-Meditationen kombiniert mit Dehnübungen; Du kannst sie jederzeit machen, um Stress abzubauen.
Es spielt keine Rolle, für welche Sie sich entscheiden, aber probieren Sie dieses kurze fünfminütige Mindful Cooldown mit Gregg Cook aus, das Ihre Hüften, Oberschenkel und Kniesehnen mit einer kurzen Meditation am Ende dehnen wird. Es lohnt sich, jeder der Übungen auf dieser Liste einen achtsamen Cooldown hinzuzufügen, um Ihr Training perfekt zu beenden.
Entdecke Apple Fitness+ für ein sich ständig weiterentwickelndes Trainingserlebnis
Apple Fitness+ wird mit einem sich ständig weiterentwickelnden Katalog frischer Workouts, die darauf ausgelegt sind, Ihren Körper und Geist zu motivieren und herauszufordern, immer stärker. Diese Beispiele einiger der besten Workouts des Jahres 2022 sollten Ihnen Inspiration für Ihre Fitnessreise geben. Das alles ist Teil von Apples kontinuierlichem Fokus auf Gesundheit und Wohlbefinden.