Bei guter Hygiene geht es darum, sich selbst und seine Umgebung sauber und ordentlich zu halten, damit Sie gesund und glücklich bleiben. Wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, könnten Sie anfangen, Ihre eigene persönliche Kolonie von Bakterien und Keimen zu züchten. Und niemand möchte als „die menschliche Petrischale“ bekannt sein.
Allerdings werden auch die saubersten Exemplare unter uns krank. Wenn Sie also alles in Ihrer Macht Stehende tun möchten, um eine Erkältung, Grippe oder etwas Ernsteres zu vermeiden, können Sie Ihre Technologie auf diese Weise dafür einsetzen.
Üben Sie eine bessere Hygiene mit Erinnerungen zum Händewaschen
Der am meisten unterschätzte Weg, um nicht krank zu werden, ist sich die Hände zu waschen – richtig! Die meisten Menschen verbringen ein paar Sekunden damit, sich einzuseifen und abzuspülen, aber um Erkältungs- und Grippewanzen wirklich zu bekämpfen, möchten Sie „alles leisten“. Positionen." Dies bedeutet, dass Sie genügend Zeit damit verbringen, Ihre Handflächen, Fingernägel, Ihre Handrücken und sogar Ihre zu waschen Handgelenke.
Sie können Happy Birthday in Ihrem Kopf singen, um sicherzustellen, dass Sie lange genug schrubben, oder Sie können das verwenden Handwasch-Timer der Apple Watch, mit dem Sie auch Erinnerungen festlegen können, um Ihre schmuddeligen kleinen Nasenbohrer den ganzen Tag über zu reinigen.
Alternativ können Sie auch auschecken Der smarte Seifenspender von Amazon, das mit 10 LED-Leuchten ausgestattet ist, die beim Händewaschen als Countdown-Timer fungieren. Wie die Handwaschfunktion der Apple Watch zeigt der Timer an, wenn Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang gewaschen haben.
Zusätzlich zu Ihren Händen sollten Sie Dinge wie Ihr Smartphone, Schlüssel und alles andere, was Sie berühren oder in die Nähe Ihres Gesichts bringen, immer so sauber wie möglich halten. Geräte mit ultraviolettem (UV) Licht sind eine großartige Möglichkeit, diese Art von Gegenständen zu desinfizieren. Zum Beispiel die Marquee Innovations UV-Sterilisator ist ein Smartphone-großer Sterilisator, der mit kabelloser Aufladung ausgestattet ist. Boo-ja!
Holen Sie sich etwas Bewegung mit einem Smart Gym
Der wahrscheinlich beste Weg, Ihren Körper vor mikroskopisch kleinen Eindringlingen zu schützen, besteht darin, Ihr physisches Abwehrsystem zu stärken. Indem Sie Ihr Immunsystem stärken, machen Sie es Viren schwerer, Sie in ein schnüffelndes, niesendes Durcheinander zu verwandeln.
Apps können Ihnen helfen, in Form zu kommen, indem sie eine Vielzahl von Tools und Ressourcen bereitstellen, wie z. B. Trainingspläne, Tracking und Fortschrittsüberwachung – sogar virtuelle Personal Trainer.
Mehrere Apps machen Fitness spielerisch, macht Spaß, ins Schwitzen zu kommen. Zum Beispiel die Zombies, lauf! App macht Sie zu einem Charakter in einer Zombie-Apokalypse, und der einzige Weg zu überleben besteht darin, in der realen Welt zu rennen. Eine andere App verwandelt Ihr Training in eine Suche durch magische Länder. Jetzt können Sie auspowern, fit werden und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken!
Eine weitere Option, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten, ist ein smarter Fitnessspiegel. Diese Art von Produkt ist eine gute Wahl, da sie Komfort, Privatsphäre und eine angenehme Trainingsumgebung bietet. Sie können nicht nur im Schlafanzug trainieren, sondern müssen sich auch nie Sorgen machen, dass jemand Ihre Gewichte stiehlt oder die Maschinen verschwitzt und eklig zurücklässt.
Essen Sie gut für eine bessere Gesundheit des Immunsystems
Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, was dazu beitragen kann, alle möglichen schädlichen Insekten abzuwehren. Wenn Sie Probleme haben, genügend nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, finden Sie hier einige Tipps, die Sie ausprobieren können.
Zunächst einmal, wenn Sie einen Mixer und den Willen haben, Lebensmittel zu pulverisieren, probieren Sie es aus eine dieser Smoothie-Apps. Die App 101 Smoothie-Rezepte ist ein einfaches, aber effektives Beispiel mit genügend Rezepten, um die Dinge monatelang interessant zu halten.
Smoothies sind der einfachste und schnellste Weg, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. es gibt auch Websites, die Ihnen helfen sollen, Saftrezepte zu finden basierend auf dem, was Sie im Kühlschrank haben. Zu guter Letzt, wenn Sie es vorziehen, Ihr Gemüse zu kauen (weil Sie so altmodisch sind), gibt es Apps für die Zubereitung pflanzlicher Mahlzeiten, einschließlich Salate und sogar Desserts.
Schlafen Sie besser mit Schlaf-Trackern und intelligenten Weckern
Du schläfst, du gewinnst! Eine gute Nachtruhe kann Ihnen helfen, Keime zu bekämpfen und an die Spitze zu kommen. Denn wer ausgeruht ist, ist besser gerüstet für den stressigen Alltag. Und wenn Ihr Körper weniger Stress hat, ist Ihr Immunsystem stärker.
Wenn Sie keine Ahnung haben, wie gut Sie schlafen oder bereits Schlafschulden haben, haben Sie Glück. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um verlorenen Schlaf nachzuholen, von der Verwendung eines tragbaren Schlaf-Trackers über die Festlegung strenger Schlafpläne bis hin zur Verwendung von so etwas wie einer Schlafmaske. Indem Sie Schlaf zu einer Priorität machen, werden Sie weit weniger wahrscheinlich krank zur Arbeit gehen.
Es gibt sogar kontaktlose Schlaf-Tracker, wie z Amazon Halo-Aufstieg. Dieses Gerät kann nicht nur Ihren Schlaf drahtlos von Ihrem Nachttisch aus mit Radar und KI verfolgen, sondern auch Es kann Sie auch während Ihrer leichtesten Schlafphase mit einem Licht wecken, das die aufgehende Sonne nachahmt.
Wählen Sie alkoholfreie Getränke
Wenn Sie Alkohol trinken, kann dies die Funktion bestimmter Immunzellen unterdrücken, was es Ihrem Körper erschwert, Infektionen abzuwehren. Außerdem kann es auch zu Entzündungen kommen, die das Immunsystem weiter schwächen können. Als ob das nicht schon schlimm genug wäre, kann zu viel Alkohol auch zu schlechtem Schlaf führen.
Um die Nebenwirkungen einer schlechten Angewohnheit zu vermeiden, können Sie einige der vielen ausprobieren Apps, die Ihnen helfen können, schlechte Angewohnheiten aufzugeben. Wenn Sie sich in sozialen Situationen befinden, in denen das Trinken erwartet wird, können Sie trotzdem ein Glas erheben, indem Sie eines der fantastischen Getränke machen Mocktail-Rezepte auf YouTube.
Alternativ könnten Sie daran interessiert sein, neue Freunde mit denselben gesunden Prioritäten wie Sie kennenzulernen. Schauen Sie sich lokale Veranstaltungen an Treffen Sie sich und fangen Sie an, Zeit mit Wandern, Radfahren oder Abhängen mit anderen Menschen ohne negative Versuchungen zu verbringen.
Verwenden Sie diese technischen Tipps, um die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, Krankheiten abzuwehren
Viele der Schritte, die Sie unternehmen können, um Krankheiten zu vermeiden, beinhalten die persönliche Verantwortung dafür, wie Sie mit Ihrem Körper umgehen, einschließlich gesunder Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf.
Die Verwendung der oben genannten Apps, Websites und Geräte kann Ihnen dabei helfen, diese Tipps regelmäßig zu befolgen Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten kurzfristig zu verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit langfristig zu verbessern, zu.
