Zeichnen, Malen, Musizieren und Schreiben sind angenehme kreative Freizeitbeschäftigungen, die uns ein gutes Gefühl geben können. Kreativität hebt jedoch nicht nur unsere Stimmung, denn viele Studien zeigen, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten auch unsere geistige Gesundheit unterstützen und verbessern kann.
In diesem Artikel erklären wir, wie kreative Aktivitäten Ihre geistige Gesundheit fördern können, und erkunden die Apps, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Kreativität auszuschöpfen.
Wie Kreativität Ihre Gesundheit steigern kann: Die Wissenschaft
Kreativität kann sowohl für unser geistiges als auch für unser körperliches Wohlbefinden von Vorteil sein Medizinische Nachrichten heute. Aktivitäten wie Kunst, Schreiben, Tanzen und Musizieren können dabei helfen, sich selbst auszudrücken, mit Traumata umzugehen, negative Emotionen zu bewältigen, Ängste zu lindern und sogar unser Immunsystem zu unterstützen.
Praktiken wie Referenzkunst und Musiktherapie (nicht verbale Therapiemethoden) sind ebenfalls wirksam bei der Behandlung von Traumata, Angstzuständen und Stimmungsstörungen, um nur einige Vorteile zu nennen.
Wenn Sie ein neues kreatives Hobby aufnehmen oder erfahren möchten, wie Ihre aktuelle Freizeitbeschäftigung Ihrem Wohlbefinden zugute kommt, dann könnten diese Aktivitäten und kreativen Apps genau das Richtige für Sie sein. Dank unserer wunderbaren Welt der Technik können Sie die folgenden kreativen Aktivitäten überall auf Ihrem Telefon, Tablet oder Desktop genießen.
1. Färbung
Es gibt einen Grund, warum der Trend zu Malbüchern für Erwachsene so erfolgreich war. Färben ist eine beruhigende Aktivität, die Ihrem Gehirn und Körper helfen kann, sich zu entspannen, und einen ähnlichen Zustand wie Meditation herbeiführt, indem es die rasenden Gedanken eines unruhigen Geistes reduziert.
Sie werden jede Menge finden tolle Malbuch-Apps für Android, aber eine der besten Methoden zur Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit ist die Farbtherapie. Color Therapy ist kostenlos für iOS und ermöglicht es Benutzern, nach Zahlen zu malen oder Bilder frei auszumalen, während sie eine entspannende Jukebox-Playlist hören. Es ist auch eine soziale App, was bedeutet, dass Sie anderen Künstlern folgen und sich mit ihnen verbinden sowie an Malwettbewerben teilnehmen können.
Herunterladen: Farbtherapie für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
2. Zeichnung
Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht am PubMed Central fanden deutliche Hinweise darauf, dass sich die künstlerische Betätigung deutlich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. Kunst gibt uns eine Möglichkeit, uns selbst oder Dinge auszudrücken, die wir vielleicht zu schwierig in Worte fassen.
Zeichnen kann auch helfen, Stress abzubauen, unsere Kreativität zu steigern und unser Selbstwertgefühl zu steigern, was es zu einem großartigen kreativen Zeitvertreib für unser geistiges Wohlbefinden macht. Ob Sie erkunden möchten Websites, die Ihnen beibringen, wie man gut zeichnet oder schnappen Sie sich einfach einen Block und einen Bleistift und beginnen Sie mit dem Skizzieren. Zeichenaktivitäten können Ihre geistige Gesundheit unterstützen und verbessern.
Sketchbook ist eine ausdrucksstarke Zeichen-App, die für alle Fähigkeiten zugänglich ist. Es ist auf Desktops, Mobilgeräten und Tablets weit verbreitet. Die kostenlose Version der Sketchbook-App (verfügbar für Android und iOS) bietet eine Menge davon Bleistifte, Stifte und Pinselstriche und lässt sich ganz einfach mit dem Finger verwenden – ohne Eingabestift notwendig.
Herunterladen: Skizzenbuch für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Kreatives Schreiben
Kreatives Schreiben ist nicht nur etwas für veröffentlichte Autoren; Es ist für alle, die nach einer ausdrucksstarken Art suchen, sich um ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Eine Studie aus der Gesellschaft für Psychologie erklärt, dass das Schreiben über emotionale Erfahrungen die körperliche und geistige Gesundheit erheblich verbessern und zur Verarbeitung von Traumata beitragen kann.
Kreatives Schreiben kann dir nicht nur dabei helfen, deine Gedanken und Gefühle auszudrücken, sondern es kann auch dein Selbstwertgefühl und deine Stimmung steigern. Indem du eine fiktive Welt oder Figuren erschaffst, kannst du Themen oder Gefühle erkunden, die herausfordernd sein könnten, oder du findest einfach eine lustige Möglichkeit, dich auszudrücken.
Es kann jedoch schwierig sein, eine Schreibgewohnheit zu beginnen oder aufrechtzuerhalten, was häufig auf mangelnde Inspiration zurückzuführen ist. Außerdem sollte das Schreiben keine isolierte Disziplin sein – es geht Hand in Hand mit dem Lesen. Je mehr Sie lesen, desto mehr Inspiration werden Sie gewinnen, zusammen mit einem Verständnis dafür, was eine gute Geschichte ausmacht.
Wattpad ist eine kostenlose Storytelling-Plattform, die Schreiben und Lesen an einem Ort vereint. Es ist ein großartiger Ort, um neue Ideen, Handlungen und Charaktere zu testen und sich mit anderen gleichgesinnten Autoren zu vernetzen.
Herunterladen: Wattpad für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
4. Ein Instrument spielen
Eine Studie aus St. John Fisher-Universität zeigt, dass das Spielen eines Musikinstruments helfen kann, die Verbindung und Koordination zwischen der linken Seite (Motorik) und der rechten Seite (Kreativität) des Gehirns zu stärken. Das Spielen eines Instruments kann also die Entwicklung des Gehirns von Kindern unterstützen, aber auch die kognitiven Fähigkeiten in jedem Alter verbessern.
Darüber hinaus ist Musiktherapie eine klinische und evidenzbasierte Praxis, die Musikinterventionen einsetzt, um Einzelpersonen dabei zu helfen, ihre spezifischen Therapieziele zu erreichen. Die von zertifizierten Fachleuten verwendeten Techniken können unter anderem Stressmanagement, verbesserte Kommunikation, besseres Gedächtnis und Schmerzlinderung umfassen.
Instrumente können teuer sein, aber zum Glück gibt es sie musikalische Fähigkeiten, die Sie kostenlos online lernen können, mit oder ohne Instrument. Das Erlernen des Beatboxens zum Beispiel ist eine unterhaltsame Art zu lernen, wie man mit seiner Stimme die Klänge von Trommeln nachahmt.
Wenn Sie sich ein neues Instrument zulegen möchten, versuchen Sie es mit Yousician. Sie können Gitarre, Bass, Klavier, Ukulele oder Singen anhand von Schritt-für-Schritt-Videoanleitungen lernen, die von Musiklehrern erstellt wurden. Es ist so nah wie möglich, von einem echten Lehrer unterrichtet zu werden, und die App kann Feedback zu Ihrer Leistung geben, indem sie Ihr Spiel aufzeichnet.
Herunterladen: Yousician für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
5. Tanzen
Wie bei vielen anderen kreativen Aktivitäten ist Tanzen eine hervorragende Möglichkeit, sich auszudrücken und die Stimmung zu verbessern. Es kann Ihr Selbstwertgefühl steigern, Endorphine freisetzen, Stress abbauen, Ihr Selbstvertrauen stärken und die kognitive Funktion verbessern.
Das Tanzen in einer Gruppe oder mit einem Partner kann Ihnen auch dabei helfen, Verbindungen aufzubauen und ein Zugehörigkeitsgefühl zu entwickeln. Aber wenn Sie sich schüchtern fühlen, ist es einfach, das Tanzen in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses zu genießen. Sie können versuchen, a lustiger Online-Tanzkurs, spiele Tanzspiele auf deiner Lieblingskonsole oder probiere eine Tanz-App aus.
Wenn Sie ohne Druck zum Spaß tanzen möchten, ist Just Dance Now ideal. Es ist ein beliebtes Rhythmusspiel, das eine robuste Bibliothek von Liedern mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden der Choreografie für alle Niveaus bietet. Kostenlos für Android und iOS, es ist eine großartige Möglichkeit, zu tanzen, als würde niemand zuschauen.
Herunterladen: Einfach jetzt tanzen für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit durch Kreativität
Kreativ zu sein hat nicht unbedingt mit dem zu tun, was du erschaffst; Es geht auch darum, wie Sie sich fühlen, wenn Sie an diesen Aktivitäten teilnehmen. Wenn Sie sich durch kreative Aktivitäten um Ihre geistige Gesundheit kümmern möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, dann versuchen Sie, die oben genannten Ideen zu erforschen. Geben Sie sich Zeit und Raum, um Kreativität zu finden und zu genießen, ohne zu urteilen oder Druck zu haben, etwas zu produzieren.
