Zeitmanagement ist ein häufiges Thema in Produktivitätskreisen, aber es kann sich auch auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Hier erfahren Sie, wie Sie einige gängige Zeitmanagementfähigkeiten nutzen können, um Ihre Wellnessziele zu unterstützen, selbst in diesen hektischen Tagen.
Zeitmanagement und Ihr Wohlbefinden
Zum größten Teil kann der Einsatz effektiver Zeitmanagementfähigkeiten dazu beitragen, das Gefühl der Selbstwirksamkeit und (möglicherweise) sogar das Selbstwertgefühl zu verbessern. Tatsächlich kann Zeitmanagement einen größeren Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben als auf die Produktivität. Es kann unglaublich positiv sein, ein größeres Gefühl der Kontrolle über den eigenen Zeitplan zu haben und sich Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die einen Sinn ergeben.
Das Beste ist, dass es jederzeit möglich ist, bessere Zeitmanagementfähigkeiten zu erlernen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre aktuellen Zeitmanagementgewohnheiten optimieren können, um auch Ihre Wellness- und Selbstpflegeziele zu erreichen.
1. Identifizieren Sie Ihre eigenen Anforderungen an das Zeitmanagement
Es gibt keinen einheitlichen Ansatz, um einen Zeitplan zu erstellen, der für alle am besten funktioniert. Lernen, wie es geht Verstehen Sie Ihre eigenen Zeitmanagementbedürfnisse kann helfen, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was für Ihre spezielle Situation am wichtigsten ist.
Erkenne zum Beispiel die Tageszeiten, zu denen du dich am energiegeladensten fühlst, und versuche, die anspruchsvollsten Aktivitäten in diesen Zeitfenstern zu planen. Wenn Sie zum Beispiel definitiv kein Morgenmensch sind, dann versuchen Sie, Trainingszeiten für die Abende oder Nachmittage zu planen, wenn Sie wacher sind.
Außerdem hat nicht jeder die gleichen Bedürfnisse, wenn es darum geht, einen Zeitplan zu erstellen. So können Sie zum Beispiel von den Besten profitieren Zeitplanungstools für Menschen mit exekutiven Funktionsstörungen oder ganz andere Strategien ausprobieren möchten. Experimentieren Sie mit einer Vielzahl von Techniken und Ansätzen für Zeitmanagement und Zeitplanung, um die Methoden zu finden, die für Sie am besten funktionieren.
2. Finden (und verwenden) Sie einen Planer, den Sie lieben
Es ist nicht der revolutionärste Ratschlag, aber alle Ihre To-Do-Listen und Ziele an einem Ort zu führen, kann Wunder bewirken, wenn Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten verbessern. Es ist einfacher zu sehen, wo all Ihre Zeit und Mühe auch tagsüber aufgewendet wird.
Ob Sie ein Papiertagebuch verwenden, a Kostenloser Wochenplaner, oder eine App wie Structured, ein Planungstool auszuwählen und dabei zu bleiben, kann dazu führen, dass sich das Zeitmanagement viel überschaubarer anfühlt.
Mit der strukturierten App können Sie einen einfachen Zeitplan für alle täglichen Aufgaben erstellen, einschließlich Bewegung, Essenszeiten und Meditation. Es ist eine praktische Wahl für jemanden, der seinen Zeitplan jederzeit zur Hand haben möchte.
Herunterladen: Strukturiert - Tagesplaner für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Schützen Sie Ihre Zeit
Sobald Sie einen gut funktionierenden Zeitmanagementplan haben, versuchen Sie, Ablenkungen zu vermeiden, die gegen Sie arbeiten können. Dies kann bedeuten, dass Sie Aktivitäten oder alte Gewohnheiten loslassen, die nicht mehr von Vorteil sind (z. B. bis spät in den Abend auf Ihrem Telefon scrollen und Ihren Schlafrhythmus stören).
Zusätzlich, Gesunde Grenzen bei der Arbeit setzen kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Zeit auf der Uhr optimal zu nutzen. Dies kann auch Überforderungs- und Burnout-Gefühlen vorbeugen.
4. Automatisieren und delegieren Sie wo immer möglich
Versuchen Sie, Reibungspunkte in Ihrem Tagesablauf zu reduzieren und so viel wie möglich zu automatisieren. Dies hilft, Zeit und mentalen Raum freizusetzen und Stress abzubauen. Investieren Sie beispielsweise in einen Roboterstaubsauger, um Ihre übliche Reinigungsroutine ein wenig zu verkürzen. Stellen Sie Rechnungen auf Autopay. Erwägen Sie die Nutzung eines Lebensmittellieferdienstes oder laden Sie eine herunter tolle Essensplanungs-App um Ihren gesamten Lebensmittelzubereitungsprozess zu rationalisieren.
Wenn Sie Ihren Zeitplan kritisch betrachten und ein paar Änderungen vornehmen, können Sie die ganze Woche über Stunden sparen – Zeit, die Sie für unterhaltsame Aktivitäten oder zum Ausruhen nutzen können.
5. Planen Sie Zeit für Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Entspannung ein
Welche Art von Zeitplan Sie auch wählen, nehmen Sie sich etwas Zeit für Workouts, Meditationssitzungen, Yoga-Routinen oder alles andere, was für Ihr Wohlbefinden wichtig ist. Wenn Sie schon dabei sind, planen Sie Zeitblöcke ein, die Sie nach Belieben verbringen können, egal ob Sie mit Freunden spielen oder einfach nur einen Film ansehen.
Manchmal macht es es viel einfacher, diese Ziele auf dem Zeitplan zu notieren. Wenn Sie keine bestimmte Aktivität im Sinn haben, nehmen Sie sich einen Zeitblock vor, in dem Sie überhaupt nichts tun.
6. Vermeiden Sie Multitasking
Obwohl es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, sich dem Zeitmanagement zu nähern, gibt es eine Praxis, die man besser vermeiden sollte: Multitasking. Obwohl es sich so anfühlen kann, als wären Sie super effizient, erhöht Multitasking laut dem oft die Zeit, die zum Erledigen von Aufgaben benötigt wird American Psychological Association.
In vielen Fällen besteht auch ein Zusammenhang zwischen Internet-Multitasking und erhöhtem Stresslevel Forschung in Medienpsychologie. Multitasking kann also nicht nur nicht gut funktionieren, sondern auch unnötigen Druck in Ihren Tag bringen.
Andererseits, Singletasking kann Ihre Produktivität verbessern weil Sie sich immer nur auf eine Aktivität konzentrieren. Es ist genau das, was der Name schon sagt: den ganzen Tag über alle Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe nach der anderen richten. Das Eliminieren von Ablenkungen ist der Schlüssel für diese Technik.
Um sich zu konzentrieren, stellen Sie einen Timer für jede Aktivität ein oder verwenden Sie eine App wie Pomodoro - Focus Timer, um Aufgaben in regelmäßige Intervalle zu unterteilen. Die Idee ist einfach: Konzentrieren Sie sich auf die beabsichtigte Aufgabe, solange der Timer läuft, und machen Sie dann regelmäßig Pausen, wenn es heißt, dass Sie aufhören sollen. Es ist eine einfache Möglichkeit, jeden Tag zu organisieren und (hoffentlich) den Stress und die Überforderung zu verringern, die mit Multitasking einhergehen können.
Diese spezielle App enthält auch eine Auswahl an entspannenden Klanglandschaften, um Ihre Konzentration noch mehr zu verbessern.
Herunterladen: Pomodoro - Fokus-Timer für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Erreichen Sie Ihre Selbstpflege- und Wellnessziele mit Zeitmanagement-Tipps
Für viele Menschen ist die Aufrechterhaltung eines strukturierten Zeitplans und das Praktizieren eines intelligenten Zeitmanagements eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und jeden Tag mehr Zeit für angenehme Aktivitäten zu gewinnen. Indem Sie ein paar Apps herunterladen, mit Ihrem Zeitplan herumspielen und Zeit für Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Gesundheit aufwenden Self-Care-Bedürfnisse, können Sie gemeinsame Zeitmanagement-Fähigkeiten verwenden, um eine weniger stressige, angenehmere zu schaffen Routine.
