So sehr Sie auch versuchen, sich während der Ferienzeit von übermäßigem Genuss fernzuhalten, es scheint fast unmöglich zu sein, es zu vermeiden. Die Chancen stehen gut, dass Sie es mit den Partys und festlichen Festen übertrieben haben, aber Sie können nach einem Feiertagsgelage immer noch wieder auf den richtigen Weg kommen.
Also, wenn das neue Jahr kommt und Sie sich ziemlich erschöpft fühlen, was sind die besten Möglichkeiten, Ihren Körper zu entgiften und neu zu starten? Von mehr Wasser trinken bis hin zum Verzicht auf Alkohol – im Folgenden finden Sie ein paar einfache Detox-Tipps für die Zeit nach den Feiertagen.
1. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie viel Wasser trinken
Während der Ferienzeit ist Wasser wahrscheinlich die letzte Flüssigkeit, die Sie täglich trinken werden. Deshalb ist es am besten, wenn die Feiertage vorbei sind, sich von Koffein, zuckerhaltigen Getränken und alkoholischen Getränken fernzuhalten und jeden neuen Tag mit viel Wasser zu beginnen. Warum investieren Sie nicht in eine intelligente Wasserflasche, die Ihnen hilft, den ganzen Tag über mit Flüssigkeit versorgt zu bleiben?
HidrateSpark ist eine erstklassige intelligente Wasserflasche, die aufzeichnet, wie viel Sie trinken, und dann aufleuchtet, um Sie daran zu erinnern, mehr zu trinken. Außerdem verfügt HidrateSpark über eine praktische Begleit-App, mit der Sie Ihre Wasseraufnahme und Ihren Trinkverlauf anzeigen oder Ihr tägliches Trinkziel festlegen können.
2. Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse zu essen
Es ist nicht nötig, ins Extreme zu gehen, wenn es darum geht, Ihre Ernährung umzustellen. Gehen Sie die Dinge langsam an und reduzieren Sie einfach die schlechten Sachen, um mehr von den guten Sachen zu essen. Konzentrieren Sie sich darauf, mehr Obst und Gemüse zu essen, mit Hilfe der veganen Rezept-App auf pflanzlicher Basis, EatMorePlants.
Wenn Sie ein Neuling in Bezug auf pflanzliche Mahlzeiten sind, dann ist dies die App für Sie. Es ist randvoll mit köstlichen Gerichten, egal ob Sie nach Pasta-Rezepten, Snack-Ideen oder Desserts suchen. Jedes Rezept besteht aus leicht verständlichen Anweisungen, einer Zutatenliste, hilfreichen Tipps und den Nährwerten pro Portion. Zusätzlich bietet die App verschiedene Speisepläne und eine Einkaufsliste.
Herunterladen: EatMorePlants für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Bewegen Sie Ihren Körper und kommen Sie ins Schwitzen
In der Ferienzeit haben Sie wahrscheinlich immer eine Ausrede, um nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Selbst Heimtraining ist schwer durchzuhalten. Glücklicherweise ist es nicht empfehlenswert, stundenlang zu trainieren. Lediglich deinen Körper zu bewegen ist ein guter Anfang!
Ob Sie Yoga oder Pilates, Barre oder HIIT lieben, Obe Fitness ist eine Online-Übungsplattform mit Tausenden von Live- und On-Demand-Trainingskurse. Obe Fitness ist besonders ideal für eine Entgiftung im Urlaub, da seine Workouts für alle Fitnessstufen geeignet sind und von zu Hause aus mit wenig oder gar keiner Ausrüstung durchgeführt werden können. Wählen Sie einfach einen Kurs Ihrer Wahl oder nehmen Sie an einem Schulungsprogramm teil – so einfach ist das!
4. Setzen Sie Ihre Schlafgewohnheiten zurück
Schlafen ist wichtig, da es Ihrem Geist und Körper hilft, richtig zu funktionieren. Während der festlichen Jahreszeit ist Ihr Schlafplan jedoch wahrscheinlich überall. Mit Hilfe der Pzizz-App gelingt Ihnen dies erfolgreich verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten und bringen sie wieder auf Kurs.
Zu Beginn müssen Sie nur zuhören. Wählen Sie aus, ob Sie schlafen, ein Nickerchen machen oder sich konzentrieren möchten, und wählen Sie dann eine Traumlandschaft und eine Schlaferzählung aus. Von dort aus können Sie sogar den Spracherzähler auswählen. Darüber hinaus können Sie mit der Pzizz-App eine Schlafenszeit, ein Nickerchen und eine Konzentrationserinnerung festlegen, um Ihre Schlafziele zu erreichen.
Herunterladen: Pizz für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Versuchen Sie zu vermeiden, auswärts zu essen
Wenn Sie sich nach einem festlichen Gelage entgiften möchten, ist ein Restaurantbesuch eigentlich keine praktikable Option. Die meisten Restaurants servieren Lebensmittel, die reich an Fett und Kalorien sind. Das Kochen von zu Hause aus ist jedoch die bessere Wahl, da Sie die vollständige Kontrolle über alle Zutaten haben. Mit der Cookpad-App kann das Kochen zu Hause unterhaltsam und aufregend werden.
Im Wesentlichen ist die App ein Ort, an dem normale Hausköche köstliche Rezepte finden und teilen können. Es ist mühelos zu verwenden – geben Sie einfach die Zutaten ein, die Sie zur Hand haben, oder die Zutaten, die Sie vermeiden möchten. Darüber hinaus können Sie die besten saisonalen Rezepte durchstöbern, praktische Kochtipps erhalten und eigene Rezepte hinzufügen.
Herunterladen: Kochfeld für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Reduzieren oder beseitigen Sie Alkohol
Etwas mehr Alkohol als sonst während der Ferienzeit zu trinken, ist oft ein Nebeneffekt des Überwiegens von festlichen Partys, Treffen und Auszeiten von der Arbeit. Wenn es für das neue Jahr an der Zeit ist, zu entgiften, können Sie mithilfe einer App Ihren Alkoholkonsum einschränken oder ganz aufgeben. Ich bin nüchtern ist ein App, die Ihnen helfen kann, die Sucht zu besiegen indem Sie Ihre Nüchternheit und Ihre Gesamteinsparungen verfolgen.
Diese fantastische kostenlose Nüchternheits-App bietet Motivation sowie eine freundliche Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die auf ähnlichen Reisen sind. Außerdem ist das Beste daran, dass die App bei einer Reihe von Gewohnheiten und Süchten, einschließlich Koffein, Glücksspiel und vielem mehr, zur Nüchternheit beiträgt.
Herunterladen: Ich bin nüchtern für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Verweilen Sie nicht auf der Tatsache, dass Sie es übertrieben haben
Das Beste, was Sie für sich selbst tun können, wenn Sie es während der Ferienzeit übertrieben haben, ist, sich selbst zu vergeben und weiterzumachen. Es gibt absolut nichts, was Sie jetzt dagegen tun können, und es hat keinen Sinn, mit einer negativen Einstellung daran festzuhalten. Eine der besten Möglichkeiten, um voranzukommen, ist das Üben von Achtsamkeit und Meditation.
Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Profi sind, die Achtsamkeits-App ist das ideale Werkzeug, um Sie durch die Meditation zu führen und Ihnen die Besonderheiten der Meditation beizubringen. Ihre spezifische Reise hängt davon ab, worauf Sie sich konzentrieren möchten, z. B. Ihren Schlaf verbessern, Stress abbauen oder Ihre Beziehungen verbessern. Darüber hinaus bietet die App verschiedene personalisierte Kurse geführte Meditationssitzungen, Schlafgeschichten und ein praktischer Belastungstest.
Herunterladen: Die Achtsamkeits-App für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
So drücken Sie die Reset-Taste nach einem ungesunden Urlaub
Egal, ob Sie seit Weihnachten mit Ihren Lieben feiern oder endlos festliche Reste naschen, die Weihnachtszeit ist mit Sicherheit voller Genuss. Aber jetzt, wo der Urlaubsspaß vorbei ist, wie reinigen und regenerieren Sie Ihren Körper, um ihn wieder in Form zu bringen?
Eine Entgiftung nach dem Urlaub kann unglaublich hilfreich sein, aber es geht nicht um Hunger, verrückte Übungen oder Saftkuren. Mit diesen einfachen, praktischen und machbaren Schritten können Sie Ihren Körper auf gesunde Weise zurücksetzen.
