Es ist wieder die Zeit des Jahres, in der alle Neujahrsvorsätze fassen. Und einige der beliebtesten Neujahrsvorsätze sind, gesünder zu leben, in Form zu kommen und Gewicht zu verlieren. Gibt es also einen besseren Weg, um ins neue Jahr zu starten, als sich an einer großartigen Online-Fitness-Challenge zu versuchen?
Wenn Sie sich nur sagen, dass Sie anfangen werden, regelmäßig zu trainieren, werden Sie sich vielleicht nicht daran halten. Wenn Sie jedoch einer festgelegten, einen Monat dauernden Herausforderung folgen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Im Folgenden finden Sie mehrere einmonatige Trainingsherausforderungen, die Ihnen dabei helfen, das Jahr mit täglichen Trainingsroutinen zu beginnen.
Wenn Sie nach einer Trainingsherausforderung suchen, die nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist beeinflusst, dann müssen Sie die 30-Tage-Herausforderung für Denkweise und Bewegung von MrandMrsMuscle ausprobieren. Diese Herausforderung ist einzigartig, da sie bei jedem Training unterschiedliche Affirmationen beinhaltet. Sie werden auch ermutigt, die Affirmationen für sich selbst zu wiederholen, um Ihre Motivation und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Das Beste an dieser 30-tägigen Herausforderung sind außerdem die Workouts. Sie sind nicht nur super einfach und schweißtreibend, sondern dauern auch nicht länger als 20 Minuten. Das bedeutet, dass Sie Ihr tägliches Training auch dann absolvieren können, wenn Sie nur wenig Zeit haben.
Wenn es jemanden gibt, der für großartige Trainingsherausforderungen berühmt ist, dann ist es Chloe Ting. Von der Summer Shred Challenge bis zur Grow A Booty Challenge sind ihren kostenlosen Heimtrainingsprogrammen keine Grenzen gesetzt. Da es jedoch so viele Optionen gibt, kann es schwierig sein, nur eine auszuwählen.
Eine Herausforderung, die man unbedingt ausprobieren muss, ist Chloes 28-tägige Get Toned Challenge. Die Challenge ist auf vier Wochen mit regelmäßigen Ruhetagen aufgeteilt, die Sie zum Ausprobieren nutzen können lustiges aktives Erholungstraining. Jeder Tag beinhaltet eine optionale Aufwärm- und Abkühleinheit, und die Workouts haben eine anständige Länge und sind vollständig überschaubar. Ein Nachteil ist jedoch, dass Sie ein Training oft für eine weitere Runde wiederholen müssen, was manche Leute als eintönig empfinden könnten.
Lilly Sabris 30-tägige Ganzkörper-Workout-Challenge für zu Hause ist zwar schon ein paar Jahre alt, lohnt sich aber immer noch zu 100 Prozent. Jede der täglichen Trainingseinheiten ist anders, was zu einer einmonatigen Dauer führt virtuelle Fitness-Challenge das wird nicht nach ein paar Tagen altbacken. Lillys Videos sind zwischen 30 und 40 Minuten lang, also nicht zu umfangreich, enthalten aber auch eine kurze Aufwärmphase.
Die 30-tägige Fitness-Herausforderung ist manchmal intensiv, aber zum Glück werden Sie während des gesamten Trainings von Lilly angeleitet, um sicherzustellen, dass Sie die Bewegungen richtig ausführen und motiviert bleiben.
Anna Engelschall, auch bekannt als Growingannanas auf YouTube, hat die HIIT It Hard Challenge erstellt, die nur aus HIIT-Workouts besteht, die unglaublich hart sein können. Glücklicherweise gibt es häufig aktive Ruhetage, an denen Sie Mobilität, Yoga und Dehnübungen machen.
Wie die Trainingsherausforderung von Lilly Sabri ist auch die von Anna ziemlich energisch, aber sie wird Ihr Herz höher schlagen lassen. Außerdem ist die Musik, die in jedem Training enthalten ist, lebhaft und kann Ihnen helfen, weiterzumachen, wenn Sie ernsthaft das Brennen spüren.
Wenn Sie Ihre Trainingsherausforderung nach den ersten 28 Tagen fortsetzen möchten, gibt es eine weitere, noch härtere, 28-tägige HIIT It Harder-Challenge. Diese Herausforderung ist für Personen auf mittlerem oder fortgeschrittenem Niveau geeignet; Daher sollten Anfänger stattdessen eine andere Herausforderung versuchen.
Was die Better Together Challenge von SELF so erstaunlich macht, ist ihre Personalisierung. Leider gibt es keine geführten Videos oder Countdown-Timer, denen Sie bei dieser Herausforderung folgen können. Allerdings geht es bei der SELF-Herausforderung mehr um gute Schwingungen und mehr Selbstvertrauen im eigenen Körper.
Jede Bewegung enthält eine animierte Demonstration sowie schriftliche Anweisungen, sodass Sie das Beste aus den Workouts herausholen können. Die vierwöchige Herausforderung besteht aus fünf wöchentlichen Trainingseinheiten und zwei Ruhetagen. Sie können die Workouts an Ihre Vorlieben und Ihr Fitnessniveau anpassen, indem Sie die Anzahl der Zirkel und sowohl die Arbeits- als auch die Ruhezeiten anpassen.
Wenn intensives Training nicht Ihr Ding ist, ist vielleicht eine einmonatige Yoga-Herausforderung eine bessere Alternative. Yoga ist eine uralte Kunst, die Ihre Flexibilität verbessern und Stress abbauen kann, was es zu einer perfekten Herausforderung für Geist und Körper macht, um das neue Jahr zu beginnen.
Der YouTube-Kanal von Yoga With Adriene bietet eine sanfte 30-tägige Yoga-Reise namens Move. Das Move-Programm ist völlig kostenlos und enthält tägliche Übungen mit einer Länge von 12 bis 32 Minuten. Das Programm ist für alle Niveaus geeignet, wobei Modifikationen für fortgeschrittenere Bewegungen verfügbar sind. Jede Übung konzentriert sich auf einen anderen Aspekt. Der Schwerpunkt von Tag acht liegt zum Beispiel auf Ruhe, während sich Tag 11 auf Mobilität konzentriert.
Egal, ob Sie alt oder jung, ein Neuling oder ein Profi sind, der Trainingsplan von Joanna Soh stellt sicher, dass Sie im neuen Jahr hervorragende Ergebnisse sehen. Vergessen Sie Ausreden, um nicht zu trainieren, wie Sie keinen Platz oder keine Zeit haben. Joannas Plan besteht nur aus Trainingskurse, die perfekt für den Nahbereich geeignet sind und die längste Sitzung dauert machbare 45 Minuten.
Was diesen Trainingsplan ansprechend macht, ist die Menge an Variationen. Von fettem Kickboxen und einem Barre-Tanzkurs bis hin zu Low-Impact-HIIT und einem Toning-Stuhl-Training besteht keine Gefahr, dass Sie sich jemals langweilen. Joanna stellt sicher, dass alle Workouts anfängerfreundlich sind, indem sie sie ständig anleitet. Außerdem gibt es einen Trainingskalender, den Sie für einen einfachen Zugriff herunterladen oder ausdrucken können.
Rosie Grahams einmonatige Trainingsherausforderung umfasst 13 verschiedene Trainingsvideos mit mehreren Trainingswiederholungen pro Woche. Im ersten Video enthält Rosie einen praktischen Trainingskalender, den Sie scannen und verwenden können, wenn Sie ihr folgen möchten.
Es gibt viele Ruhetage in der Herausforderung, die perfekt für Anfänger ist. Darüber hinaus enthält Rosie auch ein Video, das zeigt, welche Mahlzeiten sie während der Herausforderung isst. Wenn Sie aufgrund der Wiederholungen nach unzähligen Auswahlmöglichkeiten suchen und dazu neigen, sich beim Wiederholen von Trainings schnell zu langweilen, dann ist vielleicht eine andere Trainingsherausforderung die bessere Option.
Fitness-Herausforderungen für das neue Jahr, die Ihnen helfen können, neue Fitnessgewohnheiten zu entwickeln
Es ist für viele Menschen üblich, sich Fitness-bezogene Ziele und Herausforderungen für das neue Jahr zu setzen. Leider ist es auch üblich, dass viele Menschen nach ein paar Tagen aufhören. Aber was ist, wenn Sie eine Neujahrs-Fitness-Challenge ausprobieren, an der Sie wirklich festhalten können?
Diese einmonatigen Online-Fitness-Herausforderungen decken eine Reihe von Workouts ab, von Yoga bis HIIT. Das Schlüsselelement ist jedoch, dass sie lang genug sind, um Ihnen dabei zu helfen, eine Fitnessgewohnheit zu entwickeln, die Sie das ganze Jahr über beibehalten können. Starten Sie mit einer 30-tägigen Fitness-Challenge glücklicher und gesünder ins neue Jahr!
