Halsschmerzen, Husten und allgemeine Müdigkeit, die oft mit einer Erkältung einhergehen, werden jedem den Tag vermiesen. Zum Glück können Sie ein paar Schritte unternehmen, um es für die Dauer Ihrer Erkältung weniger elend zu machen. Hier erfahren Sie, wie Sie es sich mit Apps, Online-Ressourcen und innovativen Gadgets etwas bequemer machen, bis es endlich verschwindet.
Über die Erkältung
Im Gegensatz zur schwereren Grippe umfasst die Erkältung im Allgemeinen leichte Symptome, die nach etwa einer Woche von selbst verschwinden, so die Mayo-Klinik. Husten, Niesen, Stauungen, Halsschmerzen und leichte Gliederschmerzen gehören zu den typischen Symptomen.
Darüber hinaus gibt es einen Grund, warum es als häufig bezeichnet wird. Der durchschnittliche Erwachsene bekommt im Laufe eines Jahres zwei bis drei Erkältungen US-Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten
. Die Chancen sind ziemlich hoch, dass Sie irgendwann mit einer Erkältung zu kämpfen haben.Obwohl es kein Heilmittel gibt, können Sie einige Schritte unternehmen, um sich ein wenig besser zu fühlen, während die Erkältung ihren Lauf nimmt. Wenn sich eines der Symptome verschlimmert oder länger als etwa eine Woche anhält, suchen Sie Ihren Arzt für eine Untersuchung auf.
1. Bleiben Sie hydratisiert mit Wassererinnerungs-Apps
Das Trinken von viel Wasser, Tee ohne Koffein und Brühe kann Ihnen helfen, bei einer Erkältung hydratisiert zu bleiben WebMD. Wenn Sie ein wenig Hilfe brauchen, um daran zu denken, Ihre Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten, dann das Beste Wassererinnerungs-Apps für Android wird den Trick machen.
Wenn Sie viele warme Getränke zubereiten, dann a intelligentes Küchengerät wie der COSORI Smart Wasserkocher ist praktisch, um Ihre ideale Temperatur einzustellen. Es kann auf 180 Grad für die perfekte Tasse grünen Tee sowie auf 212 Grad für schwarzen Tee und andere Getränke erhitzt werden.
Bereiten Sie für eine besonders beruhigende Behandlung eine Tasse frischen Ingwertee nach einem Rezept von YouTuber Banglar Rannaghor zu. Lassen Sie einfach ein wenig Ingwer und andere wärmende Gewürze mit schwarzem Tee schlürfen, bis Sie sich etwas besser fühlen. (Außerdem hilft der Dampf dabei, Ihre Nebenhöhlen ein wenig zu öffnen.) Probieren Sie beide Versionen des Rezepts aus, um Ihr neues Lieblings-Heißgetränk zu finden.
2. Erholen Sie sich gut mit tragbarer Technologie
Ausreichend Ruhe ist ein entscheidender Teil der Genesung von einer Erkältung. Tatsächlich ist es ziemlich üblich (und sogar hilfreich), auch tagsüber ein wenig zu schlafen, wenn man mit einer Erkältung zu kämpfen hat Gesundheitslinie. Geben Sie sich die Erlaubnis, so viel Zeit auf der Couch oder im Bett zu verbringen, wie Sie brauchen.
Möglicherweise brauchen Sie jedoch etwas Hilfe beim Einschlafen, selbst wenn Sie von einer Erkältung müde sind. Wenn Ihr Schlafplatz etwas hell ist, versuchen Sie es mit a intelligente Schlafmaske um eine beruhigendere Umgebung zu schaffen. Hören Sie außerdem a beruhigende Soundscape-App um das Abdriften zu erleichtern. Indem Sie einen ruhigen, dunklen Ort zum Ausruhen schaffen, haben Sie alles, was Sie brauchen, um eine Weile auszuschlafen. (Nun, es ist wahrscheinlich auch eine gute Idee, eine zusätzliche Schachtel Taschentücher in der Nähe aufzubewahren.)
3. Erleichtern Sie das Atmen mit einem Luftbefeuchter
Einer der frustrierendsten Aspekte im Umgang mit einer Erkältung ist die Art und Weise, wie sie Ihre Atmungsfähigkeit beeinträchtigt. Zum Glück können Salzspülungen und abschwellende Mittel Ihnen helfen, etwas freier zu atmen, wenn Sie eine verstopfte Nase haben. Darüber hinaus investieren Sie in a intelligenter Luftbefeuchter mit kühlem oder warmem Nebel kann die Luftqualität in Ihrem Zimmer verbessern und einen trockenen Hals lindern. Diese Geräte können Lebensretter sein, wenn trockene Luft Ihr Halsgefühl noch schlimmer macht.
4. Bewegen Sie sich (nur ein bisschen)
Körperschmerzen und allgemeine Muskelsteifheit sind für viele Menschen unangenehme Begleiterscheinungen einer Erkältung. Probieren Sie eine sehr sanfte Dehnungsroutine aus, wie zum Beispiel das Erholungsyoga von SarahBethYoga. Selbst leichte Bewegungen können Linderung verschaffen, also überanstrenge dich nicht, wenn du krank bist.
5. Gönnen Sie sich eine mentale Pause
Versuchen Sie möglichst, sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen, während Sie sich von einer Erkältung erholen. Wenn Sie sich Zeit von der Arbeit oder der Schule nehmen müssen, verwenden Sie einige Strategien, um dies zu tun verhindern, dass Krankheitstage Sie bei der Arbeit ins Hintertreffen bringen. Automatische E-Mail-Antworten sind dafür hervorragend geeignet.
Spielen Sie etwas Beruhigende Handyspiele um sich die Zeit zu vertreiben oder aufzuholen Die besten Shows zum Marathonschauen auf Netflix. Es ist eine großartige Zeit, um sich ein wenig Eskapismus zu gönnen, während Sie sich ausruhen, also geben Sie sich die Chance, Ihren typischen Stress loszulassen.
6. Tanken Sie beruhigende Lebensmittel
Wenn Sie dazu bereit sind, probieren Sie einige davon aus Die besten Apps für gesunde Suppenrezepte. Eine große Portion frischer Tomaten-Basilikum-Suppe könnte genau das Richtige sein, um Ihre Geschmacksknospen aufzuwecken, wenn Sie sich etwas mies fühlen.
Wenn Sie während der Genesung zu Hause bleiben, dann a Lebensmittel Liefer App kann die Zutaten direkt zu Ihnen bringen. Es ist ein nettes Extra für alle, die Menschenmassen meiden und ihre Erkältungskrankheiten für sich behalten. Sie eignen sich auch hervorragend zur Abgabe von Hustenbonbons, zusätzlichen Taschentüchern oder allem anderen, was Sie während der Genesung benötigen.
Wenn sich das Kochen nach etwas zu viel Aufwand anfühlt, scrollen Sie durch die Die besten Apps für die Lieferung von Lebensmitteln für Ihre Gegend, bis Ihnen etwas einfällt. Sich bei schlechtem Wetter Essen liefern zu lassen, zählt definitiv als eine Form der Selbstversorgung.
7. Laden Sie Erkältungs- und Grippesaison-Apps herunter
Verfolgen Sie Ihre Symptome, stellen Sie Erinnerungen an Medikamente ein und vereinbaren Sie Telemedizintermine mit dem Die besten iPhone-Apps für die Erkältungs- und Grippesaison. Mit der Lysol Germ-Cast-App können Sie sogar die Ausbreitung von Krankheiten wie der Grippe überwachen. Es ist eine einfache Möglichkeit, mit allen Informationen auf dem Laufenden zu bleiben, die Sie in Bezug auf Ihre Erkältung und ihre Behandlung benötigen.
Erholen Sie sich von Ihrer Erkältung mit Hilfe von Tech
Niemand wird gerne krank, aber es gibt ein paar Möglichkeiten, Ihre Erholungszeit etwas bequemer und angenehmer zu gestalten. Apps für die Lieferung von Lebensmitteln, heiße Getränke, Luftbefeuchter und einige fesselnde Fernsehsendungen können den Unterschied ausmachen. Indem Sie es eine Weile ruhig angehen, hat Ihr Körper die Möglichkeit, das Virus abzuwehren. In ein paar Tagen ist die Erkältung vorbei und Sie können zu Ihrem normalen Tagesablauf zurückkehren.