Vielleicht kennen Sie Die 12 Weihnachtstage als das bekannte Weihnachtslied oder als Twelvetide im Christentum. Im Wesentlichen bezieht es sich auf die 12 Tage nach dem Weihnachtstag, die am 25. Dezember beginnen und am 5. Januar um Mitternacht enden.
Was wäre, wenn Sie die 12 Weihnachtstage in eine Fitness-Herausforderung verwandeln würden, bei der Sie jeden Tag ein Training absolvieren müssten? Schließlich sind die letzten Tage der Ferienzeit eine fantastische Zeit, um Ihre Trainingsroutine anzukurbeln.
Am ersten Tag ist es am besten, mit etwas schnellem, schweißtreibendem und lustigem zu beginnen. Pamelas weihnachtliches 10-Minuten-Tanztraining ist genau das. Außerdem können Sie während des Trainings zu klassischen Weihnachtsliedern wie Holly Jolly Christmas und Under The Mistletoe jammen.
Besuchen YouTube-Kanal von Pamela Reif
um eine Vielzahl anderer weihnachtlicher Workouts zu finden, die Sie ausprobieren können. Jedes Training dauert nicht länger als 10 Minuten und enthält einige der besten Weihnachtslieder.Dieses Training wird von Caroline Girvan, einer zertifizierten Personal Trainerin, geleitet. Es ist viel härter als das Training vom Vortag, aber es ist perfekt, wenn Sie eine Stufe höher gehen und sich selbst herausfordern möchten.
Caroline bietet ein Ganzkörpertraining an, das Cardio und Gewichtheben kombiniert steigern Sie Ihre Muskelzuwächse. Gestaffelte Kniebeugen, Ausfallschritte und rumänisches Kreuzheben sind ein paar Übungen, die in der Sitzung enthalten sind. Also schnapp dir ein Paar Kurzhanteln und deine Trainingsmatte, schiebe deinen Weihnachtsbaum beiseite und schon kann es losgehen!
Unterschätzen Sie nicht die Kraft von growwithjos Weihnachtstanzparty-Workout. Sicher, es ist vielleicht nur eine 14-minütige Tanzsession voller Spaß, aber es ist garantiert, dass Sie am Ende schwitzen und Ihre Muskeln brennen werden.
Dieses anfängerfreundliche Non-Stop-Cardio-Workout enthält klassische Weihnachtshits wie Mariah Careys All I Want for Christmas Is You und Oh Santa!. Darüber hinaus sind die Bewegungen mühelos zu verfolgen, was es großartig macht Bewegungskurs für die ganze Familie.
Warum nicht den vierten Tag nutzen, um Stress abzubauen und etwas Ruhe in die festliche Jahreszeit zu bringen? Flow Into Christmas ist ein 15-minütiger Yoga-Kurs, der von Sara Treanor geleitet wird. Die beruhigende Stimme von Sara führt Sie durch jede Yoga-Pose und stellt sicher, dass Sie jede richtig machen.
Diese Yoga-Praxis ist die erste eines zweiteiligen Weihnachts-Yoga-Specials. Teil zwei ist a 25-minütiges festliches Wohlfühl-Yoga Sitzung, wenn Sie es nach der ersten versuchen möchten.
Kehren Sie am fünften Tag zu den Tanzparty-Workouts zurück, um sich zu bewegen, zu grooven und zu schwitzen. Der Trainingskurs von MadFit ist ideal für Anfänger, da er eine mühelose Choreografie beinhaltet und eine großartige Möglichkeit darstellt, einige ernsthafte Kalorien zu verbrennen und dabei Spaß zu haben.
Die Tanzsession umfasst fünf Weihnachtslieder, die Sie in Weihnachtsstimmung versetzen, wie Jingle Bell Rock und Last Christmas. Alternativ können Sie einige der anderen weihnachtlichen Tanzkurse von MadFit ausprobieren, wie z 10-minütiges Weihnachtstanz-Workout ab 2021.
Diese festliche Trainingseinheit von Growingannanas ist ein Ganzkörpertraining, das keine Ausrüstung erfordert, aber Sie körperlich umbringen kann. Die meisten von Annas Workouts sind im Allgemeinen hochintensiv und oft hart, und dieses hier ist nicht anders.
Das Training beginnt mit einem kurzen Aufwärmen und geht dann zum HIIT-Haupttraining über, das 50 Sekunden andauert und nur 10 Sekunden Erholung dauert. Wenn das nicht ausreicht, um dich ins Schwitzen zu bringen, gibt es auch einen intensiven Finisher-Abschnitt.
Um zu feiern, dass Sie die Halbzeit überschritten haben, ziehen Sie Ihre Tanzschuhe an und tanzen Sie zu diesem Wohlfühl-Tanztraining. Wenn Sie Zumba lieben, werden Sie von diesem Tanzkurs unter der Leitung von Zumba Sulu – einem internationalen Zumba-Trainer – sicherlich nicht enttäuscht sein.
Der Tanzkurs beinhaltet fröhliche, lebhafte und dennoch einfache Choreografien, die diese zusätzlichen Urlaubskalorien sicher verbrennen werden. Darüber hinaus können Sie einige zusätzliche genießen Tanz-Workouts zum Thema Weihnachten und Halloween-Tanz-Workouts aus YouTube-Kanal von Zumba Sulu.
Dieses unvergessliche Weihnachtstraining ist von The Studio. Der YouTube-Kanal von Studio konzentriert sich auf energiegeladene Workouts kombiniert mit lustiger Hintergrundmusik, und genau darum geht es bei diesem HIIT-Tanzworkout.
Der Kurs ist eine Mischung aus Cardio-Tanz und Toning, begleitet von einigen der besten Weihnachtslieder. Während des Trainings haben Sie in einigen Abschnitten die Möglichkeit, ein Widerstandsband zu verwenden, dies ist jedoch nicht obligatorisch. Es bietet jedoch eine einzigartige Möglichkeit Holen Sie das Beste aus Ihrem Widerstandsband heraus.
Tag neun ist die Zeit, um loszulegen und einzusteigen. Das Weihnachts-Walking-Workout von Kyra Pro ist der perfekte Weg, um in Ihr tägliches Training einzusteigen, wenn Sie wenig Zeit oder Energie haben.
Und obwohl das Training nur 10 Minuten dauert, verspricht Kyra, dass Sie insgesamt etwa 1.600 Schritte erreichen können, ohne das Haus zu verlassen. Schauen Sie sich auch die anderen Klassen an Kyras YouTube-Kanal wenn Sie vor dem Unterricht ein schnelles Aufwärmen und danach ein schnelles Cool-down hinzufügen möchten.
Blogilates ist eine weithin bekannte Fitnessplattform, die kostenlose Workouts zu Hause mit Cassey Ho anbietet. Dieses besondere Weihnachten Das Cardio-Training bietet energiegeladene, aber unkomplizierte Übungen wie Knickse, Kniebeugen, Bergsteigen und vieles mehr mehr.
Für diejenigen, die sich faul oder unmotiviert fühlen, kein Stress. Casseys Energie ist ansteckend genug, um Ihnen bis zur Ziellinie zu helfen. Wie die anderen Kanäle, die Blogilates YouTube-Kanal ist voll von anderen Trainingskursen, Live-Sitzungen, Herausforderungen und vielem mehr.
Du bist fast da! Am 11. Weihnachtstag ist es also an der Zeit, alles zu geben und Ihren Körper mit einer fettverbrennenden, muskelaufbauenden Pilates-Einheit in Form zu bringen. Ihre Trainerin Eleni Demos führt Sie durch ein schweißtreibendes 30-minütiges Cardio-Pilates-Training, das verschiedene Bewegungen wie Schneeengel-Kniebeugen und Warrior I-Pulse umfasst.
Das Training beginnt mit einem schnellen Aufwärmen und endet mit einem wohlverdienten Cool-down. Das Pilates-Haupttraining besteht aus 40 Sekunden aktivem Training und 10 Sekunden Erholung. Außerdem gibt es keine Wiederholungsübungen, sodass keine Langeweile aufkommt.
Warum machen Sie am letzten Tag der 12 Weihnachtstage nicht eine unterhaltsame, familienfreundliche Trainingseinheit, die jeder genießen kann? Das Grinch Christmas Workout von GET KIDS MOVING ist ein fantastischer Fitnesskurs, der es kann Motivieren Sie Ihre Kinder zum Sport.
Glücklicherweise ist es ein kurzes Training, das seine Aufmerksamkeit aufrechterhält, während es dem Grinch bei Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Hopfen und Buben folgt. Weitere unterhaltsame Workouts, bei denen die Kleinen neben ihren Lieblingsfiguren trainieren können, finden Sie unter GET KIDS MOVING YouTube-Kanal.
Es ist Zeit für 12 Tage Weihnachtstraining
In der Weihnachtszeit ist es schwierig, sich an seine regelmäßigen Ess- und Bewegungsroutinen zu halten. Aber was wäre, wenn Sie in ein paar einfache, leichte, schweißtreibende und lustige Workouts passen könnten? Sie können sicherlich! Alles, was Sie tun müssen, ist diese 12 Tage Weihnachtstraining auszuprobieren, um die letzten Tage der Weihnachtszeit mit einem Knall zu überstehen.