Einige Leute denken, dass soziale Medien ein Segen sind, wenn sie durch Inhalte scrollen und mit dem Finger auf Anzeigen tippen. Leider stimmt es nicht immer. Soziale Medien werden manchmal ziemlich anstrengend und machen physisch und psychisch süchtig.
Die kleine positive Verstärkung durch ein Like oder eine Benachrichtigung reicht aus, um uns süchtig zu machen. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, Ihre Geräte für eine Weile wegzulegen.
Aber sollten Sie eine Pause von Social Media einlegen, und lohnt es sich? Lass es uns herausfinden.
Lassen Sie uns über die Vorteile einer kleinen Entgiftung in den sozialen Medien sprechen.
1. Damit können Sie sich auf eine Reise der Achtsamkeit begeben
Der Auswirkungen der Technologie auf unsere psychische Gesundheit sind unbestreitbar. Menschen, die zur Unterhaltung oder zur Beseitigung der Einsamkeit aus ihrem Leben vollständig auf soziale Medien angewiesen sind, leiden im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, unter einer stärker beeinträchtigten psychischen Gesundheit.
Eine Pause von den sozialen Medien hilft, mentalen Stress und Angst abzubauen. Ihre psychische Gesundheit ist viel wichtiger als ein paar Likes oder Kommentare zu Ihren Posts.
Außerdem ist es für manche Menschen eine stressige Erfahrung, andere anzusehen und sie mit Ihrem Leben zu vergleichen. Wenn Sie für eine Weile aufhören, soziale Medien zu nutzen, verbessert dies Ihre Gesundheit und Ihren Seelenfrieden.
2. Befreit Stress
Stress durch soziale Medien kann aus verschiedenen Quellen stammen. Die Angst, Neuigkeiten zu verpassen, zu wenig Reichweite für einen Beitrag zu bekommen und seine Meinung nicht respektiert und gemocht zu bekommen, sind einige stressauslösende Gründe.
Eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, ist das am besten getestete Heilmittel für diese Belastungen. Die einzige Lösung besteht darin, Ihre sozialen Netzwerke für eine Weile zu verlassen und zu verwenden Apps, die die psychische Gesundheit verbessern.
Verschiedene Studien haben einen indirekten Zusammenhang zwischen Stress und exzessiver Social-Media-Nutzung gezeigt. In einer Studie aus dem Jahr 2020, die am veröffentlicht wurde MDPIwurden 61 Teilnehmer einer Gruppe gebeten, sich eine Woche lang fernzuhalten und keine sozialen Medien zu nutzen. Nach Ablauf dieser Zeit war eine signifikante positive Veränderung in der Stimmung der Teilnehmer festzustellen.
3. Entdecken Sie die Schönheit der Natur
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die lieber telefonieren, als Outdoor-Aktivitäten nachzugehen, ist es an der Zeit, Ihr Telefon für einige Zeit beiseite zu legen. Statt ziellos durch Twitter oder Instagram zu scrollen, gehen Sie spazieren.
Gehen Sie wandern, schwimmen, spazieren Sie am Strand entlang, joggen Sie im Park oder sitzen Sie mit Freunden in der Sonne und trinken Sie etwas. Gartenarbeit wird von den meisten Menschen auch als guter Zeitvertreib angesehen.
Dies ist nur ein Konzept. Du brauchst nicht Löschen Sie Ihre Social-Media-Präsenz Natur zu schätzen. Nehmen Sie sich Zeit aus Ihrer Routine, um die Welt, in der wir leben, wertzuschätzen.
4. Verabschieden Sie sich von der Angst, die durch die Angst, etwas zu verpassen, hervorgerufen wird
Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO) ist ein vertrautes Gefühl beim Scrollen durch jede Social-Media-Plattform. Wir neigen dazu, die goldene Regel der sozialen Medien zu vergessen: Es ist nicht alles so, wie es scheint.
Wer weiß, vielleicht ist jemand, der bei Luxusmarken einkauft und es in den sozialen Medien postet, nicht so glücklich, wie er oder sie scheint.
Sich für eine Weile von sozialen Medien fernzuhalten, kann von Vorteil sein, da es den FOMO-Komplex beseitigt. Bei einem Großteil der sozialen Medien geht es darum, Errungenschaften und Errungenschaften zu zeigen und gleichzeitig Traurigkeit und Trauer zu verbergen.
Der Vergleich mit anderen führt oft zu Depressionen und Angststörungen und macht uns unsicher. Ein eingeschränkter Social-Media-Nutzer hat gesündere Eigenschaften als eine Person mit intensiver Nutzung.
5. Verbesserte Gehirnfunktion
Menschen, die zu viel Social Media nutzen, haben die Gehirnfunktion eines Süchtigen. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Erhalten von mehr als erwarteten Likes und das Teilen wunderschöner Bilder oder Aufmerksamkeit Glücksgefühle freisetzt. Dieses Lustgefühl ist eine Dopaminfreisetzung.
Menschen, die sich zu sehr auf soziale Medien verlassen, sind für ihre alltäglichen Lösungen darauf angewiesen. Es verringert ihre Fähigkeit, frei zu denken und arbeitsbezogene oder persönliche Probleme zu lösen. Nehmen Sie gesunde Aktivitäten in Ihr Leben auf und fordern Sie Ihr Gehirn heraus, anstatt den ganzen Tag soziale Medien zu nutzen.
Ein gesünderes Gehirn bedeutet, dass Sie ein besseres Gedächtnis und eine bessere Kreativität haben. Es reguliert auch Ihre Emotionen und hilft Ihnen, klügere und stabilere Lebensentscheidungen zu treffen. Menschen mit gesundem Gehirn haben auch gut funktionierende Körperorgane und einen verbesserten allgemeinen Lebensstil.
Indem Sie also Ihre Zeit für soziale Apps reduzieren, können Sie viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit erhalten.
6. Verbringen Sie Qualitätszeit mit Ihren Lieben
Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, sollte für alle Priorität haben. Soziale Medien haben einige Menschen vergessen gemacht, dass die nächste Familie zuerst kommen sollte, dann die Freunde im wirklichen Leben und dann die Online-Freunde.
Machen Sie eine Pause von der Online-Welt, um diesen kritischen, aber häufigen Fehler zu vermeiden. Verbringen Sie Zeit mit der Familie und schauen Sie nach Ihren Freunden. Nehmen Sie sich die freie Zeit, um mit den Nachbarn zu feiern und Ihren Haustieren Ihre Zuneigung zu zeigen. Momente wie diese werden nie vergessen und schaffen oft Bindungen, die nie gebrochen werden.
Außerdem ist es eine gute Idee, Ihren Kindern das beizubringen negative Auswirkungen von Social Media und dass es im Leben mehr gibt, als im Schlafzimmer durch Social Media zu scrollen.
7. Mehr Zeit, etwas Produktives zu tun
Weniger Zeit online zu verbringen, führt meistens zu Produktivität. Höhere Effizienz im Studium, bessere Arbeitsergebnisse und mehr Zeit für andere Dinge sind einige der positiven Effekte, wenn man weniger Zeit mit Social Media verbringt.
Sich ein Hobby zu suchen, wie Gartenarbeit, ein Instrument zu spielen, zu schreiben, zu lesen oder Rad zu fahren, ist hilfreich für das Wachstum Ihres Geistes und eine großartige Möglichkeit, die Zeit zu nutzen. Das Erlernen einer Fähigkeit wie Grafikdesign und Programmierung kann auch für Sie von Vorteil sein.
Lassen Sie Ihr Leben, Ihre Freunde und Ihre Familie nicht entgleiten. Die Negativität in der Online-Welt kennt keine Grenzen, und es ist besser, unnötige Streitereien zu vermeiden und ein glückliches, friedliches Leben ohne Stress und Sorgen der Online-Welt zu führen.
Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück, denn es ist zu wichtig, um es zu vergeuden. Verwenden Sie weniger soziale Medien und konzentrieren Sie sich auf etwas Produktives, das zu langfristigen Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit führt.
