Thanksgiving ist eine Zeit für Familie, Zweisamkeit, Liebe und natürlich Dankbarkeit. Aber vergessen wir nicht, dass Thanksgiving auch eine Zeit für ein traditionelles und oft riesiges Thanksgiving-Fest ist. Die meisten Menschen werfen ihre Ernährung über den Haufen, wenn dieser Feiertag kommt.
Es ist jedoch möglich, einen angenehmen Erntedankfest zu haben, ohne Ihre Gesundheitsziele aus den Augen zu verlieren. Anstatt sich auf das Essen zu konzentrieren, genießen Sie den Tag mit gesunden Familienaktivitäten. Im Folgenden finden Sie eine Handvoll einfacher Schritte, mit denen Sie das Erntedankfest glücklich und gesund feiern können!
1. Essen Sie ein gesundes, herzhaftes Frühstück | Frühstücksrezepte
Viele Menschen machen den Fehler, das Frühstück ausfallen zu lassen, um später mehr zu essen. Aber wenn Sie Kürbiskuchen vermeiden möchten, beginnen Sie den Tag am besten mit einem herzhaften, sättigenden Frühstück. Die Frühstücksrezepte-App ist der perfekte Ort, um leckeres und leckeres zu finden
gesunde Frühstücksrezepte.Es ist einfach, durch die App zu navigieren und etwas Gesundes zu finden, egal ob Sie nach einem veganen, ketogenen oder diabetikerfreundlichen Frühstück suchen. Es gibt sogar eine Kategorie, die Frühstücksgerichten zum Thema Thanksgiving gewidmet ist. Außerdem können Sie die Rezeptzutaten auf der Einkaufsliste der App speichern, damit Sie für den großen Tag gerüstet sind.
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2. Wählen Sie Wasser statt Alkohol | Trinkwasseraquarium
Wenn Sie glauben, dass die „leichten“ Thanksgiving-Cocktails, die Sie gerne trinken, nicht viele Kalorien haben, liegen Sie leider falsch. Alkohol kann eine enorme Menge an Kalorien enthalten, also nimm stattdessen Wasser. Zu erinnern Sie sich daran, hydratisiert zu bleiben, verwenden Sie die Drink Water Aquarium-App. Die App macht es einfach, alles, was Sie trinken, anzupassen und zu verfolgen.
Mit dieser App ist es nicht nur mühelos, Ihren Wasserverbrauch zu überwachen – es macht auch noch super viel Spaß! Die App ist im Grunde wie ein virtuelles Aquarium auf Ihrem Smartphone, in dem Sie verschiedene Fische, Hintergründe und Trophäen sammeln können, während Sie Wasser trinken.
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3. Planen Sie ein gesünderes Feiertagsfest | SideChef
Wenn Sie sich ein Thanksgiving-Fest vorstellen, stellen Sie sich wahrscheinlich eine Schüssel mit Kartoffelpüree, Soße und Füllung vor – alles mit viel Butter belegt. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich auch etwas Leckeres gönnen können, das auch gesund ist. Der Mobile SideChef-App ist, als hätte man am Erntedankfest einen Kochpartner an seiner Seite, der einem Schritt für Schritt auf dem Weg hilft.
Sie können in der App nach Gerichten oder verschiedenen Kategorien nach Rezepten suchen, z. B. vegetarisch, kohlenhydratarm, budgetfreundlich und mehr. Darüber hinaus können Sie Ihre Suche eingrenzen, indem Sie Filter wie Anlässe oder Kalorien pro Portion verwenden. Das bedeutet, dass es so einfach wie ein Kürbiskuchen ist, ein Thanksgiving-Dinner-Gericht mit 200 bis 400 Kalorien zu finden, dessen Zubereitung weniger als 60 Minuten dauert.
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4. Essen Sie langsam und achtsam | Essen Sie jetzt
Es ist schwer, sich davon abzuhalten, sein Thanksgiving-Essen zu verschlingen. Sie sollten jedoch lernen, Ihr Essen langsam zu genießen, damit Sie nicht zu viel essen. Eat Right Now ist eine großartige App, die Ihnen helfen kann, Ihre Essgewohnheiten mithilfe von Tools, Lektionen und Trainingsmodulen zu ändern. Die Module konzentrieren sich darauf, Ihnen Dinge wie achtsames Essen, emotionales Essen und Heißhunger beizubringen.
Andererseits umfassen die Tools ein Check-in-Tool, ein Craving-Tool, einen Stresstest und ein Want-O-Meter. Das Want-O-Meter hilft Ihnen, einen Schritt zurückzutreten, wenn Sie mit starkem Verlangen zu kämpfen haben, und konzentriert sich dann auf die Emotionen, die es verursacht haben.
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5. Snack auf Obst und Gemüse | Lecker
Anstatt nach den Kartoffelchips zu greifen, während Sie darauf warten, dass das Hauptgericht fertig ist, bereiten Sie ein paar Obst- und Gemüsesnacks und Fingerfood zu. In der Tasty-App ist es ganz einfach, etwas zu finden, das Ihrem Können, Anlass und Ihren Ernährungsgewohnheiten entspricht. Ein hervorragendes Merkmal von Tasty ist, dass viele der Rezepte lustige Videos zum Mitmachen enthalten. Außerdem können Sie die Portionsgröße anpassen und das Rezept passt sich an.
Verwenden Sie die Suchleiste und fügen Sie so viele Filter hinzu, wie Sie möchten. Filtern Sie beispielsweise Ihre Suche nach gesunden, vegetarischen Snacks für einen besonderen Anlass. Von dort aus bietet Ihnen die App eine Bibliothek mit köstlichen Rezepten, wie einem Wassermelonengrill mit Fruchtspießen, Fruchtfrühlingsrollen, Zucchini-Pommes und Auberginenringen.
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6. Spielen Sie einige lustige Fitness-Spiele | Ringfit-Abenteuer
Wenn das Fest vorbei ist, werden die Chancen gut stehen, dass jeder ein Nickerchen machen oder auf der Couch faulenzen und fernsehen möchte. Anstatt in ein Essenskoma zu fallen, warum nicht als Familie ein paar lustige Spiele spielen? Ringfit-Abenteuer ist ein familienfreundliches Fantasy-Fitnessspiel, das für Nintendo Switch erhältlich ist und Ihnen die Möglichkeit gibt, ein paar Kalorien zu verbrennen.
Das Spiel bietet über 100 Levels in verschiedenen Welten, die Sie alle erkunden können, indem Sie echte Arm-, Bauch-, Bein- und Yogaübungen machen. Sichern Sie also den Beingurt, heben Sie den Ring-Con auf und beginnen Sie Ihr Thanksgiving-Abenteuer.
7. Beginnen und beenden Sie den Tag mit einem Familienspaziergang | StepsApp
Gehen macht vielleicht nicht so viel Spaß wie das Spielen eines Fantasy-Abenteuerspiels wie Ring Fit Adventure, aber es ist eine kostenlose, einfach durchzuführende Übung, die der ganzen Familie Spaß machen kann. Darüber hinaus kann das Gehen nach einer großen Mahlzeit die Verdauung unterstützen. StepsApp ist eine Schrittzähler-App, mit der Sie Ihre Zielvorgaben für Ihre Schritte, Kalorien, Kilometer und Minuten anpassen können.
Verwenden Sie die StepsApp, um aus dem Gehen ein Spiel zu machen, indem Sie sich zu Beginn des Thanksgiving-Tages ein Schrittziel setzen und versuchen, es bis zum Ende des Tages zu erreichen. Noch besser, Sie können Ihre gesamten Schritte direkt mit Ihren Freunden und Ihrer Familie oder in sozialen Medien teilen.
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8. Früh ins Bett gehen | Schlafgeräusche
Schlaf ist ein wichtiger Faktor für die körperliche und geistige Gesundheit und genau das, was Sie brauchen, damit sich Ihr Körper am Ende des Erntedankfestes – oder an jedem anderen Tag – erholen kann. Sleep Sounds ist eine App mit einer riesigen Bibliothek verschiedener Schlafgeräusche, darunter Regen, Natur, Transport und weißes Rauschen. Das Beste an der Sleep Sounds-App ist, dass Sie Ihre eigenen, maßgeschneiderten Klanglandschaftsmischungen erstellen können.
Wählen Sie einfach eine Kombination aus Sounds und Musik, stellen Sie die Lautstärke jedes einzelnen Sounds nach Ihren Wünschen ein und stellen Sie dann den Timer ein. Sie können sogar Ihr Smartphone sperren oder andere Apps verwenden, während die Geräusche im Hintergrund weiter abgespielt werden. Dies ist eine fantastische Funktion, besonders wenn Sie etwas Atmosphäre hinzufügen möchten, während Sie an einem teilnehmen geführte Meditationssitzung.
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Treffen Sie gesündere Entscheidungen und genießen Sie dennoch den Erntedankfest
Ein glückliches und schuldfreies Thanksgiving zu haben, bedeutet nicht, dass Sie sich verhungern oder zu Sekunden nein sagen müssen. Es bedeutet lediglich, ein paar gesunde Veränderungen vorzunehmen, z. B. an familienfreundlichen Fitnessaktivitäten teilzunehmen oder Ihr festliches Festmahl zu optimieren. Verwenden Sie diese Tipps als Inspiration, um Thanksgiving zu genießen, ohne sich schläfrig zu fühlen, mit Ihren Fitnesszielen im Rückstand zu sein oder mit Füllung überfüllt zu sein.
