50 unterhaltsame und einfache 30-Tage-Herausforderungen, um Ihr Leben zu verändern

Steigern Sie Ihre Produktivität1 Denken Sie an Ihre Online-Zeit. Um die Bildschirmzeit zu begrenzen, verwenden Sie native Steuerelemente für das digitale Wohlbefinden auf Ihrem Telefon, z Schlafmodus (Android) und Bildschirmzeit (iPhone). 2 Starten Sie ein Dankbarkeitstagebuch mit dem Remente App. Schreibe jeden Tag der Woche mindestens eine Sache auf, für die du dankbar bist. Das tägliche interaktive Coaching und der Planer der App helfen Ihnen, bei der Arbeit mehr zu erledigen und Ihr Privatleben und Ihre Beziehungen zu verbessern. 3 Halte unnötige Benachrichtigungen fern, damit sie dich nicht von wichtigen Aufgaben ablenken. Verwenden Sie die Bitte nicht stören oder Fokus Modi auf Ihrem Gerät. 4 Vereinfachen Sie Ihr Leben mit Smart-Home-Geräten. WLAN-fähige Assistenten wie Alexa kann Ihnen Zeit und Mühe ersparen. Von der Steuerung der Beleuchtung zu Hause oder im Büro mit einfachen Sprachbefehlen bis hin zum Ausschalten des Fernsehers, wenn es Zeit fürs Bett ist, diese Geräte können Ihnen das Leben erleichtern. 5 Machen Sie „Posteingang Null“ zu Ihrem Arbeitsmantra. Verwendung der Instaclean app, kündigen Sie Newsletter oder andere Listen, die für Sie nicht mehr nützlich sind. 6 Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil des Aufbaus von Beziehungen und des Weiterkommens bei der Arbeit. Erweitern Sie Ihren Wortschatz und verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten mit der Vokabeltrainer-App (Android | iOS). 7 Deinstallieren Sie die Apps, die Sie nicht verwenden. Erstellen Sie eine Liste der nützlichen und löschen Sie die anderen. Dadurch wird der Speicher Ihres Telefons aufgeräumt und die unnötige Unordnung auf Ihren Geräten beseitigt. 8 Wenn Sie an Ihren Zielen arbeiten wollen, ist ein strukturierter Arbeitsstil unabdingbar. Verwenden Sie die Pomodoro-Technik. Indem Sie in 25-Minuten-Intervallen mit kurzen Pausen dazwischen arbeiten, können Sie Ihre Konzentration verbessern. 9 Erstellen Sie Checklisten für Ihre Projekte oder Arbeitsabläufe. Wenn Sie alle Schritte festgelegt haben, organisieren Sie sie nach Reihenfolge und Wichtigkeit. Verwenden Checklistenvorlagen von Smartsheet um Ihren Workflow zu überwachen und zu verfolgen. Bauen Sie neue Gewohnheiten und Hobbys auf10 Verwenden Sie eine Gewohnheits-Tracker-App wie z Gewöhnen um Gewohnheiten aufzubauen, die Ihre Ziele unterstützen und ein tägliches Ritual der Positivität zu schaffen. 11 Lies jeden Tag etwas Neues. Sie können interessante und aufschlussreiche Artikel, Geschichten und Berichte aus der ganzen Welt entdecken Mittel.12 Erstellen Sie einen Tagesplan, um produktiv und effizient zu bleiben. Erstellen Sie eine To-Do-Liste mit Todoist um Ihnen zu helfen, Ihren Tag zu planen und Ihre täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Ziele zu erreichen. 13 Das Schreiben eines Romans ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst herauszufordern und Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Melden Sie sich an NaNoWriMo anfangen, über etwas zu schreiben, das man liebt. 14 Verbessern Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten mit Helligkeit. Dies ist eine praktische Gehirntrainings-App, die interaktive Elemente verwendet, um das Gedächtnis, die Konzentration und die Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern. 15 Finden Sie etwas Inspirierendes wie Motivationszitate und lesen Sie sie täglich. Es gibt genügend von großartige Zitate und Sprüche Websites Sie können verwenden. 16 Lernen Sie jeden Tag eine Stunde lang eine neue Sprache. Es ist so einfach wie das Erstellen eines Kontos auf Duolingo und loslegen. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie neue Wörter und Sätze lernen können. 17 Gönnen Sie sich eine Pause von den sozialen Medien. Stattdessen können Sie diese Zeit nutzen, um sich mit Freunden und Familienmitgliedern zu treffen. Mit Rettungszeitkönnen Sie Social-Media-Apps nach Belieben für einen bestimmten Zeitraum blockieren. 18 Gönnen Sie sich kreative Dekorationsprojekte. Kommen Sie mit Ihrer künstlerischen Seite in Kontakt und versuchen Sie, mit der Houzz-App einige Änderungen an Ihrer Wohnkultur vorzunehmen (Android | iOS). Es kann Ihrem Interieur das gewisse Extra an Stil verleihen. 19 Starten Sie einen neuen Blog. Ein Blog ist eine großartige Plattform, um Ideen, Perspektiven und Fachwissen mit der Welt zu teilen. Melden Sie sich für eine kostenlose Blogging-Plattform wie z WordPress um anzufangen. 20 Sehen Sie sich eine Dokumentation an. Dokumentarfilme können unglaublich aufschlussreich und unterhaltsam sein. Abonnieren Sie kostenlose und beliebte Kanäle auf YouTube, wie z National Geographic Channel. 21 Ein luzider Traum ist ein Zustand, in dem Sie sich bewusst sind, dass Sie träumen. Wenn Sie kreativer sein und mehr Kontrolle über Ihre Denkprozesse haben möchten, ist die Traumtagebuch Ultimate app können Sie sie aufschreiben. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Träume detailliert aufzuzeichnen und sie visueller zu machen. Richten Sie Gesundheits- und Wellness-Routinen ein22 Meditiere jeden Tag mit Ruhig um Stress abzubauen, besser zu schlafen und Ihr allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern. 23 Nehmen Sie sich 30 Minuten Ihres Tages Zeit, um zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fahren oder Sport zu treiben. Benutze einen Fitbit-Smartwatch oder andere Schrittzähler-Apps und Wearables, um Ihre Schrittzahl oder Ihren Fitnessfortschritt zu überwachen. 24 Strebe danach, eine harmonische Beziehung zu deinem Lebensgefährten zu erreichen. Verwenden Sie eine Beziehungsverbesserungs-App wie z Paarspiel um das gegenseitige Verständnis mit lustigen Spielen und Quizfragen zu fördern. 25 Wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, laden Sie die herunter Flammend App. Es kann Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und Sie durch Herausforderungen zur Raucherentwöhnung zu motivieren. 26 HIIT oder hochintensives Intervalltraining ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Integrieren Sie HIIT-Training in Ihr Training mit dem Freeletik App. 27 Machen Sie eine 30-tägige Reise zu einem neuen Ziel und erkunden Sie verschiedene Orte. Verwenden Google Reisen um Ihre Reisen zu planen. 28 Laufen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und gesund zu bleiben. Beginnen Sie mit einer 10-km-Herausforderung mit der Just Run-App (Android | iOS), um Ihre Fitnessziele zu erreichen. 29 Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang durch einige Grünflächen wie Parks oder Wälder. Verwenden Google Maps um Sie zu diesen Orten in Ihrer Stadt zu führen. 30 Hören Sie sich einen Wellness-Podcast an. Spotify ist eine großartige Möglichkeit, sie zu finden. Diese Podcasts sind voller praktischer Tipps und Ressourcen für ein gesünderes Leben. Bleiben Sie mit Ihrer Diät und Ernährung auf Kurs31 Laden Sie die herunter Lebenssumme App, um zu protokollieren, was Sie jeden Tag essen. Dies wird Ihnen helfen, ungesunde Essgewohnheiten zu erkennen und zu korrigieren. 32 Achten Sie darauf, jeden Tag genug Wasser zu trinken – stellen Sie mit dem eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein WaterMinder App. 33 Wechseln Sie zu pflanzlichen Mahlzeiten. Folge dem Friedliche Küche Kanal auf YouTube, um den Übergang zu erleichtern. Verwalten Sie Ihre Finanzen34 Erstellen Sie ein realistisches Budget (und bleiben Sie dabei). YNAB (Du brauchst ein Budget) App. Ziel ist es, langfristig die finanzielle Disziplin zu wahren und Ihre täglichen Ausgaben besser zu managen. 35 Reduzieren Sie unnötige Online-Ausgaben, indem Sie Impulskäufe vermeiden. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die besten Angebote auf Shopping-Websites wie Amazon zu prüfen, indem Sie die verwenden Geschickt einkaufen Erweiterung, bevor Sie Artikel kaufen. Tragen Sie zur Rettung des Planeten bei36 Das Surfen im Internet ist zu einem wesentlichen Bestandteil unseres Lebens geworden. Wenn Sie es auf umweltfreundlichere Weise tun möchten, versuchen Sie es mit einer umweltfreundlichen Suchmaschine wie Ecosia. 37 Engagieren Sie sich für eine Sache, die zählt. Treten Sie einer gemeinnützigen Organisation bei, z VolunteerMatch und nehmen Sie an Freiwilligenangeboten teil, darunter Nachhilfe, Mithilfe in Tierheimen und mehr. 38 Verhindern Sie Lebensmittelverschwendung. MitHallo Frisch, können Sie sich für einen Essensset-Service anmelden, der frische, vorportionierte Zutaten an Ihre Tür liefert. Sie können problemlos gesunde und leckere Mahlzeiten zubereiten. 39 Soziales Gutes tun über Wohltätigkeits-Apps wie z Freerice. Fundraising ist eine großartige Möglichkeit, Spenden für die Zwecke zu sammeln, die Ihnen am Herzen liegen. Social-Media-Plattformen wie z Facebook ermöglichen es Ihnen auch, Geld für eine Sache zu sammeln, die Ihnen am Herzen liegt. 40 Lassen Sie Ihre chemikalienlastigen Haushaltsmarken zugunsten von natürlichen und organischen Produkten fallen; dazu gehören Lebensmittel ebenso wie Schönheits- und Körperpflegeartikel. Fangen Sie klein an und sehen Sie sich das an Umweltarbeitskreis's-Webseite für Tipps und Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, schädliche Produkte in Ihrem Haushalt zu ersetzen. 41 Essen Sie regionale Produkte. Melden Sie sich für einen Lieferservice für lokale Produkte an, z Farmbox Direkt oder finden Sie einen Bauernmarkt in der Nähe mit Google Maps. Es ist kein Geheimnis, dass der Verzehr von Bio-Produkten besser für die Umwelt ist, aber es kann Ihnen auch helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen und Ihre Gemeinschaft zu unterstützen. Karriere, Arbeit und Geschäftsziele42 Entfachen Sie neue Ideen mit einer Mind-Mapping-Anwendung. Anmelden für MapsOfMind und dann Brainstorming zehn verschiedene Ideen jeden Tag. 43 Setzen Sie sich SMARTe Ziele. Wenn Sie sich ein Ziel mit diesen Eigenschaften im Hinterkopf setzen, wird es Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben. Erwägen Sie die Verwendung Scheitelpunkt42's Excel SMART-Vorlage. 44 Erscheinen Sie pünktlich an Ihrem Arbeitsplatz. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie sofort tun können, um die Produktivität zu verbessern und unnötigen Stress zu minimieren. Erinnerungen einrichten ein Google Notizen um mit Ihren Zeitplänen Schritt zu halten. 45 Erwerben Sie neue Fähigkeiten, verbessern Sie Ihre Karriereaussichten und stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie eine professionelle Zertifizierung von erwerben Coursera oder Udemy. 46 Richten Sie Ihren eigenen Online-Shop ein, um Ihre Produkte zu verkaufen. Mit Shopify, ist es einfach, Ihr Inventar zu verwalten und Bestellungen und Zahlungen jederzeit im Auge zu behalten. 47 Investieren Sie in eine ergonomische Tastatur. Wenn Sie den ganzen Tag am Computer verbringen, ist es sinnvoll, in eine Tastatur zu investieren, die Ihnen hilft, Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden. Mit einer guten ergonomischen Tastatur lässt es sich nicht nur bequem arbeiten, sondern kann auch dazu beitragen, Ihre Tippgeschwindigkeit zu verbessern. 48 Hören Sie sich jeden Tag TED Talks an. Hören Sie sich als Teil Ihrer Morgenroutine einen Experten auf dem Gebiet Ihrer Wahl an. Man lernt immer wieder etwas Neues und bekommt einen frischen Blick auf die Dinge. Dies kann Ihnen helfen, Situationen anders anzugehen. 49 Stärken Sie Ihr berufliches Netzwerk weiter LinkedIn. Es ist einfach, einen LinkedIn-Kontakt zu erreichen, wenn Sie etwas gemeinsam haben. Senden Sie ihnen eine Nachricht, um mehr über Stellenangebote zu erfahren, oder erkunden Sie gemeinsam Möglichkeiten der Zusammenarbeit. 50 Lesen Sie einen Karriere-Newsletter. Holen Sie sich Karriere-Einblicke und Tipps mit einer Karriere von renommierten Online-Publikationen wie z Forbes oder Die Balance. Diese Newsletter stellen Ihnen Ideen und Strategien vor, die Sie verwenden können, um Ihre Karriere auf Kurs zu halten, und helfen Ihnen herauszufinden, was Sie wirklich von Ihrem Arbeitsleben erwarten.

Cheryl Vaughn (76 veröffentlichte Artikel) Mehr von Cheryl Vaughn