Macht Ihnen das Ansehen von Beiträgen in den sozialen Medien Sorgen über die Art von Leben, das Sie leben „könnten“? Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie das Gefühl haben, Dinge zu verpassen, die da draußen vor sich gehen. Aber wie genau sind die Darstellungen der Menschen über ihr Leben in den sozialen Medien?
Viele Posts, die wir in sozialen Netzwerken sehen, zeigen nur die aufregendsten Teile des Lebens der Menschen und nicht das Alltägliche. Wenn Sie FOMO haben (eine Angst, etwas zu verpassen), gibt es Möglichkeiten, dies zu verhindern, indem Sie einige dieser Schritte befolgen.
Was ist FOMO?
Die „Angst, etwas zu verpassen“, was andere tun, ist eine emotionale Reaktion, die manche Menschen bekommen, wenn sie Social-Media-Beiträge ansehen. Es ist ein Gefühl der Unzufriedenheit, verpasster Gelegenheiten und sogar Stress. FOMO verursacht Angst, weil Menschen das Gefühl haben, dass das Leben anderer Menschen irgendwie besser oder interessanter ist.
Mit der zunehmenden Nutzung von Social Media, insbesondere unter Millennials, wird zwanghaftes Überprüfen immer häufiger. Wenn man Beiträge sieht, die Menschen enthalten, die „ihr bestes Leben führen“, oder übertrieben verherrlichte Aufnahmen von Influencern und Prominenten, ist es kein Wunder, dass FOMO zu einer Sache geworden ist.
FOMO wird nicht nur dadurch verursacht, dass man die Posts der Leute sieht und neidisch auf das ist, was sie tun. Unternehmen, die sich selbst und ihre Marken bewerben, nutzen Strategien, um FOMO bei Kunden zu verbessern. Sie zeigen Leuten beispielsweise, wie sie ihre Produkte verwenden und von der Erfahrung profitieren.
Unternehmen und Influencer sind dafür bekannt, ein Gefühl des Wettbewerbs zu schaffen, damit die Kunden das Gefühl haben, auch an Bord gehen zu müssen. In einigen Fällen zeigen sie Countdowns für Verkäufe an, um ein Gefühl der Dringlichkeit zu erzeugen. Während FOMO für den Verkauf von Produkten sorgt, macht es die Menschen auch ängstlich und gestresst, wenn sie das „verpassen“, was sie haben sollten.
Hier sind einige Tipps, was zu tun ist, wenn die Angst, etwas zu verpassen, aufkommt und Sie sie loswerden möchten.
1. Bewerten Sie, warum Sie FOMO haben
Wenn Sie von dem beeinflusst werden, was Sie in den sozialen Medien sehen, und das Gefühl haben, etwas zu verpassen, dann sollten Sie darüber nachdenken, was genau Sie dazu bringt, sich so zu fühlen. Vermissen Sie etwas? Oder haben Sie Angst, einen Sprung in Ihrem Leben zu machen?
Vielleicht sind Sie sich über Ihre Lebensrichtung unsicher oder suchen nach neuen Möglichkeiten, haben aber den nächsten Schritt noch nicht ganz getan. All diese Dinge könnten zu FOMO beitragen, und wenn Sie herausfinden, was es verursacht, sind Sie auf dem Weg, es zu lösen.
2. Bekämpfen Sie FOMO, indem Sie eine Pause machen
Es mag wie eine Selbstverständlichkeit erscheinen, aber die Vorteile einer Pause von den sozialen Medien zu nutzen wird es Ihnen ermöglichen, nicht mehr den Dingen ausgesetzt zu sein, die Ihnen das Gefühl geben, dass Sie vermisst werden aus.
Es gibt Anzeichen einer ungesunden Nutzung sozialer Medien, wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie sich bei dem, was Sie sehen, nicht gut fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, die Nabelschnur zu durchtrennen. Wenn Sie sich von den sozialen Medien entfernen, kann dies Ihre Lebensqualität drastisch verbessern und FOMO verhindern.
3. Machen Sie Ihre eigenen Pläne
Anstatt nur online mit Menschen zu interagieren und sich von dem, was Sie sehen, beeinflussen zu lassen, ist es manchmal gesünder, persönliche Verbindungen zu suchen. Rauszugehen, Pläne zu schmieden und Freunde zu treffen, könnte Sie in einen positiven Geisteszustand versetzen, der Sie letztendlich davon abhält, sich auf das zu konzentrieren, was in den sozialen Medien passiert.
4. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was fehlt
Es ist leicht, sich von allem, was Sie online sehen, ablenken zu lassen. Von Leuten, die ihre extravaganten Feiertage, Geburten, Jubiläen, Hochzeitspläne, Stellenangebote und mehr posten, ist es kein Wunder, dass Sie anfangen zu beurteilen, was in Ihrem Leben fehlt.
Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie nicht haben, werden Sie sich am Ende wahrscheinlich niedergeschlagen fühlen. Achte stattdessen darauf, was du hast und wie gut es ist. Sie können sich entscheiden, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, falls Sie versucht sind, Ihr Leben mit anderen zu vergleichen. Es gibt so viele Möglichkeiten, den Fokus zu verlagern, damit du am Ende nicht das Gefühl hast, dass dein Leben nicht gut genug ist.
5. Glauben Sie nicht alles, was Sie sehen
Es ist schwer, sich nicht von dem, was wir in den sozialen Medien sehen, ansaugen und aufsaugen zu lassen. Aber es ist wichtig, die Dinge, wie sie sagen, „mit einem Körnchen Salz“ zu nehmen. Es bedeutet nur, dass Sie nicht alles, was Sie sehen, wörtlich interpretieren und sich nicht täuschen lassen sollten, indem Sie die Dinge für bare Münze nehmen.
Wenn sich zum Beispiel jemand postet, der seinen neuen Van genießt und damit die Welt bereist, sieht man definitiv nur eine Seite seines Lebens. Sie haben keine Ahnung, vor welchen Herausforderungen sie mit dem Leben auf der Straße stehen, oder ob sie überhaupt so viel Spaß haben, wie sie sagen.
Indem Sie Ihre Zeit in den sozialen Medien verfolgen, erhalten Sie die Kontrolle darüber, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Wenn Sie gedankenlos scrollen oder Zeit verschwenden, indem Sie die Beiträge anderer Personen durchgehen, kann dies der Fall sein Zeit, sich die Hilfe von Software und Apps zu holen, die Ihnen helfen, motivierter und produktiver zu bleiben Tag.
Wenn Sie zum Beispiel ins Scrollen vertieft sind, Es gibt eine Möglichkeit, Ihre TikTok-Bildschirmzeit zu begrenzen. es gibt auch Möglichkeiten, die Zeit, die Sie auf Instagram verbringen, zu begrenzen. Von Browsererweiterungen bis hin zu anpassbaren Zeitbegrenzern gibt es Software, die Ihnen zur Verfügung steht, um Online-Ablenkungen zu blockieren und konzentriert zu bleiben, besonders wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es FOMO nicht so oft geben würde, wenn wir keinen Zugang zu so vielen sozialen Netzwerken hätten, in denen Menschen diese Gefühle schüren. Sie würden nicht das dringende Bedürfnis verspüren, zu reisen, wenn Sie nicht ständig allen anderen ausgesetzt wären, die es tun. Aber Sie können das Gefühl unterdrücken, indem Sie sich eine Auszeit nehmen, Ihre eigenen Pläne schmieden und Ihre Zeit auf sozialen Plattformen einschränken.
