Leser wie Sie helfen, MUO zu unterstützen. Wenn Sie über Links auf unserer Website einen Kauf tätigen, erhalten wir möglicherweise eine Affiliate-Provision.
Die Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich. Sie müssen sich mit morgendlicher Übelkeit, Stimmungsschwankungen und seltsamen Gelüsten auseinandersetzen, und vergessen Sie nicht Ihren wachsenden Bauch. Eines sollte sich jedoch nicht ändern, und das ist, körperlich aktiv zu bleiben.
Sicher, es gibt einige Übungen, die Sie vermeiden sollten, aber Sport ist gut für Sie und Ihr Baby. Sweat und FitOn sind beides hervorragende Apps, die schwangerschaftssichere Workouts bieten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Trainings-App für Sie am besten geeignet ist.
Was ist die Sweat-App?
Schweiß zielt darauf ab, das Training im Fitnessstudio oder zu Hause so störungsfrei wie möglich zu gestalten. Und obwohl die Nutzung nicht völlig kostenlos ist, ist es möglicherweise eine der besten Fitness-Apps für Frauen.
Sweat wurde von der australischen Personal Trainerin Kayla Itsines gegründet und bietet eine riesige Auswahl an über 40 Trainingsprogrammen. Die Programme reichen von Ganzkörper-HIIT und Lifting zu Hause bis hin zu Pilates und Yoga. Sweat ist jedoch auch die Heimat mehrerer postnataler und pränataler Programme.
Neben den Trainingsprogrammen bietet die Sweat-App einen gesunden Ernährungsplan, einen Trainingsplaner, Aktivitätstracking und eine Community von Gleichgesinnten. Entdecken Sie die Hauptfunktionen dieser App und wie sie Sie während der Schwangerschaft zufriedenstellen können.
Herunterladen: Schweiß für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Workouts zum Schwitzen in der Schwangerschaft
Was auch immer Ihr Lebensstil ist, Sweat hat unzählige Optionen, wenn es um Trainingsprogramme geht. Es gibt wirklich ein Programm, das für jeden geeignet ist, darunter zwei Programme nach der Schwangerschaft und zwei Programme, die Ihnen helfen Bleiben Sie während der Schwangerschaft aktiv.
Die Trainerinnen Kayla und Kelsey leiten beide anfängerfreundlichen Schwangerschaftsprogramme. Die 40-Wochen-Schwangerschaftsprogramme bieten 20- bis 30-minütige Trainingseinheiten mit geringer Intensität, die mit Ihrer Schwangerschaft fortschreiten. Sie können ganz einfach durch die Trainingssammlung stöbern, wenn Sie es nicht eilig haben, sich für ein Schwangerschaftsprogramm zu entscheiden.
Sweat-Community-Forum
Einer der besten Aspekte der Sweat-App ist der Community-Tab. Hier finden Sie Blogbeiträge zu verschiedenen Themen, lehrreiche Artikel und das Forum selbst. Das Forum ist ein großartiger Ort, um mit anderen in Kontakt zu treten, die sich auf einer ähnlichen Schwangerschaftsreise befinden.
Sie können das Community-Forum sogar mithilfe von Kategorien filtern, z. B. wenn Sie nach Beiträgen zu Müttern und Familien suchen. Darüber hinaus können Sie einen eigenen Beitrag erstellen, um Ihre Erfahrungen zu teilen und sich möglicherweise sogar beraten zu lassen.
Der Schweißplaner und die Aktivität
Mit dem Planer von Sweat können Sie alle Ihre täglichen Trainingseinheiten, die Teil Ihres gewählten Plans sind, vollständig verfolgen. Sie können auch alle zusätzlichen Workouts protokollieren, die Sie abgeschlossen haben. Tippen Sie einfach auf die Plus Symbol und fügen Sie eine Zusammenfassung des Trainings zusammen mit wichtigen Hinweisen hinzu. Darüber hinaus können Sie Ihre tägliche Schrittzahl verfolgen, indem Sie den Schrittzähler der App mit den Gesundheitsdaten Ihres Telefons verbinden.
Auf der Registerkarte „Aktivität“ finden Sie Ihre persönlichen Ziele, Erfolge und Fortschritte. Die Ziele werden basierend auf dem Programm, das Sie durchführen, automatisch für Sie festgelegt. Beispielsweise beinhaltet das Schwangerschaftsprogramm mit Kayla ein wöchentliches Ziel von zwei Erholungssitzungen.
Erholung kann während der Schwangerschaft unerlässlich sein, da sie Ihrem sich verändernden Körper Ruhe und Erholung ermöglicht. Sie haben jedoch die Freiheit, jedes Ihrer Ziele nach Ihren Wünschen zu personalisieren.
Sweat Daily Meal Planner
Mit dem täglichen Essensplaner und der Einkaufsliste von Sweat ist es einfach, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Die Menge an Mahlzeiten und Snacks über den Tag verteilt ist auf drei Mahlzeiten sowie Vormittags- und Nachmittagssnacks festgelegt. Darüber hinaus können Sie sogar persönliche Ernährungseinschränkungen festlegen, einschließlich veganer, vegetarischer und pescetarischer Optionen.
Beachten Sie, dass die Rezepte und Mengen nicht für die Schwangerschaft geeignet sind. Wenn Sie den täglichen Essensplaner verwenden möchten, müssen Sie wissen, was Sie während der Schwangerschaft essen dürfen und was nicht. Zum Beispiel ist es am besten, eine Mahlzeit wie Sushi mit Thunfisch zu vermeiden.
Was ist die FitOn-App?
Anpassen ist eine Fitness-App, die viel Abwechslung in Sachen Workouts bietet. Obwohl einige Funktionen der App exklusiv für das Pro-Abonnement sind, sind alle Workouts völlig kostenlos.
Obwohl FitOn nicht speziell darauf abzielt, Fitnessinhalte für Frauen bereitzustellen, bietet es eine große Auswahl an pränatalen und postnatale Workouts, die Ihnen helfen, das Babygewicht zu verlieren. Die Sammlung von Trainingskursen in der FitOn-App reicht von Kraft- und schnelles HIIT-Training zur Selbstverteidigung und sogar Bewegungskurse für die ganze Familie.
Was FitOn auszeichnet, ist, dass Prominente und prominente Trainer viele der Kurse unterrichten. Sie können zum Beispiel mit Gabrielle Union an Ihrem Oberkörper arbeiten oder mit den D'Amelio-Schwestern eine Morgenmeditation ausprobieren. Lies weiter, um zu erfahren, welche Funktionen dir die FitOn-App während und nach der Schwangerschaft bietet.
Herunterladen: FitOn für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
FitOn Schwangerschaftstraining
Wenn Sie nach einem Training suchen, das zu Ihrem sich verändernden Körper passt, dann ist FitOn die App für Sie. Um auf die Schwangerschafts-Workouts zuzugreifen, navigieren Sie einfach zur Registerkarte Workouts und durchsuchen Sie die Auswahl an On-Demand-Kategorien. Hier stehen unzählige Optionen zur Auswahl, egal ob Sie schwanger sind oder nicht.
Um Ihre Suche noch weiter einzugrenzen, verwenden Sie die Suchleiste und sortieren Sie die Workouts nach Intensität, Trainer, Ausrüstung, Zielgebiet oder wie viel Zeit Sie haben. Innerhalb jeder Trainingseinheit können Sie die Gesamtzeit, Intensität und benötigte Ausrüstung anzeigen.
FitOn-Freunde
FitOn bietet einen Community-Feed, der einfach perfekt ist, wenn Ihnen die Motivation fehlt. Laden Sie Freunde über Ihre Kontaktliste und Social-Media-Plattformen zum Beitritt ein oder finden Sie einfach neue Freunde in der App. Darüber hinaus können Sie Community-Gruppen für andere Eltern oder Gruppen beitreten, die sich auf Themen wie Essenszubereitung, Rezepte, Muskelaufbau und vieles mehr konzentrieren.
Fühlen Sie sich frei, einen eigenen Beitrag zu erstellen, um Ihre Fortschritte, Updates oder eine Frage zu teilen, auf die Sie eine Antwort benötigen. Alternativ können Sie sich beteiligen, indem Sie die Beiträge anderer liken, kommentieren oder teilen.
FitOn Fortschritt und Beratung
Mit FitOn ist es ganz einfach, deinen wöchentlichen Trainingsfortschritt zu verfolgen. Die App bietet eine vollständige Aufschlüsselung Ihrer wöchentlichen und monatlichen Trainingseinheiten, Zeit und verbrannten Kalorien. Zusätzlich gibt es jetzt eine Streak-Funktion, die das gewisse Extra an Ermutigung hinzufügt.
Wenn Sie diesen zusätzlichen Schub brauchen, bietet FitOn zahlreiche Ratschläge basierend auf Ihren Fitnesszielen. Es gibt unzählige interessante Artikel und Videos, die Themen von psychischer Gesundheit bis hin zu Ernährung behandeln. Außerdem gibt es hilfreiche Tipps direkt von den Trainern.
FitOn-Mahlzeiten
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, besonders auf Ihre Ernährung zu achten. Schließlich isst man für zwei! Die personalisierten Ernährungspläne von FitOn können auf Ihre Bedürfnisse eingehen, egal ob Sie mit Stressessen zu kämpfen haben, eine strenge Diät einhalten oder keine Zeit zum Kochen haben.
Sie haben die Möglichkeit einzustellen, wie viele Rezepte für Hauptmahlzeiten und Snacks Sie pro Tag erhalten möchten. Um sicherzustellen, dass Ihr Ernährungsplan zu Ihrem sich verändernden Körper passt, bearbeiten Sie Ihr Fitnessziel und stellen Sie es entweder auf pränatale oder postnatale Fitness ein. Sie finden diese Option in Ihren Kontoeinstellungen.
Welche Gesundheits- und Fitness-App ist besser, wenn Sie schwanger sind?
Sweat ist die ideale Trainings-App für alle Fitnesslevel, insbesondere wenn Sie während und nach der Schwangerschaft Ihre körperliche Aktivität aufrechterhalten möchten. Die App bietet Ihnen eine kostenlose siebentägige Testversion, aber wenn Sie sich danach nicht für einen Plan anmelden, ist der Inhalt der App begrenzt.
Auf der anderen Seite ist FitOn aufgrund all der kostenlosen Inhalte, die es bietet, einschließlich viel mehr schwangerschaftsorientierter Workouts, eine bessere Option. Es gibt ein paar Funktionen, die ein Upgrade auf FitOn Pro erfordern, wie z. B. Mahlzeiten, Live-Synchronisierung mit Ihrem Fitnesstracker und FitOn Party. Die App kann jedoch weiterhin kostenlos verwendet werden und bietet Zugriff auf alle Schwangerschaftstrainingskurse.
