Das Festlegen einer Routine kann Ihnen helfen, Ihren gesamten Lebensstil zu verbessern. Und wenn Sie Most Days verwenden, können Sie Routinen befolgen, die speziell entwickelt wurden, um Depressionen, Angstzustände, Trauer, Traumata, Sucht und andere Erkrankungen zu behandeln.
Verwenden Sie die voreingestellten Routinen, die von Psychologen und Neurowissenschaftlern entwickelt wurden, oder erstellen Sie Ihre eigenen. Die App enthält auch Verantwortlichkeitsfunktionen und viel soziale Unterstützung von anderen Benutzern.
Hier ist ein Blick auf die vielen Funktionen von Most Days und wie sie dazu beitragen können, Ihren Alltag ein wenig heller zu gestalten.
Erste Schritte mit der Most Days App
Der Einrichtungsvorgang dauert einige Minuten. Wählen Sie bis zu drei Themen für Ihre Erfahrungen mit der App aus, darunter Angstzustände, Wohlbefinden, Stress, Sucht und Beziehungen. Jedes breite Thema umfasst auch spezifischere Bereiche. Zum Beispiel unter der Betonen Registerkarte können Sie auswählen Burnout der Pflegekraft, Burnout, Burnout vorbeugen, und weitere Themen.
Wählen Sie außerdem eines der breiten Themen als Hauptschwerpunkt für die App aus. Sie erhalten Informationen für jede Ihrer Auswahlen, aber ein Großteil des Inhalts hängt von dem von Ihnen gewählten Schwerpunktbereich ab.
Nehmen Sie als nächstes eine Reihe von Gesundheitsbewertungen vor. In diesem Fall verabreichte die App den GAD-7 zur Bestimmung des Angstniveaus sowie den WHO-5, der das allgemeine psychische Wohlbefinden abdeckt. Die Beantwortung der Fragen dauerte nur wenige Minuten.
Nachdem Sie Ihre Fragen beantwortet haben, richtet die App eine Reihe von Routinen ein, um Ihre speziellen Bedürfnisse zu erfüllen. In diesem Fall erforderte die tägliche Routine ausreichend Schlaf, soziale Zeit und Bewegung jeden Tag sowie mindestens fünf Minuten Meditation. Zusätzliche Routinen ermutigen Sie, sich auf Bewegung zu konzentrieren, Beziehungen zu stärken oder gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Sie können sich dafür entscheiden, Ihre eigene Routine privat zu machen und Aktivitäten in der App zu posten, wann immer Sie möchten.
Während des Einrichtungsvorgangs können Sie sich dafür entscheiden, mit der App in zwei verschiedenen Modi zu interagieren. Community-Modus ermutigt Sie, mit anderen App-Benutzern mit ähnlichen Zielen zu interagieren, während die Selbstfokusmodus beinhaltet weniger Priorität auf den sozialen Merkmalen.
Es besteht auch die Möglichkeit, sich mit einem Verantwortlichkeitspartner für die App zusammenzuschließen, um Ermutigung und Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie mit a gearbeitet haben Partner für virtuelle Rechenschaftspflicht in der Vergangenheit, dann wissen Sie, wie motivierend es sein kann, wenn jemand anderes Ihre Fortschritte verfolgt.
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Navigieren in der Most Days App
Sobald alles fertig ist, wird die Heim Der Bildschirm enthält Ihre personalisierte Morgenroutine sowie schnellen Zugriff auf Tools wie Gesundheitsbewertungen, Bildungsressourcen und Ihren Verantwortlichkeitspartner.
Der lehrreich Der Abschnitt enthält kurze Videos über die Most Days-App und Ihre ausgewählten Schwerpunkte (in diesem Fall Angst). Die Videos bieten viele Einblicke in die Philosophie hinter der App und ihre Best Practices. Es ist entscheidend, Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen und sich bei unvermeidlichen Rückschlägen Mitgefühl zu zeigen.
Sie können auch auf die zugreifen Verbindungssitzungen von diesem Bildschirm aus 30-minütige moderierte Zoom-Anrufe, mit denen Sie mit anderen Most Days-Benutzern chatten können.
Wählen Sie als Nächstes das Globussymbol aus, um auf Ihre zuzugreifen Gemeinschaft Bildschirm, auf dem die Anmeldungen und Routinen anderer Benutzer angezeigt werden. Es ist motivierend, die täglichen Ziele und Ziele aller anderen zu sehen, und Erfolge werden gefeiert, auch wenn Sie das Ziel nicht zu 100 % erreichen. Das Design der App ermutigt Sie, Fortschritt über Perfektion zu stellen.
In der Mitte des Bildschirms weist ein Kerzensymbol darauf hin Mein Ritual Bereich. In diesem Abschnitt werden Sie beispielsweise aufgefordert, andere Beiträge in der Community zu kommentieren oder anderweitig zu unterstützen, die Ressourcenvideos anzusehen oder Ihre Emotionen zu protokollieren.
Mit dem Lupensymbol können Sie andere einchecken Gemeinschaften in der App, einschließlich Abschnitten für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Depression oder Trauma. Schließen Sie sich allen an, die Sie interessieren. Es gibt auch Gemeinschaften, die sich auf gesunde Schlafgewohnheiten und Produktivität konzentrieren, sowie Unterstützung für diejenigen, die mit Scheidung, Trauer oder Sucht konfrontiert sind. Treten Sie einer Community bei, um die Beiträge anderer zu sehen, oder sehen Sie sich die an Routinen Abschnitt für hilfreiche Artikel und Videos zu jedem Thema.
Zuletzt öffnet sich die Gesprächsblase Nachrichten & Diskussion Abschnitt. Hier können Sie persönliche Nachrichten überprüfen oder Beiträge für Communities lesen, die Sie abonniert haben. In Community-Diskussionen können Sie zum Beispiel bedauern, wie Angst Ihren Appetit beeinflusst, oder Tipps geben, wie Sie damit umgehen können, sich durch ein lautes soziales Umfeld überstimuliert zu fühlen.
Protokollieren Ihrer Routine in der Most Days App
Das Einchecken in Ihren Tagesablauf ist schnell und einfach. Einfach antworten Ja oder Nicht heute zu jeder Frage. Am Ende der Checkliste haben Sie die Möglichkeit, in Ihrem Feed zu posten.
Ist die Most Days-App das Richtige für mich?
Es gibt viele tolle Apps, mit denen Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern können, was unterscheidet Most Days von den anderen? Es nimmt jeden Tag nicht viel Zeit in Anspruch und die Community-Komponente kann enorm hilfreich sein.
Nachdem Sie die App ein wenig verwendet haben, können Sie sehen, dass ihre Stärke in ihrer Einfachheit liegt. Alles, was Sie verlangen, ist, dass Sie jeden Tag ein paar Fragen beantworten, und diese Antworten ermöglichen es Ihnen, Ihre Stimmung und Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen. Sie können der App jeden Tag ein oder zwei Minuten widmen und weiterhin Ergebnisse aufzeichnen. Es ist unauffällig und lädt Sie ein, es so viel (oder wenig) zu verwenden, wie Sie es für richtig halten.
Außerdem ist es interessant und informativ zu sehen, wie Ihre Stimmung jeden Tag mit dem Erreichen der Ziele zusammenhängt. Fühlen Sie sich im Allgemeinen besser, wenn Sie alle oder die meisten täglichen Aufgaben erledigen?
Darüber hinaus bieten die Nachrichten- und Diskussionsforen der Community einen Raum, um Luft zu machen und jederzeit Unterstützung zu suchen Sie stehen vor einer weiteren schlaflosen Nacht, müssen mit einem schwierigen Lebensereignis fertig werden oder versuchen, sich Zeit dafür zu nehmen Fitnessstudio. Die Foren sind im Allgemeinen aktiv, und die Benutzer posten regelmäßig zu sensiblen und persönlichen Themen und erhalten durchdachte Antworten. Jeder, der eine Community sucht, in der er alles teilen kann, was ihm in den Sinn kommt, könnte am meisten von diesem Abschnitt der Meisten Tage profitieren.
Schließlich ist die App zugänglicher als viele andere Abonnementoptionen. Sie können vollen Zugriff auf die App erhalten, indem Sie die Option 0 $ auswählen, eine Jahresgebühr zahlen oder sogar die Konten anderer Mitglieder finanziell unterstützen An den meisten Tagen.
Arbeite mit der Most Days App an einer besseren geistigen und körperlichen Gesundheit
Die Most Days-App ist vollgepackt mit hilfreichen Ressourcen zur Bewältigung vieler der größten Stressoren des Lebens und lässt sich ganz einfach genau so verwenden, wie Sie es für richtig halten. Egal, ob Sie mit anderen in der Community interagieren oder eine Solo-Route verfolgen möchten, es gibt viele Videos, Artikel und Gewohnheits-Tracking-Tools, die Ihnen helfen, kleine, beständige Schritte in Richtung eines weniger stressigen, glücklicheren Lebens zu machen Lebensstil.