Für viele Kinder bedeutet Halloween, sich in ein gruseliges Kostüm zu kleiden und von Tür zu Tür zu gehen und Tüten voller Süßigkeiten zu sammeln. Für Erwachsene hingegen könnte es eine Halloween-Party mit Speisen und Getränken bedeuten, die nicht vor Zucker und Fett zurückschrecken.
Da es während Ihrer Halloween-Feierlichkeiten so leicht ist, es zu übertreiben, ist es wichtig, dass Sie gesündere Entscheidungen treffen, um Zuckerkopfschmerzen zu vermeiden und Ihre Gesundheitsziele einzuhalten. Hier sind ein paar einfache, aber effektive Schritte, die Sie und Ihre Kinder dabei unterstützen können, an diesem Halloween auf dem Wellness-Pfad zu bleiben.
1. Überwachen Sie Kinder, während sie Süßes oder Saures tun | Familiensuche
Die meisten Kinder lieben nichts mehr, als die Halloween-Nacht mit ihren Freunden zu verbringen, ihre gruseligsten Kostüme zu tragen, an Türen zu klopfen und Süßigkeiten zu verlangen. Wenn Sie jedoch Eltern sind, müssen Sie sicherstellen, dass sie jederzeit sicher und gesund bleiben.
Die Family Locator-App kann Ihnen dabei helfen Bleiben Sie mit Ihrem Kind in Verbindung mit dem GPS auf ihrem Handy. Zusätzlich zum Tracking können Sie die App verwenden, um eine sichere Zone zu schaffen, in der Ihr Kind Süßes oder Saures machen kann. Wenn sie also jemals die sichere Zone verlassen, erhalten Sie sofort eine Benachrichtigung.
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2. Bereiten Sie sich auf das Tragen von Goodie Bags vor | Starke Aufzüge
Bis Ihre Kinder älter sind, sollten Sie immer Süßes oder Saures mit ihnen machen. Aber wenn sie müde und mürrisch von all dem Zucker sind, wirst du wahrscheinlich diejenige sein, die alle Goodie-Bags trägt. Stellen Sie sicher, dass Sie auf diese Ausdauerleistung vorbereitet sind und nutzen Sie die StrongLifts Krafttrainings-App dazu steigern Sie Ihre Muskelzuwächse.
Die App ist einfach, aber hochgradig anpassbar. Sie können so ziemlich alles ändern, von Gewicht, Sätzen, Wiederholungen und Inkrementen bis hin zu den Übungen und der Reihenfolge des Trainings. Darüber hinaus können Sie Ihren Trainingsfortschritt verfolgen, um Ihre Verbesserung zu überwachen.
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3. Essen Sie vorher ein gesundes Abendessen | FitMenCook
Bevor jemand aus der Tür rennt, um Eimer voller Süßigkeiten zu sammeln, legen Sie Wert darauf, ein gesundes und sättigendes Abendessen zu essen. Süßes oder Saures auf nüchternen Magen führt nur dazu, dass Kinder zu viel süße Leckereien essen.
FitMenCook ist eine fantastische App, da sie Ihnen dabei helfen kann, ganz einfach praktische Rezepte zu finden, die Ihren spezifischen Vorlieben entsprechen, egal ob Sie etwas Budgetfreundliches, fettarmes oder schnelles und einfaches suchen. Jedes Rezept enthält eine Liste mit grundlegenden Schritten, Nährwertangaben und eine Schaltfläche zum Hinzufügen der Zutaten zur integrierten Einkaufsliste der App.
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4. Zählen Sie Ihre Schritte beim Süßes oder Saures | Schrittzähler
Während Sie unterwegs sind und Süßes oder Saures spielen, warum nicht gleichzeitig Ihre Schritte zählen? Zähle deine Schritte ist der ideale Weg, um an Ihren täglichen Zielen festzuhalten und Sie sogar auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme zu motivieren. Der Schrittzähler, eine App von Leap Fitness, zählt Ihre Schritte automatisch mithilfe des eingebauten Sensors.
Basierend auf Ihrer Schrittzahl erstellt die App dann einen Bericht, in dem Sie Ihre Kalorien, Zeit und Gesamtgehstrecke verfolgen können. Außerdem können Sie beim Gehen verschiedene Abzeichen sammeln und neue Level freischalten.
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5. Bringen Sie Kindern bei, gesunde Entscheidungen zu treffen | Foodvisor
Sicher, Sie können Ihren Kindern verbieten, zu viele süße Leckereien zu essen, aber wissen sie, warum diese Lebensmittel schlecht sind? Foodvisor kann das Ernährungswissen Ihrer Kinder mit seinem täglichen Ernährungstagebuch verbessern.
Lassen Sie die Kleinen den Barcode auf den Artikeln in ihrem Süßigkeitenhorde scannen, um die Gesamtkalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Vitamine herauszufinden. Außerdem enthält die App eine Bewertung für jedes Lebensmittel, wobei gesunde Lebensmittel mit einem Smiley und schlechte mit einem unglücklichen Gesicht dargestellt werden.
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6. Verteilen Sie gesunde Leckereien | GesundheitNuss-Ernährung
Halloween ist ein Balanceakt, also verbieten Sie Süßigkeiten nicht komplett, sondern integrieren Sie gesunde Alternativen zu den ungesunden. Kinder lehnen Gegenstände wie Gemüse und Obst sicher ab. Sie werden jedoch nicht einmal wissen, dass sie etwas Gesundes essen, wenn Sie die Nachahmerrezepte für Halloween-Leckereien von HealthNut Nutrition befolgen.
Das Video zeigt, wie Sie Ihre Lieblings-Halloween-Süßigkeiten, einschließlich Twix-Schokoriegel, ROLO-Schokoladen und Gummibärchen, gesund machen können. Auf der finden Sie unzählige gesunde Rezepte, Hacks und Videos zur Zubereitung von Mahlzeiten HealthNut Nutrition YouTube-Kanal, zu.
7. Veranstalten Sie eine zuckerfreie Halloween-Party | Zuckerfreie Mutter
Für diejenigen, die dieses Jahr ihre eigene Halloween-Party veranstalten, sollten Sie sich von zuckergefüllten Snacks fernhalten. Besuche den Zuckerfreier Mama-Blog wenn Sie Hilfe brauchen, dieses Jahr ein paar köstliche gruselige Gerichte zu finden, die völlig zuckerfrei sind!
Ein paar Leckereien, die man unbedingt probieren muss, sind Heidelbeeren und Sahne-Mumien-Kekse und Hexenfinger-Kekse. Neben den thematischen Rezepten bietet der Blog eine riesige Sammlung köstlicher Gerichte, die Sie bei Ihrer Halloween-Feier servieren können, sowie interessante Kurse und Herausforderungen.
8. Bürste vor dem Schlafengehen | Bürstenmonster
Am Ende des Tages besteht kaum eine Chance, dass Sie an Halloween ganz darauf verzichten, zuckerhaltige Leckereien zu essen. Trotzdem können Sie und die Kleinen Ihre Zähne vor Karies schützen. Verwandeln Sie das Zähneputzen mit der Zahnputz-App Brush Monster in eine unterhaltsame Aktivität.
Die App verwendet Augmented Reality (AR), damit Kinder der interaktiven Anleitung beim Putzen folgen können. Nach dem Putzen werden sie mit Aufklebern belohnt, die sie täglich sammeln können. Wenn Sie eine intelligente Zahnbürste haben, können Sie sie außerdem mit der App synchronisieren, um Ihre Putzdaten zu verfolgen.
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9. Denken Sie daran, eine gut ausgeruhte Nacht zu haben | Schlummern
Es ist unglaublich wichtig, sich nach einem anstrengenden Tag voller Süßes oder Saures zu entspannen. Die schlechte Nachricht ist, dass zu viele Süßigkeiten Schlaflosigkeit und unruhigen Schlaf verursachen können. Schlummer ist ein App, die Sie in den Schlaf beruhigen kann in nur wenigen Minuten mit seiner Vielfalt an einschläfernden Geschichten, Meditationen und Klängen.
Außerdem gibt es sogar einen speziellen Bereich für Kindergeschichten. Um Ihnen beim Abschalten zu helfen, gibt es eine Sammlung von Halloween-Geschichten, die keine Sprungängste enthalten und Sie nicht erschrecken werden. Sie können sogar zusätzliche Hintergrundgeräusche wie raschelnde Blätter, Vögel und Regen hinzufügen.
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Machen Sie Ihren Halloween-Schrei mit diesen Tipps gesund
Bei Halloween geht es hauptsächlich darum, dass verkleidete Kinder Tüten voller Süßigkeiten nach Hause bringen, aber wenn Sie nicht aufpassen, kann es schlecht für Ihr Wohlbefinden sein. Mit etwas Planung können Ihnen diese einfachen Schritte helfen, sich nach einer Nacht mit zu vielen Snacks ein wenig besser zu fühlen.