Zeitmangel ist eine der häufigsten Ausreden dafür, nicht regelmäßig Sport zu treiben. Und es kann schwierig sein, eine tägliche Trainingseinheit in einen vollen Terminkalender zu integrieren. Aber die meisten Menschen könnten jeden Tag mindestens ein paar Momente erübrigen, besonders zu Hause, und hier kommt das 7-Minuten-Training ins Spiel.
Diese kurzen, intensiven Sitzungen sind perfekt für alle, die mit minimaler Zeit und Ausrüstung maximale Gewinne erzielen möchten. Wenn Sie bereit für die Herausforderung sind, finden Sie hier die besten Apps, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihren 7 Minuten herausholen.
1. Sieben
Die äußerst beliebte Seven-App ist so einfach, dass Sie Ihr erstes 7-Minuten-Workout innerhalb von Sekunden nach dem Herunterladen der App starten können, indem Sie einfach auf das Daily Choice-Workout tippen. Schauen Sie ein wenig weiter, und Sie werden eine Reihe von Workouts in verschiedenen Kategorien sehen, darunter Mobilität, Abnehmen und Fokus. Oder Sie können auf einen bestimmten Körperteil abzielen.
Es gibt lustige Herausforderungen zu meistern, und Sie können Ihren persönlichen Trainer aus einer einschüchternden Liste auswählen, die sogar einen Drill Sergeant enthält! Schließe Herausforderungen ab, um neue Ausbilder freizuschalten und gegen deine Freunde anzutreten.
Abonnieren Sie den 7 Club, um den vollständigen Katalog freizuschalten und Trainingspläne zu erhalten, die auf Ihr Fitnessniveau zugeschnitten sind. Dieser ist perfekt, um die ganze Familie in Bewegung zu bringen. Und wenn Sie es mögen, möchten Sie es vielleicht versuchen Wakeout-App für schnelle und unterhaltsame Workouts, sowie.
Herunterladen: Sieben für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. 7-Minuten-Training
7 Minute Workout von Bytesize ist eine übersichtliche und detaillierte 7-Minuten-Workout-App. Starten Sie es und wählen Sie aus 10 Workouts, darunter Glamour, Cardio, Arms und Pilates. Es gibt klare Anweisungen für jeden Zug, einschließlich Minivideos, die jede Aktion demonstrieren. Der Trainingsbildschirm ist der beste im Angebot, mit einem riesigen Zähler, der ein Drittel Ihres Displays einnimmt. Es gibt einfach keine Möglichkeit, sich zu verlaufen!
Abonnieren Sie, um alle Workouts freizuschalten und Ihr eigenes Workout zu entwerfen. Die App lässt sich in Apple Health integrieren und verfügt über eine dedizierte Apple Watch-App, was sie zur besten Wahl für Apple-Benutzer macht.
Herunterladen: 7-Minuten-Training für iOS(Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. 7-Minuten-Workout: Fitness-App
7M Apps produziert eine Reihe großartiger Trainings-Apps für Apple- und Android-Geräte. Ihre 7-Minuten-App beginnt mit einem kurzen Fragebogen zu Ihren Fitnesszielen und gibt Ihnen dann einen personalisierten Trainingsplan. Sie können Ihr Programm individuell anpassen, indem Sie feststellen, ob Sie bei Ihrem Training besondere Pflege benötigen, wie z. B. schlechte Knie, Rückenschmerzen oder Schwangerschaft.
Inmitten des umfangreichen 7M-Katalogs befinden sich 24 7-Minuten-Workouts, darunter eines für Anfänger und mehrere, die auf bestimmte Körpermerkmale abzielen. Der Trainingsbildschirm ist gut dargestellt und klar, und die Übungen haben ein gutes Tempo und werden von Musik begleitet. Obwohl es keine Animation oder kein Video gibt, um die Bewegungen in der Trainingsansicht zu demonstrieren, können Sie auf ein kleines Symbol tippen, um auf Erklärungen und Videos zuzugreifen.
Dieses wäre eine gute Wahl für Anfänger, da es neben den 7-Minuten-Programmen zahlreiche längere Workouts beinhaltet. Wenn sich Ihre Fitness verbessert, können Sie sich also selbst herausfordern, indem Sie härtere Routinen in Angriff nehmen. Probieren Sie alternativ diese aus Workout-Apps für Fitness-Neulinge.
Herunterladen: 7-Minuten-Workout: Fitness-App für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Offizielles 7-Minuten-Training von J&J
Das Johnson & Johnson 7-Minuten-Workout-Programm wurde von einem Spezialisten für Trainingsphysiologie am J&J Human Performance Institute entwickelt und verfügt über mehr als 3 Millionen Downloads. In einem Video in der App können Sie mehr über die Wissenschaft hinter der 7-Minuten-Trainingsphilosophie erfahren.
J&J präsentiert seinen Inhalt gut, mit über 70 Übungen und 22 voreingestellten Workouts und der Möglichkeit, jedes individuell anzupassen. Eine Smart-Workout-Funktion misst Ihre Fitness und Motivation während des Trainings und erstellt Aktivitäten, die Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.
Der Übungsbildschirm ist übersichtlich – wiederholen Sie jede Übung, während ein roter Timer-Ring eine Schaltung vervollständigt – und die Anweisungen sind einigermaßen gut erklärt. Die von den Dozenten verwendeten Vokabeln erfordern jedoch bereits ein gutes Maß an Kenntnissen. Und mit mehreren Workouts für fortgeschrittene Benutzer, wie z. B. Sports Conditioning und Advanced Progression, ist dies die beste Wahl für die erfahrensten Benutzer da draußen. Entdecken Sie mehr tolle HIIT-Apps für schnelle Trainingseinheiten auf iOS und Android.
Herunterladen: J&J Offizielles 7-Minuten-Training für iOS | Android (Frei)
5. 7-Minuten-Workout-Challenge
Diese App von Fitness Guide ist der beste Allrounder auf dieser Liste. Es ist wunderschön gestaltet, einfach zu bedienen und jede Übungsanleitung wird auf drei Arten präsentiert: Videos, Fotos und schriftliche Schritte. Egal, wie Sie am liebsten lernen, es gibt eine einfache Lösung.
Diese App hat eine herausragende Funktion, die Sie sonst nirgendwo finden werden: Sie können Ihr Training während des Trainings individuell anpassen. Tippen Sie einfach auf die Brauch Schaltfläche oben auf dem Bildschirm, und Sie können zwischen alternativen Bewegungen umschalten, wobei die meisten Aktivitäten einen benutzerdefinierten Slot und zwei Bonusübungen bieten, die Sie innerhalb jeder Zeitspanne bewältigen können. Sie finden immer wieder neue Herausforderungen.
Diese App ist vollgepackt mit Aktivitäten, mit Aktivitätskalendern, Erinnerungen, Ergebnisverfolgung und Leistungsabzeichen. Noch besser, Sie können zusätzliche Übungspakete nicht nur durch den Kauf, sondern auch durch das Absolvieren von Workouts freischalten. Es gibt eine begleitende App für die Apple Watch, um ein großartiges Paket abzurunden.
Herunterladen: 7-Minuten-Workout-Herausforderung (werbefinanziert) für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar) | 7-Minuten-Workout-Challenge für iOS ($3.99)
6. 7-Minuten-Training von C25K
7 Minute Workout von C25K ist eine der Apps der beliebten Entwickler von Zen Labs Fitness. Es ist mühelos loszulegen: Wenn Sie die App zum ersten Mal verwenden, werden Sie angewiesen, „zum Starten zu schieben“. Wählen aus acht Routinen, von denen einige darauf ausgelegt sind, die allgemeine Fitness zu steigern und andere auf einen bestimmten Körper abzielen Regionen.
Die Übungen werden in den Menüs klar erklärt, aber es gibt keine Möglichkeit, die Anweisungen auf den Trainingsbildschirmen zu überprüfen, und nicht alle Fotos zeigen deutlich, was Sie tun sollten. Im Gegensatz zu den meisten anderen Apps hier können Sie die Ruhezeiten zwischen den Übungen nicht anpassen, es sei denn, Sie abonnieren die Premium-Zugriffsstufe.
Wenn Sie 7 Minute Workout oder Zen-Apps abonnieren, erhalten Sie vollen Zugriff auf die gesamte App-Familie. Das ist der Hauptgrund, C25K den anderen Optionen in dieser Liste vorzuziehen.
Herunterladen: 7-Minuten-Workout von C25K für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. 7 Minuten HIIT Heimtraining
7 Minute HIIT Home Workout von rootBerz ist eine von mehreren Fitness-Apps, die dieses preisgekrönte Team Android-Nutzern anbietet. Eine animierte Roboterfigur führt Sie durch Ihr Training und erscheint sogar in den Übungsmenüs und führt die Bewegungen für Sie aus. Wenn Sie auf die Schaltfläche tippen, um mehr über Übungsanleitungen zu erfahren, gelangen Sie direkt aus der App zu einem YouTube-Video.
Die Workouts sind vielfältig und Sie können sich auf Ganzkörperpläne konzentrieren oder sich auf bestimmte Bereiche konzentrieren. Eine einfache Tracking-Funktion und viele Fitness-Herausforderungen halten Sie auf Trab. Die App wird täglich um neue Workouts erweitert, und rootBerz entwickelt das Programm als Reaktion auf Bewertungen aktiv weiter.
Wenn Ihnen die kostenlose Version gefällt und Sie auf die eigenständige kostenpflichtige PRO-App upgraden möchten, können Sie Ihre eigenen Workouts erstellen und anpassen und Ihre Aktivitäten mit Google Fit synchronisieren. Und rootBerz bietet allen Benutzern mit finanziellen Einschränkungen ein kostenloses PRO-Upgrade an. Dies ist die beste 7-Minuten-App für Android-Benutzer.
Herunterladen: 7 Minuten HIIT Heimtraining für Android | 7 Minuten HIIT Home Workout PRO für Android ($9.99)
Nutzen Sie die 7-Minuten-Challenge, um fit zu werden, wenn Sie wenig Zeit haben
Wenn Sie Ihre Fitness aufgrund von Zeitmangel oder Zugang zu einem Fitnessstudio vernachlässigt haben, können diese Apps die Lösung sein. Und wenn Sie Sport hassen, sind Sie mit diesen Workouts in weniger als 10 Minuten fertig. Vielleicht werden Sie jedoch einfach süchtig nach dem großartigen Gefühl, das Sie nach dem Training bekommen. Mit so vielen kostenlosen Apps im Angebot ist der Einstieg einfach.
