Mit der Popularität von tragbarer Technologie, IoT-Geräten und wertvollen Onlinediensten haben Frauen mehr denn je Zugang zu erschwinglichen Wellnesstechnologien. Wenn Sie eine Frau in ihrem mittleren Alter sind (ca. 35-40 bis 60-65 Jahre alt) oder wenn Sie möchten Helfen Sie jemandem, der es ist, sehen Sie sich diese nützlichen Apps und Gadgets an, um die Anleitung zu finden und Sie zu unterstützen brauchen.
1. Hormontracker
Forschung zur Gesundheit von Frauen in der Lebensmitte zeigt, dass Frauen in der Lebensmitte schwierigere Sorgen in Bezug auf Gesundheit, Arbeit, Familie, Finanzen und persönliche Ziele haben. Der Umgang mit Veränderungen Ihrer Hormone kann schwierig sein, während Sie auch mit mehreren externen Stressoren fertig werden.
Hormon-Tracker helfen Ihnen, dramatische Veränderungen in Ihrem Körper und Ihrer Stimmung aufgrund von Hormonschwankungen zu verstehen und damit umzugehen. Blähungen, Müdigkeit, Herzklopfen, nachlassende Fruchtbarkeit und Hitzewallungen sind nur einige Symptome unvorhersehbarer Hormonspiegel.
Entworfen von hauseigenen OB-GYNs und Wissenschaftlern, Mira– ein „Hormonlabor für zu Hause“ – nimmt kleinste hormonelle Veränderungen auf und hilft Ihnen, Ihr Hormonmuster zu entdecken, damit Sie besser mit hormonellen Ungleichgewichten und unregelmäßigen Zyklen umgehen können. Mithilfe verschiedener Sensoren sammelt das kleine Gerät Informationen über Ihren Hormonzyklus und sendet sie an die Mira-App. Dort können Sie leicht verständliche, personalisierte und umfassende Daten anzeigen, die Ihnen helfen, Ihre Fruchtbarkeitsbehandlungen genau zu planen.
Um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verfolgen, versuchen Sie es Stimmungsvoller Monat. Die App gibt Ihnen eine tägliche Prognose der Veränderungen in Ihrem Körper und sendet anhand Ihrer Hormondaten personalisierte Ernährungs-, Fitness- und Achtsamkeitstipps. Moody Month arbeitet auch mit Frauengesundheitsspezialisten zusammen, um Ihnen dabei zu helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen, die sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
2. Smart Home-Assistenten
Smart-Home-Technologie spart Ihnen bei vielen Aufgaben Zeit und Mühe und gibt Ihnen die Freiheit, Ihre wichtigsten Ziele und Beziehungen zu verfolgen. Smart-Home-Assistenten können Ihnen auch dabei helfen, Wellness-Erinnerungen festzulegen, mit Ihren Lieben zu kommunizieren, Trainingsprogrammen zu folgen und zu lernen, wie man nahrhafte Mahlzeiten kocht.
Um herauszufinden, welchen Smart-Home-Assistenten Sie benötigen, sehen Sie sich diese an 9 Arten von Smart-Home-Geräten und was sie tun. Wenn Sie die Verwaltung mehrerer Geräte als mühsam empfinden, können Sie ein einzelnes Ökosystem aus dem auswählen Die besten Smart-Home-Systeme verfügbar, wie Amazon Alexa, Google Home oder Apple HomeKit.
3. Apps gegen Angst und Depression
Forschung in den Hirnwissenschaften zeigt, dass Frauen in der Lebensmitte aufgrund von hormonellen Veränderungen, genetischen Variablen und anderen Faktoren wie Arbeitslosigkeit einem höheren Risiko für Depressionen ausgesetzt sind. Um Depressionen effektiv zu lindern, mögen Fachleute Dr Stuart Eisendrath Befürworten Sie Achtsamkeitsübungen, die Ihnen helfen können, sich Ihrer Gedanken und Emotionen bewusster zu werden. Wenn Sie gesunde Denkgewohnheiten schaffen möchten, üben Sie Achtsamkeit mit Meditationsinhalten auf Spotify oder laden Sie die herunter Sorgenbaum App.
Teil einer sicheren Gemeinschaft zu sein, kann dir auch helfen, mit depressiven Symptomen umzugehen. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, sich von Social-Media-Plattformen wie TikTok, Facebook und Snapchat fernzuhalten, die a Studium im JAMA Network Open Verbindungen zu Depressionen bei Erwachsenen über 35. Aber Sie können soziale Interaktions-Apps wie ausprobieren Nachglühen, das sichere Orte bietet, um sich mit Gleichgesinnten zu vernetzen.
4. Schlaf-Tracker
Das berichtet die Sleep Foundation dass Frauen bis zu 40 Prozent häufiger an Schlaflosigkeit leiden als Männer. Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, können körperliche Veränderungen Nachtschweiß verursachen, der den Schlaf stört. Eines der besten Non-Wearables ist das Withings Schlafanalysegerät, eine Schlaf-Tracking-Matte, die Sie unter Ihre Matratze legen können, um Schlafzyklen zu messen und Schlafapnoe zu erkennen. Denken Sie nur daran, eine ärztliche Diagnose einzuholen, wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Schlafstörung leiden.
5. Bluetooth-Tracker
Vergesslichkeit kann Teil der Reise im mittleren Alter sein, wenn Veränderungen in Ihrem Gehirn auftreten. Wenn der Verlust Ihrer Schlüssel, Brieftasche oder Geldbörse zu einer täglichen Angelegenheit geworden ist, schließen Sie einen Bluetooth-Tracker wie den von Apple an AirTag zu dem Zeug, das Sie normalerweise verlieren. Sie können sie dann einfach mit finden Meine App finden. Oder Sie können es auch versuchen Erstellen Sie Ihren eigenen AirTag, wenn du die Zeit und Geekiness dafür hast!
6. Herzüberwachung
Die kardiovaskuläre Gesundheit nimmt im Allgemeinen mit zunehmendem Alter ab. Und gem Medizin der Johns-Hopkins-Universität, Frauen in der frühen Menopause (45 und jünger) haben ein höheres Risiko für Herzprobleme. Um Ihre Herzgesundheit zu verfolgen, schauen Sie sich an Mawi, ein leichter, wasserdichter Sensor, den Sie auf der Brust tragen, um wichtige Gesundheitsdaten zu überwachen. Wenn Sie eine Smartwatch für Ihr Handgelenk bevorzugen, die Herzfrequenz und unregelmäßigen Herzrhythmus überwacht, probieren Sie die aus FitbitSense 2 oder der Apple Watch Serie 8.
7. Streaming-Dienste
Die Lebensmitte ist eine sensible Übergangszeit. Wenn Sie mit Fragen der Sterblichkeit konfrontiert werden, fangen Sie vielleicht an, Ihre vergangenen Entscheidungen in Frage zu stellen, oder Sie haben einen verstärkten Wunsch, Ihrem Leben einen Sinn zu geben. Wenn Sie das Gefühl haben, nach zu viel Nachdenken oder Sorgen über die Zukunft einen Muntermacher zu brauchen, entspannen Sie sich mit stärkenden Filmen auf Ihren bevorzugten Streaming-Diensten.
Versuchen Sie Filme wie Versteckte Figuren bei Amazon, der erzählt, wie drei inspirierende Frauen bei der NASA einen Astronauten ins All brachten. Wenn Sie sich mitten in einem kritischen Lebensübergang befinden, schauen Sie zu Iss, bete, liebe auf Netflix. Diese Verfilmung von Elizabeth Gilberts Memoiren zeigt, wie eine Frau ihr Leben nach einer Scheidung neu gestaltet. Oder wenn Sie sich nach einem Suspense-Drama sehnen, versuchen Sie es Eigenkapital auf Vudu. Basierend auf realen Gesprächen mit weiblichen Wall-Street-Veteranen stellt Equity die Kämpfe berufstätiger Frauen in den Mittelpunkt dieses kraftvollen Films.
8. Online-Bildungskurse
Die Investition in Online-Kurse kann Ihnen helfen, Ihre Ziele und Ihre Identität während einer Midlife-Crisis zu klären. Lernplattform Elvtr bietet von Branchenführern geleitete Live-Online-Kurse zu einer Vielzahl von Themen an, darunter Frauen in Führung.
Oder Sie melden sich bei Coursera an und sehen sich die an Sinn und Zweck im Leben finden: Leben für das, was am wichtigsten ist Kurs. Dieses Online-Training der University of Michigan zeigt, wie Wissenschaft, Philosophie und Praxis Ihnen helfen, ein zielgerichtetes Leben zu führen. Sie werden auch praktische Übungen durchlaufen, die Ihnen helfen, das Gesamtbild zu sehen und sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren.
Mit Hilfe von Technologie können Sie in der Lebensmitte erfolgreich sein
Obwohl Technologie weder Ärzte noch enge Beziehungen ersetzen kann, kann sie Ihnen wertvolle Unterstützung bieten, wenn Sie einige der häufigsten Herausforderungen in der Lebensmitte erleben. Das Navigieren durch diese Lebensveränderungen ist mit barrierefreien Gadgets und Apps möglich. Wenn die Dinge im mittleren Alter überwältigend werden, ist die Hilfe, die Sie brauchen, vielleicht nur ein paar Klicks entfernt!
