Schlechte Angewohnheiten lassen sich nicht leicht ablegen, obwohl sie sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, Ihr Leben unterbrechen und Ihre Zeit verschwenden können. Die gute Nachricht ist, dass Apps Ihnen helfen können, Ihre schlechten Gewohnheiten loszuwerden und sie vielleicht durch gute zu ersetzen. Erfahren Sie mehr über die mobilen Apps, die Ihnen dabei helfen können, einige der häufigsten schlechten Gewohnheiten abzulegen.
1. Besiege das Aufschieben mit Forest
Eine der schlimmsten Angewohnheiten ist das Aufschieben, was durch Stress, schlechtes Zeitmanagement oder Überforderung verursacht werden kann. Die Wald-App ist eines der besten Produktivitätstools um diese schlechte Angewohnheit abzulegen. Die Forest-App fügt der Überwindung des Aufschiebens ein unterhaltsames Gamification-Element hinzu, das es Ihrer Produktivitätsgewohnheit erleichtern kann, sich daran zu halten.
Pflanzen Sie zunächst einen Baum und konzentrieren Sie sich auf die ausgewählte Aufgabe, egal ob Sie arbeiten, lernen oder sich ausruhen. Während Sie hart arbeiten und Ablenkungen vermeiden, wächst Ihr Baum weiter, bis Sie Ihren eigenen Wald wachsen lassen. Darüber hinaus bietet die App verschiedene Modi und Sie können sogar Umgebungsgeräusche hinzufügen.
Herunterladen: Wald für iOS ($3.99) | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Stoppen Sie den Konsum von zu viel Zucker mit Sugarfree
Sie finden Zucker in fast allem, was Sie konsumieren – sogar in Dingen, die Sie für gesund halten. Entsprechend Forschung in Fortschritte in der Ernährung, Zucker kann Fettleibigkeit und Krankheiten wie Typ-2-Diabetes verursachen. Sugarfree ist ein entzückendes App, die Ihnen auf Ihrer zuckerfreien Reise helfen kann.
Tippen Sie einfach auf, um Ihren Zuckerkonsum zusammen mit Ihrem Befinden zu verfolgen und aufzuzeichnen Einchecken auf der App. Von hier aus können Sie Ihre positiven und negativen Symptome überwachen und verfolgen, wie sich jeder Tag auf Sie auswirkt. Die App bietet sogar einige zusätzliche Herausforderungen, wie das Ausschneiden von Fastfood und Limonade.
Herunterladen: Zuckerfrei für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
3. Bleiben Sie konzentriert, anstatt sich von Ihrem Telefon ablenken zu lassen
Während die Verwendung einer App auf Ihrem Telefon eine großartige Möglichkeit ist, Ihre schlechten Gewohnheiten zu ändern, ist es normalerweise keine gute Sache, Ihr Telefon ständig mehrmals am Tag zu überprüfen. Verwenden Sie die Stay Focused-App, um Ablenkungen durch soziale Medien, E-Mails und SMS zu vermeiden.
Stay Focused funktioniert, indem es bestimmte Apps, Websites und Schlüsselwörter einschränkt und blockiert. Das Beste an der App ist, dass praktisch alles darauf anpassbar ist. Einige der wichtigsten Funktionen der App umfassen die Möglichkeit, ein Nutzungszeitlimit, eine schnelle Sperre und einen Wartezeit-Timer festzulegen. Sie können sogar einen Pausentimer einstellen, um Ihre Telefonnutzung vollständig zu blockieren.
Herunterladen: Bleiben Sie fokussiert für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Machen Sie ein 7-Minuten-Training, anstatt stundenlang zu sitzen
Übermäßiges Sitzen könnte die bisher schlimmste Angewohnheit sein! Ein Artikel in Diabetologie sagt, dass sitzende Menschen ein höheres Risiko für Diabetes und andere Gesundheitsprobleme haben. 7-Minuten-Training ist eine einfache Fitness App, die Sie bei der Arbeit aktiv hält oder zuhause. Darüber hinaus benötigen Sie keinen Zugriff auf ausgefallene Trainingsgeräte, um die Workouts durchzuführen.
Die 7-Minuten-Workout-App ist unkompliziert und besteht aus sechs verschiedenen Workouts, darunter eine 30-Tage-Challenge, ein Beintraining und eine Schlafphase. Jedes Workout umfasst 12 Grundübungen und dauert nicht länger als sieben Minuten. Nicht sicher, wie man eine Übung macht? Tippen Sie auf das Videokamera-Symbol, um eine Videodemonstration auf YouTube anzusehen.
Herunterladen: 7-Minuten-Training für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
5. Verwenden Sie TalkLife, damit Sie nicht in einer schlechten Beziehung stecken
Ob es sich um einen Freund oder einen Partner handelt, Abschied zu nehmen ist nie einfach. Es kann jedoch notwendig sein, wenn Sie nur aus Gewohnheit in einer schlechten Beziehung bleiben. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre schlechten Angewohnheiten zu bekämpfen, verwenden Sie TalkLife, um an einem sicheren Ort mit einer Online-Community von unterstützenden Menschen zu chatten.
Mit der TalkLife-App können Sie einen Beitrag erstellen und ihn mit anderen Personen teilen, mit denen Sie sich identifizieren können. Wählen Sie zunächst eine Stimmung und eine Kategorie aus. Lassen Sie als Nächstes offen, was Sie fühlen, und führen Sie Gespräche mit einer positiven Gemeinschaft echter Menschen. Sie haben die Möglichkeit, Beiträge einfach nach mehreren Kategorien zu filtern und zu finden, von Beziehungen und Freunden bis hin zu Selbstfürsorge und Depressionen.
Herunterladen: TalkLife für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Verhindern Sie übermäßiges Essen mit dem Ate Food Journal
Übermäßiges Essen ist nur eine von vielen schlechten Essgewohnheiten. Es kann durch Stress, Depressionen und Langeweile vor dem Fernseher ausgelöst werden. Die Ate Food Journal-App ist das Tool, das Sie benötigen, um die Gewohnheit des übermäßigen Essens aufzugeben.
Die Ate Food Journal-App fördert achtsames Essen, das sich auf eine Reihe von Faktoren konzentriert: warum Sie gegessen haben, wie Sie sich gefühlt haben, wo Sie gegessen haben und vieles mehr. Klopfen Ergreifen um Ihre Gefühle, Aktivitäten, Wasser, Notizen und natürlich Mahlzeiten zu protokollieren. Dann können Sie mit verschiedenen Esstechniken experimentieren, z. B. das Telefon beim Essen ablegen oder mit kleineren Utensilien essen.
Herunterladen: Ate Food Journal für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Hören Sie mit NailKeeper auf, an Ihren Fingernägeln zu kauen
An den Fingernägeln zu kauen ist eine weit verbreitete schlechte Angewohnheit, die ein Leben lang anhalten kann und extrem schwer zu beenden ist. Probieren Sie NailKeeper aus, eine der unkompliziertesten und schmerzlosesten Apps, um das Nägelkauen endgültig zu beenden. Mit der NailKeeper-App können Sie nachverfolgen, wie viele Tage, Stunden, Minuten und Sekunden vergangen sind, seit Sie aufgehört haben zu beißen.
Außerdem können Sie Vorher-Nachher-Fotos machen, um den Unterschied in Ihren Nägeln zu sehen und sich selbst zu motivieren. Es gibt auch einen Überblick über Ihre Statistiken, einschließlich Ihrer Streak-Tage, Rückfälle, Bilder und Nagelwachstum. Darüber hinaus bietet die App hilfreiche Tipps, wie Sie mit dem Nägelkauen aufhören können, und Tricks, um sie beim Wachsen zu unterstützen.
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8. Holen Sie sich Hilfe bei der Überwindung von Schlaflosigkeit mit dem Schlafmonitor
Schlafmangel macht nicht nur müde, sondern kann auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Ein Artikel in Current Cardiological Reviews besagt, dass Schlafentzug Ihr Immunsystem, Ihren Blutdruck und Ihre geistige Gesundheit negativ beeinflussen kann. Schlafmonitor ist ein erstaunliche Schlaf-Tracker-App das ist Ihre beste Wahl für eine gute Nachtruhe.
Indem Sie Ihre Schlaftrends verfolgen, z. B. die Gesamtdauer, Effizienz und Regelmäßigkeit Ihres Schlafs, können Sie bessere nächtliche Gewohnheiten entwickeln. Die App ist einfach: Wecker stellen, Schlaffaktoren protokollieren, optional ein beruhigendes Schlaflied auswählen und tippen Schlaf starten. Jeden Morgen erstellt die App eine vollständige Aufzeichnung Ihres Schlafs, einschließlich aller Geräusche, die während der Nacht aufgenommen wurden.
Herunterladen: Schlafmonitor für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Verwenden Sie Ihr Smartphone, um Ihre schlechten Gewohnheiten zu brechen
Oft kann es schwierig sein, schlechte Gewohnheiten abzulegen. Schließlich sind Gewohnheiten etwas, das Sie regelmäßig tun, manchmal ohne es zu merken. Egal, ob Sie mehr Schlaf bekommen, weniger Zucker essen oder ein für alle Mal aufhören möchten, aufzuschieben, Sie brauchen vielleicht ein Tool, das Ihnen diesen zusätzlichen Schub gibt.
Zum Glück können Sie mit Hilfe Ihres Smartphones zusammen mit ein paar praktischen Apps beginnen, einen besseren Lebensstil aufzubauen und diese lästigen schlechten Gewohnheiten abzulegen.