Ihre Beine sind wie die Stütze für Ihren gesamten Körper, und sie müssen stark sein, um eine solide Grundlage zu bieten. Außerdem kann das Trainieren Ihres Unterkörpers Ihre Körperhaltung verbessern, Gelenkschmerzen lindern und Ihre allgemeine Fitness steigern. Wenn Sie nach einer App suchen, die Ihnen beim Muskelaufbau im Unterkörper helfen kann, finden Sie unten die besten Trainings-Apps, mit denen Sie so schnell wie möglich loslegen können.
1. Beintraining
Viele Leute haben nicht die Zeit, sich auf das Beintraining zu konzentrieren – das ist zumindest die Ausrede, die sie benutzen. Glücklicherweise sind die Workouts in der Leg Workouts App kurz und bündig, die meisten von ihnen dauern nicht länger als sieben Minuten.
Das Tolle an dieser App ist, dass Sie fast alles an Ihrem Training anpassen können, von der Anzahl der Wiederholungen bis zu den eigentlichen Übungen. Entfernen oder ersetzen Sie einfach, was Ihnen gefällt, und tippen Sie dann auf Start um sich zu bewegen. Denken Sie daran, Ihre Gesamtpunktzahl im Auge zu behalten, um aufzusteigen und Workouts freizuschalten.
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2. 30 Tage Po- und Beintraining
Jetzt können Sie ohne spezielle Fitnessgeräte ein unglaubliches Beintraining in Ihrem Wohnzimmer absolvieren. 30 Day Butt & Leg Workout ist eine App, die für alle Fitnesslevel geeignet ist: Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. Wenn Sie zum ersten Mal an einem Beintag teilnehmen, beginnen Sie mit Stufe eins in der App, die 30 Tage Training mit jeweils nur drei bis sieben Minuten umfasst.
Sie sind sich nicht sicher, ob Ihr Formular richtig ist? Keine Sorge, die App bietet sowohl eine Animation als auch eine Videodemonstration für jeden Zug. Noch besser, Sie können Ihre verbrannten Kalorien in Echtzeit anzeigen, während Sie Ihr Training absolvieren!
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3. Schrittzähler Schrittzähler
Der Aufbau Ihrer Unterkörperkraft bedeutet nicht unbedingt, dass Sie intensive Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte machen müssen. Gehen oder Joggen ist eine schonende Art, Ihre Beinkraft aufzubauen. Pedometer Step Counter ist ein App von Leap Fitness die den Sensor Ihres Geräts anstelle von GPS verwendet, um Ihre Schritte automatisch zu verfolgen.
Sie können nicht nur Ihre Schritte verfolgen, sondern auch Ihre Geh- oder Joggingzeit, Distanz und den täglichen Kalorienverbrauch aufzeichnen. Zur Motivation können Sie Errungenschaften und Fortschritte in Levels nutzen, die der App eine spielerische Qualität verleihen.
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4. Starke Beine in 30 Tagen
30 Tage sind alles, was Sie brauchen, um eine Trainingsgewohnheit aufzubauen, die Ihre Beinmuskulatur stärkt. Die Strong Legs in 30 Days-App bietet drei verschiedene Trainingsprogramme auf drei verschiedenen Ebenen: Anfänger, Fortgeschrittene und "Power X". Fitnessprofis können direkt zum Killer-Power-X-Programm springen, das Beinpumpenübungen wie Skater-Kniebeugen und Sprünge umfasst Kniebeugen.
Ansonsten fangen Sie am besten mit dem Anfängerprogramm an und arbeiten sich hoch. Wenn Sie sich bei einer Übung nicht sicher sind, besuchen Sie die Übungsbibliothek, um eine 3D-Demonstration anzuzeigen und festzustellen, welche Beinmuskeln Sie ansprechen.
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5. Springseil-Training
Seilspringen kann ernsthafte Kalorien verbrennen, und es kann auch Kraft und Stärke in Ihren Beinen aufbauen. Verbessern Sie Ihr Springen mit der Springseil-Trainings-App. Das tolle Springseil-App für Android und iOS ist perfekt für diejenigen, die ein normales Springseil herumliegen haben und es zu ihrem Vorteil nutzen möchten. Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie unbedingt die Dauer, Kalorien, Übungen, Zyklen und Muskelgruppen und führen Sie ein schnelles Aufwärmen durch.
Darüber hinaus gibt es mehrere intensive Workouts mit schwerem Seil, wenn Sie sich selbst herausfordern und ernsthafte Ergebnisse sehen möchten. Darüber hinaus dient das Jump Rope Training auch als a Countdown-Timer-App für Intervalltraining.
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6. Beintraining – straff und schlank
Die Legs Workout-App ist einfach zu navigieren und mit den grundlegenden Funktionen ausgestattet. Sie ist die perfekte Möglichkeit, Ihren Unterkörper zu trainieren, insbesondere für Anfänger. In der App sind zwei grundlegende Schwierigkeitsgrade verfügbar: Anfänger und Fortgeschrittene.
Sie haben jedoch auch die Möglichkeit, Ihren eigenen benutzerdefinierten Trainingsplan zu erstellen, und die Erstellung ist mühelos. Tippen Sie zunächst auf Plus, wählen Sie die Übungen aus, die Sie einbeziehen möchten, und benennen und speichern Sie dann das Training. Es gibt sogar vorgefertigte Workouts, die helfen können, wenn Sie unter bestimmten Beinproblemen wie O-Beine oder X-Beine leiden.
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7. 30-Tage-Squat-Challenge
Sie müssen nicht immer eine bestimmte Übung machen, um eine bestimmte Muskelgruppe anzusprechen. Kniebeugen können zum Beispiel auf viele Unterkörpermuskeln abzielen, einschließlich Ihrer Gesäßmuskeln, Quads und Kniesehnen. 30 Day Squat Challenge ist eine App, die Sie in eine Trainingsroutine versetzen kann, bei der Sie mit Hingabe und Übung möglicherweise 150 Kniebeugen machen können.
Die Herausforderung läuft über 30 Tage und besteht jeden Tag aus sechs Übungen. Während die Anzahl der Wiederholungen, die Sie für andere Übungen ausführen, während der 30 Tage unverändert bleibt, steigen die Kniebeugenwiederholungen weiter an. Da das gleiche Training jeden Tag eintönig werden kann, ist es am besten, andere Übungen in Ihre Trainingseinheit einzubauen.
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8. Gehen Sie zu Hause
Wie bereits erwähnt, kann Gehen Wunder wirken, wenn es um die Kraft Ihres Unterkörpers geht. Vielleicht fühlen Sie sich beim Sport im Freien nicht wohl oder haben einfach keine Zeit. Hier kommt die Walk At Home-App ins Spiel.
Die App bietet Ihnen Zugriff auf eine Vielzahl von Lauftrainings für zu Hause mit einer Länge von einer Meile bis zu fünf Meilen. Jedes Video kann heruntergeladen, mit anderen geteilt oder zu Ihrer Playlist hinzugefügt werden. Darüber hinaus bietet Walk At Home Online-Trainingskurse, die perfekt für Senioren sind die mit der Mobilität zu kämpfen haben oder einfach unkompliziert trainieren möchten.
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9. Widerstandsband anpassen
Im Vergleich zu Gewichten ist ein Widerstandsband ein leichtes, kostengünstiges Fitnessgerät, mit dem Sie Ihren Unterkörper straffen und definieren können. Die Widerstandsband-App von Fitify verwendet Widerstandsbänder, um Ihren ganzen Körper zu trainieren, aber vor allem, um Ihren Unterkörper zu trainieren.
Mit der App können Sie die Dauer des Trainings festlegen und Übungen überspringen, an denen Sie nicht interessiert sind. Was diese App auszeichnet, ist, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihr eigenes individuelles Widerstandsband-Training zu entwerfen. Leider müssen Sie auf die Premium-Version der App upgraden, um auf diese Funktion zugreifen zu können.
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Verwenden Sie diese Apps, um die Muskeln in Ihrem Unterkörper zu aktivieren
Ein starker Unterkörper spielt im Alltag eine wichtige Rolle. Von einfachen Aktivitäten wie Laufen und Gehen bis hin zu täglichen Aufgaben wie Gartenarbeit und dem Heben von Gegenständen ist ein starker Unterkörper unerlässlich. Es gibt nichts Besseres, als eine gute Trainings-App zur Hand zu haben, die Ihnen hilft, auf Kurs zu bleiben. Probieren Sie daher unbedingt eine oder mehrere dieser Apps aus, um herauszufinden, welche für Ihre Unterkörperziele am besten geeignet sind.
