Egal, ob Sie von Ihrer aktuellen Trainingsroutine gelangweilt sind, Ihre Fitnessfortschritte ein Plateau erreicht haben oder einfach nur nach einer Veränderung suchen, ein neuer kostenloser Trainingsplan ist möglicherweise genau das, was Sie brauchen.
Es gibt viele kostenlose Online-Fitnessinhalte, die angeblich helfen, schnell in Form zu kommen. Allerdings sind nicht alle kostenlosen Online-Workouts zertifiziert, und das Befolgen von Trainingsroutinen, die von unqualifizierten Erstellern von Inhalten erstellt wurden, kann Sie einem Verletzungsrisiko aussetzen (ganz zu schweigen von fehlenden Ergebnissen). Um Ihnen dabei zu helfen, kostenlose Trainingspläne zu finden, denen Sie sicher folgen können, sehen Sie sich diese kuratierte Liste mit Fitnessinhalten an, die von zertifizierten Fachleuten erstellt wurden.
YouTube ist vollgepackt mit Fitnessinhalten, von
Low-Impact-Workouts, die Ihre Nachbarn nicht stören Zu Barre-Training Und andere lustige Workout-Tutorials. Die meisten Trainingsvideos, die Sie hier finden, werden jedoch nicht von zertifizierten Personal Trainern erstellt oder vorgeführt. Es dauert ein bisschen Suchfilterung auf YouTube um echte Fitnessexperten zu finden und die uninformierten Ersteller von Inhalten zu vermeiden, die einfach nur versuchen, ihre Abonnenten zu stärken.Hier sind einige vertrauenswürdige YouTube-Fitnesskanäle, von denen jeder kostenlose Trainingspläne anbietet, die von zertifizierten Personal Trainern und Trainingsprofis erstellt wurden.
Wenn Sie nach Heimtraining suchen, um Ihre Fitness und Kraft zu verbessern, dann ist The Body Coach TV ein großartiger Ausgangspunkt. Joe Wicks – auch bekannt als The Body Coach – ist zertifizierter Personal Trainer mit einem erstklassigen Abschluss in Sportwissenschaften. Der britische Personal Trainer, der durch seine „Lean in 15“-Bücher berühmt wurde, ist bekannt für seine herausfordernden HIIT-Workouts und seine „PE With Joe“-Reihe, die 2020 startete und alle Altersgruppen einbezieht.
Schauen Sie sich die Playlists von The Body Coach TV an, um den richtigen kostenlosen Trainingsplan für Sie zu finden. Sie finden eine Mischung aus Plänen, von 10-Minuten-Workouts bis hin zu 21-Tage-Programmen, die mit Sicherheit die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Wenn Sie nach einer Vielzahl kostenloser Trainingspläne und Fitnessinhalte suchen, dann ist POPSUGAR Fitness der richtige Kanal für Sie. Von Tanzroutinen und Bodyweight-Cardio bis hin zu Tabata und Pilates bietet dieser Kanal das gesamte Spektrum an Workouts, die Sie kostenlos mitmachen können.
POPSUGAR Fitness-Workouts werden von Personal Trainern und Sportexperten geleitet (von denen viele ihre eigenen haben YouTube-Kanäle für weitere Inhalte), sodass Sie sicher sein können, dass Sie in sicheren Händen sind, wenn Sie diesen folgen Videos.
Egal, ob Sie zum ersten Mal mit Yoga beginnen möchten oder ein erfahrener Yogi sind, Yoga With Adriene ist die Anlaufstelle für Yoga auf YouTube. Adriene ist eine qualifizierte internationale Yogalehrerin, deren Ziel es ist, geistiges und emotionales Wohlbefinden in ihre leicht verständlichen Yogavideos zu integrieren.
Alle Niveaus und Körper sind bei Yoga With Adriene willkommen, und Sie finden eine Vielzahl kostenloser Yoga-Trainingspläne im Playlist-Bereich. Wählen Sie aus thematischen Serien wie „Nourish“, „Blossom“ und „Trust“ oder finden Sie Sammlungen von Yoga-Praktiken, die nach Länge aufgelistet sind.
Muscle & Strength ist eine Fitnessplattform voller kostenloser Trainingspläne und anderer Tools, die von Fitnessexperten erstellt wurden. Mit Informationen, die sich sowohl an Sportler als auch an alle richten, die sich mit Fitness beschäftigen möchten, finden Sie Workouts und Tipps für eine Reihe von Zielen.
Im Bereich der kostenlosen Trainingspläne der Website sind mehr als 1.000 Workouts aufgelistet, die alle in Trainingskategorien (Muskelaufbau, Fettabbau, Ganzkörper und mehr) unterteilt sind. Sie finden sogar eine Auswahl an Diätplänen und Rezepten, wenn Sie einen vollständigen Gesundheits- und Fitnessplan erstellen möchten. Für Follow-Along-Workouts und mehr seriöse Fitnessinhalte, finden Sie auch Muskel & Kraft auf YouTube.
Pinterest ist vollgepackt mit kostenlosen Trainingsplänen und Fitnessinhalten, aber es kann schwierig sein zu unterscheiden, was genau sichere Trainingsratschläge auf der Website sind. Anstatt den ersten „Trainingsplan“ zu nehmen, sehen Sie, dass er mit einem manipulierten Bild von unerreichbaren Bauchmuskeln beworben wurde (finden Sie heraus wie man manipulierte Bilder leicht erkennt hier), sieh dir diese Pinterest-Profile für kostenlose Trainingspläne an, denen du vertrauen kannst.
Das SHAPE-Magazin wird von einer Vielzahl von Personal Trainern und Wellness-Enthusiasten betrieben, deren Ziel es ist, ihren Lesern wissenschaftlich fundierte Tools und Tipps zur Verfügung zu stellen. Der Pinterest-Account des Magazins ist eine Erweiterung der Website und dient als One-Stop-Shop für kostenlose Trainingspläne und Fitnesstipps. (Vollständige Artikel und Features sind mit der Website des SHAPE-Magazins verlinkt und dort zugänglich).
Wussten Sie, dass die beliebte Gewichtsverlust-Tracking-App ein Pinterest-Profil voller kostenloser Trainingspläne hat? Finden Sie Ihren nächsten Fitnessplan in den gespeicherten Pins von MyFitnessPal – die Workout-Routine-Sammlung ist ein großartiger Ausgangspunkt. Hier findest du Aufwärm- und Cooldown-Tipps sowie kostenlose Trainingspläne vom Krafttraining bis zum Ganzkörper-HIIT-Workout.
Die beliebte europäische Ernährungsmarke Myprotein hat auf ihrem Pinterest-Profil eine gute Auswahl an kostenlosen Trainingsplänen. Hier finden Sie ein neues Trainingsprogramm, das Ihren Vorlieben entspricht, von Heimtraining bis hin zu monatlichen Herausforderungen, mit Infografiken, Bildern und Videoclips, die folgen.
Erstellen Sie Ihren eigenen kostenlosen Trainingsplan auf Pinterest
Pinterest ist auch ein großartiger Ort, um Trainingsvorlagen zu finden, damit Sie Ihren eigenen kostenlosen Trainingsplan erstellen können. Geben Sie „kostenlose Trainingsplanvorlage“ in die Pinterest-Suchleiste ein, um druckbare und herunterladbare PDF-Vorlagen für Trainingspläne zu finden, die Sie selbst ausfüllen können.
Wenn Sie ein Fan von HIIT-Workouts sind, dann ist Chloe Ihr Mädchen. Als zertifizierte Personal Trainerin hat Chloe Ting eine Reihe von Trainingsplänen, die Sie auf ihrer Website durchsuchen oder auf YouTube verfolgen können, wobei jede Serie zwischen zwei und acht Wochen dauert.
Sie können ihre kostenlosen Trainingspläne auf ihrer Website nach Beliebtheit, Länge, Typ (Gewichtsverlust, Bauch und Kern und andere) oder sogar nach dem Erscheinungsjahr filtern. Jeder Trainingsplan listet und verlinkt die spezifischen YouTube-Videos, die Sie jeden Tag absolvieren müssen (mit optionalen Aufwärm- und Abkühlvideos), um Sie durch das von Ihnen gewählte Programm zu führen.
So finden Sie kostenlose Trainingspläne, die von zertifizierten Trainern erstellt wurden
Das Erkunden dieser Liste seriöser Websites mit Fitnessinhalten ist eine großartige Möglichkeit, ein neues und sicheres Trainingsprogramm zu starten. Es gibt viele weitere kostenlose Trainingspläne, die online zu finden sind, aber Sie müssen nach einer Zertifizierung suchen, um sicherzustellen, dass Sie keinen Fitnessinhalten folgen, die uninformiert und riskant sind.
Wo immer Sie Ihren nächsten kostenlosen Trainingsplan suchen und finden, überprüfen Sie unbedingt die Anmeldeinformationen der Website oder Person, die Sie gerade ansehen (überprüfen Sie die „Über uns“-Abschnitte einer Website oder den Informationsabschnitt eines sozialen Netzwerks Konto).