Die Pubertät kann eine herausfordernde Zeit für die ganze Familie sein. In dieser einzigartigen, prägenden Phase ihres Lebens müssen Teenager die gesunden Selbstfürsorgegewohnheiten entwickeln, die es ihnen ermöglichen, im Erwachsenenalter zu gedeihen. Glücklicherweise gibt es viele großartige Tools, die jungen Menschen helfen, Probleme zu erkennen und anzugehen und gute Praktiken für die psychische Gesundheit zu entwickeln. Hier sind einige der besten verfügbaren Smartphone-Apps für Kinder und junge Erwachsene, um ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.
1. Daylio
Stimmungstracker wie Daylio eignen sich hervorragend, um Stimmungstrends und persönliche Gewohnheiten zu erkennen und zu sehen, wie diese miteinander verbunden sein könnten. Der Emoji-basierte Ansatz von Daylio ermöglicht es Ihrem Teenager, seine Stimmung in Sekundenschnelle aufzuzeichnen, ohne überhaupt Worte schreiben zu müssen. Außerdem können sie alle Arten von Aktivitäten und Gewohnheiten verfolgen und aus Kategorien wie Essen, Hausarbeit und Schlaf auswählen.
Ein detaillierter Statistiken View ermöglicht es Ihnen, Fortschritte zu überprüfen und zu reflektieren und positive oder negative Trends zu erkennen. Daylio kann Ihrem Teenager helfen, positive Gewohnheiten zu entdecken und zu entwickeln. Und Daylio Premium verfügt sogar über eine PIN-Sperrfunktion, mit der sie ihre innersten Gedanken sicher aufbewahren können. Erfahren Sie noch mehr über die App in dieser Übersicht von wie man Daylio benutzt.
Herunterladen: Daylio für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Woebot
Woebot ist eine kostenlose App, die die Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) in Ihre Tasche steckt. Woebot wurde von führenden Psychologen und Klinikern entwickelt und fungiert als Coach, der KI verwendet, um mit Ihnen wie in einem echten Gespräch zu chatten.
Schauen Sie jeden Tag vorbei, um Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu Themen zu erhalten, darunter den Umgang mit Stress und Emotionen und das Erreichen Ihrer Ziele. Der Ansatz des „Bot-Therapeuten“ ist für viele Teenager perfekt, da er anonyme Unterstützung auf ihren Telefonen für Probleme bietet, die sie möglicherweise nur schwer artikulieren können. Sie können sicher sein, dass sie im Gegenzug glaubwürdige Ratschläge erhalten.
Herunterladen: Woebot für iOS | Android (Frei)
3. Glücklich
Happify ist eine weitere App, die Benutzern helfen kann, Stress und negative Gedanken zu reduzieren. Dies geschieht durch mundgerechte Quizfragen, Spiele und Aktivitäten, die darauf abzielen, optimistische Denkmuster zu entwickeln und das Selbstwertgefühl zu stärken.
Identifizieren Sie Ihre Ziele und die App präsentiert Ihnen passende Spiele und Meditationen. Zum Beispiel werden Sie bei einer Heißluftballon-Herausforderung jeden Ballon mit positiven Wörtern antippen und negative vermeiden. Sie können die Lektionen aufnehmen, während Sie Ihren Geist von nicht hilfreichen Gedanken ablenken.
Obwohl Happify nicht speziell für Teenager entwickelt wurde, ist es ein Tool, das sie schätzen und bis ins Erwachsenenalter weiter verwenden können. Sie können auch mehr erkunden Beruhigende Handyspiele zum Spielen.
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4. Ruhig
Eine der beliebtesten Apps für Achtsamkeit und Meditation, die Extensive Ruhige Kinder Abschnitt bedeutet, dass Sie Ihren Kindern möglicherweise bereits Calm vorgestellt haben. Jugendliche und junge Erwachsene können auch die Prinzipien der Entschleunigung, des Stressabbaus und der Entspannung erlernen Verbesserung der Achtsamkeit mit Calm.
Wenn Ihr Teenager von Prüfungen überwältigt ist, sich ängstlich fühlt oder Schwierigkeiten beim Schlafen hat, kann er den umfangreichen Katalog nach einer eigenständigen Meditation – oder sogar einem ganzen Kurs – durchsuchen. Es gibt auch Soundscapes, Schlafgeschichten und Atemübungen. Sie werden in Calm viel finden, um den Bedürfnissen der ganzen Familie gerecht zu werden, darunter viele, die Sie gemeinsam üben können.
Herunterladen: Ruhe für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
5. Kopfraum
Headspace ist eine hervorragende Ressource, um Ihrer ganzen Familie beim Erlernen von Achtsamkeits- und Meditationsfähigkeiten zu helfen. Hier ist wie man das Beste aus Headspace macht als ein Erwachsener. Teenager und junge Erwachsene hingegen werden viel an Headspace lieben, nicht zuletzt seine skurrile, zugängliche Benutzeroberfläche.
Es gibt eine riesige Menge an Material für Meditation, Schlaf und achtsame Bewegung, darunter ein großartiges Beginnende Meditation Abschnitt und a Studentische Grundlagen Programm. Star Wars-Fans werden die Aktivitäten in der lieben Finden Sie Ihre Kraft Abschnitt, wo sie mit Yoda atmen oder galaktische Dankbarkeit üben können.
Sportfans können wählen Kraft der Gedanken, Premier-League-Fußballer Raheem Sterlings brillante Serie über positives Denken und Selbstfürsorge. Und wenn Sie sich jemals am Ende Ihrer Kräfte befinden, wenn Sie sich um Ihre Jugendlichen kümmern, Headspace bietet eine große Sammlung von Ressourcen für achtsame Elternschaft, einschließlich Vergebung und Selbstmitgefühl Meditationen.
Herunterladen: Kopfraum für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
6. Lächelnder Geist
Smiling Mind ist eine kostenlose Achtsamkeitsmeditations-App, die von Psychologen und Pädagogen entwickelt wurde, um Achtsamkeits- und Meditationswerkzeuge für alle bereitzustellen. Es kann besonders für Eltern nützlich sein, die eine App suchen, die ihren Kindern Meditationsfähigkeiten beibringt, um mit den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden.
Die Jugendsektion in Smiling Mind richtet sich an Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren. Meditationen sind nach Altersgruppen gruppiert, mit einer Kategorie „Schlaf für Teenager“ und Abschnitten für „Sport“, „Lernen“ und „Zurück zur Schule“. Das Programm für Kinder im Alter von 16 bis 18 Jahren ist gründlich und umfangreich und enthält alles, was Sie Ihrem Kind über seine eigenen Emotionen und die Verbindung zwischen Geist und Körper mitteilen möchten.
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7. Sanvello
Sanvello ist eine Self-Care-App, mit der Sie Ihre Stimmung verfolgen und Wellnessziele durch einen maßgeschneiderten persönlichen Plan mit CBT-basierten Übungen und achtsamen Meditationen erreichen können. Die Sanvello-Bibliothek ist riesig, und die Peer-Support-Community hat Millionen von Mitgliedern, sodass es für alle Probleme, mit denen Sie und Ihr Teenager konfrontiert sind, reichlich Unterstützung gibt.
US-Bürger haben möglicherweise Sanvello Die Therapie ist in ihren Krankenversicherungsplänen enthalten, die möglicherweise auch Zugang zu persönlichen Trainern bieten. Jeder kann Sanvello Premium abonnieren, um vollen Zugriff auf alle Ressourcen zu erhalten.
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8. Gesprächsraum
Wenn Sie eine Therapie suchen, um Ihrem Teenager zu helfen, ist Talkspace ein App-basierter Dienst, der Ihnen helfen kann. Es führt Sie durch eine Reihe von Fragen und bringt Sie mit einem lizenzierten Therapeuten zusammen, der Sie durch private Nachrichten oder Live-Sitzungen professionell unterstützen kann.
Die Messaging-Therapie kann eine gute Lösung für Ihren Teenager sein, da sie jedes Stigma und jede Verpflichtung beseitigt, die damit verbunden sind, sich von Angesicht zu Angesicht mit einem Therapeuten zusammenzusetzen. Talkspace erfüllt alle gesetzlichen Anforderungen bezüglich der Zustimmung der Eltern zur Therapie. Es ist über Krankenversicherungspolicen erhältlich, also überprüfen Sie die Talkspace-Website für alle Details.
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9. Jugendberatung
Teen Counseling ist Teil von BetterHelp, dem weltweit größten Therapiedienst. Es bietet Teenagern Zugang zu professioneller Therapie über Text-, Telefon- und Videokonferenzdienste. Die Berater können Ihrem Kind helfen, mit Problemen wie Angst, Stress und geringem Selbstwertgefühl umzugehen. Sie werden auch darin geschult, mit Mobbing, Essstörungen und Beziehungsproblemen umzugehen.
Teen Counseling ist nicht über die Krankenversicherung oder Medicare erhältlich, aber überprüfen Sie die Internetseite der Jugendberatung für die neuesten Informationen zu Kosten und Verfügbarkeit.
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10. Youper
Youper verwendet CBT-Techniken, um Teenagern oder allen, die sich mit der Teilnahme an traditionellen Therapiesitzungen unwohl fühlen, auf einer selbstgeführten Therapiereise zu helfen. Durch Youper können Sie lernen, Gedanken zu analysieren und negative Spiralen zu erkennen, um dann bessere Denkweisen zu finden. Es ist auch ein Stimmungs- und Symptom-Tracker und bietet ein Gedankentagebuch und eine Zielsetzungsfunktion.
Youper hat über drei Millionen Nutzer und kann sich einer Vielzahl von Auszeichnungen und Fünf-Sterne-Bewertungen rühmen. Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für medizinische Internetforschung stellte fest, dass Youper eine effektive mobile Anwendung zur Behandlung von Angst- und Depressionssymptomen ist.
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11. Ruhig Schaden
Calm Harm ist eine preisgekrönte App, die über zwei Millionen Benutzern geholfen hat, ein „Sicherheitsnetz“ hilfreicher Gedanken und Verhaltensweisen zu erlernen, die ihnen helfen können, dem Drang zur Selbstverletzung zu widerstehen. Benutzer können Aktivitäten aus Kategorien wie Komfort, Ablenkung und Sich ausdrücken auswählen und Atemtechniken erlernen, die ihnen helfen, achtsamer zu sein.
Dieses preisgekrönte Tool, das von klinischen Psychologen für die Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit von Teenagern stem4 entwickelt wurde, bietet eine kostenlose, anonyme und sichere Quelle der Unterstützung für Benutzer ab 13 Jahren.
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Tech bietet effektive Unterstützung der psychischen Gesundheit für Teenager und junge Erwachsene
All diese Apps haben zahlreichen Menschen aller Altersgruppen geholfen, Zugang zu psychologischer Unterstützung zu erhalten und eine widerstandsfähigere Denkweise für die Herausforderungen des Lebens aufzubauen. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, sich zu öffnen und zu sprechen, könnte eine Ressource, auf die es über sein Telefon oder Tablet zugreifen kann, eine perfekte Lösung sein.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie sich für dringende Hilfe oder Intervention an die in Ihrem Land verfügbaren medizinischen und unterstützenden Dienste wenden sollten. Konsultieren Sie die HelpGuide-Verzeichnis für lokale Informationen.
