BOSU-Bälle – aufgeblasene Halbkuppeln, die an flachen Plattformen befestigt sind – sind vielseitige Trainingsgeräte, die entwickelt wurden, um Ihre Kraft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität herauszufordern. Aber wie machen Sie das Beste aus diesen Geräten in Ihrer eigenen Trainingsroutine? Diese App-Sammlung hilft Ihnen, sich auf einem BOSU-Balancetrainer im Handumdrehen wohl und sicher zu fühlen.
Was ist ein BOSU-Ball?
Der BOSU-Trainer tauchte erstmals im Jahr 2000 in der Fitnessszene auf und hat sich zu einer festen Größe in Fitnessstudios und Fitnesscentern entwickelt. Ursprünglich ein Akronym für Both Sides Up, steht BOSU heute für Both Sides Utilized BOSU-Website. Dies bezieht sich auf die Art und Weise, wie beide Seiten des Geräts beim Training verwendet werden, unabhängig davon, ob Sie das glatte oder das abgerundete Ende verwenden.
Wenn Sie jemals mit einem BOSU gearbeitet haben, dann wissen Sie, dass die Erfahrung, auf beiden Seiten zu balancieren, seine eigenen Herausforderungen mit sich bringt. Das Wackeln auf dem flachen Ende fühlt sich anders an als die Knetbewegung, die Sie benötigen, um auf dem abgerundeten Ende still zu stehen. Ein BOSU-Ball bietet viele Möglichkeiten, sich auf Ihr Gleichgewicht, Ihr Cardio, Ihre Kraft und Ihre Flexibilität zu konzentrieren. Probieren Sie ein paar einfache Step-up-Bewegungen auf dem BOSU-Ball aus, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, oder integrieren Sie ihn in Ihre Liegestützroutine.
Diese Auswahl an Apps bietet eine beeindruckende Auswahl an Workouts mit dem einzigartigen Fitnesstool. Folgen Sie Trainingsvideos, in denen die BOSU der Star ist, oder erstellen Sie Ihre eigene Routine aus einer Liste voreingestellter Übungen. In jedem Fall haben Sie bald eine große Auswahl an BOSU-Trainingsideen, die Sie auf Ihrem Gleichgewichtstrainer ausprobieren können.
1. Stark BOSU-Ball
Die Stark BOSU Ball-App zeigt 21 verschiedene BOSU-Übungen in hochauflösendem Video. Wenn Sie nach einer umfassenden Auswahl an Workouts für Ihren ganzen Körper suchen, sind diese hilfreichen Videos sicherlich das Richtige für Sie.
Auf der Heim Auf der Registerkarte können Sie sich die Videos für jede Übung ansehen, die in den Kategorien Leicht, Mittel und Schwer angeordnet sind. Verwenden Sie die BOSU, um beispielsweise Ihren Arm für einen Seitenplanken abzufedern, oder fordern Sie Ihr Gleichgewicht heraus, indem Sie Kniebeugen auf der flachen Seite der BOSU ausführen.
Um Ihre eigene Trainingsroutine zu erstellen, halten Sie die gewünschten Trainingseinheiten gedrückt und fügen Sie sie dann einer Liste hinzu. Alternativ ermutigt Sie eine vorgefertigte Ganzkörperroutine, einer zu folgen Training im TABATA-Stil, alles mit Ihrem BOSU-Ball. Diese einfache und unkomplizierte App bietet alles, was Sie brauchen, um Ihren BOSU-Ball als Trainingsgerät optimal zu nutzen.
Herunterladen: Stark BOSU Ball für iOS ($4.99) | Android ($1.99)
2. BOSU-Ball-Training
Machen Sie mit dieser von einem professionellen Trainer entwickelten App Übungen, die Ihre Arme, Beine, Ihren Rumpf oder Ihren ganzen Körper trainieren.
Wählen Sie auf dem Startbildschirm einen Trainingsplan aus, der sich auf Muskeltraining, Ganzkörpertraining, Fettverbrennungstraining oder andere Bereiche konzentriert. Es gibt auch eine Auswahl an kurzen Routinen und ein 30-tägiges Muskelaufbauprogramm.
Wählen Sie als Nächstes das Training Ihrer Wahl aus der Dropdown-Liste aus. Ein Video demonstriert jede einzelne Übung, egal ob Flattertritte oder Step-Ups. Schlagen Sie die Start -Taste, um Ihr Training aufzuzeichnen, und folgen Sie den gezeigten Übungen. Dies schließt auch Ihre Wiederholungen und Sätze ein, sodass Sie sich nur auf die Übung selbst konzentrieren müssen.
Die Nutzung der App ist kostenlos. Es tauchen jedoch häufig dauerhafte Videoanzeigen auf. Sie können für die Pro-Version bezahlen, um auf mehr Inhalte zuzugreifen und die Werbung loszuwerden.
Herunterladen: BOSU Ball Workouts für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Fitify: Fitness- und Heimtraining
Der Fitify-Fitness-App ist eine beliebte Allzweck-Workout-App und enthält Routinen, die auf bestimmten Fitnessgeräten basieren, einschließlich des BOSU-Balls. Für den Zugriff auf alle Informationen der App ist ein Abonnement erforderlich, es ist jedoch eine einwöchige kostenlose Testversion verfügbar.
Zusätzlich zu ihren umfangreichen Trainingsinhalten enthält die Fitify-App auch Trainingspakete, die auf bestimmten Trainingsgeräten basieren, einschließlich BOSU-Bällen. Tatsächlich bietet die App 67 BOSU-basierte Übungen. Sobald Sie die BOSU-Kategorie ausgewählt haben, können Sie sowohl das Boden- als auch das Stehtraining überprüfen.
Lernen Sie alles von Crunches bis hin zu Trizeps-Dips auf dem BOSU. Jede Übung enthält auch ein hilfreiches Demonstrationsvideo. Hinweise für jede Übung helfen Ihnen, sie richtig auszuführen, einschließlich Tipps, wie Sie Ihre Schultern oder Ihren Nacken halten. Wenn Sie eine ausführliche und umfangreiche BOSU-App mit Übungen wünschen, die Ihnen helfen, Ihr Herz, Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht zu verbessern, ist Fitify eine solide Option.
Herunterladen: Fit für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Romney Studios-Streaming
Basierend auf dem Online-Fitnessstudio bietet die Streaming-App Romney Studios Zugriff auf eine Vielzahl von Pilates-, Bounce-, Megaformer- und BOSU-Kursen sowie eine Fülle zusätzlicher Inhalte.
Die einstündigen, choreografierten BOSU-Kurse beinhalten Cardio- und Krafttrainingstechniken. Begleiten Sie eine ganze Gruppe von Menschen, um das Trainingserlebnis zu verbessern. Neue Videos werden regelmäßig hochgeladen, sodass Sie eine herausfordernde und frische Routine haben, die Sie regelmäßig ausprobieren können.
Herunterladen: Romney Studios Streaming für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
5. Fitbod
Neben einer umfangreichen Sammlung von Krafttrainings-Workouts enthält die Fitbod-App auch eine Reihe von Workouts speziell für BOSU-Bälle. Wählen Sie auf dem Hauptbildschirm des BOSU-Bereichs die gewünschte Übung aus.
Jedes Training umfasst eine klare Videodemonstration sowie eine Reihe von Anweisungen mit Tipps zur Ausrichtung Ihres Körpers, um das Beste aus den Bewegungen herauszuholen. Der BOSU-Push-up-Bildschirm zum Beispiel rät Ihnen, sich darauf zu konzentrieren, die gerade Ausrichtung Ihres Körpers beizubehalten, während Sie die Übungen ausführen.
Tippen Sie auf die Training starten Taste, um durch das gesamte BOSU-Set zu rollen, das Kniebeugen, Bergsteiger und Crunches umfasst. Nachdem Sie es eine Weile benutzt haben, stimmen Sie vielleicht zu, dass Fitbod einer der ist besten Trainings-Apps für das iPhone. Wenn Sie es mit einem BOSU-Ball verwenden, ist es noch hilfreicher.
Herunterladen: Fitbod für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
Steigern Sie Ihr Training mit den BOSU Balance Trainer Apps
Egal, ob Sie einem Fitnesstrainer-Video folgen oder Ihre eigene Trainingsroutine erstellen möchten, diese BOSU-Ball-Apps helfen Ihnen, das Beste aus diesen vielseitigen Trainingsgeräten herauszuholen. Fordern Sie Ihr Gleichgewicht heraus, verbessern Sie Ihre Kraft und arbeiten Sie mit Hilfe dieser kuratierten BOSU-Workouts an Ihrem Cardio.