Zusätzlich dazu, dass Sie selbstbewusster aussehen und sich selbstbewusster fühlen, kann eine starke und straffe Oberkörpermuskulatur Ihre Körperhaltung verbessern, Ihre Knochen schützen und Ihre Herzgesundheit fördern. Außerdem müssen Sie sich nicht mehr mit dem Tragen schwerer Einkaufstüten herumschlagen.
Wenn es für Sie ein Kampf ist, einen Liegestütz zu machen, gibt es eine Reihe von Apps, die Ihnen helfen können, sich mehr auf Ihre Oberkörpermuskulatur zu konzentrieren. Erfahre mehr über diese Trainings-Apps, mit denen du im Handumdrehen deine Waffen zeigen kannst!
1. Starke Arme in 30 Tagen
Wenn Sie wollen steigern Sie Ihre Muskelzuwächse, warum fordern Sie sich nicht selbst heraus, es in nur 30 Tagen zu schaffen? Strong Arms In 30 Days führt Sie durch schnelle, anfängerfreundliches Armtraining die sich perfekt für das Training zu Hause eignen. Die App erstellt ein benutzerdefiniertes Trainingsprogramm basierend auf Ihren Zielen, Ihrem Können und persönlichen Informationen wie Geschlecht und Alter.
Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, mit dem Trainingsgenerator Ihr eigenes Training zu erstellen. Eine 3D-Videodemonstration, fröhliche Musik und ein Landschaftsmodus sind in jedem Training enthalten.
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2. Oberkörpertraining von Fitify
Übernehmen Sie mit der Upper Body Training App die Kontrolle über Ihr Training und sehen Sie sofort Ergebnisse. Die App bietet sechs verschiedene Trainingsprogramme, darunter Monster Chest, Arm Blaster und Stretch & Relief.
Nicht zufrieden mit den bereitgestellten Übungen? Mit der App können Sie ganz einfach Ersatzübungen durchsuchen, um eine zu finden, die Ihrem Leistungsniveau besser entspricht. Rüsten Sie auf die Premium-Version der App auf, wenn Sie lieber Ihre eigenen benutzerdefinierten Workouts erstellen möchten, bei denen Sie die Übungen, die Trainingsdauer und die Ruhezeit auswählen können.
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3. Arm-Training
Welche Muskelgruppen des Oberkörpers möchten Sie trainieren und wie möchten Sie sie trainieren? Armtraining, eines der Apps von Leap Fitness, berücksichtigt alle Ihre Vorlieben und gibt Ihnen einen perfekt passenden Armtrainingsplan. Jeder der Trainingspläne hat eine Länge von 30 Tagen mit drei verschiedenen Stufen: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
Außerdem können Sie wählen, ob Sie mit oder ohne Hanteln trainieren möchten, was großartig ist, wenn Sie ohne Geräte von zu Hause aus trainieren. Tippen Sie auf Bericht um mit Gewicht, Kalorien, BMI, Trainingszeit und insgesamt absolvierten Trainingseinheiten Schritt zu halten.
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4. 30 Tage Brusttraining
Brusttraining ist wichtig, egal ob Sie suchen Workout-Apps speziell für Männer oder Frauen. Wenn Sie die Menschenmassen um die Geräte im Fitnessstudio lieber meiden möchten, probieren Sie die 30-Tage-Brusttrainings-App aus. Die App ist einfach zu bedienen: Beginnen Sie einfach am ersten Tag Ihres gewählten Plans und machen Sie von dort aus Fortschritte.
Die Wiederholungen steigen mit zunehmendem Fortschritt stetig an, was die Workouts recht anspruchsvoll macht. Alles in allem ist die App für Anfänger etwas intensiv, da man die Schwierigkeitsgrade nicht ändern kann. Aber probieren Sie es aus, wenn Sie etwas Erfahrung haben und eine Herausforderung suchen.
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5. Oberkörpertraining für Frauen
Upper Body Workout for Women ist eine umfangreiche App, die mehrere Trainingsprogramme, benutzerdefinierte Trainings und detaillierte Analysen bietet. Es wird Ihnen helfen, sich speziell auf die Oberkörpermuskeln zu konzentrieren, die Sie jeden Tag verwenden.
Sie können fast alles an Ihrem Training anpassen, von der Trainingszeit bis zur Anzahl der Zirkel. Bevor Sie beginnen, zeigt die App eine kurze Aufschlüsselung der Dauer der Trainingseinheit, des Schwierigkeitsgrads und der verbrannten Kalorien an. Es ist auch einfach, ein benutzerdefiniertes Training zu entwerfen. Sie müssen nur die Liste durchsuchen und die Übungen auswählen, die Sie interessieren.
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6. Arme & Rücken 21-Tage-Challenge
Für diejenigen, die denken, dass die 30-Tage-Trainingspläne zu einfach sind, probieren Sie die Arms & Back 21 Day Challenge-App aus. Diese App ist voller fantastischer spielähnlicher Funktionen, einschließlich der Möglichkeit, gegen andere Benutzer anzutreten und verschiedene Abzeichen zu sammeln. Die Trainingsprogramme sind benutzerfreundlich, schnell und unkompliziert mit leicht verständlichen Übungsdemonstrationen.
Sie haben die Möglichkeit, Ihr eigenes Training zu erstellen oder an einem Programm teilzunehmen, das sich auf Arme oder den oberen Rücken konzentriert. Darüber hinaus sind die Wettbewerbe und Erfolge eine hervorragende Möglichkeit, sich zu motivieren. Bleiben Sie also auf Kurs und absolvieren Sie Ihr Training, um richtig Punkte zu sammeln.
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7. Kurzhantel-Heimtraining
Wenn Sie Hanteln in Ihrem Fitnessstudio zur Verfügung haben oder ein Paar zu Hause herumliegen, ist es an der Zeit, sie voll auszunutzen. Das Training mit Hanteln eignet sich hervorragend zum Aufbau von Oberkörperkraft, und die Dumbbell Home Workouts-App bietet kostenlose einfache, normale und harte Trainingspläne.
Bevor Sie beginnen, können Sie ein Aufwärmen hinzufügen und sogar alle Übungen entfernen, die Sie nicht machen möchten. Neben Hintergrundmusik, die Sie während Ihres Trainings motiviert, gibt es eine Stimme, die Sie durch das Training führt. Schließlich bietet die App einen Diätplan, der eine nette Geste für diejenigen ist, die danach suchen günstige und gesunde rezepte.
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8. Oberkörpertraining
Verwenden Sie die Upper Body Workouts-App, um bequem von zu Hause aus zu trainieren. Mit der App können Sie Ihre Trainingsergebnisse und Ihren Trainingsverlauf anzeigen und aufzeichnen. Außerdem gibt es die Möglichkeit, eine freundliche Erinnerung hinzuzufügen, damit Sie keine Sitzung verpassen.
Neben dem 30-Tage-Trainingsplan können Sie Ihre eigenen personalisierten Trainingssets erstellen, die sich entweder auf Arme und Schultern oder Brust und Rücken konzentrieren. Leider könnte die App verbessert werden, indem die Option hinzugefügt wird, vergangene Übungen zu überspringen, wenn Sie sie zu schwierig finden oder ein kürzeres Training durchführen möchten. Trotzdem ist es ideal für diejenigen, die eine Trainings-App ohne unnötig komplizierte Funktionen suchen.
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Bringen Sie Ihren Oberkörper mit diesen Trainings-Apps in Form
Kraft im Oberkörper zu haben, ist für Ihren Alltag unerlässlich. Was würden Sie schließlich tun, wenn Sie Ihr Gepäck nicht abholen oder ein Glas Oliven nicht öffnen könnten?
Wenn es um Oberkörperübungen geht, braucht es keine ausgefallenen Fitnessgeräte. Mit einem Paar Kurzhanteln oder auch nur deinem Körpergewicht bist du auf dem besten Weg, Kraft aufzubauen. Diese Apps können Ihnen helfen, gezieltere Oberkörperübungen für einen ausgewogenen Trainingsplan zu integrieren.
