Hypnobirthing ist eine Technik, die während der Wehen und der Geburt eingesetzt werden kann, um Schmerzen zu lindern. Es beinhaltet Entspannungs-, Visualisierungs- und Tiefenatmungstechniken, die Ihnen helfen, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren. Diese Übungen sind auch während der gesamten Schwangerschaft, die für werdende Mütter eine ängstliche Zeit sein kann, unglaublich vorteilhaft.
Hypnobirthing-Techniken werden häufig in Geburtsvorbereitungskursen gelehrt. Es gibt einige großartige Apps, die Ihnen beim Üben helfen können, damit Sie besser auf die Geburt vorbereitet sind. Hier sind einige zu berücksichtigen.
1. Hypnobirthing: Geburt leicht gemacht
Hypnobirthing: Birth Made Easy von Harmony Hypnosis ist eine der umfassendsten Apps für die Geburt auf dem Markt. Hypnobirthing: Birth Made Easy wurde von der renommierten Hypnotherapeutin und Autorin Paola Bagnall entwickelt und zielt darauf ab, alle Eventualitäten von der natürlichen Geburt bis zum Kaiserschnitt abzudecken. Es wird Ihnen helfen, Ihre Ängste abzubauen und Sie zuversichtlich und positiv zu machen, wenn Sie sich der Geburt nähern.
Probieren Sie die kostenlose Entspannungsvisualisierung aus, um einen Vorgeschmack auf den Ansatz dieser App zu bekommen, und profitieren Sie von der siebentägigen kostenlosen Testversion. Wenn Sie sich anmelden, erhalten Sie Zugriff auf die vollständige Serie von Hypnotherapie-Aufzeichnungen.
Außerdem erhalten Sie eine digitale Version des Buches „Geburt leicht gemacht“ und kostenlosen Zugriff auf das andere Harmonie Hypnose Apps, die Sie in anderen Lebensbereichen unterstützen.
Herunterladen: Hypnobirthing für iOS | Geburt leicht gemacht Hypnobirthing für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Freya Surge Timer
Freya ist der weltweit erste Surge-Timer und virtuelle Geburtspartner, der Hypnobirthing-Techniken einsetzt. Diese App coacht Sie mit einfachen Atemtechniken durch jeden Anstieg (Kontraktion) und hilft Ihnen, sich zwischendurch mit geführten Meditationen und beruhigenden Visualisierungen zu entspannen. Im Übungsmodus können Sie sich in Ihrem eigenen Tempo auf das große Ereignis vorbereiten.
Freya sendet dir täglich oder wöchentlich positive Affirmationen. Es konzentriert sich ausschließlich darauf, sicherzustellen, dass eine werdende Mutter entspannt und positiv ist und sich unter Kontrolle fühlt. Es gibt sogar einen Leitfaden, der Sie darüber informiert, wann die Wehen weit genug fortgeschritten sind, um Ihre Hebamme zu kontaktieren!
Freya wurde von Publikationen wie Grazia und Mother & Baby zur besten App für die Schwangerschaft gewählt und ist Gewinnerin des Made For Mums Awards. Freya ist eine fantastische Hilfe bei Wehen und Geburt.
Herunterladen: Hypnobirthing für iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth Hypnobirthing
GentleBirth ist eine Schwangerschafts-App, die von der Positive Birth-Expertin und Hebamme Tracy Donegan entwickelt wurde. Diese App ist nicht nur für die Geburt gedacht, sondern führt Sie durch Ihre gesamte Schwangerschaft und hilft Ihnen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und sich auf eine positive Geburt vorzubereiten.
Die App beinhaltet tägliche Gehirntrainingseinheiten mit Hypnobirthing-Atemtechniken und achtsamen Meditationen. Sie erhalten personalisierte Empfehlungen für jede Phase Ihrer Schwangerschaft, einschließlich Übungssitzungen, wenn Ihr Fälligkeitstermin näher rückt.
Herunterladen: GentleBirth für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Hypnobirthing: Eine fitte Schwangerschaft
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy ist eine Hypnobirthing-App, die über 200.000 Frauen erfolgreich durch die Schwangerschaft geführt hat.
Diese App ist sehr gut gestaltet und einfach zu navigieren. Wählen Sie eine Kategorie und greifen Sie auf einen umfangreichen Katalog an geführten Meditationen, Visualisierungen und Schlaf-Wellness-Aktivitäten zu:
- Hypnobirthing
- Achtsamkeit
- Musik
- Entspannung
- Schlafen
- Gutenachtgeschichten für kinder
Es gibt sogar Meditationssitzungen, um dem Geburtspartner zu helfen, damit auch Väter mitmachen können. Und tolle sind auch dabei Schwangerschafts-Apps für werdende Väter.
Eine Reihe von Schwangerschaftstools wie positive Affirmationen und ein Fälligkeitsrechner sind ebenfalls enthalten.
Herunterladen: Hypnobirthing: Eine fitte Schwangerschaft für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Yogibirth
Yogibirth ist eine vorgeburtliche Yoga-App, die von der erfahrenen Geburtspädagogin und Hebamme Laura Myers entwickelt wurde. Yoga ist für schwangere Frauen sehr zu empfehlen, da es erheblich zum geistigen und körperlichen Wohlbefinden beiträgt und zu kürzeren Wehen und weniger Schmerzen bei der Geburt führen kann. Es gibt viele tolle Sport-Apps, die werdenden Müttern helfen sollen, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben.
Diese App enthält Yoga-Kurse um Körper und Geist zu helfen, mit Titeln wie Gleichgewicht, Beckenboden und Schmerzen im unteren Rücken.
Yogibirth enthält auch a Meditation Abschnitt mit vielen auf Hypnotherapie basierenden Praktiken. Zum Schluss gibt es noch ein Exzellentes Ausbildung Abschnitt voller Artikel und FAQs zur positiven Geburtsvorbereitung.
Herunterladen: Yogibirth für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Gesegnet: Schwangerschaftsmeditation
Blessed ist eine Hypnotherapie-App, die sieben spezielle Programme bietet, die Ihnen während der gesamten Schwangerschaft helfen:
- Tiefe Entspannung
- Negativität loslassen
- Progressive Entspannung
- Steuern Sie Ihren Komfort
- Ruhige und verbundene Schwangerschaft
- Positive Visualisierung
- Positive Geburtsaffirmationen
Es gibt auch eine Reihe von Tiefschlafmeditationen, und die App ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt durch die Programme zu verfolgen. Eine separate Registerkarte bietet einen intelligenten Kontraktionstimer.
Es ist alles gut gestaltet und präsentiert, und die Meditationen sind beruhigend, nachdenklich und praktisch und helfen Ihnen, die Atemtechniken zu lernen, die Ihnen bei Ihrer Geburt helfen werden.
Herunterladen: Gesegnet: Schwangerschaftsmeditation für iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
7. Positive Schwangerschaft mit AJ
Der im Titel erwähnte AJ ist der Achtsamkeitscoach und Therapeut Andrew Johnson, der eine Reihe von Entspannungs- und Meditations-Apps zur Verfügung stellt.
Diese App ist extrem einfach und enthält nur einen Hauptmeditationstrack, den Sie wiederholt anhören. Es gibt einen Bonustrack, aber das ist alles. Wenn Sie also die zusätzlichen Funktionen der anderen Apps auf dieser Liste wünschen, ist diese wahrscheinlich nichts für Sie.
Wenn der AJ-Ansatz jedoch zu Ihnen passt, ist dies eine One-Stop-App, die Ihnen eine fokussierte Meditation bietet, die Sie entspannt und Ihnen hilft, sich auf die Geburt vorzubereiten. Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass sich einige Bewertungen dieser App darauf beziehen, dass sie sich nur auf die natürliche Geburt konzentriert, also gehen Sie mit Vorsicht vor, wenn Sie diesbezüglich empfindlich sind.
Herunterladen: Positive Schwangerschaft mit AJ für iOS($2.99)
Machen Sie sich bereit für die Geburt mit Hypnotherapie-Techniken
Die Schwangerschaft ist die aufregendste und zugleich nervenaufreibendste Zeit im Leben vieler Frauen. Der Zugang zu Hypnotherapietechniken zur Unterstützung bei Schwangerschaft, Wehen, Geburt und den frühen Tagen der Elternschaft könnte von unschätzbarem Wert sein. Das Erlernen von Atemtechniken und Entspannungsmethoden ist unerlässlich, um mit den massiven Veränderungen fertig zu werden, die Sie durchmachen.
Diese Apps bieten Ihnen Tools, die Ihnen zu jeder Tages- und Nachtzeit helfen. Und Hypnotherapie könnte zu einem wesentlichen Bestandteil Ihres Werkzeugkastens für Wohlbefinden werden.