6 Fitness-Apps und -Websites für Menschen, die Sport hassen

Regelmäßige Bewegung bietet eine Fülle von geistigen und körperlichen Vorteilen, aber nicht jeder genießt den Prozess des Trainings. Hier ist ein Blick auf häufige Gründe, warum Menschen Sport hassen, sowie Tipps, wie Sie Workouts finden, die für Sie funktionieren. Hoffentlich fühlt es sich weniger wie eine lästige Pflicht an, sondern wird zu einer Aktivität, auf die Sie sich jede Woche freuen.

1. "Ich weiß nicht, was ich tue oder wo ich anfangen soll"

Reihen von Menschen zuzusehen, die schwere Gewichte heben, komplizierten Aerobic-Step-Routinen folgen oder auf Laufbändern sprinten, kann sich einschüchternd anfühlen. Beginnen Sie stattdessen mit Anfängerfreundliche Trainings-Apps um die Grundlagen zu bekommen, wenn es um Fitnesstraining, Laufen, Pilates und mehr geht. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und genießen Sie das Erlernen neuer Fähigkeiten.

Für eine riesige Bibliothek mit Trainingsvideos, Das Bodycoach-TV auf YouTube deckt alle Grundlagen auf optimistische und ermutigende Weise ab. Folgen Sie Joe Wicks für zahlreiche Krafttrainings-, Cardio- und Stretching-Routinen.

Mit diesem hochintensiven Intervalltraining (HIIT) kommen Sie im Handumdrehen ins Schwitzen. Wicks demonstriert jede Bewegung klar, vom Schattenboxen bis zum Marschieren der Knie.

2. "Ich bin super beschäftigt und das Training dauert zu lange"

Erhalten Sie die empfohlenen 150 Minuten wöchentlicher aerober Aktivität, die von der empfohlen werden American Heart Association muss nicht in Ihren Zeitplan eingreifen. Tatsächlich können sich sogar ein paar 10-minütige Spaziergänge während der Woche summieren.

Darüber hinaus kann eine App wie das J&J Official 7 Minute Workout Ihre Herzfrequenz in nur wenigen Minuten in die Höhe treiben. Die App ist so einfach und optimiert wie möglich, mit einem heim Bildschirm, der Zugriff auf a bietet 7-Minuten-Training, A intelligentes Training, und das Trainingsbibliothek.

Führen Sie für das 7-Minuten-Training einfache Übungen wie Hampelmänner, Crunches und Liegestütze durch. Videos demonstrieren die richtigen Techniken, während ein hilfreiches Voiceover Tipps bietet (einschließlich Erinnerungen zum Atmen).

Intelligente Workouts hingegen werden auf Ihr Erfahrungsniveau zugeschnitten, egal ob Sie Anfänger, Fortgeschrittener oder Fortgeschrittener sind. Es kann auch Daten aus Ihrer Apple Health-App abrufen, um Ihr Fitnessniveau mit noch größerer Genauigkeit einzugeben.

Liken und disliken Sie Übungen auf dem Weg, um Ihre Ergebnisse anzupassen. Die App kann während des Trainings auch auf Ihr Apple Music-Konto zugreifen, um motivierende Melodien zu hören.

Schließlich enthält die Trainingsbibliothek strukturierte Trainings mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden sowie die Option, Ihre eigenen benutzerdefinierten Trainings zu erstellen. Zum größten Teil bietet die J&J Official 7 Minute Workout App eine enorme Vielfalt an Workouts Das kann in weniger als 10 Minuten abgeschlossen werden, was eine gute Nachricht für vielbeschäftigte Menschen ist, die bleiben möchten gesund.

Herunterladen: J&J Offizielles 7-Minuten-Training für iOS | Android (Frei)

3. "Training langweilt mich"

Laden Sie einen Freund zu einem kurzen Spaziergang oder einer Radtour ein. Wenn Sie über Ihren Tag plaudern, können die Minuten wie im Flug vergehen.

Wenn Sie alleine trainieren, hören Sie Ihren Lieblings-YouTuber, Podcaster oder Sammlung von Hörbuch-Apps. Manchmal ist es am besten, Ihr Gehirn zu beschäftigen, um einen langen Spaziergang, eine Trainingseinheit oder eine andere Aktivität noch besser zu machen.

Wenn Sie ein Spotify-Fan sind, dann schauen Sie sich die gigantische Auswahl an Wiedergabelisten für Trainingsmusik an. Die richtige Musik kann den Unterschied in Ihrer Trainingseinheit ausmachen.

4. "Das Fitnessstudio ist nichts für mich"

Nicht jeder liebt das Fitnessstudio, und das ist in Ordnung. Probieren Sie stattdessen eine Fitness-Tracking-App aus, die überall funktioniert, egal ob Sie auf einem Wanderweg unterwegs sind oder in Ihrem Wohnzimmer trainieren.

A Fitness-App wie Gentler Streak deckt eine große Bandbreite an Aktivitäten ab, vom Gassigehen mit dem Hund bis zum Rollschuhlaufen, sodass Sie auch außerhalb des Fitnessstudios denken können. Mit integrierten Ruhetagen hilft die App auch, Übertraining zu verhindern.

5. „Ich bin einfach kein sportlicher Mensch“

Während viele Menschen die Motivation schätzen, die Leistungssport wecken kann, verwandelt nicht jeder seine Trainingseinheit gerne in einen Wettkampf. Es ist verständlich.

Stattdessen, Live- und On-Demand-Übungs-Apps So können Sie die unterhaltsame, soziale Seite des Trainings genießen, ohne gegen andere antreten zu müssen. Es gibt keine Bestenlisten oder Punktezählung – nur motivierende Trainer und eine Reihe von lebhaften Aktivitäten zum Ausprobieren.

Um schnell an einer virtuellen Klasse teilzunehmen, Mindbodyonline bietet viele Optionen mit flexiblen Preisen. Schauen Sie sich Tanz, Yoga, Pilates, Kickboxen und viele weitere Kurse an.

6. „Es ist schwer, konsequent zu sein“

Manchmal ist es am schwierigsten, sich an einen Plan zu halten. Hektische Zeitpläne, mangelnde Motivation und sogar das Wetter können Ihre Trainingspläne durcheinander bringen.

Es ist jedoch möglich, im Laufe der Zeit Konsistenz aufzubauen. Beginnen Sie damit, sich auf den Erfolg einzustellen.

Experimentieren Sie zunächst, indem Sie zu verschiedenen Tageszeiten trainieren, um Ihre bevorzugte Trainingszeit zu finden. Einige Leute trainieren morgens gerne als erstes, um es aus dem Weg zu räumen, während andere gerne nach der Arbeit in eine Trainingseinheit gehen, um Stress abzubauen und den Tag abzuschütteln.

Verwenden Sie als Nächstes eine App wie TracKit Daily, um Ihr Training zu protokollieren und das Training zu einer Gewohnheit zu machen. Die App unterstützt viele Arten der Gewohnheitsverfolgung, von Finanzen bis hin zur persönlichen Entwicklung, und hat einen ganzen Abschnitt speziell für verschiedene Workouts.

Sie können beispielsweise Erinnerungen festlegen, um an einer bestimmten Anzahl von Tagen pro Woche Radtrainingseinheiten zu absolvieren oder während Ihrer Kraftsätze eine bestimmte Anzahl von Pfund zu heben. Die Einfachheit der App ist Teil ihrer Stärke, und Sie können Ziele festlegen, die so breit oder detailliert sind, wie Sie möchten.

Im Laufe der Zeit zeigen Diagramme Ihren Fortschritt an. Versuchen Sie, einen Streak am Laufen zu halten oder erhöhen Sie Ihre Wiederholungen und Intensität im Laufe der Zeit für noch mehr Motivation.

Schließlich werden die Workouts zu einem festen Bestandteil Ihres Zeitplans. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt ganz einfach mit der TracKit Daily App.

Herunterladen: TrackKit Daily für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Mit Hilfe von Apps, Websites und Videos macht das Training noch mehr Spaß

Indem Sie die richtige Mischung aus Übungen finden, die Ihnen gefallen, ist es möglich, Ihr Training zu genießen (oder es zumindest viel weniger zu hassen). Bei so vielen verfügbaren Optionen, darunter Streaming-Kurse, Gewohnheits-Tracking-Apps und lehrreiche Videos, finden Sie wahrscheinlich den Fitness-Ansatz, der am besten zu Ihnen passt.