12 YouTube-Workout-Kurse, die Sie unbedingt ausprobieren müssen, um Ihre Mobilität zu verbessern

Mobilität wird oft mit Flexibilität verwechselt und ist Ihre Fähigkeit, Ihre Gelenke durch einen Bewegungsbereich zu bewegen. Andererseits ist Flexibilität Ihre Fähigkeit, Ihre Muskeln zu bewegen. Die Aufrechterhaltung Ihrer Mobilität kann Ihre Körperhaltung verbessern, die Durchblutung verbessern und Verletzungen vorbeugen.

Ob zum Aufwärmen oder Abkühlen, Mobilität sollte ein wichtiger Aspekt Ihrer Trainingsroutine sein. Wenn Sie nicht aktiv an Ihrer Mobilität arbeiten, finden Sie unten einige Trainingsvideos, die Sie kostenlos ausprobieren können, um Ihr Mobilitätsspiel zu verbessern.

Mobilitätstraining funktioniert im Allgemeinen gut als aktive Erholungsmöglichkeit an Ihren Ruhetagen, weshalb die 25-Minuten-Routine von Julia Reppel ein Muss ist. Aber wenn Sie denken, dass Mobilität einfach sein soll, denken Sie noch einmal darüber nach.

Dies ist ein ziemlich intensives Zirkeltraining, das zwei Vorbereitungsrunden umfasst, einen primären Zirkel und einen sekundären Zirkel – gefolgt von einem Finisher und einer Abklingzeit. Das Training konzentriert sich hauptsächlich auf die Bewegung Ihrer Wirbelsäule, Schulter-, Hüft- und Sprunggelenke.

Um typische Workouts optimal durchführen zu können, wie z schnelle HIIT-Workout-Session, müssen Sie Ihre Mobilität erhalten. Die Ganzkörper-Mobilitätsroutine von Growingannanas ist sanft und dennoch effektiv, ohne zu sprechen und mit einem unglaublichen Hintergrund, den man genießen kann. Einige der Mobilitätsbewegungen umfassen tiefe Ausfallschritte und Hüftöffner sowie Yoga-Posen wie den herabschauenden Hund zu Kobra und Katze-Kuh.

Da jeder anders ist, wenn es um Mobilität geht, ermutigt Patricia, auch bekannt als LeanBeefPatty, Sie, ihr Training zu Ihrem eigenen zu machen. Das Video besteht aus ihren Lieblings-Mobilitätsübungen, die sie vor ihrem üblichen Trainingsprogramm macht. Sie beginnt mit Beinbewegungen wie 90/90 und Kosaken-Kniebeugen und endet mit Schneeengeln in Rückenlage mit einer Schaumstoffrolle.

Obi Vincents 20-minütiges Follow-Along-Mobilitätstraining erfordert keine Ausrüstung außer einer normalen Trainingsmatte. Das Video besteht aus ziemlich einfachen Mobilitätsbewegungen, die sich auf Ihre Handgelenke, Knöchel und Hüften konzentrieren, daher ist es perfekt für Anfänger geeignet. Probieren Sie es vor oder nach Ihrer typischen Trainingseinheit aus und Sie werden den Unterschied sehen, den es für Ihre Mobilität ausmacht.

Der YouTube-Kanal von Well+Good ist ein vertrauenswürdiger Ort, an dem Sie alles rund um das Thema Wellness finden, einschließlich Mobilitätstraining. Während dieser besonderen Ganzkörper-Mobilitätsroutine führt Sie Fitnesstrainerin Traci Copeland durch jede Übung.

Die Übungen sind hauptsächlich Bodenbewegungen wie Pigeon Stretches und Shoulder Sweeps. Auf der Suche nach einem längeren Mobilitätstraining? Schauen Sie sich unbedingt die YouTube-Playlist von Well+Good mit dem Titel an Workouts für Mobilität.

Von Schulterkreisen bis hin zu langen Ausfallschritten kann das Mobilitätstraining von Tom Merrick Ihnen lohnende Ergebnisse liefern. Außerdem ist das einzige Ausrüstungsteil, das Sie brauchen, ein Stock! Je mehr Mobilitätsübungen Sie machen, desto besser werden Sie. Probieren Sie also unbedingt Toms 15-minütiges Bewegungsprogramm für Knöchel oder sein 25-minütiges Ganzkörper-Mobilitätstraining aus. Und wenn Sie wenig Zeit haben, hat er auch einen 5-Minuten-Mobilitätsserie.

Nur weil Sie nicht viel Zeit haben, heißt das noch lange nicht, dass Sie ein Mobilitätstraining in Ihren Tagesablauf einbauen können! Lucy Wyndham-Read führt Sie durch eine kurze und unkomplizierte fünfminütige Mobilitätsroutine, die eine ist ausgezeichnetes Training für Fitness-Neulinge.

Alle Bewegungen stehen. Daher können Sie das Training schnell nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen durchführen. Fühlen Sie sich frei, das Video stumm zu schalten, wenn Sie lieber nicht sprechen und Ihre eigene Musik hören möchten.

Wenn Sie Yoga lieben, aber dennoch Mobilitätstraining in Ihre Routine integrieren möchten, ist dies das Trainingsvideo für Sie. Diese Flow-Klasse für achtsame Mobilität wird von Jessica Richburg geleitet, deren liebliche, beruhigende Stimme Sie durch die Kinderhaltung bis hin zur Schmetterlingshaltung führt.

Neben ihrem YouTube-Kanal hat Jessica auch eine mobile App namens Jess Yoga für erstellt iOS Und Android. Die App bietet eine Sammlung beruhigender Yogakurse und Meditationen.

Zu Beginn des Mobilitätstrainings ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und es nicht zu übertreiben. Die Ganzkörper-Mobilitätsroutine der Squat University ist ein großartiger Ausgangspunkt. Dies liegt vor allem daran, dass die Routine weniger als 10 Minuten dauert und Sie sie bequem in Ihrem Wohnzimmer durchführen können.

Das Video zeigt Dr. Aaron Horschig, der viele Tipps und Tricks liefert, wie man alle Mobilitätsbewegungen fehlerfrei ausführt.

Mobilität muss nicht langweilig sein. Sie können es mit Ihrer bevorzugten Art von Training kombinieren, um es für Sie attraktiver zu machen, wie z. B. Pilates. Lottie Murphy kombiniert Pilates, Mobilität und etwas Yoga, um eine großartige Routine zu liefern.

Das Tempo der Klasse ist ideal für Anfänger, ebenso wie die verschiedenen Posen und Dehnungen. Darüber hinaus hebt sich Lottie durch ihre detaillierten Erklärungen und ihren Unterrichtsstil von den anderen ab.

Schauen Sie sich dieses Video an, wenn Sie eine Mobilitätsroutine durchführen möchten, die Ihnen hilft, in nur wenigen Minuten einen beweglicheren Körper zu schaffen. Mit hervorragendem Tempo und praktischen Modifikationen ist das Training von Strength Side für jeden akzeptabel, von absoluten Neulingen bis hin zu Mobilitätsprofis.

Das Video besteht aus drei verschiedenen Abschnitten – Mobilität A, Mobilität B und einer Übersicht am Ende. Darüber hinaus können Sie sich für den wöchentlichen Mobilitätstrainingsplan anmelden, indem Sie die besuchen Webseite der Stärkeseite.

Die Mobilitätsroutine von Breathe and Flow ist eine super einfache, aber effektive 10-minütige Trainingseinheit, die Ihnen hilft, den Tag richtig zu beginnen. Bei diesem Mobilitätstraining beginnst du im Stehen und bewegst dich nach unten zur Matte.

Von da an konzentriert sich die letzte Minute der Routine auf tiefes, bewusstes Atmen. Außerdem die Breathe and Flow YouTube-Kanal bietet eine ganze Playlist, die dem Yoga gewidmet ist Trainingskurse für werdende Mütter.

Mobilitätsbewegungen sind ein äußerst wichtiger Aspekt jeder Trainingsroutine

Mobilität wird oft übersehen, obwohl sie alle betrifft. Tatsächlich könnten Sie Ihren Körper ohne Mobilität nicht frei und leicht bewegen. Ja, Mobilität ist für jeden unglaublich wichtig, aber noch mehr für Menschen, die einen besonders sitzenden Lebensstil führen.

Es gibt so viele hervorragende Vorteile von Mobilitätsbewegungen, von reduziertem Muskelkater bis hin zu verbesserter Trainingsleistung. Es ist Zeit, jetzt damit zu beginnen, Ihre Mobilität zu verbessern. Auf diese Weise können Sie Ihre Fitnessziele erreichen und Schmerzen im ganzen Körper lindern.