Schaffen Sie mit diesen 8 Alexa-Skills Achtsamkeit in Ihrem Leben

In Ihrem schnelllebigen Leben kann es schwierig sein, einen Moment zu finden, um sich nach innen zu konzentrieren und Frieden zu finden. Zwischen den Anforderungen Ihres Privatlebens und Ihren beruflichen Ambitionen finden sich diese kostbaren Momente oft nur in den Ritzen zwischen den Aktivitäten.

Diese Amazon Alexa-Fähigkeiten machen das Einchecken bei sich selbst so einfach wie 15 Minuten – oder sogar nur 1 Minute – und schaffen im Handumdrehen mehr Achtsamkeit in Ihrem Leben.

Ein Mantra bedeutet „Wort“ oder „Ton“. Es wird in der Meditation verwendet, um die Konzentration zu unterstützen und den Geist zu suspendieren, damit das Bewusstsein fließen kann. Das bekannteste ist „Om“ oder das tibetische Mantra „Om Mani Padme Hum“, was bedeutet, dass sich das Juwel in der Mitte des Lotus befindet.

Die Morgen-Mantra-Fertigkeit hat eine westlichere Verwendung von Mantras, ähnlich wie Affirmationen. Wenn Menschen sagen: „Dies ist mein Mantra“, ist dies ein Satz, der eine tiefe Resonanz in ihnen hat und den sie sich täglich oder in Zeiten der Not wiederholen.

Diese Fähigkeit ist ein fantastischer Ausgangspunkt, um Ihr eigenes Mantra zu finden und morgens als erstes positive Worte zu hören.

Die Momente, in denen Sie zum ersten Mal erwachen, sind die stärksten. Sie haben die Macht, den ganzen Tag über den Ton anzugeben.

Mit einem einfachen Befehl „Alexa, öffne Morning Mantra“ liest Alexa Ihnen ein Mantra vor wie „Thejoy I am ist mühelos erweitert“. A Eine einfache Erinnerung wie diese nimmt den strukturierten Prozessen Ihres Geistes die Macht zurück und setzt Sie auf den Fahrersitz Ihres Seins Tag.

Wie Mantras ist eine Affirmation ein Wort oder Satz, den du wiederholst. Affirmationen werden verwendet, um Ihr Selbstkonzept zu beeinflussen und das Unterbewusstsein zu programmieren, um sich selbst und Ihre äußeren Umstände zu transformieren.

Wenn du Finde eine Affirmation, mit der du resonierst, es täglich zu wiederholen, wird Veränderungen bewirken, die du in deinem Bewusstsein und deiner Realität sehen kannst.

Sagen Sie mit Alexas Daily Affirmation Skill einfach: „Alexa, fragen Sie Daily Affirmation nach meiner Bestätigung“, und Sie erhalten eine Bestätigung, die Sie den ganzen Tag bei sich tragen können.

Rufen Sie Ihre Bestätigung in herausfordernden und in ruhigen Momenten an und sehen Sie, wie Ihr Leben mit Positivität aufblüht.

Eine der vielleicht schnellsten und effektivsten Möglichkeiten, nachhaltigen Frieden und Achtsamkeit in Ihrem Leben zu schaffen, ist eine tägliche Meditationspraxis. Es muss keine lange Übung sein, um stark zu sein – nur konsequent.

Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer Meditationspraxis besteht darin, mit einer zu beginnen, die zu Ihrem Lebensstil passt und zu der Sie sich verpflichten können. Achtsame Meditation ist perfekt, um klein anzufangen und sich aufzubauen, während sich Ihr Fokus und Ihre Liebe zur Meditation stärken.

In der achtsamen Meditation gibt es drei-, vier-, fünf-, 10- und 20-minütige Meditationen. Jede davon konzentriert sich auf eine Meditations- oder Achtsamkeitsfähigkeit und baut aufeinander auf.

Sie können Alexa bitten, „Mindful Meditation zu öffnen“, sagen: „Alexa, fragen Sie Mindful Meditation nach einer dreiminütigen Meditation“ oder diese Meditation sogar als Ihre Standardeinstellung festlegen.

Yoga ist eine spirituelle und körperliche Praxis, die Wunder für Körper, Geist und Seele bewirkt. Eine Yoga-Praxis hält Sie körperlich aktiv, Ihr Nervensystem reguliert und Sie fühlen sich gut. In Verbindung mit einer Meditationspraxis werden Sie sich unaufhaltsam fühlen.

Easy Yoga Skill ist relativ einfach. Da es sich um ein geführtes Audioerlebnis handelt, das von der Yogalehrerin Annie Clark geleitet wird, erhalten Sie keine visuellen Darstellungen der Asanas (Posen) – nur die Namen. Wenn Sie mit ihnen nicht vertraut sind, haben Sie möglicherweise keine Ahnung, wovon sie spricht.

Wenn Sie eine Asana nicht erkennen, schreiben Sie den Namen auf und sehen Sie später ein Foto nach. Sie geht schnell, also bereiten Sie sich auf ein anständiges Training vor.

Die Fertigkeit 3-Minuten-Atemraum bietet eine Meditationspraxis mit achtsamkeitsbasierter kognitiver Therapie.

Es verfügt über einen dreistufigen Prozess, der Sie durch Bewusstseinsebenen führt und sehr effektiv ist, um negative Denkmuster und Verhaltensweisen zu unterbrechen, bevor die Spirale an Fahrt gewinnt. Nur drei Minuten dieser Fähigkeit pro Tag können Ihnen die Grundlagen vermitteln, um negative Muster zu stoppen, während Sie den dreistufigen Prozess in Ihr Leben implementieren.

Die Fertigkeit Present Moment besteht ausschließlich aus Zitaten von Eckhart Tolle, spiritueller Lehrer und Autor von The Power of Now and A New Earth: Awakening to Your Life’s Purpose.

„Du bist nicht vom Ganzen getrennt. Du bist eins mit der Sonne, der Erde, der Luft. Du hast kein Leben, du bist das Leben.“

Die Zitate in diesem Skill sind fantastische Erinnerungen, die Sie den ganzen Tag über aufrufen können, oder Sie können sich von Alexa daran erinnern lassen, Present Moment zu einer bestimmten Zeit zu öffnen.

Viele Menschen kämpfen darum, einen Moment des Friedens in ihrem Leben zu finden, da ständige Forderungen ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen und ihre Nerven strapazieren – manchmal ist eine Minute alles, was man hat.

Die 1-Minuten-Achtsamkeits-Fähigkeit gibt eine Minute Pause, um sich auf den Atem zu konzentrieren. Bitten Sie Alexa, „Öffnen Sie Achtsamkeit und fragen Sie nach einer einminütigen Meditation“, um loszulegen. Um Ihre Meditation zu verlängern, fragen Sie einfach nach einer weiteren einminütigen Meditation.

Diese kurze Pause ist ideal für diejenigen, die viel beschäftigt sind, oder im Büro für eine schnelle geistige Pause zwischen den Aufgaben. Eine Fähigkeit wie diese kann Ihren mentalen Gaumen in kurzer Zeit reinigen und verbessern Sie Ihre Leistung bei der Arbeit.

Eine tägliche Tagebuchpraxis kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Stimmungen zu verfolgen, damit Sie sehen können, ob sich ein Muster abzeichnet. Wenn Sie sich Muster bewusst werden, können Sie sie ändern, wenn Sie dies wünschen. Wenn du sie nicht ändern kannst, dann kannst du sie akzeptieren und deine Meinung über sie ändern

Mein Tagebuch ist eine schnelle Möglichkeit, eine Tagebuchpraxis zu beginnen, das ist so einfach wie „Alexa, öffne mein Tagebuch“ zu sagen und einige einfache Befehle zu verwenden.

Um eine Stimmung hinzuzufügen, sagen Sie: „Ich fühle mich“, und geben Sie dann an, wie Sie sich fühlen. Um einen Tagebucheintrag hinzuzufügen, sagen Sie „Heute“ und lassen Sie es von dort aus los. „Heute bin ich zum Pool gegangen, und niemand war da. Es war friedlich.“

Machen Sie sich bereit, mit Alexa ein achtsameres Ich zu treffen

Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand, in dem Sie sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Ihre ganze Kraft liegt jetzt im Potenten und darin, Ihre Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen zu akzeptieren, wenn sie auftauchen, und sie ohne Urteil vorbeiziehen zu lassen.

Dies kultiviert eine Gelassenheit in Ihrem Leben und die Fähigkeit, klare, abgestimmte Entscheidungen zu treffen. Diese Alexa-Fähigkeiten bieten eine leistungsstarke Übung, die Sie zu Ihrer eigenen machen können.