Panikattacken sind eine beängstigende Erfahrung, aber Sie können versuchen, sie nach Möglichkeit zu bewältigen. Sie werden mehrere YouTube-Kanäle finden, die besonders helfen können.
Wir alle haben von Zeit zu Zeit Gefühle von Panik oder Angst. Aber Panikattacken sind viel intensiver. Es wird geschätzt, dass bis zu 11 % der Menschen in den USA jedes Jahr eine Panikattacke haben, und diese können erschreckende Erfahrungen machen, besonders wenn sie unerwartet auftreten.
Diese körperlichen Symptome von Benommenheit und Schwindel, oft begleitet von einem rasenden Herzschlag und Schmerzen in der Brust, sind die Angstreaktion Ihres Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. In diesen Momenten, in denen sie zuschlagen, sind Sie nicht in der Lage zu argumentieren, daher ist es hilfreich, einige Strategien zu haben, um schnelle Linderung zu erreichen, wenn Sie den Beginn einer Angstattacke spüren. Hier sind einige großartige Quellen für sofortige Hilfe, die auf YouTube frei verfügbar sind.
Der Kanal „Therapy In a Nutshell“ wird von der lizenzierten Ehe- und Familientherapeutin Emma McAdam geleitet, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, den Zugang zu Ressourcen für psychische Gesundheit zu erleichtern. Im Bewusstsein, dass Panik, Angst und Depression so schwächend sein können, dass sie die Betroffenen davon abhalten können, Hilfe zu suchen, hat McAdam einen brillanten Kanal voller leicht verständlicher Ratschläge geschaffen.
Wenn Sie sich mitten in einer Panikattacke befinden, klicken Sie bei A Guided Walkthrough to Stop a Panic Attack auf Play. Dieses achtminütige Video führt Sie durch die Symptome, die Sie erleben, und hilft Ihnen zu erkennen, ob Ihre Gefühle durch Angst oder etwas anderes verursacht werden. Dann bietet es Ihnen Strategien, um sich zu beruhigen.
„Auch wenn es schmerzt, ich bin sicher“, versichert McAdam. Es lohnt sich, dieses Video auch nach einer Angstattacke anzusehen, um brillante Strategien zu sehen, was zu tun ist, wenn die Gefühle das nächste Mal zuschlagen. Diese können Sie ebenfalls verwenden Apps, die Ihnen helfen, Panikattacken zu vermeiden.
Medical Centric ist ein kanadischer Anbieter von Gesundheitsinformationen, der über 60 Millionen Aufrufe für seinen YouTube-Kanal verzeichnet hat, seit er 2018 begonnen hat, medizinische und gesunde Lebensweise zu verbreiten.
Das Video zum Lesezeichen ist 12 Möglichkeiten, eine Panikattacke zu stoppen. Sehen Sie sich dies an, wenn Sie ruhig sind, da es viele gute Ratschläge enthält, wenn Sie es nicht sind. Neben der Richtung, die Sie erwarten würden, wie z. B. die Konzentration auf Ihre Atmung, gibt es einige ungewöhnlichere Ratschläge, die Sie vielleicht nicht berücksichtigt haben. Als einfache Lösung wird beispielsweise die Verwendung eines natürlichen Heilmittels wie Lavendel vorgeschlagen. Du könntest auch welche probieren Gaming-Apps, die Ihnen helfen, Ihre Angstgefühle zu reduzieren.
Alles wird übersichtlich dargestellt und von animierten Grafiken und Live-Videos begleitet. Verwenden Sie den Kapitelleitfaden, um Sie zu den Teilen zu führen, die Sie noch einmal besuchen müssen. Der Kommentarbereich ist auch voll von praktischer Hilfe.
Der Kanal Angst vor Ordnung existiert nur, um ein Video zu präsentieren. Nur fünf Minuten lang zeigt es eine einfache weiße Blume vor einem friedlichen kornblumenblauen Hintergrund. Die animierte Blume wächst und schrumpft, wobei die Botschaft „Breathe In“ und „Breathe Out“ die Illustration überlagert. Alles, was Sie tun müssen, ist im Takt der Blume zu atmen. Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Atmung zu verlangsamen und so Ihre Angst besser unter Kontrolle zu bekommen.
Die Stärke dieses schönen kleinen Videos ist seine Einfachheit. Wenn Sie wirklich in Panik geraten und keine gesprochenen Ratschläge hören können, hilft Ihnen die sanfte Musik, die das Blumenvideo begleitet, sich zu erden, während Sie versuchen, Ihre Atemfrequenz wieder normal zu machen.
Yoga ist nicht nur großartig für deine körperliche Flexibilität und Kraft, sondern auch fantastisch für deine geistige Gesundheit. Das Praktizieren von Yoga kann eine großartige Möglichkeit sein, diese überwältigenden Momente der Panik und des Stresses durch körperliche Bewegung und tiefes Atmen zu überwinden.
Es gibt viele online Yogakurse, die Ihr Wohnzimmer in ein Yogastudio verwandeln können. Einer der besten kommt von der führenden Yogalehrerin Adriene Mishler, deren YouTube-Kanal „Yoga With Adriene“ über 12 Millionen Abonnenten hat. Entwickelt, um Menschen mit allen Arten von Körpern und Hintergründen dazu zu bringen, Yoga zu praktizieren, finden Sie unter fast 700 Trainingsvideos Yoga für Angst und Stress.
Dieses 25-minütige Training wurde speziell für die Momente entwickelt, in denen Sie in Panik geraten. Es beginnt mit einfachen Atemübungen. Selbst wenn Sie nicht die Zeit oder Geistesgegenwart haben, die gesamte Routine zu absolvieren, werden die ersten fünf Minuten die Erleichterung bieten, die Sie brauchen. In ihren eigenen Worten wird Adrienes ruhige und beruhigende Präsenz Ihnen helfen, „von der Dunkelheit ins Licht“ zu gelangen.
Der YouTube-Kanal Panic Free TV bietet wissenschaftlich fundierte Linderung bei Panikattacken. Es soll Ihnen die Antworten geben, warum Angstattacken auftreten, damit Sie die Symptome hoffentlich selbst erkennen und sie abwehren können.
Obwohl der gesamte Kanal wertvoll ist, ist das Video zur Behandlung von Panikattacken ein guter Ausgangspunkt. Dies enthält Techniken, um Ihre Panikattacken effektiver mit Akzeptanz und dem zu bekämpfen kontraintuitiver Ansatz zu versuchen, Panikgefühle zu fördern und zu verlängern, was paradoxerweise bewirkt sie verschwinden.
Dies ist ein Video, das Sie ansehen, daraus lernen und üben können, wenn Sie ruhig sind, da sich die hier beschriebenen Techniken etwas von einigen der anderen Ansätze unterscheiden, die von anderen Kanälen auf dieser Liste übernommen wurden.
Innerhalb der umfangreichen und vielfältigen digitalen Ressourcen von Buzzfeed gibt es ein Juwel namens How to Calm Down While a Panic Attack. Es ist ein einfaches Video, das nur etwa vier Minuten dauert, aber es verwendet geschickt beruhigende Musik, sanft Farben, wunderschöne Naturbilder und Bildunterschriften, die Sie zum Atmen anregen und über Ablenkungsmöglichkeiten nachdenken du selbst. In der Videobeschreibung sind nützliche Ressourcen für Sie oder einen geliebten Menschen aufgeführt, um weitere Hilfe zu erhalten. Kannst du auch bekommen Sofortige Linderung von Panikattacken mit diesen Anwendungen.
Dieses Video wurde über zwei Millionen Mal angesehen und die Kommentare zeigen, dass es Tausenden von Menschen geholfen hat. Manchmal musst du nur hören, dass es dir gut gehen wird; Dies ist eine einfache Möglichkeit, diese Botschaft zu vermitteln. Setzen Sie ein Lesezeichen, wenn Sie oder ein geliebter Mensch eine schnelle Befreiung von der Panik benötigen.
Der YouTube-Kanal Meditation and Healing bietet Entspannungsmusik zusammen mit Meditationsressourcen. Probieren Sie das Video „Meditationsmusik gegen Angst und Panikattacken“ aus, wenn Sie gut auf beruhigende Musik ansprechen. Es ist ein dreistündiger ununterbrochener Soundtrack aus beruhigenden und entspannenden Klängen, der Ihnen helfen wird, Ihren Geist zu beruhigen. Auf dem Bildschirm wird durchgehend eine einfache rosa Blume angezeigt, sodass Sie nichts ablenken oder auslösen kann. Stattdessen können Sie einfach die Augen schließen und den sanften Klängen lauschen.
Da es so lang ist, ist dieses Video großartig, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen oder das Spielen im Hintergrund zu lassen, um Sie zu beruhigen. Alternativ können Sie sich für eines der vielen entscheiden ASMR YouTube-Kanäle zum Entspannen.
Mit diesen YouTube-Kanälen erhalten Sie sofortigen Zugriff auf Hilfe bei Panikattacken
Panikattacken können so plötzlich auftreten, dass sie dich überwältigen können. Deshalb ist es gut, wenn man sofort Hilfe zur Hand hat. Wenn Sie Panik verspüren, greifen Sie nach Ihrer YouTube-App oder einem Internetbrowser und verwenden Sie eines dieser Videos, anstatt sich alleine abzumühen.
Panikattacken sind immer schrecklich, aber sie gehen immer vorbei. Ob Ihre persönliche Vorliebe Musik ist, jemandem beim Sprechen zuhört, Yoga und Stretching oder einfach tiefes Atmen, es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen, den Moment zu überstehen.
