Die Teilnahme an kurzfristigen Fitness-Herausforderungen kann Ihnen helfen, über einen längeren Zeitraum an Dynamik zu gewinnen. Hier sind einige Tools zum Ausprobieren.
Der Begriff „Fitness-Challenge“ kann zwei primäre Reaktionen hervorrufen. Diejenigen, die körperlich aktiv sind, können sagen: „Zieh es an!“, während andere, die wahrscheinlich ein paar mehr gebrauchen könnten Schritte, Wiederholungen oder Runden in ihrem Leben können den Begriff hören und denken: "Oh je, ich muss leiden!".
Natürlich kann man sich auch fragen: Warum überhaupt eine kurzfristige Fitness-Challenge? Nun, zunächst einmal bieten sie ein Gefühl der Erfüllung. Sie können Ihnen auch helfen, eine Trainingsgewohnheit zu entwickeln, an die Sie sich halten können, sobald Sie feststellen, wie gut Sie sich nach ein oder zwei Herausforderungen geistig und körperlich fühlen. Also, worauf wartest Du?
1. Allgemeine Fitness
Die 30-Tage-Fitness-Challenge-App richtet sich an alle, die ihre Fitnessroutine verbessern möchten. Es bietet eine Vielzahl von maßgeschneiderten Trainingsplänen für unterschiedliche Ziele und Fitnesslevel.
Die App bietet eine Auswahl an 30-tägigen Herausforderungen, die auf verschiedene Muskelgruppen und Fitnessziele abzielen, wie z. B. Abnehmen, Kraftaufbau oder Verbesserung der Flexibilität. Die Workouts sind auch so strukturiert, dass sie allmählich an Intensität zunehmen, sodass sich Ihr Körper über die 30 Tage anpassen und Fortschritte machen kann.
Der beste Teil? Jede Übung wird mit einer Videodemo und klaren Anweisungen geliefert, die sicherstellen, dass Sie die Bewegungen korrekt ausführen, und dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden.
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2. Liegestütze
Es gibt viele Zielverfolgungs-Apps, und die 0-100 Pushups Trainer-App kann Ihnen dabei helfen, Ihren Oberkörper zu transformieren. Die App wurde entwickelt, um Sie durch ein systematisches Programm zu führen, das Ihre Liegestützfähigkeiten von bescheidenen null auf beeindruckende 100 steigern wird.
Die App unterteilt Ihre Herausforderung in überschaubare, inkrementelle Schritte mit einer Reihe von Workouts, deren Schwierigkeitsgrad zunimmt. Die App verfügt auch über einen Pausen-Timer, der Ihre Pausenzeit zwischen den Sätzen verfolgt und sicherstellt, dass Sie eine Pause einhalten ein optimales Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung, und es sendet Trainingserinnerungen, damit Sie Ihrem Training treu bleiben Herausforderung.
Herunterladen: 0-100 Liegestütze Trainer für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Kniebeugen
Während es gibt Fitness-Herausforderungen von nur sieben Tagen In der Länge sehen Sie möglicherweise in so kurzer Zeit keine Ergebnisse. Die 30-Tage-Squat-Challenge-App ist eine großartige Wahl für eine kurzfristige Herausforderung, wenn Sie Ihre Unterkörperkraft verbessern, Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkel straffen und Ihre allgemeine Fitness verbessern möchten.
Die App bietet mehrere 30-tägige Kniebeugen-Herausforderungen, die auf verschiedene Fitnesslevel zugeschnitten sind, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Athleten. Dies stellt sicher, dass Sie mit der richtigen Intensität beginnen und in einem Tempo vorankommen, das Ihren Fähigkeiten entspricht. Wenn Kniebeugen allein nicht herausfordernd genug sind, können Sie die App verwenden, um eine Vielzahl anderer Ganzkörpertrainingseinheiten in Angriff zu nehmen.
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4. Qigong
Nehmen Sie die uralte Praxis des Qi Gong an und begeben Sie sich mit der Qi Gong 30-Tage-Challenge auf eine Reise zu innerem Frieden und Ausgeglichenheit. Diese App führt Sie in die heilende und transformative Kraft von Qi Gong ein und führt Sie im Laufe eines Monats durch eine Vielzahl von Übungen und Techniken.
Die Herausforderung bietet detaillierte Erklärungen und Videodemonstrationen für jede Qi Gong-Übung, um sicherzustellen, dass Sie die Techniken verstehen und richtig ausführen. Dies hilft Ihnen, die Vorteile zu maximieren und das volle Potenzial von Qi Gong zu erleben.
Herunterladen: Qi Gong 30-Tage-Challenge für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
5. Abs
Sie haben vielleicht schon davon gehört die monatelangen Online-Fitness-Herausforderungen, die da draußen sind. Die Six Pack in 30 Days-App wurde entwickelt, um Sie durch einen gezielten Trainingsplan zu führen, der sich auf die Stärkung und Straffung Ihrer Bauchmuskulatur konzentriert.
Die App bietet eine Vielzahl von Bauchmuskelübungen, die auf alle Bereiche Ihres Kerns abzielen, einschließlich obere Bauchmuskeln, untere Bauchmuskeln und schräge Bauchmuskeln. Jede Übung wird mit klaren Anweisungen und Videodemonstrationen geliefert.
Die Workouts sind so strukturiert, dass sie allmählich an Intensität und Komplexität zunehmen, sodass sich Ihre Rumpfmuskulatur anpassen und im Laufe der 30 Tage stärker werden kann. Dies hilft, Plateaus zu vermeiden und hält Sie auf Kurs, um das begehrte Sixpack zu erreichen.
Es ist erwähnenswert, dass es wahrscheinlich länger als einen Monat dauern wird, bis Sie sichtbare Bauchmuskeln haben, insbesondere wenn Sie einen höheren Körperfettanteil haben. Sie können jedoch etwas Schwung in Richtung Ihrer Ziele aufbauen, indem Sie diese Herausforderung versuchen.
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6. Betrieb
Runna wurde entwickelt, um Läufern aller Leistungsstufen zu helfen, sich zu verbinden, motiviert zu bleiben und ihre Fitnessziele zu erreichen. Die App bietet personalisierte Laufpläne, die auf Ihr Fitnessniveau und Ihre Ziele zugeschnitten sind, egal ob Sie ein Anfänger sind, der Ihre ersten 5 km anstrebt, oder ein erfahrener Läufer, der für einen Marathon trainiert.
Runna bringt die Dinge auf die nächste Stufe, indem es Ihnen ermöglicht, Ihre Fortschritte mit der breiteren Laufgemeinschaft zu teilen und darauf zuzugreifen Bildungsressourcen, die Ihnen dabei helfen, das Barfußlaufen zu lernen, Verletzungen vorzubeugen und Ihren Körper mit Energie zu versorgen, damit er das Beste aus Ihnen herausholt Trainingseinheiten.
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7. Yoga
Die 30 Days of Yoga-App wurde entwickelt, um Sie durch eine progressive Yoga-Praxis zu führen und Ihnen über einen bestimmten Zeitraum verschiedene Posen und Techniken vorzustellen. Während sich die App darauf konzentriert, Ihnen 30 Tage lang jeden Tag eine neue Pose vorzustellen, enthält sie auch ein 60-tägiges „Zurück zu Basics"-Programm, das eine Reihe von Posen und Sequenzen kombiniert und sich auf Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Entspannung.
Indem Sie über einen Monat lang neue Yoga-Posen üben, haben Sie die Möglichkeit, die Kraft des Yoga und erleben Sie seine transformative Wirkung auf Ihre körperliche, geistige und emotionale Ebene Wohlbefinden.
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8. Kampf und Kampfkunst
Die 30-Tage-Fighter-Challenge-App wurde entwickelt, um Sie durch einen intensiven, vom Kampf inspirierten Trainingsplan zu führen, mit dem Sie innerhalb von 30 Tagen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit aufbauen können.
Die App bietet eine Vielzahl von Workouts, die von verschiedenen Kampfsportdisziplinen inspiriert sind, darunter Boxen, Kickboxen und MMA. Diese hochintensiven Übungen zielen auf Ihren ganzen Körper ab und helfen Ihnen, die Kraft und Ausdauer eines wahren Kämpfers zu entwickeln.
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Mit Apps für kurzfristige Fitness-Herausforderungen gesünder und glücklicher werden
Von der Beherrschung der alten Kunst des Qi Gong bis zur Formung Ihrer Bauchmuskeln mit einer Sixpack-Herausforderung, diese Apps bieten verschiedene Optionen, die Ihnen dabei helfen, motiviert zu bleiben, Ihre Fortschritte zu verfolgen und Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Mit kurzfristigen Fitness-Herausforderungen auf Ihrem Smartphone gibt es keinen besseren Weg, um in einen neuen Trainingsplan einzutauchen und sich selbst zu pushen, um die Ziele zu erreichen, die Sie sich gesetzt haben. Wählen Sie also Ihre Herausforderung und sehen Sie, was in Ihnen steckt, während Sie auf ein stärkeres, gesünderes und ausgeglicheneres Ich hinarbeiten.
