Es ist eine gute Idee, Ihren Körper in Bewegung zu bringen, aber falsche Übungen können später zu Verletzungen führen.
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für Ihre Gesundheit. Es kann Ihre Stimmung verbessern, die Flexibilität verbessern und sogar Ihre Gehirngesundheit verbessern. Wenn Sie sich also entschieden haben, in Form zu kommen und Sport zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, sind Sie auf dem richtigen Weg. Aber selbst wenn Sie schon einmal Sport getrieben haben und denken, dass Sie wissen, was Sie tun, könnten Sie alles falsch machen.
Es gibt ein paar grundlegende Übungsbewegungen, die Sie wahrscheinlich falsch machen, was zu möglichen Verletzungen führen kann. Es ist an der Zeit, Ihre Ausrichtung, Form und Effizienz zu perfektionieren, und diese YouTube-Videos können Ihnen dabei helfen.
Kniebeugen sehen vielleicht super einfach aus, aber sie sind wahrscheinlich eine der schwierigsten Übungen, die man richtig machen kann. Wenn Sie Ihre Gesäßmuskeln, Quads und Beinbeuger richtig trainieren möchten, kann Brittne Babe Ihnen zeigen, wie es geht. In diesem kurzen zweiminütigen Video zeigt sie Ihnen, wie Sie die perfekte Kniebeuge machen. Außerdem zeigt sie die spezifischen Dinge, die Sie vermeiden sollten, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verletzen.
Wenn Sie nur sind Starten Sie Ihre Fitness-Reise, müssen Sie die grundlegenden Übungsformen richtig machen – einschließlich des Ausfallschritts. Dieses Video von Bowflex zeigt Ihnen, wie Sie beginnend mit der anfänglichen Ausfallschrittposition, sich richtig absenken und die Bewegung ausführen. Zusätzlich die Bowflex YouTube-Kanal enthält eine How-To-Playlist, um Anfängern beizubringen, wie man alle grundlegenden Übungsbewegungen ausführt.
Planks sind eine Herausforderung, aber das könnte daran liegen, dass Sie sie falsch ausführen. Dieses Video von Calisthenicmovement ist eine kurze, aber detaillierte Erklärung, wie man den perfekten Plank macht.
Das Video zeigt Ihnen zunächst, wie Sie Ihre Schulter, Ihren Rücken und Ihre Arme in der richtigen Position halten. Drücken Sie von dort aus einfach Ihre Gesäßmuskeln zusammen und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Sobald Sie die Grundlagen der Planke beherrschen, geht das Video auf einige schwierigere Modifikationen ein, die Sie vielleicht ausprobieren möchten.
Liegestütze können Ihnen dabei helfen bauen ernsthafte Oberkörpermuskeln auf. Das Problem ist, dass Sie, wenn Sie sie falsch machen, nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Adam von Mind Pump TV führt Sie durch ein fünfminütiges Video, das Ihnen zeigt, was Sie nicht tun sollten und was Sie tun sollten, um die Hand-Release-Push-up-Technik auszuführen.
Besuche den YouTube-Kanal von Mind Pump TV um zu lernen, wie man zusätzliche Liegestütze macht, wie z. B. einen Tauchbomber-Liegestütz oder einen Liegestütz mit Rotation.
Fünf einfache Schritte sind alles, was Sie brauchen, um das perfekte Sit-up zu machen. Das Video von V Shred ist klar, informativ und leicht verständlich. Außerdem geht es nicht nur um die Übungstechnik, sondern auch um Form und Atmung. Eine Zusammenfassung der ersten paar Schritte beinhaltet das Sperren der Füße, das Sperren des Oberkörpers und das Ausatmen, während Sie den Sit-up machen – gefolgt von einem Stopp oben und unten.
Wenn Sie wollen steigern Sie Ihre Muskelzuwächse, Bizeps-Curls sind ein großartiger Ausgangspunkt. Es mag ein älteres Video sein, aber diese Demonstration von Howcast lehrt die Grundlagen eines Kurzhantel-Bizeps-Curls in einfachen und einfachen Worten.
Das Video besteht aus Hinweisen, die dir dabei helfen sollen, Fehler bei einem dualen Bizepscurl zu vermeiden. Dazu gehören schlechte Angewohnheiten wie das Werfen und Fallenlassen Ihrer Gewichte und das Bewegen Ihrer Ellbogen.
Crunches trainieren die Bauchmuskeln, wenn Sie also Sixpacks wollen, sind sie ein fantastischer Ausgangspunkt. Glamrs by Purplle bietet eine YouTube-Serie an, in der die Fitnessgrundlagen für Anfänger behandelt werden, einschließlich der richtigen Ausführung eines Crunches.
Dieses Crunch-How-to-Video behandelt die richtigen Atemtechniken und geht auf häufige Fehler wie Nackenverspannungen ein. Schauen Sie sich weitere Videos von an Glamrs by Purple YouTube-Kanal lustige Wege zu finden verbessern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Burpees können Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, aber machen Sie diese mehrteilige Übung richtig? Holen Sie sich alle Bewegungen auf den Punkt sowie Modifikationen mit Hilfe dieses kurzen Videos unter der Leitung von Charlee Atkins.
Charlie beginnt mit der Bewertung der vier verschiedenen Übungen, aus denen ein Burpee besteht. Darüber hinaus erklärt sie Schritt für Schritt, wie man jede Übungsbewegung genau umsetzt, um die besten Ergebnisse ohne Verletzungen zu erzielen.
Häufige Übungsfehler und wie man sie behebt
Es ist schwer genug, sich selbst davon zu überzeugen, sich regelmäßig zu bewegen, aber was könnte entmutigender sein, als zu erfahren, dass Sie die ganze Zeit falsch trainiert haben? Entgleisen Sie nicht all die harte Arbeit, die Sie in Ihr Training gesteckt haben, indem Sie die grundlegendsten Übungen nicht korrekt ausführen. Folgen Sie also diesen schnellen, narrensicheren Videos, um die Übungen zu korrigieren, die Sie wahrscheinlich die ganze Zeit falsch gemacht haben.