Fördern Sie mit diesen 7 mobilen Apps einen gesunden zirkadianen Rhythmus

Ihr zirkadianer Rhythmus oder zirkadianer Zyklus ist das natürliche innere 24-Stunden-System Ihres Körpers. Es beeinflusst jedoch nicht nur Ihre Schlaf-Wach-Muster, sondern auch Ihre körperlichen, geistigen und Verhaltensänderungen.

Deshalb ist es wichtig, einen gesunden zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten; Andernfalls könnten Sie unter Schlafproblemen, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und verminderten kognitiven Fähigkeiten leiden.

Fühlt sich Ihre biologische Uhr ein bisschen daneben an? Mit Hilfe dieser mobilen Apps können Sie Ihren zirkadianen Rhythmus wieder in Gang bringen und sicherstellen, dass Ihre geistige und körperliche Gesundheit in Schach ist.

1. Erheben

Ihr zirkadianer Rhythmus passt Ihre hormonelle Aktivität, Körpertemperatur, Essgewohnheiten und Immunfunktion an. Aber am wichtigsten ist, dass es Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Wenn Ihre innere Uhr etwas vom Kurs abweicht und zurückgesetzt werden muss, ist Rise eine großartige Schlaf-App.

Im Gegensatz zu vielen anderen Apps verwendet Rise keine Schlafgeräusche, Geschichten oder Meditationen. Stattdessen funktioniert es mit dem, was es Schlafschulden nennt. Wenn Sie weniger schlafen, als Sie brauchen, baut das Schlafschulden auf.

Um zu Senken Sie Ihre Schlafschuld, Rise hilft dir dabei, deinen Schlafplan mit mehreren Erinnerungen, Benachrichtigungen und Schlafstatistiken einzuhalten und zu verfolgen. Darüber hinaus erstellt die App einen Energieplan speziell für Sie, in dem Sie verschiedene Morgen-, Tages- und Nachtgewohnheiten hinzufügen können.

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2. Circadian

Wenn Sie alles über Ihren zirkadianen Rhythmus wissen möchten, dann ist Circadian die richtige App für Sie. Das Hauptziel der circadianen App ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre täglichen Aktivitäten mit dem circadianen Rhythmus Ihres Körpers in Einklang zu bringen.

Die App fördert die Planung Ihrer täglichen Aktivitäten basierend auf Sonnenauf- und -untergang, je nachdem, wo Sie auf der Welt leben und was für Ihren Körper am besten ist. Um Ihr Leben einfacher zu machen, gliedert Circadian Ihren Tag in ein leicht verständliches, farbenfrohes Diagramm.

Darüber hinaus können Sie Benachrichtigungen und Alarme für wichtige Tageszyklen wie Schlafen, Essen und Sport hinzufügen. Darüber hinaus bietet die Circadian-App viele großartige Lernlektüre über Ihren circadianen Rhythmus und Ihre allgemeine Gesundheit.

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3. SleepScore

Ihr zirkadianer Rhythmus ist Ihr natürlicher Schlaf- und Wachrhythmus im Laufe von 24 Stunden und ein wesentlicher Bestandteil für einen guten Schlaf. Möchten Sie anfangen, Ihren Schlaf zu verbessern? Probieren Sie die mobile SleepScore-App aus.

SleepScore ist eine der besten Schlaf-Tracker-Apps mit einem intelligenten Wecker, personalisierten Einblicken, einem wiederkehrenden Schlafbericht und verschiedenen Schlaf-Tools. Zu den Schlaf-Tools gehören ein Schnarch-Quiz, ein Schlafcoach und eine Hilfe, um das ideale Licht, Geräusch und die ideale Temperatur in Ihrem Schlafzimmer einzustellen.

Die App passt Ihre Schlafreise an Ihre Ziele an, egal ob Sie ein Morgen- oder Abendmensch sind, Ihr Geschlecht, Alter, Ihre allgemeine Schlafenszeit und ob Sie an Schlafstörungen leiden.

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4. Schlafzyklus

Von regelmäßigem Training und der Begrenzung Ihrer Bildschirmzeit bis hin zur Vermeidung von Koffein und übermäßigem Stress gibt es einige effektive Möglichkeiten, einen gesunden circadianen Rhythmus zu fördern. Aber vielleicht ist der beste Weg, sich zu bemühen, sich an einen strengen Schlafplan zu halten.

Die Sleep Cycle App bringt Ihren grundlegenden Schlafplan mit KI-Schlafverfolgung und einem integrierten intelligenten Wecker auf die nächste Stufe. Außerdem gibt es eine umfangreiche Schlafbibliothek mit Schlafanleitungen, Geräuschen, Geschichten, Musik, ASMR und sogar Schlafcoaching von Tom Middleton.

Um die für Sie persönlich bestmögliche Schlafroutine zu bekommen, müssen Sie Ihren Schlaf mindestens vier Tage lang tracken. Von dort aus berechnet Sleep Cycle Ihren Schlafqualitätswert anhand von Aspekten wie Ihrer Schlafdauer, Schlafregelmäßigkeit und Aufwachzeit.

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5. Schlafwelle

Es ist wichtig, dass Sie Ihren zirkadianen Rhythmus im Gleichgewicht halten, da dies bedeutet, dass Sie Ihr natürliches Schlaf-Wach-Muster nicht stören. Sleepwave ist ein großartiger intelligenter Alarm und Schlaf-Tracking-App um Ihnen zu helfen, einen harmonischen Schlafplan zu erstellen.

Sleepwave hat einige coole Funktionen, wie einen Schlaf-Tracker mit Bewegungserkennung, der Ihre Bewegungen erkennt und Sie dann sanft weckt. Sie können wählen, ob Sie die Standard-Weckerfunktion oder ein benutzerdefiniertes Weckfenster verwenden möchten, damit Sie über einen langen Zeitraum langsam aufstehen können.

Gehen Sie jeden Abend pünktlich ins Bett, indem Sie die Schlafenszeiterinnerungen von Sleepwave verwenden, und wenn Sie jemals Probleme beim Einschlafen haben, können Sie die interaktiven Wavescapes der App verwenden. Außerdem hilft Ihnen die Sleepwave-App, eine informative Ansicht Ihrer Schlafstatistiken zu erhalten, wie z. B. Ihre Schlafdauer, Schlafnotizen, Weck- und Schlafzeiten und vieles mehr.

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6. Aura

Wenn Sie Ihren zirkadianen Rhythmus zurücksetzen, müssen Sie in erster Linie Ihre Schlafgewohnheiten in den Griff bekommen. Aura ist eine All-in-One-Mental-Wellness-App, die Ihren Schlaf zum Besseren verändern kann.

Was Aura in seiner Schlafinhaltsbibliothek bietet, ist wirklich beeindruckend. Es ist für jeden etwas dabei, angefangen von Musik, Schlafliedern und Gutenachtgeschichten für kinder zu ASMR, Meditation, Hypnose und Klanglandschaften, die Ihnen helfen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Außerdem gibt es eine Sammlung von Schlafgeschichten für Erwachsene, zu. Was Aura besonders macht, sind die Live-Life-Coaching- und Meditationssitzungen, die Sie reservieren und Ihrem Kalender hinzufügen können.

Herunterladen: Aura für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. SchlafStadt

Die Förderung eines gesunden zirkadianen Rhythmus ist unglaublich wichtig, aber das bedeutet nicht, dass es keinen Spaß machen kann. Die SleepTown-App spielt Ihren Schlaf und fügt eine coole, intelligente Möglichkeit hinzu, einen gesunden Schlafplan zu erstellen.

SleepTown gibt Ihnen buchstäblich die Möglichkeit, jedes Mal, wenn Sie sich an Ihre Schlafenszeit- und Aufwachziele halten, verschiedene Gebäude zu bauen. Wenn Sie Ihre persönlichen Schlafzeiten einhalten, können Sie außerdem genügend Gebäude errichten, um Ihre eigene niedliche kleine Stadt zu schaffen.

Mit SleepTown können Sie sogar Ihre Lieben einladen, sich Ihrem Kreis anzuschließen und mit Ihnen einen gesunden Schlafplan zu entwickeln. Der einzige Trick ist, dass Sie Ihr Telefon in keiner Weise benutzen können, während Ihr Gebäude im Bau ist, oder Ihr Gebäude wird zerstört.

Herunterladen: Schlafstadt für iOS ($1.99) | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Stellen Sie die natürliche innere Uhr Ihres Körpers für eine optimale körperliche und geistige Gesundheit zurück

Ihr zirkadianer Rhythmus ist die innere Uhr Ihres Körpers, die Sie aufweckt und Sie in den Schlaf versetzt. Und obwohl es von Person zu Person unterschiedlich ist, wirkt es sich immer auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus.

Haben Sie sich jemals müde gefühlt, Konzentrationsschwierigkeiten gehabt oder sich einfach nur unmotiviert gefühlt? Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre innere Uhr etwas kaputt ist. Es ist an der Zeit, Ihre innere Uhr zurückzusetzen und mit diesen mobilen Apps einen gesunden zirkadianen Rhythmus zu fördern. Schließlich ist es im besten Interesse Ihres Körpers!