Die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ist genauso wichtig wie die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit. Tatsächlich kann ein fitter und gesunder Körper eine gute geistige Gesundheit fördern. Da die beiden so eng miteinander verbunden sind, wäre es nicht großartig, wenn es eine Reihe von Apps gäbe, die Ihnen bei beiden helfen könnten?
Jetzt ist es an der Zeit, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu stärken. Von Bauchmuskeltraining bis hin zu Yoga und Meditationen finden Sie unten die besten Optionen aus der Olson-App-Suite.
1. 5 Minuten Yoga
Laut einer Artikel aus der National Library of Medicine, Yoga kann depressive Symptome verbessern. 5 Minute Yoga ist die perfekte App, wenn Sie jeden Tag nur wenige Minuten Zeit haben.
Das Training ist jeden Tag anders und besteht aus nur fünf Yoga-Posen, jede mit schriftlichen Anweisungen und einer visuellen Demonstration. Darüber hinaus kann die App Anfängern helfen, die dies möchten
Erlernen Sie die Grundlagen des Yoga.Herunterladen: 5 Minuten Yoga für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. 5 Minuten Pilates
Betrachten Sie das 5-Minuten-Pilates, wenn Sie Pilates ausprobieren möchten, aber neu sind und sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen. Die Sitzungen in der App dauern nicht nur weniger als fünf Minuten, sondern sind auch einfach durchzuführen, egal auf welchem Fitnessniveau Sie sich befinden.
Wie beim 5-Minuten-Yoga bietet die 5-Minuten-Pilates-App Workouts mit einer Handvoll Übungen, die sich täglich ändern. Darüber hinaus können Sie eine tägliche Trainingserinnerung einstellen und sogar Ihre eigene Musik hinzufügen, um motiviert zu bleiben.
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3. 5 Minuten Fettabbau
Die 5-Minuten-Fat-Loss-App bietet eine Reihe von Killer-Fettabbau-Workouts, die Ihr Herz sicher in Schwung bringen werden. Basierend auf Ihrem Geschlecht erstellt die App tägliche Workouts, die schnell, einfach und unkompliziert sind – aber dennoch die Arbeit erledigen.
Alle Workouts zeigen die Gesamtsekunden oder Wiederholungen für jede Übung und eine animierte Demonstration jeder Bewegung an. Nachdem Sie eine Übung abgeschlossen haben, geben Sie ein, wie viele Wiederholungen Sie absolviert haben, bevor Sie mit der nächsten fortfahren.
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4. 5 Minuten Fluchten
Meditation kann Ihnen helfen, dem Stress des Lebens zu entfliehen. Wenn Sie sich eine Flucht wünschen, ist es an der Zeit, die 5 Minute Escapes-App herunterzuladen. Einfach und unkompliziert, Sie müssen nur Ihre Flucht auswählen und dann auf die Wiedergabetaste tippen.
Wenn Sie Ihre Augen schließen, können Sie in die Ebenen Afrikas reisen, auf einer privaten Yacht segeln oder den Geräuschen eines fernen Sturms lauschen. Jede Meditation in der 5 Minute Escapes-App bietet eine kurze, mittlere und lange Sitzung sowie die Option, nur die Geräusche zu hören.
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5. 5 Minuten Heimtraining
Regelmäßiges Training kann hart sein, aber mit einer hervorragenden App wie 5 Minute Home Workouts können Sie sich bequem von zu Hause aus bewegen. Mit einer Vielzahl von Trainingskategorien, die von Po und Beinen bis hin zu Brust und Armen reichen, wird es Ihnen nie wieder langweilig, dieselbe Übung zu machen.
Außerdem können Sie die Multi-Workout-Option verwenden, um verschiedene Sitzungen zu kombinieren, um ein langes Training zu erstellen. Darüber hinaus bietet das 5-Minuten-Heimtraining das perfekte Anfänger-Workouts für diejenigen, die eine Reise zur Gewichtsabnahme beginnen.
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6. Gelassenheit
Geführte Meditation hat viele gesundheitliche Vorteile. Ein Artikel in der National Library of Medicine fanden sogar heraus, dass Meditation Stress abbauen kann. Serenity, die neue aktualisierte Version der 5-Minuten-Meditations-App, bringt Ihnen so ziemlich alles bei, was Sie über geführte Meditation wissen müssen.
Jede Kategorie besteht aus verschiedenen Ebenen, die dann aus mehreren Sitzungen bestehen. Einige der Kategorien umfassen Schlaf, Stressabbau, Gesundheit und Fitness und sogar Meditation für Kinder. Das beste Stück? Einige der Meditationen in der App sind völlig kostenlos, andere werden freigeschaltet, wenn Sie vorankommen.
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7. 5 Minuten Bauchmuskeltraining
Laut einer Artikel von Harvard Health Publishing, starke Kernmuskeln bedeuten einen gesünderen Rücken, ein besseres Gleichgewicht, eine gute Körperhaltung und vieles mehr. Glücklicherweise bietet 5-Minuten-Bauchmuskeltraining unkomplizierte Bauchmuskeltrainings, die auch Neulinge bewältigen können.
Außerdem haben Sie die Möglichkeit, zwischen drei Schwierigkeitsstufen zu wählen – leicht, mittel und schwer. Es gibt verschiedene Plank-Challenge-Apps Das kann Ihnen helfen, Ihren Kern zu stärken, aber 5-Minuten-Bauchmuskeltraining ist ideal, wenn Sie ein schnelles und einfaches Training wünschen, das sich täglich ändert.
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8. Kegel-Trainer
Ungeachtet dessen, was Sie vielleicht denken, können auch Männer von Kegel-Übungen profitieren. Tatsächlich könnten Kegel-Übungen möglicherweise die Blasen- und Darmkontrolle verbessern. Kegel-Trainer ist ein Kegel-Übungs-App für Männer und Frauen und umfasst diskrete, schnelle und einfache Workouts, die maximal drei Minuten dauern.
Die App bietet Ihnen kostenlosen Zugriff auf die ersten 10 Level, aber Sie müssen ein Upgrade durchführen, um den Rest freizuschalten. Darüber hinaus gibt es eine Funktion, mit der Sie sich Ziele setzen und Ihre Trainingsserie verfolgen können.
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Sollten Sie eine Suite von Einzelzweck-Apps verwenden?
Während eine All-in-One-App mehreren Zwecken dient, soll sich eine Single-Purpose-App nur auf eine Sache konzentrieren. Abgesehen davon ist die Suite von Olson-Apps großartig, weil sie genauso gut zusammenarbeiten wie alleine.
Wenn Sie alles in einer einzigen App kombinieren, kann es im Allgemeinen kompliziert werden – insbesondere bei Gesundheits- und Fitness-Apps. Die Verwendung der oben genannten Apps ist jedoch sehr einfach. Yoga und Pilates können zum Beispiel an einem Tag kombiniert werden, während Yoga und Meditation an einem anderen kombiniert werden können.
Was macht die Olson-Apps einzigartig und anders?
Im Vergleich zu anderen App-Suiten liegt Olsons Hauptaugenmerk darauf, die Dinge kurz und einfach zu halten. Nicht jeder hat die Zeit oder Energie, seine körperliche und geistige Gesundheit zu priorisieren, daher bieten diese Apps schnelle Sitzungen, die eine fantastische Ergänzung zu Ihrer regelmäßigen Trainingsroutine darstellen.
Fügen Sie diese Olson-Apps Ihrer Sammlung für einen körperlichen und geistigen Schub hinzu
Sich um Ihr geistiges Wohlbefinden zu kümmern, kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen und produktiver zu sein, während die Sorge um Ihr körperliches Wohlbefinden Ihnen helfen kann, starke Muskeln aufzubauen und möglicherweise Krankheiten vorzubeugen. Beide sind gleich wichtig, und diese Olson-Apps können Ihnen helfen, geistig und körperlich gesund zu bleiben.
Egal, ob Sie an geführter Meditation und Yoga oder ernsthaften Workouts zur Fettverbrennung interessiert sind, diese fantastische Sammlung von Apps ist ein Muss.
