Discord ist eine weit verbreitete Instant Messaging-, Voice-Chat- und soziale Plattform mit Tausenden von einzigartigen Communities – oder Servern – und programmierten Bots für bestimmte Zwecke. Einige dieser Bots und Server sind großartige Ressourcen für die psychische Gesundheit, die Ihnen helfen können, Ihre täglichen Gefühle bei der Nutzung der Plattform zu bewältigen.
Wenn Sie beispielsweise ein begeisterter Gamer sind, der Discord stundenlang verwendet, kann es schwierig sein, gleichzeitig die Selbstpflege zu priorisieren. Es kann äußerst hilfreich sein, wenn Sie von programmierten Bots daran erinnert werden, Pausen einzulegen, sich selbst zu überprüfen und zusätzliche Ressourcen bereitzustellen. Hier ist eine Liste von Discord-Ressourcen, die Ihre geistige Gesundheit unterstützen.
1. Aphrodite
Aphrodite ist ein Bot zur Unterstützung der psychischen Gesundheit, der auf über 16.000 Servern in Discord eingesetzt wird. Es enthält eine Liste von Befehlen, die hilfreiche Tools und Ressourcen zur Bewältigung bieten. Sie können alle Befehle durchsuchen, indem Sie a hinzufügen
Schrägstrich (/) Präfix. Das zeigt alle kostenlosen und Premium-Befehle an, die in Aphrodite verfügbar sind.Zum Beispiel die /breathe Der Befehl generiert ein GIF, das Sie auffordert, zusammen mit der Animation zu atmen. A Studie 2019 hat gezeigt, dass tiefes Atmen helfen kann, Stress und Angstsymptome abzubauen. Der One Deep Breath App verwendet tiefe Atemtechniken und Muster, um dies zu erreichen. Ein Discord-Bot kann jedoch hilfreich sein, wenn Sie Ihren Stresspegel relativ schnell und ohne Wechsel zu einer anderen Anwendung senken möchten.
Andere Funktionen von Aphrodite, die die psychische Gesundheit unterstützen, sind positive Affirmationen, ein Generator für niedliche Tierfotos, ein Stimmungstracker, Tipps zum Journaling und zur Selbstpflege, eine Liste mit Ressourcen und mehr. Der Bot verfügt auch über Premium-Befehle mit weiteren unterhaltsamen Funktionen, die mit einer Spende an die Entwickler zugänglich sind.
2. RTS-Bot
Wächter MH, eine 501c3-gemeinnützige Organisation, die das Bewusstsein für psychische Gesundheit in der Gaming-Community fördert, entwickelte die Real Time Support (RTS)-Bot. RTS ist ein ressourcenorientierter Bot, der Ihnen helfen soll, Therapeuten in der Nähe zu finden und digitale Kits für psychische Gesundheit bereitzustellen. Es hat auch eine mobile App namens GuardiansMH mit ausführlicheren Bildungsinhalten über psychische Gesundheit.
Über den RTS-Bot können Sie auf zustandsspezifische Ressourcen zugreifen. Versuchen Sie beispielsweise, den Befehl einzugeben /resource und ein Zusatzschlüsselwort wie Angst. Der Bot zeigt angstspezifische Hotlines, Informationslinks und umsetzbare Ressourcen an. Der Zugriff auf zustandsspezifische Ressourcen ist eine großartige Funktion, insbesondere wenn Ihr Discord-Server viele Leute hat.
Zu den weiteren nützlichen Funktionen von RTS gehören ein Krisenkommando für Notfälle im Bereich der psychischen Gesundheit, das Hinzufügen von Hinweisen zu einem Server und landesspezifische Ressourcen. Wenn Sie die Ressourcen hilfreich finden, können Sie Guardians MH direkt auf ihrer Website oder über den Discord-Bot unterstützen.
3. Kai – Wellness-Begleiter
Kai ist ein KI-infundierter Wellness-Begleiter, der entwickelt wurde, um emotionale Unterstützung zu bieten und Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Kai setzt auf Natural Language Processing (NLP) und Natural Language Generation (NLG) Algorithmen. Seine Funktionalität ähnelt ChatGPT, konzentriert sich jedoch mehr auf das geistige Wohlbefinden.
Sie können Befehle in Ihrem Server für bestimmte Aktionen verwenden, z. B. Mitglieder motivieren, ihnen positive Bestätigungen senden oder ein virtuelles Geschenk. Was Kai jedoch auszeichnet, ist die Eins-zu-Eins-Chat-Funktion. Mehrere Chatbots wie z Woebot haben eine eingeschränkte Konversationsfunktion und verlassen sich auf vordefinierte Antworten. Wenn Sie mit dem Kai-Bot chatten, können Sie einen Gesprächston verwenden und eine auf den Menschen ausgerichtete Antwort erhalten.
Zunächst sendet Kai Ihnen ein Glücksquiz, das Ihre Zufriedenheit, Stimmung, geistige Gesundheit und Ihr allgemeines Glück misst. Dann versteht es Ihre Ziele und schlägt Übungen und Sitzungen vor, die Ihnen helfen, diese zu erreichen. Daher fungiert dieser Bot wie ein ganzheitlicher KI-Begleiter, der Ihre geistige Gesundheit nachhaltig beeinflussen kann. Kais Chat ist die ersten drei Tage kostenlos, danach benötigen Sie ein monatliches Abonnement.
Eine Studie veröffentlicht in JMIR Formative Forschung Das Journal stellte eine signifikante Verbesserung des psychischen Wohlbefindens von über 2.900 Kai-Benutzern fest. Je mehr die Nutzer mit dem Bot interagierten, desto besser fühlten sie sich am Ende der Studie. Kais Fähigkeit, Ihre vorherigen Antworten zu berücksichtigen, um die Gespräche anzupassen, ist ein Wendepunkt für Bots für psychische Gesundheit.
4. Erinnerungs-Bot
Einer der häufigsten Gründe für eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit ist Stress. Physischer und psychischer Stress ist ein häufiges Phänomen beim stundenlangen Zocken ohne Pausen. Daher ist die Verwendung eines einfachen Erinnerungsbots zur Benachrichtigung eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen.
X-Bot ist ein Erinnerungs-Bot, der benutzerdefinierte Erinnerungen festlegen, Henker spielen, zufällige Bilder und Zitate generieren, Umfragen erstellen und vieles mehr kann. Seine multifunktionale Nutzung kann auch als Ablenkung von stressigen Aufgaben genutzt werden. Verwenden Sie beispielsweise X Bot, um benutzerdefinierte Pausenerinnerungen festzulegen. Es verwendet das Präfix “>” standardmäßig. Außerdem finden Sie alle Befehle, die auf dem Swamp-Community-Server des X Bot aufgeführt sind.
Beispielsweise können Sie nach der Installation des Bots eine Pausenerinnerung wie z >Erinnerung fügen Sie 60 Minuten hinzu Machen Sie eine Pause vom Spielen. Der Bot sendet Ihnen dann in einer Stunde eine Pausenbenachrichtigung.
5. Öffentliche Server für psychische Gesundheit
Der Beitritt zu einem öffentlichen Server für psychische Gesundheit ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Erfahrungen mit anderen Menschen zu teilen. Diese Server bieten eine Community-Erfahrung, bei der Sie mit Gleichgesinnten interagieren können. Darüber hinaus können Anleitungen und Tipps, die auf einigen dieser Server geteilt werden, bei der Selbstpflege helfen.
Server wie Kai’s Haven und Huddleverse sind großartige Orte, um emotionale Unterstützung zu suchen. Kai’s Haven ist ein Server, der von den Entwicklern des Kai-Bots erstellt wurde. Hier können Sie die erweiterte Funktionalität von Kai nutzen oder mit der Community interagieren. Huddleverse ist ein umfangreicher Server, auf dem Sie kostenlos auf Journaling-Aufforderungen, Podcasts zur psychischen Gesundheit und Krisen-Hotlines zugreifen können.
Der Beitritt zu einem öffentlichen Server gibt Ihnen ein Gefühl der Gemeinschaft und Zugehörigkeit. Zum Beispiel, wenn Sie haben es mit OCD zu tun, die Interaktion mit Menschen in einer ähnlichen Situation kann die Beziehungsfähigkeit verbessern. So können Sie die riesige Bibliothek der öffentlichen Server von Discord erkunden.
Nutzen Sie Bots und Server für ein positives Erlebnis
Die Effektivität von Discord-Bots hängt davon ab, wie Sie sie verwenden. Sie sind einfach eine Reihe von Algorithmen, die entwickelt wurden, um Sie auf Ihrem Weg zur psychischen Gesundheit zu unterstützen. Daher können Sie das Beste aus ihnen herausholen, indem Sie Tipps zur psychischen Gesundheit umsetzen und die von ihnen bereitgestellten Ressourcen nutzen. Darüber hinaus kann die Integration von Bots in öffentliche Server Ihr Erlebnis noch weiter verbessern und einer ganzen Community emotionale Unterstützung bieten.
