Saisonale Traurigkeit ist eine Art von Depression, die auftritt, wenn sich die Jahreszeiten ändern. Es ist eine Form der Depression, die oft als Winterblues bezeichnet wird, weil sie am häufigsten in den kälteren Monaten auftritt. Wenn Sie also jemals Symptome wie Traurigkeit, Energielosigkeit und Launenhaftigkeit verspüren, wenn das Wetter kälter wird, dann könnte dies ein Zeichen für saisonale Traurigkeit sein, auch bekannt als saisonale affektive Störung.
Unter saisonaler Traurigkeit zu leiden, ist ziemlich häufig, und es gibt einige hilfreiche Schritte, die Sie unternehmen können, um die Symptome zu bekämpfen. Nachfolgend finden Sie die häufigsten Anzeichen saisonaler Traurigkeit und eine Handvoll technischer Tools und Apps, die Ihnen helfen können, wenn Sie anfangen, sich schlecht zu fühlen.
1. Konzentrationsprobleme
Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen, können ein häufiges Zeichen für saisonale Traurigkeit sein. Konzentrationsverlust kann Ihre negativen Gefühle verschlimmern, weil Sie das Gefühl haben, nichts zu erledigen. Um dieses herausfordernde Zeichen saisonaler Traurigkeit zu bekämpfen, können Sie also eine lustige, unbeschwerte App wie verwenden Wald.
Die Forest-App motiviert Sie, Ihren eigenen magischen Baumwald zu züchten. Der Trick besteht jedoch darin, dass Sie Ihr Mobiltelefon meiden und sich auf Ihre gewählte Aufgabe konzentrieren müssen. Andernfalls werden Ihre Bäume sterben. Wählen Sie zunächst den Baum aus, den Sie anbauen möchten, legen Sie die Fokuszeit fest und wählen Sie dann Ihre Aufgabe aus. Klopfen Anlage und lass das Wachsen beginnen.
Je mehr Sie sich auf Ihre Aufgaben konzentrieren, desto mehr Bäume können Sie wachsen und gedeihen sehen. Die App verfügt über zwei verschiedene Fokusmodi: Timer und Stoppuhr. Außerdem gibt es eine Reihe schöner und einzigartiger Baumarten, die Sie in Ihrem Wald pflanzen können.
Herunterladen: Wald für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Wenn saisonale Traurigkeit einsetzt, fühlen Sie sich möglicherweise sozial zurückgezogen. In dieser Zeit ist es so wichtig, eine Art soziale Unterstützung zu haben. Wenn Sie nicht persönlich mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zusammen sein können, ist es an der Zeit, über den Tellerrand hinaus zu denken. Die Lovebox ist ein fantastisches kleines intelligentes Messaging-Gerät, mit dem Sie mit Ihren Lieben in Verbindung bleiben können.
Die Lovebox ist nicht nur ein Gerät, das Paare näher zusammenbringen kann– Jeder, der Liebe füreinander hat, kann die Lovebox benutzen! Dazu gehören Ihre besten Freunde, Eltern, Großeltern und Kinder.
Aber wie funktioniert die Lovebox? Verbinden Sie einfach Ihre Lovebox mit der Begleit-App und Sie können mit dem Senden von GIFs, Textnachrichten, Fotos, Zeichnungen, Aufklebern und mehr beginnen. Beobachten Sie dann, wie sich das Gadget dreht, wenn die Nachricht bei Ihrem Liebsten ankommt.
3. Schlafstörungen oder Verschlafen
Genau wie viele andere Formen von Depressionen kann eine saisonale affektive Störung Ihre gewohnten Schlafgewohnheiten stören. Wenn Sie schlechte Schlafgewohnheiten haben, brauchen Sie vielleicht ein wenig Hilfe von dem Schlafhilfegerät namens Dodow. Wie erleichtert dieses kleine, unscheinbare Gerät das Einschlafen?
Dodow ist ein Stück Schlaftechnologie, die dafür sorgt, dass Sie nachts besser schlafen mit einem speziellen Lichtsystem, das Sie sanft in den Schlaf führt. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Dodow einfach neben Ihr Bett zu stellen, und schon leuchtet ein blaues LED-Licht an Ihre Decke.
Der Rhythmus des Lichts synchronisiert sich mit Ihrer Atmung, entspannt Sie und hilft Ihnen endlich einzuschlafen. Zusätzlich haben Sie die Möglichkeit, einen Sleep-Timer für 8 oder 20 Minuten einzustellen, bevor sich der Dodow ausschaltet.
4. Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
Saisonale Traurigkeit kann zu Veränderungen Ihres Appetits führen, was zu ungesunder Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme führen kann. Sich an eine gesunde Ernährung zu halten ist wichtig, aber nicht immer so einfach, wie es scheint. Das ist, wo die Essensplanungs-App MealPrepPro kommt ins Spiel.
Mit dieser Meal-Prep-App ist es ganz einfach, sich an Ihre Ziele für eine gesunde Ernährung zu halten – wählen Sie einfach Ihre Essensvorlieben, die Anzahl der Mahlzeiten und für wie viele Personen Sie kochen MealPrepPro macht den Rest.
Wenn Ihnen ein Rezept nicht gefällt, können Sie es gerne gegen ein anderes Gericht austauschen oder Ihrem Tagesplan zusätzliche Mahlzeiten hinzufügen. Wenn Sie ein leckeres Rezept finden und es sofort zubereiten möchten, tippen Sie einfach darauf Kochen oder fügen Sie die Zutaten für später der integrierten Einkaufsliste hinzu.
Herunterladen: MealPrepPro für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Verlust der Motivation zum Sport
Bewegung kann eine der effektivsten Methoden sein, um saisonale Traurigkeit zu lindern. Dennoch ist es manchmal so schwierig, sich zum Sport zu motivieren. Wenn Ihnen die Ermutigung fehlt, sich zu bewegen, warum nicht Verwandeln Sie die Übung in ein Spiel? Das Fitness-Rollenspiel vertreibt die Langeweile, die manchmal mit regelmäßigem Training einhergeht, und fügt ihm ein lustiges spielähnliches Element hinzu.
Vereinfacht gesagt ist Fitness RPG die Kombination aus Schrittzähler und Rollenspiel. Es wandelt die Schritte, die Sie gehen, in Energie um, die Sie dann verwenden können, um Ihre Heldencharaktere zu verbessern und ihnen zu helfen, Schlachten zu gewinnen. Während Sie sich in den Levels nach oben arbeiten, werden Sie verschiedene coole Funktionen freischalten, darunter den Laden, den Markt und Fähigkeiten für Ihren Helden.
Herunterladen: Fitness-Rollenspiel für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Zirkadianer Rhythmus ist aus der Spur
Oft ist der Hauptgrund, warum Menschen unter saisonaler Traurigkeit leiden, dass es weniger Sonnenlicht und kürzere Tage gibt, eine Kombination, die Ihren Schlaf- und Wachzyklus stören kann. Wie in a Beitrag von Harvard Health Publishing, wirkt sich die Lichttherapie direkt auf den zirkadianen Rhythmus aus und ist daher eine erfolgreiche Behandlung von Depressionen.
Wenn Sie sich also nicht dem echten Sonnenlicht aussetzen können, ist künstliches Licht das Nächstbeste. Eine Lichttherapiebox ist ein Gerät, das Licht ausstrahlt, das dem direkten Sonnenlicht ähnelt. Eine der besten Lichttherapieboxen, die Sie in die Finger bekommen können, ist a Verilux HappyLight.
Das HappyLight Luxe ist eine gute Option, da es über vier Helligkeitsstufen, einen Countdown-Timer und einstellbare Farben verfügt. Wenn Sie etwas anderes suchen, wie eine Schreibtischlampe oder eine Stehlampe, machen Sie sich keine Sorgen. Die HappyLights-Geräte gibt es in verschiedenen Formen, Größen, Designs und Preisen.
Lässt saisonale Traurigkeit Sie traurig werden?
Fühlen Sie sich müde, einsam und traurig, wenn das kältere Wetter hereinbricht und die Tage kürzer und dunkler werden? Ignorieren Sie diese Anzeichen nicht, da Sie möglicherweise an einer saisonalen affektiven Störung leiden. Saisonale Traurigkeit ist eine ziemlich häufige Erfahrung, aber das bedeutet nicht, dass Sie nichts dagegen tun können.
Von der Steigerung Ihrer sozialen Interaktionen und regelmäßiger Bewegung bis hin zum Ausprobieren einer Lichttherapie gibt es wirksame Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Symptome der saisonalen Traurigkeit zu lindern. Denken Sie daran, wenn Sie glauben, dass Sie ernsthaft depressiv sind und nichts hilft, ist die beste Behandlung, sich so schnell wie möglich Hilfe von einem Arzt zu holen.